Загрузить PDF
Загрузить PDF
Порой увидеть красоту в других людях проще, чем заметить красоту в себе. Возможно, сейчас вы этого не осознаете, но вы по-своему прекрасны. Если вы хотите усовершенствовать свою естественную красоту, начните с ухода за собой — правильно питайтесь и следите за здоровьем кожи. Кроме того, выражайте свое «я» через собственный стиль. Наконец, демонстрируйте свою внутреннюю красоту, будучи искренним, добрым и открытым человеком.
Шаги
-
Подберите стрижку , которая подходит вашей форме лица. Для начала нарисуйте контуры лица на зеркале при помощи губной помады. Потом определите свою форму лица , глядя на эти контуры. Затем выберите прическу, которая отлично сочетается с вашей уникальной формой лица. Распечатайте изображение желаемой стрижки, чтобы показать своему парикмахеру. [1] X Источник информации
- Распространенными формами лица считаются овальная, круглая, квадратная, вытянутая и сердцевидная.
- Если у вас возникли проблемы с выбором прически, обрежьте волосы чуть выше плеч, слоями. Этот стиль считается «идеальной стрижкой», потому что он отлично подходит если не всем, то почти всем.
- Шляпы и аксессуары для волос тоже являются отличным вариантом для укладки волос. Используйте их, чтобы продемонстрировать свой личный стиль.
-
Наносите макияж , если с ним вы чувствуете себя увереннее. Вам не обязательно пользоваться косметикой, чтобы быть красивой, однако вы можете наносить макияж, если это поднимает ваш настрой. Используйте основу под макияж, увлажняющий крем с тонирующим эффектом или BB-крем, чтобы выровнять тон кожи. Поэкспериментируйте с румянами, тенями для век и помадой и выберите те средства, которые будут вызывать у вас довольство своим внешним видом. [2] X Источник информации
- Наложите естественный макияж , если хотите, чтобы он не бросался в глаза.
- Подчеркните либо губы, либо глаза. Не стоит выделять обе зоны, чтобы не перегружать внешний вид.
-
Носите одежду, которая подчеркивает достоинства вашей фигуры и вызывает у вас довольство собой. Каждая фигура прекрасна по-своему, поэтому не переживайте из-за своих размеров. Лучше сосредоточьтесь на выборе вещей , которые подчеркивают ваши достоинства и заставляют вас чувствовать себя на высоте. Отдайте на благотворительность все вещи, которые, по вашему мнению, не придают вам шикарный вид. [3] X Источник информации
- Перемеряйте весь свой гардероб и оставьте только любимую одежду.
- Демонстрируйте то, что вызывает у вас уверенность в себе. Например, носите короткие юбки, чтобы блеснуть своими ногами, или топы с низким вырезом сзади, чтобы показать скульптурную спину.
- Поищите хорошие марки одежды и действительно уникальные вещи по доступным ценам в комиссионных магазинах или секонд-хендах.
Реклама
-
Соблюдайте гигиену . Для этого ежедневно мойтесь и пользуйтесь средствами личной гигиены. Принимайте ванну или душ хотя бы один раз в день, чтобы оставаться чистым. Кроме того, наносите дезодорант, чтобы контролировать запах тела, и используйте увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась мягкой и увлажненной. Благодаря этому вы сохраните чистоту и здоровье кожи. [4] X Источник информации
- Используйте мягкое мыло или гель для душа, чтобы смыть грязь с тела.
- Мойте голову два-три раза в неделю или по мере необходимости. Наносите кондиционер после мытья головы или в промежутках, чтобы волосы оставались мягкими и гладкими.
-
Умывайтесь и увлажняйте кожу лица два раза в день. Используйте мягкое очищающее средство и теплую воду, чтобы очистить лицо. Обсушите его, промокнув чистым полотенцем. Потом нанесите увлажняющий крем для лица, чтобы «запечатать» влагу. Выполняйте процедуру утром и вечером, чтобы поддерживать здоровье кожи. [5] X Источник информации
- С утра наносите легкий дневной крем, а перед тем, как идти спать, используйте более густой ночной крем.
- Проводите отшелушивающие процедуры на коже два раза в неделю при помощи химического или механического (ручного) пилинга. Например, отличным вариантом будет отшелушивающее средство для умывания.
-
Ухаживайте за кожей , нанося солнцезащитный крем и поддерживая водный баланс в организме. Покрывайте кожу солнцезащитным кремом перед тем, как проводить время на открытом воздухе. Это защитит вас от вредных солнечных лучей и убережет от появления морщин. Кроме того, выпивайте не меньше 2–10 (0,5–2,4 л) стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Благодаря этому кожа будет оставаться мягкой и увлажненной. [6] X Источник информации
- Выберите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором SPF не меньше 15. [7] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
Совет: солнце нанесет вам меньше вреда, если вы будете прикрывать кожу одеждой и будете носить шляпу, чтобы защитить кожу головы и лица.
