Загрузить PDF
Загрузить PDF
Безусловно, когда нас отвергают, это ранит наши чувства. Однако когда нас отвергает человек, который по определению должен принимать нас, то это ранит еще сильнее. Если от вас отвернулся родитель, скорее всего, вы испытываете неуверенность и злобу — и это абсолютно нормально! Чтобы справиться с щемящей болью, реагируйте на нее здоровым образом и поработайте над преодолением негативных последствий. Можно также обратиться к окружающим за ободрением и поддержкой.
Шаги
-
Поделитесь своим разочарованием с родителем. Скорее всего, если родитель отверг вас, у вас не было возможности полностью поделиться с ним своим видением ситуации. В таком случае найдите способ выразить ему свои чувства. Можно сделать это, попросив о личной встрече, позвонив ему или написав обычное или электронное письмо.
- Как можно подробнее расскажите, как сильно вы расстроены и обижены из-за того, что он отвернулся от вас. Если он будет готов выслушать вас, можно воспользоваться этой возможностью, чтобы разъяснить свою позицию. Например, если родитель отказался от вас из-за вашего религиозного выбора, можно объяснить, почему вы приняли такое решение.
- То, каким образом вы будете делиться своими чувствами, зависит от текущих отношений с родителем. Если вы отдалились друг от друга, скорее всего, лучше написать ему обычное или электронное письмо. [1] X Источник информации
-
Погорюйте. Быть отвергнутым родителем — это больно. Притворяясь, что это не так, вы лишь растянете процесс восстановления. Позвольте себе прочувствовать эмоции, какими бы они ни были. Можно поплакать, сделать запись в дневнике, послушать музыку или посмотреть фильм, сюжет которого соответствует тому, через что вы проходите.
- Если вы не хотите тратить слишком много времени на тоску, установите крайний срок. Например, можно сказать себе: «Через неделю я постараюсь взять себя в руки».
- Установка крайнего срока не означает, что вы полностью оправитесь к этому моменту. Это просто подтолкнет вас вернуться к обычной жизни, несмотря на боль.
-
Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Это может быть друг, брат или сестра, учитель или другой родитель. Излейте душу этому человеку. [2] X Источник информации
- Если вы не знаете, как подойти к данной теме, можно начать примерно так: «Привет, Антон. Мы можем поговорить? Мой отец меня отвергает, и я подумала, что ты, возможно, поймешь меня».
-
Подумайте, можете ли вы пожить в другой семье. Если вы живете с родителем, который отвернулся от вас, пребывание с ним в одном доме, скорее всего, лишь усугубит ситуацию. Возможно, он относится к вам несправедливо или полностью вас игнорирует. Поговорите с другим родителем, родственником и друзьями и узнайте, можно ли остаться у кого-нибудь из них на некоторое время. [3] X Источник информации
- Если вы подвергаетесь физическому насилию, поищите местный приют для подростков и молодых людей, которым необходимо уйти из дома.
- Если вы — взрослый человек, можно установить дистанцию с родителем, который вас отвергает, переехав в соседний город или даже в другую страну.
- У кого бы вы ни остались, скорее всего, эти люди дадут вам возможность построить новую, более счастливую, здоровую и эмоционально стабильную жизнь.
- Никогда не оставайтесь в ситуации, где любовь условна, ограничена или основана на негативном суждении.
Реклама
-
Найдите выход для гнева. Дети и взрослые, которых отвергли родители, зачастую испытывают проблемы с гневом или агрессией. Чтобы противодействовать этим негативным эффектам, находите позитивные способы управлять гневом. [4] X Источник информации
- Можно заняться новым видом спорта, например бегом или боксом. Или выразить эмоции в творчестве, например через танцы, живопись или письмо. [5] X Источник информации
-
Признайте свою позицию. Реакция родителя может заставить вас усомниться в себе и своих решениях. Возможно, вы также испытаете чувство стыда. Поработайте над тем, чтобы преодолеть это, взяв на себя ответственность за свою жизнь и личный опыт. Не считайте себя обязанным скрывать или менять то, кем вы являетесь, из-за того, что вас отвергли.
- Для начала подробно опишите все события, из-за которых вас отвергли, и то, как они повлияли на вас. Постарайтесь упомянуть все мысли и чувства, связанные с событием. Расскажите историю так, как видите ее вы, а не ваши родители. [6] X Источник информации
- Как только вы опишете свою точку зрения, поделитесь ею с другими. Попробуйте начать с лучшего друга, любимого учителя или школьного психолога. Если вы — взрослый человек, поделитесь своей историей с партнером или близким другом. [7] X Источник информации
-
Повторяйте аффирмации, укрепляющие любовь к себе. В вашей жизни будет много отношений, но самыми постоянными будут отношения с самим собой. Вот почему любовь к себе может быть мощным инструментом для борьбы с отвержением.
- Попробуйте ежедневно повторять подобные фразы: «Я нахожусь в гармонии со всем, что произошло, и со всем, что произойдет, потому что все происходит ради моего величайшего блага». [8] X Источник информации
- Первое время аффирмации, укрепляющие любовь к себе, могут звучать странно. Однако со временем вы обнаружите, что произносите их все более громко и уверенно. Возможно, вы даже поверите в них.
-
Не берите на себя ответственность за неприятие родителя. Будучи отвергнутым, вы, возможно, испытаете большую неуверенность в отношениях и в жизни в целом. Чтобы справиться с неуверенностью, стимулируйте заряд оптимизма и научитесь смотреть на вещи со светлой стороны.
