Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вся наша жизнь состоит в большей степени из тревог и переживаний. Если вы чувствуете, что стресс руководит вашей жизнью, необходимо сделать все возможное, чтобы разорвать этот порочный круг. Вам необходимо научиться активно отдыхать и жить полноценной жизнью, свободной от переживаний и тревог. Жить беззаботной жизнью означает жить в свое удовольствие, не позволяя беспокойствам взять над вами верх. Из этой статьи вы узнаете, как научиться управлять стрессом, вести активный образ жизни и оставаться беззаботным.
Шаги
-
Разграничивайте время работы и досуга. Жизнь не должна быть утомительной. Если вы хотите научиться жить беззаботно, важно выделять время на развлечения. Как правило, мы планируем свой день в зависимости от работы или учебы. Так поступает большинство из нас. Однако в вашем графике также должно быть время для досуга. Поэтому составляя свой график, не забудьте об этом.
- Поскольку наша жизнь состоит из множества разных дел, время от времени может возникать искушение использовать свое свободное время для решения этих дел. Не поддавайтесь этому искушению. Вместо этого начните планировать развлекательные мероприятия. Например, запланируйте рыбалку на следующие выходные или пригласите свою половинку на свидание. Обязательно выделяйте время на отдых. [1] X Источник информации
-
Общайтесь с интересными людьми. Окружите себя людьми, с которыми вам приятно общаться. Общайтесь с людьми, которые делают вашу жизнь легче и веселее. Если вы хотите быть беззаботным человеком, очень важно общаться с людьми с подобными целями. Вас должно тянуть к таким людям, потому что с ними легко и приятно общаться.
- Не позволяйте "нытикам" тянуть вас вниз. Общайтесь с людьми, которые могут поддержать в трудную минуту и с которыми приятно проводить время. Очень скоро вы станете как они, поскольку такая жизненная позиция заразительна.
-
Рассматривайте повседневные обязанности как интересные приключения. Даже такие обычные занятия, как шопинг или время, проведенное за рулем, можно превратить в интересное времяпрепровождение. Если вы выходите из дома и отправляетесь по делам, отнеситесь к этому как к большому интересному приключению, которое вас ожидает впереди. Если вы не можете позволить себе провести день на Гавайях, занимаясь дайвингом, по крайней мере, вы можете хорошо провести время в общественном транспорте!
- Собираетесь в продуктовый магазин? Сделайте это занятие более увлекательным. Например, попробуйте сделать пять смешных фотографий по пути в магазин, и отправьте их своим знакомым, с которыми вы не общались очень давно. Просто отправьте им фотографию и напишите: " Все напоминает мне о тебе".
- Вы занимаетесь уборкой дома? Включите музыку, и пустись в пляс. Кроме того, вы можете сделать перестановку в каждой комнате.
-
Больше гуляйте. Согласно некоторым исследованиям, витамин D, который вырабатывается в основном под действием солнечного света, увеличивает уровень серотонина, благодаря которому мы чувствуем себя менее напряженными и более беззаботными. [2] X Источник информации Даже если вам не нужно выходить на улицу, сделайте это. Дышите свежим воздухом 15 - 20 минут каждый день. Ваше настроение значительно улучшится.
- Трудно назвать человека беззаботным, если он просто сидит на диване и смотрит телевизор. Не попадитесь в эту ловушку. Заставьте себя выйти на улицу и активно провести время.
-
Выполняйте физические упражнения. Умеренные упражнения могут значительно улучшить настроение. Кроме того, вы будете чувствовать себя беззаботным. Эйфория бегуна – это термин, которым называют ощущение эйфории, наблюдаемое у спортсменов во время длительной физической активности. [3] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику Если вы хотите вести беззаботную жизнь, регулярно занимайтесь спортом.
- Это не говорит о том, что вы должны участвовать в марафонском забеге. Вы можете выделять 30-40 минут на ходьбу в быстром темпе. Вы можете делать это после работы или утром перед ней. [4] X Источник информации
- Займитесь командным видом спорта, который вам нравится. Благодаря этому, помимо пользы от выполнения физических упражнений, вы сможете общаться с близкими по духу людьми, а также будете ощущать азарт от соперничества с ними.
-
Выделяйте время на то, чтобы ничего не делать. Зачастую мы планируем отдых заранее. Однако если вы хотите быть по-настоящему беззаботным, попробуйте заниматься приятными вещами. Например, взяв в руки чашку с любимым напитком, посидите на солнышке. Не позволяйте другим мешать вам. Кроме того, вы можете почитать свою любимую книгу, сидя на диване с чашкой горячего чая. Проведите день в спа-салоне. Просто расслабьтесь и ничего не делайте. [5] X Источник информацииРеклама
-
Определите ситуации, которые провоцируют стресс. Вспомните несколько типичных для вас ситуаций, которые легко провоцируют стресс. Запишите их. Подумайте о людях, местах и ситуациях, которые заставляют вас нервничать. Объективно опишите все подробности, чтобы понять, что мешает вам вести беззаботную жизнь.
- Кто заставляет вас нервничать? Друг? Партнер? Сотрудник по работе? Попробуйте сократить общение с этими людьми до минимума, если не можете полностью его прекратить.
-
Научитесь предупреждать стресс. После того, как вы определили провоцирующие ситуации, попробуйте предвидеть их с целью предупредить их возникновение, если это возможно. Каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Однако если вы научитесь предвидеть стрессовые ситуации, вы сможете вести беззаботную жизнь.
- Если вы, отправляясь на работу, знаете, что день будет тяжелым, подготовьтесь мысленно к этому. Не стоит ожидать меньшего. Но это вовсе не повод напрягаться. Просто сосредоточьтесь на выполнении задач, вы сможете со всем справиться. [6] X Источник информации
- Напишите список ситуаций, которые провоцируют у вас стресс, и порвите его. Подумайте о стрессовых ситуациях, которые вы переживали недавно. Запишите их. Затем разорвите листок на мелкие части или выбросьте в камин или мусорное ведро. Или, наоборот, вы можете положить его в карман. Этот листок будет напоминать вам, что стоит предвидеть стрессовые ситуации с целью предупреждения их возникновения.
-
Научитесь контролировать свой гнев. Если кто-то раздражает вас или не в самом лучшем настроении, то не стоит обходить эту проблему стороной. Попробуйте оставаться вежливым и хорошо относиться к человеку, который раздражает вас. Цель разговора - это не "победа" или "проигрыш", а общение с людьми. Со временем это станет вашей второй натурой, вы будете без проблем общаться с другими людьми.
- Если вы испытываете раздражение, попробуйте следовать правилу «10 секунд». В течение 10 секунд не говорите ни слова, а просто глубоко дышите. Не обращайте внимание, если человек смотрит на вас. Скажите спокойным ровным голосом: "Я не хочу расстраиваться. Давай поговорим об этом в другой раз".
-
Перестаньте беспокоиться о том, что думают о вас другие люди. Вы должны быть единственным человеком, на кого вы должны стремиться произвести хорошее впечатление. Друзья приходят и уходят, а мы остаемся. Если человек говорит вам, что вам следует в чем-то изменить себя, не стоит прислушиваться к его мнению, если он не играет важной роли в вашей жизни. [7] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Однако если кто-то дает вам дельный совет, прислушайтесь к нему. Если ваши близкие друзья и члены семьи советуют вам поменять что-то в себе, например, порвать с вредной привычкой, прислушайтесь к их мнению.
-
Полюбите свою внешность. Это вовсе не означает, что вам все свое свободное время необходимо проводить в салоне красоты или покупать дорогие туфли. Если вы хотите вести беззаботный образ жизни, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы являетесь уникальной личностью. Относитесь к своей внешности как к уникальному дорогому подарку.
- Если ваш вес далек от идеального, вы можете либо смириться, либо работать над тем, чтобы стать стройнее. Если вы высокого роста, не стоит рассматривать эту особенность как недостаток. Подумайте об этом, как о преимуществе. Например, вы можете легко дотянуться до верхней полки или видеть больше, чем другие люди.
Реклама
-
Делайте то, что вы хотите делать. Если вы делаете что-то, потому что хотите это делать, вы более легко справитесь с поставленной задачей. Если вы делаете что-то, потому что вы должны это делать, например, идти на работу или в спортзал, то вам вряд ли удастся подойти к выполнению этой задачи беззаботно. Если относиться к каждой задаче как к возможности, вы будете выполнять ее с большим энтузиазмом.
- Если вы хотите поменять свое отношение к чему-то, этот процесс не должен быть сложным. Если вы хотите сделать что-то, сделайте это. Если вы не хотите что-то делать, попытайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом или просто не делайте этого. Иногда это несложно сделать.
- Вы ненавидите свою работу? Вы можете уволиться и найти другую. Вам не нравится город, в котором вы живете? Почему бы не переехать в другой? Если что-то мешает вам вести беззаботную жизнь, будьте готовы внести необходимые изменения.
-
Заставляйте себя улыбаться и смеяться. Хотя это может звучать глупо, вы станете более счастливым человеком, когда будете улыбаться другим, а они будут отвечать вам тем же. Кроме того, вы будете испытывать счастье, если будете смеяться. Смейтесь, если что-то веселит вас, даже если окружающие не видят в этом ничего смешного.
- Быть беззаботным вовсе не означает, что вы должны все время смеяться. Существуют ситуации, когда это неуместно. Например, не стоит смеяться на похоронах или поминальных обедах. Будьте тактичным человеком.
-
Попробуйте посмотреть на вещи, отбросив серьезность. Просто посмотрите в окно и попытайтесь увидеть что-то смешное. Например, подумайте о себе как о человеке, который живет в небольшой коробке, которая подключена к системному блоку. Или подумайте о человеке, который выгуливает собаку, а затем убирает испражнения за ней. Как странно! Попробуйте вспомнить ситуации, которые вызвали у вас смех до слез или что-то приятное, что заставит вас улыбнуться.
-
Подумайте о будущем, не сосредотачивая свое внимание на прошлом. Беспокойство о ваших прошлых ошибках добавляет стресс. Вместо этого, помните о том, что жизнь готовит для вас много возможностей. Ну и что, если вас не любят другие? С течением времени личность человека меняется. Кроме того, вы можете найти новых друзей, которые будут любить и уважать вас. Вы можете переехать в другую страну, найти новых друзей, научиться думать на новом языке и стать другим человеком.Реклама
Советы
- Постарайтесь расслабиться и улыбнуться. Подумайте о чем-то, что сделает вас счастливым. Наслаждайтесь жизнью!
- Конечно, никто не может вести полностью беззаботную жизнь, так как все мы зависим от кого-то и вынуждены заботиться о чьих-то потребностях. Примером может служить ребенок и любящая мать.
- Будьте позитивным человеком, и с вами будут случаться только положительные ситуации.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2012/04/30/less-stress-2/
- ↑ http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
- ↑ http://drhyman.com/blog/2013/04/26/five-ways-to-never-be-stressed-again/#close
- ↑ http://zenhabits.net/20-ways-to-eliminate-stress-from-your-life/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/5-ways-to-stress-less/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 711 раз.
Реклама