-
Ухаживайте за запястьями и стопами , включая ногти. Ежедневно на запястья и стопы оказывается большая нагрузка, поэтому уделяйте им много заботы. Каждый день наносите на них увлажняющее средство перед сном. Кроме того, подстригайте и подпиливайте ногти каждую неделю, чтобы они всегда оставались красивыми и ухоженными. [8] X Источник информации
- При желании красьте ногти на руках и ногах раз в неделю. Это необязательный атрибут красоты, но, возможно, это придаст вам уверенности в себе.
-
Чистите зубы два раза в день, чтобы сохранить ослепительную улыбку. Выберите зубную пасту с фтором, чтобы избежать кариеса. Благодаря этому зубы останутся чистыми и здоровыми, что подарит вам красивую улыбку. Возьмите за привычку чистить зубы каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Раз в день (например, перед сном) пользуйтесь зубной нитью перед тем, как чистить зубы.
- Проходите стоматологический осмотр и делайте чистку каждые полгода, чтобы сохранить красивую и здоровую улыбку.
- Если вам кажется, что ваши зубы начинают желтеть, попробуйте воспользоваться отбеливающими средствами.
-
Поддерживайте здоровье, ежедневно занимаясь спортом и правильно питаясь . Тело может быть здоровым, независимо от формы и размера. Лучший способ сохранять здоровье организма — это правильно питаться и поддерживать активность. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, нужно ли вам внести изменения в свой рацион питания или режим тренировок. [10] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Стремитесь выделять на занятия спортом 150 минут каждую неделю или выполняйте физические упражнения не меньше 30 минут в день 5–7 дней в неделю. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Основывайте приемы пищи на постных белках и свежих продуктах. Избегайте продуктов, подвергшихся технологической обработке, или продуктов с большим содержанием сахара. Тем не менее нет нужды себя ограничивать и отказываться от любимой еды, просто потребляйте ее в умеренных количествах. [12] X Надежный источник US Department of Health and Human Services Перейти к источнику
Совет: поищите витамины, которые разработаны специально для поддержания красоты кожи, густоты волос и здоровья ногтей. Однако прежде чем включать их в свой рацион питания, проконсультируйтесь с врачом.
Реклама
-
Будьте искренни , оставаясь верным себе. Чтобы развивать внутреннюю красоту просто необходимо быть собой. Проанализируйте свои ценности , интересы и цели в жизни. Следуйте за тем, что делает вас счастливым. Развивайте свое подлинное «я», выполняя следующие действия: [13] X Источник информации
- обращайте внимание на свои чувства в разных ситуациях, а потом чаще делайте то, что кажется вам правильным;
- будьте открыты и честны перед друзьями;
- не переживайте из-за того, что вы неидеальны, потому что идеальных людей не существует;
- проживайте каждый момент, концентрируясь на пяти органах чувств.
-
Выражайте благодарность за все хорошее в вашей жизни. Если вы будете благодарны за то, что у вас есть, ваша внутренняя красота засияет. Вместо того чтобы жаловаться на то, чего вам не хватает, сосредоточьтесь на подарках судьбы. Чествуйте своих близких, свои таланты и навыки, возможности, которые у вас есть, и небольшие блага жизни, которые приносят вам удовольствие. Вот несколько способов выразить свою благодарность: [14] X Источник информации
- заведите специальный дневник, куда будете записывать то, за что вы благодарны;
- отправьте близким друзьям открытки со словами о том, как много они значат для вас;
- дарите небольшие и значимые подарки, например, книгу с поэзией, ожерелье или раскрашенный камень;
- говорите своим близким, как вы к ним относитесь;
- звоните людям, чтобы узнавать, как у них дела.
-
Будьте щедры с тем, что у вас есть. Необязательно владеть богатствами, чтобы иметь изобилие в жизни. Возможно, ваше богатство заключается во времени, талане или креативности. Делитесь тем, что у вас есть, с другими, чтобы дарить людям радость. Это поможет вам обрести внутреннюю красоту. Вот несколько замечательных способов быть щедрым: [15] X Источник информации
- одалживайте людям свои вещи;
- выделяйте время, чтобы помогать другим;
- делитесь едой с нуждающимися;
- приносите закуски и напитки на мероприятия;
- дарите подарки нуждающимся во время праздников.
-
Поддерживайте здоровые отношения . Жизнь в постоянном конфликте и общение с токсичными людьми может истощать вас. А если вы будете постоянно расстроены или обессилены, вам будет сложнее обрести внутреннюю красоту. Лучше окружите себя поддерживающими, позитивными людьми, которые помогут вам стать лучшей версией себя. Обязательно уделяйте время, внимание и необходимую поддержку своим друзьям, родственникам и партнеру. [16] X Источник информации
- Находите время для друзей, особенно тех, кто был с вами рядом некоторое время.
- Приобретайте новых друзей , чтобы развиваться как личность и узнавать новые вещи.
- Подпитывайте здоровые отношения с членами семьи.
- Не проводите время с токсичными людьми.
-
Отпустите негативные чувства , чтобы излучать доброту. Если вы будете носить в себе гнев, печаль и ненависть, это будет отягощать вас. Да, отпустить болезненные чувства непросто, однако это поможет вам обрести свободу. Если вы испытываете негативные эмоции, определите их и выясните их причину. Потом освободитесь от эмоций, поделившись ими. Это поможет вам двигаться дальше. [17] X Источник информации
- Чтобы выпустить эмоции в момент грусти, поговорите с кем-нибудь, сделайте запись в дневнике или займитесь спортом. Возможно, вам поможет обрести покой творческая деятельность.
- Если вам трудно отпустить то, что с вами случилось, напишите письмо ответственному за это человеку, но не отправляйте его. Лучше разорвите или сожгите письмо, чтобы освободить свои чувства.
- Если вам трудно отпустить плохие чувства, возможно, лучше всего обратиться к психологу.
-
Участвуйте в жизни общества, занимаясь волонтерством . Помогать другим и работать на благо общества — это прекрасные способы развить внутреннюю красоту. Мало того, что другие люди признают вашу доброту, но и вы тоже ощутите большее довольство собой. Вот несколько отличных вариантов: [18] X Источник информации
- собрать средства для местного приюта для животных;
- покупать товары у местных предприятий, чтобы помочь своему сообществу процветать;
- выступать волонтером на местных фестивалях;
- устроить вечеринку для соседей;
- создать книжный клуб для своего окружения;
- добровольно выступать в качестве учителя чтения в местной библиотеке или общественном центре.
-
Поищите духовную истину. Можно выбрать религиозный путь или заглянуть внутрь себя в поисках того, что кажется истиной. Выйдите на связь со своим внутренним духом при помощи медитации , молитвы или анализа своих ценностей. Решите, что для вас важно, а потом следуйте собственной версии истины. Это поможет вам развить внутреннюю красоту. [19] X Источник информации
- Если вы избрали религиозный или духовный путь, почитайте или послушайте мысли великих наставников, разделяющих ваши убеждения.
- Изучите различные духовные пути, если вы не против расширить свои горизонты.
- Найдите способ увидеть себя частью чего-то большего, чтобы проявлять больше сострадания к людям.
-
Приобретайте мудрость , изучая новые вещи и сохраняя прогрессивность взглядов . Быть красивым внутри — это значит понимать жизненный опыт других людей и быть открытым к нему. Станьте вечным студентом, постоянно читая и слушая других. Кроме того, позволяйте другим быть теми, кто они есть, и старайтесь извлекать уроки из их опыта. [20] X Источник информации
- Медитируйте или размышляйте над своими действиями. [21] X Источник информации
- Читайте труды мудрых людей. Можно многому научиться у романистов, поэтов или историков. Чтение поможет вам обрести знания и расширить мировоззрение.
- Внимательно прислушивайтесь к мыслям людей, которых вы искренне уважаете.
- Исследуйте различные культуры с помощью книг, фильмов и музеев. Возможно, вы даже захотите выучить новый язык!
Реклама
Советы
- Вы неповерхностны, если хотите сосредоточиться не только на внутренней красоте, но и на внешнем виде. Главное, не жертвуйте одним ради другого.
- Многие люди обладают ошибочным суждением и не распознают красоту, когда видят ее. Они могут говорить вещи, способные причинить вам боль, однако не позволяйте этому невежеству разрушить ваше счастье.
- Продолжайте работать над улучшениями, чтобы становиться прекраснее каждый день.
- Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна. Это поможет вам избежать темных мешков под глазами.
Реклама
Предупреждения
- Если вас оскорбляют из-за вашего внешнего вида или поведения, немедленно сообщите об этом тому, кто сможет вам помочь. Помните, что люди любят вас и будут любить еще сильнее.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.liveabout.com/why-face-shape-matters-when-choosing-a-hairstyle-346355
- ↑ https://www.self.com/gallery/22-ways-to-be-beautiful-slideshow
- ↑ https://www.whowhatwear.com/how-to-dress-for-body-type-pear-apple-hourglass/slide9
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ https://www.elle.com/beauty/tips/g28867/best-daily-skin-care-routine/
- ↑ https://www.self.com/gallery/22-ways-to-be-beautiful-slideshow
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://www.self.com/gallery/22-ways-to-be-beautiful-slideshow
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/benefit-to-improving-diet-and-exercise-at-the-same-time-201304266126
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.hhs.gov/fitness/eat-healthy/how-to-eat-healthy/index.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201503/4-ways-be-more-authentic-person
- ↑ https://www.virtuesforlife.com/100-ways-to-express-gratitude-and-boost-happiness/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/35-simple-ways-to-be-beautiful/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201107/10-truths-keep-your-relationship-healthy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/great-kids-great-parents/201703/dealing-feelings
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/35-simple-ways-to-be-beautiful/
- ↑ https://www.gaia.com/article/spirituality-101-how-become-more-spiritual-your-daily-life
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/35-simple-ways-to-be-beautiful/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201902/what-is-mindfulness-and-how-be-more-mindful
Реклама
