Загрузить PDF Загрузить PDF

Вам когда-нибудь хотелось проявлять чудеса гибкости? Будьте очень осторожны. У пластической акробатики существует множество преимуществ. Вот самые важные из них:

  • Что, вероятно, вы будете одним из тех, кто не будет страдать от остеоартрита в старости.
  • Что, когда вы состаритесь, вы, скорее всего, будете выглядеть намного лучше своих сверстников.
  • Что медицинские исследования показывают, что у акробатов не только выше сопротивляемость к ежедневным стрессам, боли и болезням, но и их общее состояние здоровья отличное и они живут значительно дольше, чем люди других профессий.
  • Что если вы страдаете от синдрома Эхлерса-Данлоса, что считается генетическим расстройством соединительной ткани, то вы, скорее всего, получите результат гораздо быстрее здорового человека, но, в то же время, будете чувствовать симптомы меньше. Строение тела людей также определяет, насколько далеко вы сможете зайти и что сделать. В большинстве случаев, это только значит, что некоторым вещам будет научиться чуть сложнее, в то время как другие придут легко. Самое важное – тренироваться каждый день.
  • Что ваша сила будет расти
  • Что ваш диапазон движений значительно улучшится
  • Что это самый естественный и недорогой способ тренироваться, который только существует. Это не будет стоить вам ни копейки. Все, что вам нужно, – это некоторое пространство и ваша мебель.

Вы уже решились? Вам стоит это сделать, ведь это станет самым лучшим времяпровождением в вашей жизни.

  1. Акробатика отбирает много времени и энергии. Вы пройдете через сомнения, особенно, когда вы только начинаете. Будьте упорны.
  2. Прежде чем начать упражнения, вам следует заниматься растяжкой хотя бы первый месяц. Нужно растягиваться по полтора часа в день. Если хотите, можете заняться йогой. Выполняйте шпагат, наклоняйтесь вперед и обхватывайте колени, как можно дальше наклоняйтесь назад и так далее.
  3. Процент жира у вас в теле должен быть низким. Начните с того, что потребляйте меньше пищи с высоким содержанием жиров, натрия и сахара. Ешьте побольше овощей и фруктов. Потребляйте цельнозерновые продукты. Если вы едите мясо, отдавайте предпочтение нежирному мясу. Постарайтесь отказаться от молочных продуктов и сладкого. Скоро вы заметите улучшения в своем здоровье и результатах. Принимайте витаминные добавки. Растяжка будет получаться у вас намного лучше.
  4. По окончанию первого месяца постарайтесь перейти к более сложным упражнениям. Выполняйте растяжку примерно 10-15 минут. И делайте то же самое на растяжку для упражнений, просто с 15 повторениями вместо 10. И поищите упражнения для акробатов. Теперь вы уже обладаете достаточной гибкостью. Вам нужно просто начать ею пользоваться.
  5. Повторяйте их 10-25 раз, как только у вас начнет получаться. Занимайтесь этим каждый день. На то, чтобы стать настоящим пластическим акробатом, нужны года. Никогда не пропускайте ни дня.
  6. Решите, хотите вы или нет продолжать карьеру пластического акробата. Они получают приличные деньги за работу в цирке. А если вы станете акробатом-моделью, вам будут платить еще и за снимки. Или вы можете сделать это своей подработкой.
  7. С передним изгибом вы будете больше напоминать шута, а работающие с обратным изгибом акробаты более элегантны. Цирковые пластические акробаты могут выполнять и то, и другое. Пластический акробат-модель, скорее всего, будет заниматься обратным изгибом. Чтобы определить это, испытайте свою гибкость в обеих направлениях, чтобы увидеть, как для вас легче.
  8. Вы – пластический акробат.
    Реклама

Советы

  • Растягивайтесь каждый день, когда только вас появляется время.
  • Не переусердствуйте с растяжкой! Медленно, но верно идите к своей цели.
  • Постарайтесь обзавестись товарищем по тренировкам! Так будет веселее!
  • Занимайтесь 3 раза в день!
  • Почитайте руководство пластического акробата. Версию на английском языке вы можете бесплатно получить на Fortune City или Simply Circus.
Реклама

Предупреждения

  • Не переусердствуйте с растяжкой, но и не сбавляйте оборотов, не смещайте части тела.
  • Не пробуйте смещения, пока не станете профессиональным пластическим акробатом.
  • Выберите хороший цирк.
  • Там не так много опасностей.
Реклама

Что вам понадобится

  • Вы сами
  • Шорты
  • Бикини
  • Теплое помещение
  • Время
  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельнозерновые продукты

Об этой статье

Эту страницу просматривали 10 507 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама