Как стать хорошим гимнастом

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Вам интересно как быть изящным и сильным гимнастом в команде? Читайте дальше, чтобы узнать как.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Be-a-Good-Gymnast-Step-1.jpg\/v4-460px-Be-a-Good-Gymnast-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Be-a-Good-Gymnast-Step-1.jpg\/v4-728px-Be-a-Good-Gymnast-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Может быть, это что-то вроде улучшить двойное сальто назад или как тянуть ногу выше в скорпионе. Что бы это не было, если у вас есть цель, тем легче ее достичь.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Be-a-Good-Gymnast-Step-2.jpg\/v4-460px-Be-a-Good-Gymnast-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Be-a-Good-Gymnast-Step-2.jpg\/v4-728px-Be-a-Good-Gymnast-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обычно некоторые люди тренируются даже по 4 или 5 часов ежедневно, без уроков.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Be-a-Good-Gymnast-Step-3.jpg\/v4-460px-Be-a-Good-Gymnast-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Be-a-Good-Gymnast-Step-3.jpg\/v4-728px-Be-a-Good-Gymnast-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ваш тренер, как правило, будет развивать того, кто лучший в растяжке и заслуживает уважения.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Be-a-Good-Gymnast-Step-4.jpg\/v4-460px-Be-a-Good-Gymnast-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Be-a-Good-Gymnast-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-a-Good-Gymnast-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Доброта к другим также сделает вас лучшим гимнастом и человеком.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Be-a-Good-Gymnast-Step-5.jpg\/v4-460px-Be-a-Good-Gymnast-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Be-a-Good-Gymnast-Step-5.jpg\/v4-728px-Be-a-Good-Gymnast-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это просто то, что нужно усовершенствовать, крошечные вещи, над которыми нужно работать, чтобы улучшить ваши гимнастические навыки. Чрезмерная реакция заставит людей негативно думать о вас.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Be-a-Good-Gymnast-Step-6.jpg\/v4-460px-Be-a-Good-Gymnast-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Be-a-Good-Gymnast-Step-6.jpg\/v4-728px-Be-a-Good-Gymnast-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Своевременное появление поможет вашему тренеру узнать, что вы надежный человек, и что в будущих турнирах вы определенно будете конкурировать. Также, не забывайте свое трико и другое снаряжение.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Be-a-Good-Gymnast-Step-7.jpg\/v4-460px-Be-a-Good-Gymnast-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Be-a-Good-Gymnast-Step-7.jpg\/v4-728px-Be-a-Good-Gymnast-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    всегда оставайтесь в хорошей форме и здоровым. Это очень важно. Всегда употребляйте здоровую пищу и не съедайте много калорий. Это не значит, что нужно перестать есть – это означает, что нужно исключить из рациона нездоровые и вредные продукты.
    Реклама


Советы

  • Делайте то, что тренеры вам говорят делать и слушайте поправки, которые они делают другим.
  • Всегда старайтесь изо всех сил, тренеры любят это.
  • Не сдавайтесь. Вы добьетесь своего!
  • Делайте несколько общеразвивающих упражнений для повышения силы.
  • Чтобы улучшить навык, тренируйте его дома.
  • Не говорите ничего плохого вашим товарищам по команде. Если они рассердились на вас, постарайтесь отработать упражнение и поговорить с ними.
  • Делайте общеразвивающие упражнения дома, например: отжимание, подтягивание, приседание, прыжки и другие разминочные и простые упражнения.


Реклама

Предупреждения

  • Не растягивайтесь слишком сильно. Вы можете потянуть мышцу.
  • Во время домашней тренировки не пытайтесь делать что-либо слишком опасное. Например, если вы сегодня выучили новый навык, не пытайтесь делать его как придете домой. Вы будете уставший и замученный. Отдохните или примите душ, если необходимо.
  • Запаситесь домашним оборудованием и используйте его для тренировок низшего уровня (обязательного уровня) навыков. Навыки более высокого уровня не являются безопасными для тренировки дома.
Реклама

Что вам понадобится

  • Хороший спортзал
  • Квалифицированный тренер
  • Трико
  • Ручной эспандер (по необходимости)
  • Сила

Дополнительные статьи

Как
сесть на шпагат за неделю или меньше
Как
делать стойку на руках
Как
делать сальто назад
Как
накачать гимнастический мяч
Как
сесть на поперечный шпагат
Как
делать переворот
Как
выполнять Планш
Как
выполнять гимнастические трюки
Как
выполнить подъем переворотом
Как
сделать кувырок вперед
Как
сделать мостик
Как
сделать переворот назад
Как
выполнять колесо
Как
кувыркаться
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4748 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама