Как справиться с месячными во время похода

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Менструация во время туристического похода? Звучит очень сомнительно и не слишком весело. К счастью, есть несколько способов следить за личной гигиеной и здоровьем, наслаждаясь походом, независимо от того, поехали ли вы на природу на машине или пошли в поход пешком. В любом случае, менструация не должна испортить ваш активный отдых!

Метод 1
Метод 1 из 4:

Воспользуйтесь прокладками и тампонами

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если есть такая возможность, возьмите маленькие тампоны и тонкие гигиенические прокладки. Так как менструация проходит у всех женщин по-разному, выберите наиболее удобные средства гигиены с хорошей впитываемостью, которые подходят лично вам. Оставьте в рюкзаке место для средств гигиены и возьмите маленький мешочек для мусора. [1]
    • Подумайте о том, чтобы пользоваться обычными тампонами без аппликатора. Тампоны без аппликатора занимают гораздо меньше места. Вместо громоздкого аппликатора вам придется выбросить лишь целлофановую обертку. Начните пользоваться в поездках именно такими обычными тампонами, чтобы чувствовать себя уверенно. [2]
    • Поймите, что если вы собираетесь в пеший поход, вам нужно очень грамотно подойти к сбору вещей. Подумайте о том, чтобы оставить дома некоторые вещи, потому что вам нужно будет освободить место для гигиенические принадлежностей. [3]
    • Если есть такая возможность, лучше купить продукты гигиены без красителей и ароматизаторов, которые быстро разлагаются в дикой природе. В случае, если синтетические добавки повлияют на кислотность среды влагалища и изменят ее, может возникнуть синдром токсического шока и даже инфицирование. [4]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возьмите с собой побольше разных пакетов и упаковок или косметичек на молнии, чтобы быть более организованной. Положите все неиспользованные тампоны и прокладки в одну из упаковок. Складывайте использованные тампоны, прокладки и туалетную бумагу в какой-нибудь небольшой пакет, который затем нужно будет положить в общий пакет для мусора. Для этой цели особенно хорошо подходят морозильные мешки, поскольку они сделаны из высокопрочного материала.
    • Старайтесь хранить использованные средства гигиены отдельно от еды и имейте в виду, что использованные средства гигиены могут "попахивать". Ученые доказали, что мифы о том, что медведей очень привлекает запах менструальной крови – просто выдумка. Можете не беспокоиться, потому что медведей больше интересуют обычные бытовые вещи, а не использованные средства гигиены, которые вы с собой носите. [5] Как уже было сказано, будет отличной идеей хранить использованные продукты рядом с пищевыми отходами в специальной "медвежьей сумке". Двойная упаковка использованных средств гигиены поможет поддерживать личную гигиену. [6]
    • Если вам не нравятся одноразовые пакеты на молнии, попробуйте купить специальные водонепроницаемые мешки, которые герметично закрываются. Такие упаковки так же эффективны в использовании, как и косметички на молнии.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Никогда не закапывайте их в землю и не бросайте в биотуалеты. Просто сложите все использованные продукты гигиены и донесите их до дома, если по дороге вам не встретятся мусорки.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 4:

Попробуйте менструальную чашу

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Менструальные чаши изготовлены из силикона в виде чаши с небольшим отверстием с оправой и маленьким "стебельком". Так как эти продукты гигиены многоразовые, вам не придется носить с собой средства гигиены и лишний мусор. Разные бренды производят менструальные чаши разных размеров, но обычно делают акцент на большой и маленький размер, а также менструальные чаши до и после беременности. Вымойте руки обычным (не ароматизированным) мылом, затем выньте чашу из упаковки и вставьте во влагалище.
    • Имейте в виду, что чашу необходимо установить до начала менструации, чтобы избежать неприятных сюрпризов. [7]
    • Менструальные чаши безопасны для использования во время сна, к тому же, у вас не будет необходимости брать с собой громоздкие ночные прокладки.
    • Менструальные чаши можно использовать на протяжении 10-12 часов, поэтому они отлично подходят для долгих походов.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Будьте осторожны, лучше всего вылить кровь из чаши в удаленном от палатки и источника воды месте (на расстоянии 200 м), чтобы не загрязнить этот источник. Если вы в походе, и неподалеку есть биотуалет, можно вылить кровь прямо туда. [8]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Влажными салфетками протрите руки. Не забудьте вымыть руки до того, как вставите чашу, а также после того, как ее вытащите! Это позволит избежать проникновения во влагалище бактерий, которые могут вызвать инфекционный процесс. [9] [10]
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 4:

Другие варианты

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Природные морские губки могут быть альтернативой тампону. Натуральные морские губки, предназначенные как раз для этой цели, продаются в разных косметических магазинах и аптеках. Просто обрежьте губку до размера тампона, а затем вставьте во влагалище. Эту губку нужно мыть каждый день. Конечно, этот вариант более «грязный», чем использование менструальной чаши, но природная губка – натуральный многоразовый материал. Морские губки, как и менструальные чаши, безопасны для использования во время сна. [11]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Они еще называются «органическими прокладками» или «ночными», потому что хорошо подходят для ночного использования. Многоразовые прокладки отлично стираются, сушатся и держатся, они не создают лишнего мусора во время похода, хотя вам все же придется взять с собой упаковку на молнии или пакет, чтобы где-то хранить использованные прокладки, пока не будет возможности их постирать. Имейте в виду, что эти прокладки тоже занимают место в рюкзаке, поэтому грамотно собирайте вещи, учитывая требования по весу, особенно если вы планируете пользоваться многоразовыми прокладками при занятиях альпинизмом. [12]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    До и после использования любого средства гигиены необходимо вымыть руки. Этот совет применим как к одноразовым, так и многоразовым продуктам гигиены. Чистота особенно важна, когда вы повторно используете какой-то предмет личной гигиены. Мытье рук перед использованием гигиенических средств так же важно, как мытье рук после их использования. Таким образом, вы устраняете бактериальные колонии с самых чувствительных областей тела. Инфекции мочевых путей, а также грибковые инфекции всегда приводят к печальным последствиям, поэтому очень важно позаботиться об их профилактике, когда вы в походе или в диких условиях, где нет возможности оказания медицинской помощи. [13]
    Реклама
Метод 4
Метод 4 из 4:

Как справиться с дискомфортом

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обязательно возьмите в поход ибупрофен, парацетамол, аспирин или напроксен. Таким образом, вы будете готовы справиться с судорогами и дискомфортом и сможете насладиться походом. Помните, что обезболивающие препараты помогают тогда, когда есть источник боли. Если у вас постоянные менструальные спазмы, необходимо правильно рассчитать дозировку, чтобы приступ боли не застал вас врасплох. [14]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обезвоживание усилит менструальную боль. Если вы принимаете обезболивающие лекарства, вам потребуется больше воды, чтобы не произошло расстройство желудка, а лекарство смогло раствориться и подействовать.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-12.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Идеально подойдет бутылка горячей воды, а нагретое полотенце поможет облегчить боль, если у вас спазмы. Попробуйте прокипятить полотенце, оберните его другим полотенцем и приложите к мышцам – такой компресс согреет их и расслабит.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-13.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-13.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    На темной одежде меньше заметны разные пята, поэтому это поможет вам чувствовать себя более уверенно в походе во время месячных. Если на одежде появится пятно, его будет легче вывести с темной одежды.
    • Подумайте о том, чтобы взять с собой моментальный пятновыводитель. Чтобы такой пятновыводитель подействовал, необходимо немного воды.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-14.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-14.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Помните, что перенапряжение может повлиять на регулярность менструального цикла. [15] Подготовьтесь к неприятным сюрпризам – возьмите с собой запасные средства личной гигиены и многоразовые продукты, чтобы быстро сориентироваться в ситуации, если менструация начнется раньше.
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации
Как
заставить себя пописать
Как
сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом
Как
постепенно отказаться от порнографии и мастурбации за 7 месяцев
Как
охладить себя без кондиционера
Как
стать выше естественным путем
Как
помочь человеку, который глотнул бензин
Как
справиться с укачиванием на аттракционах
Как
заставить себя чихнуть
Как
скрыть запах от сигарет
Как
понять, продолжаете ли вы расти
Как
курить электронные сигареты
Как
снять жжение во рту после острой еды
Как
лечить кровавую мозоль
Реклама

Источники

  1. ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf
  2. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  3. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  4. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  5. ↑ http://www.bearstudy.org/website/images/stories/Publications/Reactions_of_Black_Bears_to_Human_Menstrual_Odors.pdf
  6. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  7. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  8. ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf
  9. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  1. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  2. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  3. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  4. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  5. ↑ http://www.webmd.com/women/menstrual-cramps?page=2
  6. ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 31 203 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама