Загрузить PDF
Загрузить PDF
Многие люди испытывают тайный страх перед чужим туалетом, когда им нужно сходить "по-большому". Ниже приводятся несколько советов относительно того, как устранить некоторое беспокойство и при необходимости испражниться, независимо от того, где вы находитесь.
Шаги
Загрузить PDF
-
Найдите причину, чтобы отлучиться. Единственное, что нужно сказать: "Извините, я ненадолго отлучусь". Не нужно оправдываться, чтобы воспользоваться чьим-то туалетом.
-
Спросите, где находится туалет, если вы этого не знаете. Этого также не стоит стесняться. Каждый пользуется туалетом.
-
Закройте дверь и дверной замок в туалете. Особенно важно закрыть замок, если поблизости дети или большая компания. Каждый может захотеть в туалет. Но они не должны застать вас врасплох.
-
Когда садитесь, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Глубокие вдохи помогут снять напряжение и / или стресс.
-
Присядьте, если у вас возникли проблемы с опорожнением кишечника. Присев, вы позволите полностью открыться проходу прямой кишки, поэтому очищение организма произойдет быстрее, легче и без остатка.
-
Сожмите рулон туалетной бумаги, газеты, дверную ручку или свою ногу. Это вас отвлечет от смущения и позволит телу расслабиться, не понадобиться издавать любые дополнительные звуки и ворчать.
-
Спустите воду без смущения. Каждый человек спускает воду в туалете, независимо от своего положения в обществе. Здесь тоже нечего стесняться.Реклама
Советы
- Когда закончите, тщательно вымойте руки с мылом.
- Если не хотите, чтобы другие услышали шум от брызг в унитазе, то прежде, чем воспользоваться унитазом, положите в него туалетную бумагу.
- Не включайте воду, чтобы скрыть шумы.
Реклама
Предупреждения
- Никогда не напрягайте мышцы живота. Это может спровоцировать через брюшную стенку грыжу в нижнем отделе кишечника.
Реклама
Реклама
