Загрузить PDF
Загрузить PDF
Некоторые думают, что уверенность в себе – это генетически заложенная черта характера. Либо вы рождаетесь уверенным в себе человеком, либо нет. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, и вам не хватает уверенности в себе, то, прочитав эту статью, вам придется признать, что ваше мнение ошибочное. Каждый человек может развить уверенность в себе. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, непременно прочитайте эту статью.
Шаги
-
Гордитесь своими сильными сторонами. [1] X Источник информации Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление! Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться.
- Если вам нравится идея создания списка положительных особенностей своей личности, постарайтесь, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Пополняйте список всякий раз, когда у вас возникает мысль: «О, точно, и это я тоже умею ...» Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.
- Поговорите об этом с близким другом. Попросите его назвать ваши сильные стороны. Ваш друг может назвать такие черты характера, которые на ваш взгляд вам не присущи. Помните, со стороны виднее!
-
Работайте над тем, чтобы стать оптимистом . Конечно, стать оптимистом быстро невозможно, как невозможно построить Рим за один день. Однако это вовсе не означает, что не стоит браться за это дело. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на хорошее будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. [2] X Источник информации Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.
- В следующий раз, когда вы будете проводить время с друзьями, расскажите им о захватывающих событиях, которые происходят в вашей жизни или о том, чего вы с нетерпением ожидаете. Вы заметите, что отношение к вам со стороны друзей станет лучше. Также значительно улучшится ваше настроение.
-
Подготовьтесь. Если вы будете готовым к любой ситуации – в пределах разумного, конечно – вы сможете стать уверенным в себе человеком. [3] X Источник информации Если в скором будущем вам предстоит сдавать экзамен по математике, выделите достаточно времени на подготовку. Если вы будете показывать свою презентацию одноклассникам, практикуйтесь, пока не доведете свое выступление до готовности. Если вы собираетесь на вечеринку, вы должны собрать необходимую информацию, связанную с предстоящим событием. Например, вам следует знать, кто будет на вечеринке, когда она начнется, а также другие важные детали. Благодаря этому вы не будете переживать о том, что вас ожидает вечером. Хотя невозможно быть полностью готовым к той или иной ситуации, что является отчасти забавой, а отчасти тайной жизни, подготовка, безусловно, поможет чувствовать себя более уверенно.
- Если вы, находясь в компании друзей, можете рассказать что-то интересное, тем самым внеся свой вклад в беседу, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем, если бы вы просто сидели и слушали других. Конечно, не стоит постоянно говорить, чтобы чувствовать себя уверенным человеком. Однако постарайтесь говорить достаточно часто, чтобы вы могли понять, что благодаря вам беседа становится интересной.
- Вы можете черпать информацию, чтобы позже вносить свой вклад в беседу, читая интересные статьи, просматривая новости или проводя исследование текущих событий или интересующих вас тем. Во время общения с друзьями затроньте тему, которую вы исследовали в последнее время. Вы будете уверенно себя чувствовать, так как владеете большим количеством информации по обсуждаемой теме.
- Если вы владеете определенной информацией или умением, например, вы умеете делать мебель или с легкостью подберете подходящую пару обуви для выпускного вечера, люди могут обращаться к вам за помощью. Вы станете более уверенным человеком, если будете помогать другим и приносить им пользу.
-
Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный / умный / уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели.
- Люди склонны идеализировать жизнь других, руководствуясь тем, что они видят со стороны. [4] X Источник информации Однако очень часто мы видим только внешнюю оболочку жизни человека и даже понятия не имеем о том, какие у него отношения с другими людьми.
- Когда у вас возникает искушение начать сравнивать себя с другими, остановитесь и сосредоточьте все свое внимание на себе. Подумайте о своих успехах и достоинствах.
- Люди, которым не хватает уверенности в себе, постоянно ставят себя и окружающий мир под сомнение. Перестаньте сомневаться и настраивайтесь на то, что вы сможете справиться с поставленной задачей.
-
Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями. Прислушайтесь к следующим советам:
- если вам не нравится свой внешний вид из-за того, что вы просматриваете журналы и телепрограммы и видите, что далеки от знаменитостей, которые выглядят идеально, прекратите это делать;
- если вы проводите время с другом или членом семьи, в присутствии которых, вы ощущаете свою бесполезность, тогда подумайте о целесообразности таких отношений. Если вы дорожите отношениями с таким человеком, сделайте все возможное, чтобы его отношение к вам изменилось. [5] X Источник информации Если вы не видите улучшений, то подумайте о том, чтобы прекратить или ограничить общение с этим человеком; [6] X Источник информации
- если вы занимаетесь видом спорта, который вам не нравится и вам не удается достичь в нем успехов, выберите другой вид спорта, занимаясь которым вы будете получать удовольствие и сможете достичь желанного успеха. Это не означает, что столкнувшись с неудачей, вам необходимо бросать начатое. Однако если вам не нравится занятие, которому вы посвящаете много времени, возможно, стоит подумать о смене деятельности.
Реклама
-
Охватите неизвестное. [7] X Источник информации Если у вас проблемы с уверенностью в себе, то, скорее всего, при мысли о чем-то новом, у вас не возникает интереса. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, попробуйте заняться чем-то для себя новым. Например, попробуйте познакомиться с новыми людьми на вечеринке и расскажите им о себе, запишитесь в танцевальный клуб, даже если вы совсем не умеете танцевать или отправьте свое резюме в компанию, о трудоустройстве в которой вы можете только мечтать. Чем больше времени вы будете посвящать занятию чем-то новым, тем более безопасно вы сможете себя чувствовать, так как будете понимать, что вам под силу справиться с любой жизненной ситуацией. Ниже упомянуты некоторые советы, следуя которым вы сможете охватить неизвестное:
- начните с малого. Попробуйте завести разговор с человеком, которого вы часто видите, но никогда не общаетесь с ним, например, с мальчиком, который сидит рядом с вами на уроке математики или с соседом;
- запланируйте поездку в новое место, например, посетите небольшой городок, находящийся в 80 км от вашего дома. Возьмите за привычку посещать новые места и знакомиться с чем-то для себя новым;
- начните изучать иностранный язык. Занимаясь чем-то новым, вы будете испытывать удовольствие, и ощущать большую уверенность в себе.
-
Будьте готовы пойти на риск. [8] X Источник информации Если человек готов пойти на (разумный) риск, больше вероятности, что он узнает что-то новое и самоутвердится как личность. Если вы хотите стать более уверенным в себе человеком, не ограничивайтесь чем-то новым для себя, попробуйте заняться тем, что у вас вызывает страх и приводит вас в замешательство. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.
- Поставьте перед собой цель выходить из своей зоны комфорта не реже одного раза в день. Попробуйте поговорить с человеком, который вам нравится. Пригласите его на свидание.
- Если вы недовольны своей работой, но боитесь ее потерять, попробуйте отправить резюме в другую компанию. Даже если ничего из этого не выйдет, вы мало что потеряете.
- Учитесь преодолевать страх, когда вы испытываете его. Не стоит прыгать с банджи, если вы боитесь высоты. Попробуйте подняться на лифте на последний этаж десятиэтажного здания и посмотрите в окно. Благодаря этому вы сможете понять, что вам под силу преодолеть то, что вызывает у вас страх.
-
Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Заручившись поддержкой близких людей, вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если вы будете проводить много времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете уверенным в себе человеком. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Проводите как можно больше времени с людьми, в компании которых вы хорошо себя чувствуете.
- Общение с уверенными в себе людьми может стать для вас большой помощью. Вместо того чтобы завидовать им, спросите себя: «Что они делают по-другому, и как я могу развить подобные качества?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не лучше вас, они просто думают о себе в положительном ключе.
-
Занимайтесь своим любимым делом. Если вы будете заниматься любимым делом, вы будете счастливой и гармоничной личностью. Благодаря этому вы станете уверенным в себе человеком. Если вы будете заниматься любимым делом, творческая сторона вашей личности будет улучшаться, [10] X Источник информации благодаря чему вы заметите в себе существенные изменения, как на рабочем месте, так и в общении с другими людьми. Кроме того, хобби помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия. [11] X Источник информации
- Обязательно выделяйте время на занятия, которые делают вас счастливыми. Это может быть не так просто, особенно если у вас много работы или домашних обязанностей. [12] X Источник информации
-
Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. [13] X Источник информации Если вы все время сутулитесь, другие люди будут думать, что вы недовольны собой и будут относиться к вам как к человеку, которому не хватает уверенности в себе. Вместо этого следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а плечи расправлены.
- Не скрещивайте руки на груди. Жестикулируйте или держите руки по бокам. Благодаря этому другие увидят, что вы открыты для общения с ними.
- Общаясь с людьми, сохраняйте зрительный контакт. Если разговаривая с человеком, вы смотрите ему в глаза, этим вы показываете, что вам комфортно находиться в его компании, и вы открыты для новых идей.
- Сохраняя зрительный контакт с людьми, вы будете держать голову ровно. Если вы будете смотреть постоянно вниз, другие не будут воспринимать вас как уверенного человека. [14] X Источник информации
- Кроме того, следите за своей походкой. Каждый ваш шаг должен показывать, что вы уверенная личность. Не повторяйте ошибку некоторых, которые медленно и неуверенно переставляют ноги. Помните, по вашей походке должно быть видно, что вы уверенный в себе человек. [15] X Источник информации
-
Следите за своей внешностью. Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, соблюдайте правила личной гигиены: [16] X Источник информации ежедневно принимайте душ, расчесывайте волосы и следите за чистотой и опрятностью одежды. [17] X Источник информации Если вы не будете ухаживать за своим внешним видом, другие будут видеть, что вы не уделяете достаточно времени заботе о себе и это отразится на их отношении к вам.
- Если вы, смотря в зеркало, видите там отражение ухоженного человека, вы будете гордиться собой и высоко себя ценить.
- Носите одежду, в которой вам комфортно. [18] X Источник информации Выбирайте одежду, которая подходит вам (учитывайте размер) и подчеркивает достоинства вашей фигуры.
- Это не означает, что вы должны делать яркий макияж и надевать непривычные для вас предметы одежды. Оставайтесь самим собой. Следите за чистотой и опрятностью своих вещей.
Реклама
-
Учитесь на ошибках. [19] X Надежный источник Harvard Business Review Перейти к источнику Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе по математике, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и каждый из нас может стать жертвой невезения. Однако делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию и в следующий раз добиться успеха.
- Многим знакома фраза: «Если не получилось с первого раза, то ...». На самом деле это верное утверждение. Подумайте о том, насколько скучной была бы жизнь, если бы у вас все получалось. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность достичь своей цели в следующий раз.
- Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.
-
Занимайтесь спортом . [20] X Источник информации Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья. Это беспроигрышный вариант. Занимайтесь спортом, когда вам удобно, и вы станете уверенным в себе человеком.
- Подумайте о том, что физические упражнения открывают возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы испытываете волнение при мысли о том, что вам необходимо посещать занятия йогой или зумбой, но поверьте, как только вы посетите первое занятие, вы поймете, что ваши опасения были беспочвенными.
-
Улыбайтесь как можно чаще. Доказано, что улыбка способствует не только счастью ее обладателя, но и окружающих его людей. [21] X Источник информации Улыбайтесь, даже когда вам совсем не хочется это делать. Другие будут видеть, что вы уверенный в себе человек. Кроме того, вы будете открыты для общения с другими людьми. У вас появятся новые друзья благодаря легкому движению губ. Независимо от вашего настроения, улыбайтесь!
-
Не бойтесь обращаться за помощью. [22] X Источник информации Быть уверенным в себе не означает быть мастером на все руки, у которого идеально все получается за что бы он не взялся. На самом деле уверенный в себе человек способен признать, что он не все может, поэтому нуждается в помощи. Уверенный в себе человек готов обратиться за помощью, когда это необходимо. Благодаря этому ему удается не только достичь успеха, но и почувствовать гордость за свою попытку подойти к кому-то с просьбой о помощи.
- Если вы будете обращаться к другим за помощью, они будут просить вашей помощи в ответ. Благодаря этому вы будете чувствовать свою значимость.
-
Учитесь жить настоящим. [23] X Источник информации Если вам не хватает уверенности в себе, вы, вероятно, сетуете о том, что произошло в прошлом, или переживаете о том, что может случиться в будущем. Учитесь жить настоящим, и вы сможете быть в мире с самим собой и окружающими вас людьми. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более счастливым человеком. Работайте над тем, чтобы жить настоящим. [24] X Источник информации
- Научитесь отпускать переживания, связанные с будущим и будьте готовы принять то, что произошло в прошлом. Благодаря этому у вас будет счастливое настоящее. [25] X Источник информации
- Занимайтесь йогой или медитируйте . Это также может помочь вам жить настоящим моментом.
Реклама
Советы
- Забудьте о своих опасениях, что вы не сможете справиться с поставленной задачей. Помните, что совершенных людей не бывает. Поэтому не бойтесь совершать ошибки.
- Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте никому заставлять вас быть другим, только так вы сможете по-настоящему быть уверенным в себе человеком.
- Помните, внутри каждого человека есть скрытые возможности. Задействуйте свое лучшее «я», ставя перед собой цели. Успех – это истинный ключ к уверенности в себе .
- Ходите с высоко поднятой головой, держите плечи расправленными и смотрите прямо перед собой.
- Каждый вечер перед сном хвалите себя и говорите себе приятные слова.
- Стремитесь иметь хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе. Не будьте грубым.
- Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на знакомых и незнакомых людей.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.handsonscotland.co.uk/flourishing_and_wellbeing_in_children_and_young_people/character_strengths/character_strengths.html
- ↑ http://www.centreforconfidence.co.uk/pp/overview.php?p=c2lkPTQ=
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/200911/sports-prime-confidence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-stop-comparing-yourself-others-and-feel-happier
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
- ↑ http://elitedaily.com/life/motivation/embracing-the-unknown/915878/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/youth-and-tell/201107/risky-business-why-teens-need-risk-thrive-and-grow
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/imagine/200812/hobbies-the-personal-path-creativity
- ↑ http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
- ↑ http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ https://hbr.org/2011/04/strategies-for-learning-from-failure
- ↑ http://healthmeup.com/news-weight-loss/how-exercise-boosts-confidence/9279
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201208/smile-your-way-out-stress
- ↑ http://socialconfidencecenter.com/coaching/asking-for-help-leads-to-success/
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stress-remedy/200810/the-challenge-living-in-the-present
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
Реклама
