Загрузить PDF
Загрузить PDF
“Идеальная пара” – это счастливая пара, в которой партнеры любят проводить время вместе, ценят друг друга и поддерживают прочную связь. И пусть в реальности “идеала” не существует, вам с партнером под силу воплотить в жизнь свое представление об идеальной паре. Начните строить доверительные отношения и развивать здоровые навыки общения. Проводите время вместе, чтобы укреплять связь между вами.
Шаги
-
Выполняйте обещания. Никогда не подводите партнера, чтобы он мог доверять вам. Старайтесь всегда сдержать данное слово и немедленно предупреждайте человека, если что-то мешает вам выполнить обещание. [1] X Источник информации
- Например, вовремя приходите на свидания и звоните в то время, в которое обещали.
- В отношениях вам наверняка встретятся обстоятельства, которые помешают сдержать слово. К примеру, по пути на свидание можно пробить колесо. Сообщите обо всем партнеру, чтобы между вами не было недопонимания и недосказанности.
-
Делитесь потаенными мыслями с партнером. В отношениях всегда важно делиться сокровенным, поэтому раскрывайте партнеру свой внутренний мир, который включает чувства, переживания и мечты о будущем. [2] X Источник информации
- Например, расскажите партнеру о трудностях на работе. Можно сказать: "Я совсем не успеваю с проектом и боюсь не вложиться в сроки".
- Также рассказывайте о своих мечтах. Например, скажите "Однажды я мечтаю открыть пекарню со своей подругой. Она будет заниматься выпечкой, а я – организацией различных мероприятий и привлечением клиентов".
Совет: Важно, чтобы партнер тоже был открыт с вами. Тем не менее, принудить человека к открытости невозможно. Просто будьте рядом и поощряйте своего партнера делиться с вами своим внутренним миром.
-
Никому не рассказывайте личные сведения о партнере. Вы наверняка будете делиться друг с другом информацией, которая является тайной для других. Такие сведения должны оставаться только между вами. Так вы покажете партнеру, что вам можно доверять. [3] X Источник информации
- Например, партнер рассказал вам о том, как разозлится на своего брата из-за возникшего спора. Не нужно звонить его брату и предлагать извиниться или писать о ситуации в социальной сети.
-
Извиняйтесь , когда совершаете ошибки. Вы наверняка стараетесь быть хорошим партнером, но люди не идеальны. В случае ошибки сознайтесь в содеянном. Скажите своему партнеру, что вы сожалеете о случившемся и обязательно исправитесь. [4] X Источник информации
- Можно сказать “Я понимаю, что плохо поступил сегодня и мне очень жаль. Я забыл о нашем свидании, но такого больше не повторится. Я буду вносить все наши встречи в календарь”.
-
Прощайте партнера , когда он совершает ошибки. Иногда партнер будет вести себя не идеально, но помните, что он не пытается причинить вам боль. Объясните, что вы почувствовали после слов или поступка партнера. Дайте ему шанс извиниться и обдумайте его слова. Когда будете готовы, простите партнера и сообщите, каким вы видите дальнейшее развитие событий. [5] X Источник информации
- Например, партнер нагрубил вам. Можно сказать: “Мне обидно, когда ты так называешь меня. Я считаю, что не заслуживаю такого отношения”. После извинений партнера скажите: "Я принимаю твои извинения и прощают тебя. В будущем прошу не оскорблять меня, когда мы ссоримся".
-
Поддерживайте партнера во время неудач. У каждого случаются в жизни трудные моменты. При этом важно проявлять сочувствие, выражать любовь и поддержку. Также поощряйте партнера не сдаваться. [6] X Источник информации
- Например, ваш партнер не смог получить повышение. Скажите, что вы гордитесь партнером и не сомневаетесь, что у него будет еще много возможностей в будущем: “Я горжусь тем, что ты взялся за трудное дело. Возможно, сейчас все сложилось не лучшим образом, но в будущем ты получишь повышение”.
Реклама
-
Обсуждайте ваши отношения, чтобы одинаково видеть ситуацию. Заведите привычку обсуждать, как вы себя чувствуете в отношениях. Поощряйте партнера следовать вашему примеру. Так вам удастся предотвращать возможные недоразумения и разногласия, а также построить совместное будущее. [7] X Источник информации
- Например, обсуждайте свои цели в отношениях вроде совместного жилья, брака и детей.
- Также говорите, как вы себя чувствуете в отношениях. Можно сказать "Мне кажется, что сейчас мы отлично ладим. А ты что чувствуешь?".
-
Слушайте партнера и учитывайте его точку зрения. Важно сосредоточиться на словах партнера. Сначала выслушайте человека, а затем перефразируйте услышанное своими словами. Перед ответом обдумывайте точку зрения партнера. [8] X Источник информации
- Можно сказать: “Кажется, ты расстроилась, что я вчера забыл помыть посуду”.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАПсихолог, специалист по вопросам отношенийДоктор Уильям Гарднер, Psy.D. — клинический психолог с частной практикой в финансовом округе Сан-Франциско, Калифорния. Имеет более 10 лет клинического опыта, предлагает индивидуально подобранную психотерапию для взрослых с использованием когнитивно-поведенческих техник, помогая ослабить симптомы и улучшить общее функционирование психики. Получил степень по психологии в Стэнфордском университете в 2009 году со специализацией на доказательных практиках. Затем стажировался в медицинском центре Kaiser Permanente.Наш эксперт подтверждает: Стремитесь открыто общаться и слушать друг друга. При обсуждении важной темы задавайте уточняющие вопросы, чтобы между вами не возникало недопонимания.
-
Следите за невербальными сигналами, чтобы лучше понимать партнера. Выражения лица и язык тела партнера способны многое рассказать о чувствах человека. Обращайте внимание на своего партнера, когда вы проводите время вместе, чтобы научиться лучше понимать его слова. Важно учитывать такие аспекты: [9] X Источник информации
- если человек много улыбается, то он наверняка счастлив и доволен;
- если руки человека раскрыты и он обращен лицом к вам, то партнер открыт к общению;
- если руки скрещены на груди, то человек может быть закрыт или защищаться;
- если человек избегает зрительного контакта, то ему непросто говорить с вами или он что-то скрывает;
- если человек отворачивается, то он наверняка расстроен или не готов к открытой беседе;
- если человек повышает голос, то он либо обостряет ситуацию, либо считает, что вы его не слышите.
-
Не вспоминайте былое во время разногласий. Во время ссоры может возникать желание бросит в лицо партнеру былые обиды или проблемы, чтобы одержать верх. Это нормальное чувство, но оно совершенно лишено пользы для отношений. Лучше оставить прошлое и сосредоточиться на настоящем. [10] X Источник информации
- Например, вы расстроились, что партнер пришел домой позже, чем обещал. Не нужно говорить: “На тебя нельзя положиться. На прошлой неделе ты благополучно забыл заплатить за телефон”.
-
Ежедневно выражайте свою признательность. Каждый день говорите партнеру, за что вы его цените. Делайте комплименты и благодарите партнера за все любезности. Это поможет вам не воспринимать человека как должное. [11] X Источник информации
- Например, “Мне нравится твой нестандартный подход”, “Я так рада, что могу обнять тебя”, “Ты такая умная и добрая”, “Спасибо, что остался со мной сегодня”.
-
Находите компромиссы во время ссор. Все партнеры периодически ссорятся. В такой ситуации важно обсудить проблему и выслушать друг друга. Затем постарайтесь найти компромисс, который устроит обе стороны. [12] X Источник информации
- Например, вы хотите откладывать деньги на новый телевизор, а партнер хочет отправиться в путешествие. Договоритесь отправиться в поездку на выходные, а позже купить телевизор.
- Если вы хотите проводить праздники со своими родителями, договоритесь приезжать к разным родителям каждый год по очереди, чтобы уделять всем равное количество времени.
Реклама
-
Празднуйте важные даты и годовщины. Создавайте собственные праздничные традиции, чтобы проводить важные дни вместе. Придумывайте нечто особенное на дни рождения и годовщины событий. Так вы сблизитесь еще сильнее и отлично проведете время вместе. [13] X Источник информации
- Например, перед Рождеством можно пить какао в свете гирлянд.
- Испеките друг другу торт на день рождения.
- Ежегодно планируйте что-то особенное на годовщину ваших отношений.
-
Планируйте “вечера свиданий”, чтобы между вами сохранялась искра чувств. Важно проводить с партнером приятные минуты, чтобы чувствовать близость друг к другу. Усиливайте связь между вами с помощью еженедельных свиданий. В такой вечер можно придумать нечто особенное вроде ужина в ресторане, похода в боулинг или настольных игр дома. [14] X Источник информации
- Выбирайте такой день недели, который устроит обе стороны.
Варианты: Если вы состоите в отношениях на расстоянии, то устраивайте еженедельные свидания по видеосвязи. Так, можно пообедать вместе, посмотреть один и тот же фильм или поиграть в игру.
-
Занимайтесь делами вместе, чтобы укреплять эмоциональную связь. Смотреть телевизор вместе с партнером – это всегда приятно, но также важно находить более активные занятия для двоих. Составьте общий список развлечений, которые вам нравятся, чтобы вместе находить время для таких занятий. Так вы еще сильнее укрепите связь между вами. [15] X Источник информации
- Например, играйте в настольный футбол, ходите пешком, занимайтесь туризмом, готовьте ужин вместе или ходите в бар.
-
Демонстрируйте физические проявления чувств. Держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь, ласкайте друг друга и проявляйте другие знаки внимания. Обсуждайте ваши потребности, а также старайтесь воплощать в жизнь желания друг друга. [16] X Источник информации
- Например, целуйте партнера перед сном и после пробуждения. Если вы не живете вместе, то целуйте его при встрече и на прощание.
- Когда вы остаетесь вдвоем, касайтесь рук, спины и ног партнера.
Реклама
Советы
- Помните, что “идеальных” отношений не существует. Только вы вдвоем знаете, что подходит и нужно именно вам!
Реклама
Источники
- ↑ https://positivepsychology.com/build-trust/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201812/7-ways-build-trust-in-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201511/14-secrets-great-relationship
- ↑ https://positivepsychology.com/build-trust/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201511/14-secrets-great-relationship
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-the-name-love/201309/who-is-the-perfect-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201511/14-secrets-great-relationship
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://www.psychalive.org/seven-qualities-of-an-ideal-partner/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 8859 раз.
Реклама
