Загрузить PDF
Загрузить PDF
Мы все стареем, но многие из нас хотели бы свести к минимуму визуальные признаки своего возраста. Знание того, как сократить количество морщин на лбу с помощью йоги, предлагает здоровую альтернативу ботоксу, подтяжкам лица и другим инвазивным косметологическим процедурам. Йога лица включает в себя упражнения для кожи головы, шеи и лицевых мышц, благодаря которым мышцы становятся более упругими, а кожа — гладкой. Кроме того, если регулярно и аккуратно выполнять упражнения для лица, это поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить стресс. Следующие шаги ознакомят вас с четырьмя позами йоги для лица, которые помогут разгладить морщины.
Шаги
-
Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох. Несмотря на то что поза льва является отличной тренировкой для лица, она также помогает расслабиться и остальным частям тела. Обязательно заранее сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, чтобы получить гарантированный эффект от упражнения. [1] X Источник информации [2] X Источник информации
-
Расслабьтесь и повторите. Расслабьте все тело на несколько секунд, а потом повторите это упражнение минимум три раза. [12] X Источник информации [13] X Источник информации
- На последнем повторе постарайтесь удержать гримасу в течение полной минуты.
- Это отличное упражнение для снятия напряжения, которое также полностью растягивает лицо и улучшает кровообращение в этой части головы. [14] X Источник информации
Реклама
-
Изобразите латинскую букву V обеими руками. Представьте, что вы показывайте символ мира или латинскую букву V указательными и средними пальцами обеих рук. [15] X Источник информации
-
При помощи буквы V или символа мира сделайте рамку для глаз. Расставьте пальцы так, чтобы глаз находился в середине каждой буквы V, при этом средние пальцы должны лежать чуть ниже переносицы возле внутреннего уголка глаза. В то же время расположите указательные пальцы так, чтобы они касались внешнего уголка верхнего века. [16] X Источник информации
- Это будет выглядеть так, как будто вы держите глаза открытыми при помощи средних и указательных пальцев.
- Если вы посмотрите в зеркало, это должно выглядеть так, будто ваши пальцы образуют букву V под каждым глазом.
-
Прищурившись, посмотрите в потолок. Устремите взгляд к потолку, сильно прищурившись. [17] X Источник информации
-
Тяните пальцами вверх. Тяните пальцами (в виде буквы V, которую вы образовали) вверх, пока щуритесь. Это послужит тренировкой для мышц бровей и лба, так как они должны оказывать сопротивление пальцам. [18] X Источник информации
-
Зажмурьтесь. Уберите пальцы и сильно зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд, а потом расслабьтесь. [19] X Источник информации
-
Расслабьтесь и повторите. После того как вы выполните упражнение один раз, расслабьте мышцы лица на несколько секунд, а потом повторите прием еще шесть раз, не забывая зажмуриваться и расслабляться между повторениями. [20] X Источник информации
- Помимо сокращения морщин на лбу, это упражнение предотвращает отеки и образование мешков под глазами. Кроме того, этот прием будет полезен, если у вас опущенные веки и "гусиные лапки" под глазами, так что используйте его в сочетании с другими упражнениями и сделайте частью своего ритуала антивозрастного ухода за кожей.
Реклама
-
Изобразите букву C каждой рукой. Представьте, что вы держите бинокль у глаз. [21] X Источник информации
- Большие пальцы должны находиться под глазами, а указательные — чуть выше бровей.
-
Указательными пальцами потяните кожу лба вниз. Сильно давите на лоб указательными пальцами. [22] X Источник информации
-
Попробуйте поднять брови вверх и широко открыть глаза. Чтобы выполнить эту задачу, вам придется оказывать сопротивление пальцам. [23] X Источник информации
-
Удерживайте это положение две секунды. Давите вниз в течение двух секунд. [24] X Источник информации
-
Расслабьтесь и повторите. Расслабьте руки и брови. Повторите это упражнение еще 3 раза. [25] X Источник информации
-
Удерживайте это положение в течение десяти секунд на последнем повторе. При последнем повторении удерживайте положение на протяжении десяти секунд — это укрепит мышцы на лбу и сделает упругими. [26] X Источник информации
-
Повторяйте ежедневно. Выполняйте это упражнение каждый день вместе с другими позами йоги для лица, описанными в статье, — это поможет сделать ваш лоб гладким и ровным. [27] X Источник информацииРеклама
-
Аккуратно положите руки на лоб. Убедитесь, что пальцы направлены внутрь и смотрят друг на друга. [28] X Источник информации
-
Проведите пальцами по лбу к вискам. При движении пальцами от середины лба к вискам оказывайте давление, чтобы разгладить кожу на лбу. [29] X Источник информации
- Представьте, что вы стираете морщины со лба.
- Не бойтесь сильно давить. При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать, как кожа немного сопротивляется. [30] X Источник информации
-
Расслабьте мышцы лица. Теперь, когда вы выполнили одно повторение, позвольте мышцам лица немного отдохнуть.
-
Делайте по 10 повторений каждый день. Вместо того чтобы прибегать к ботоксу, повторяйте это упражнение десять раз в день для уменьшения горизонтальных морщин на лбу. [31] X Источник информации
- Это хорошее упражнение для восстановления в конце тренировки.
-
Используйте этот прием вместе с другими упражнениями. Совмещайте его с другими упражнениями, описанными в этой статье, чтобы более эффективно бороться с морщинами на лбу.Реклама
Советы
- Попробуйте выполнять эти упражнения перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все правильно делаете.
- Повторяйте эти упражнения ежедневно, чтобы более эффективно разгладить морщины на лбу.
- Не прикасайтесь к лицу грязными руками.
Реклама
Источники
- ↑ http://life.gaiam.com/article/face-yoga-fountain-youth
- ↑ http://workouttrends.com/facial-yoga-poses-to-look-younger
- ↑ http://life.gaiam.com/article/face-yoga-fountain-youth
- ↑ http://workouttrends.com/facial-yoga-poses-to-look-younger
- ↑ http://life.gaiam.com/article/face-yoga-fountain-youth
- ↑ http://workouttrends.com/facial-yoga-poses-to-look-younger
- ↑ http://www.idiva.com/news-style-beauty/try-face-yoga-to-reduce-wrinkles/15213
- ↑ http://life.gaiam.com/article/face-yoga-fountain-youth
- ↑ http://workouttrends.com/facial-yoga-poses-to-look-younger
- ↑ http://life.gaiam.com/article/face-yoga-fountain-youth
- ↑ http://workouttrends.com/facial-yoga-poses-to-look-younger
- ↑ http://life.gaiam.com/article/face-yoga-fountain-youth
- ↑ http://workouttrends.com/facial-yoga-poses-to-look-younger
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ByKT-Bxd2RQ&feature=relmfu
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/keep-your-face-fit-with-face-yoga/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/keep-your-face-fit-with-face-yoga/
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/keep-your-face-fit-with-face-yoga/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.marieclaire.co.uk/blogs/544896/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2325182/Forget-Botox-wipe-wrinkles-face-yoga-These-exercises-look-crazy-pulling-funny-faces-new-anti-ageing-fad.html
- ↑ http://www.marieclaire.co.uk/blogs/544896/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home.html
- ↑ http://www.marieclaire.co.uk/blogs/544896/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ByKT-Bxd2RQ&feature=relmfu
- ↑ http://www.marieclaire.co.uk/blogs/544896/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7341 раз.
Реклама