- Один из способов развить оптимизм — это осознать, что вы не всегда несете ответственное за происходящее. [9] X Источник информации
- Старайтесь постоянно напоминать себе, что любое неприятие или суждение в большей степени связано с человеком, который отверг вас, а не с вами. Если родитель критикует или отвергает вас, прекратите попытки завоевать его одобрение. Лучше позвольте ему прийти к вам, если он захочет построить отношения с вами в будущем.
- Поймите: невозможно контролировать действия родителя, однако можно контролировать собственное поведение. Иными словами, не вините себя за то, как он к вам относится. Это его работа — любить и принимать вас. Если он не справляется со своими обязанностями, это не ваша вина. [10] X Источник информации
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАКлинический психологДжон Ландин, Psy. D. — клинический психолог с 20 годами опыта в лечении проблем с психическим здоровьем. Специализируется на лечении тревожности и проблем с настроением у людей всех возрастов. Получил степень по клинической психологии в Институте Райта, практикует в Сан-Франциско и Окленде в области залива Сан-Франциско.Поймите, что неприятие возникло из-за родителей, а не из-за вас. Несмотря на то что преодолеть эту ситуацию непросто, важно помнить, что это не ваша вина и что это не олицетворяет неудачу с вашей стороны.
-
Стройте здоровые отношения с другими людьми. Неуверенность в себе, вызванная родительским неприятием, может повлиять на ваши отношения с друзьями, другими членами семьи и будущими романтическими партнерами. Возможно, вы почувствуете искушение отгородиться от мира или оттолкнуть других из страха быть брошенным или отвергнутым. [11] X Источник информации
- Во-первых, не стройте самооценку на суждениях других людей. Неважно, звонит вам человек или нет, нравитесь ли вы ему или нет, — вы в любом случае являетесь достойным членом общества. Если вы это запомните, это позитивно отразится на ваших отношениях.
- Во-вторых, не торопитесь погружаться в отношения. Позвольте им развиваться естественным путем: не стройте предположений и не пытайтесь заставить человека быть тем, кем он не является. Будьте внимательны к отношениям с другими людьми и отсекайте эмоционально зависимое поведение, как только его заметите. [12] X Источник информации
Реклама
-
Окружите себя единомышленниками. Это один из лучших способов справиться с неприятием. Находите людей со схожими интересами, ценностями и убеждениями и развивайте отношения с ними. Благодаря этому вы почувствуете больше уверенности по отношению к себе и своей ситуации.
- Начните общаться с другими людьми, присоединившись к клубу по интересам в местном сообществе или в интернете.
-
Обратитесь к другим членам семьи. Если один человек в вашей семье отверг вас, это не означает, что все остальные сделают то же самое. Свяжитесь с другим родителем (если он не выступает на стороне первого), братьями и сестрами, тетями, дядями или бабушками и дедушками. Если эти люди будут готовы поддержать вас, позвольте им сделать это. [13] X Источник информации
-
Присоединитесь к группе психологической поддержки. Как бы ни было трудно в это поверить, есть и другие люди, которые пережили подобный опыт. Найдите в интернете или в своем регионе группы поддержки, которые помогут вам установить контакт с такими людьми. Возможно, после знакомства с ними вы обретете новую систему поддержки и узнаете новые способы преодоления ситуации.
- Например, если родитель отверг вас из-за вашей сексуальной ориентации, можно найти группу поддержки для молодых людей, которые недавно совершили каминг-аут . [14] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Обратитесь к психологу. Неприятие родителей может вызвать целый ряд негативных последствий, например, гнев, неуверенность в себе или депрессию. В последующие недели, месяцы и годы вам, возможно, понадобится помощь в том, чтобы смириться с отказом и вернуть контроль над своей жизнью. И психолог вам в этом поможет. [15] X Источник информацииСОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАКлинический психологДжон Ландин, Psy. D. — клинический психолог с 20 годами опыта в лечении проблем с психическим здоровьем. Специализируется на лечении тревожности и проблем с настроением у людей всех возрастов. Получил степень по клинической психологии в Институте Райта, практикует в Сан-Франциско и Окленде в области залива Сан-Франциско.
Если вы — несовершеннолетний, испытывающий трудности с самооценкой или другие проблемы, потому что родители не принимают вас, важно обратиться за помощью к квалифицированному психологу, который специализируется на работе с детьми и подростками. Однако, возможно, для посещения сеансов вам потребуется разрешение хотя бы одного родителя. Если шансы получить разрешение крайне малы, поговорите со школьным психологом и послушайте, что он предложит.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201405/the-five-steps-mindfully-releasing-anger
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/03/13/rejection-coping-methods-research_n_4919538.html
- ↑ https://www.washingtonpost.com/posteverything/wp/2015/04/14/a-scientific-look-at-the-damage-parents-do-when-they-bully-their-gay-kids/?utm_term=.c843f3e51059
- ↑ http://www.spring.org.uk/2016/10/rejection-parent-personality.php
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201405/the-five-steps-mindfully-releasing-anger
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201401/unloved-daughters-7-strategies-dealing-the-wounds
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201405/the-five-steps-mindfully-releasing-anger
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/8-incredible-affirmations-for-self-love_b_7678506.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201612/the-key-overcoming-insecurity
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/dealing-with-rejection_b_3705663.html
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2012/06/120612101338.htm
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-to-overcome-insecurity-and-change-your-negative-relationship-patterns/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/rejecting-childhood-rejection/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26788675
- ↑ http://standalone.org.uk/guides/adultchildren/
- ↑ http://msph.ru/
- ↑ http://nevrozamnet.ru/
- ↑ http://govita.ru/besplatnaya-psihologicheskaya-pomoshh-v-sankt-peterburge/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5693 раза.
Реклама
