Загрузить PDF
Загрузить PDF
Большинство людей не рождаются с плоским животом. Для этого требуется выполнять упражнения. Читайте далее советы и упражнения, которые помогут сделать живот плоским!
Шаги
-
В первую очередь, уменьшите потребление сладких продуктов и напитков. Найдите альтернативы: морковь вместо картофельных чипсов, ягоды вместо печенья. Если уменьшить потребление вредных продуктов питания и напитков, то добиться плоского живота можно намного быстрее!
-
Кардио, кардио, кардио! Бег, ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание, занятия спортом; кардио творит чудеса! Занимайтесь упражнениями для сердечно-сосудистой системы 5-6 раз в неделю, в течение 30 минут. Поддержание сердечно-сосудистой системы поможет сжигать лишние калории.
-
Велосипедные кранчи творят чудеса для нижней части живота. Поднятие ног творит чудеса для верхней части живота. Упражнение "дворники" хорошо развивает косые мышцы живота. Делайте 2 подхода по 25 повторений каждого упражнения.
-
Если вы будете выполнять кардио, питаться здоровой пищей и делать некоторые упражнения 5-6 раз в неделю, то очень скоро ваш живот станет плоским!Реклама
Советы
- Слушайте музыку, танцуйте, веселитесь! Это не должно быть скучно.
- Увеличьте потребление жидкости
- Слушайте музыку, занимаясь спортом. Время будет проходить быстрее.
- Выбирайте различные направления, чтобы выполнять упражнение было приятнее.
- Просто занимайтесь здоровьем и веселитесь! Уменьшите потребление нежелательной пищи и делайте больше упражнений!
- Разнообразьте свои тренировки, чтобы не чувствовать монотонность и весело проводите время.
- Самое главное - это делать упражнения регулярно и соблюдать строгую диету. Это может показаться поначалу трудным, но в конечном итоге все будет хорошо.
- Попробуйте найти друзей, с которыми вы сможете тренироваться! Выходите вместе на пробежку по своему району - так будет намного веселее!
- Каждый час ешьте продукты размером с кулак, чтобы не растягивать желудок. Это также способствует метаболизму.
- Не стесняйтесь своего тела и любите себя... это первый шаг к тому, чтобы стать довольным собой.
- Смотрите телевизор, занимаясь спортом - это поможет подольше позаниматься спортом, вы даже не заметите, как сделаете очень много!
- Помните о том, чтобы не переусердствовать!
- Не расстраивайтесь, если собьется ваш режим. Просто примите это и начните снова на следующий день. Один день, вероятно, не навредит вашим стараниям. Только не превращайте это в привычку.
Реклама
Предупреждения
- Если нужно сделать перерыв, уменьшите нагрузку, чтобы затем вернуться к более интенсивным тренировкам.
- Если вы испытываете голод, поешьте, голодание не приведет ни к чему хорошему.
- Отдыхайте, по крайней мере, один день в неделю.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4559 раз.
Реклама