Загрузить PDF
Загрузить PDF
Танцы являются не только формой искусства, но и отличной тренировкой тела. Если вы любуетесь танцующими людьми вокруг вас, вы тоже можете научиться танцевать. Все что вам нужно – это найти свой стиль и решить, какого уровня вы надеетесь достичь. Затем вы должны будете практиковать свои движения, чтобы стать лучше и перенести свои навыки на танцпол.
Шаги
-
Используйте видеоматериалы и фильмы. Посредством различных фильмов и видео с танцами, вы можете получить представление о том, что вам нравится, и что вы хотите узнать. Далее, вы можете перейти к учебным видеороликам, чтобы начать изучать танцевальные движения.
-
Походите на вводные занятия. Попробуйте занятия, которые охватывают различные виды танцев, чтобы найти то, что вам нравится больше всего. Кроме того, преподаватель может провести вам инструктаж техники безопасности.
-
Наблюдайте за профессионалами. Опыт показывает, что вы можете многое узнать, наблюдая за другими людьми. В самом деле, с психологической точки зрения, наблюдение за танцующими людьми, позволит вашему мозгу добавить к ментальным картам правильный позыв к действию. Кроме того, вы можете видеть, как определенные шаги выглядят, когда все сделано правильно. [1] X Источник информации
- Отправляйтесь на профессиональное шоу, чтобы увидеть профессионалов в работе или посетите местную школу танцев. Часто, такие школы дают показательные выступления, вход на которые открыт для общественности.
-
Посещайте различные танцевальные клубы. Там, вы сможете наблюдать за другими танцорами и даже копировать их движения. Плюс, если вы попробуете разнообразные танцевальные клубы, это может помочь вам принять решение относительно вида танцев, который больше вам по душе. Попробуйте все, от клубов, где танцуют хип-хоп до тех, где играют кантри и танцуют тустеп. Не бойтесь пробовать себя на танцполе. Дайте движениям шанс, может вам понравится.
-
Примите решение, на каком виде танцев вы хотели бы остановиться. Вы не должны придерживаться этого решения всегда. Просто выберите то, что вам понравится. Вы можете попробовать себя в балете, современных танцах, джазе, бальных или даже национальных танцах.
-
Поставьте для себя цель. Вы хотите научиться танцевать профессионально или же вы просто хотите научиться классным танцевальным движениям для субботнего вечера? Вы пытаетесь обучиться бальным танцам для своей свадьбы? Решите, какой уровень квалификации вы хотите достичь, потому что это будет определять ваш уровень приверженности. Например, у вас уйдут годы, чтобы научиться танцевать профессионально, в то же время вы, вероятно, можете научиться танцевать для своей свадьбы за месяц или два. [2] X Источник информацииРеклама
-
Смотрите видео с танцами. Танцевальное видео поможет вам узнать некоторые шаги и технику. Выбирайте обучающее видео вместо того, чтобы просто пытаться скопировать движения, которые вам нравятся. Учебное видео покажет вам, как это сделать и вам не придется гадать самим.
-
Найдите тихое место для танцев, где вы не будете беспокоить других людей. Вам понадобится некоторое пространство, а также ровный, не скользкий пол. Помните, что вы будете создавать кое-какой шум, так что вам нужно место, где вы не будете беспокоить людей.
-
Определите, какую музыку вы будете использовать, и как вы будете обыгрывать ее. Музыка должна соответствовать виду танца, хотя большинство видов танцев включают широкий спектр музыки. Но обычно классическую музыку используют в балете, в то время как нынешняя индустрия музыки предлагает широкий выбор для современных танцев.
-
Практикуйтесь каждый день. Практика поможет закрепить навыки вашему мозгу и запомнить движения вашему телу. [3] X Источник информации
-
Не бойтесь сделать что-то не так. Дети учатся быстрей, потому что не боятся выглядеть глупо. Если вы что-то напутали или у вас сложности с каким-то движением, не принимайте это за знак, что вам нужно прекратить танцевать. Это лишь означает, что вам нужно больше практиковаться. Поднимайтесь и пробуйте снова. [4] X Источник информации
-
Будьте осторожны. Не прыгайте выше головы, учитесь постепенно. Иначе вы можете получить травмы.
-
Тщательно выбирайте одежду. Для тренировок используйте одежду, которая не сковывает ваши движения, но не слишком свободную, чтобы не запутаться в ней. Снимите все украшения, чтобы они не слетали с вас во время тренировок. В выборе обуви отдайте предпочтение танцевальным туфлям, так как они имеют мягкую подошву, что хорошо подходит для поворотов. Также соберите волосы так, чтобы они вам не мешали. [5] X Источник информации
-
Попробуйте поставить свой собственный танец на вашу любимую песню. Это будет не только хорошей практикой, но и позволит вам познакомиться с миром хореографии, что хорошо, если вы попадете в профессиональную среду при участии хореографов. [6] X Источник информации
-
Используйте интернет. Такие сайты как «Giveit100» позволят вам регистрировать свой прогресс с новыми навыками, позволяя получать одобрение участников сообщества. Это также позволит вам видеть, как далеко вы продвинулись с момента вашего первого танцевального дня. [7] X Источник информации
-
Обращайте внимание на ошибки и старайтесь их исправлять. Практикуйтесь перед зеркалом, так вы сможете видеть, как выглядит ваш танец со стороны. Если вы будете практиковать танцевальные движения, не видя их со стороны, вы можете делать их неправильно. [8] X Источник информацииРеклама
-
Питайтесь правильно. Танцорам нужно есть здоровую еду, чтобы поддерживать энергию в теле. [9] X Источник информации Если вы часто тренируетесь, вам необходимо достаточное количество калорий для поддержания заданного ритма. Однако если вы танцуете нечасто вам, вероятно, потребуется сократить количество потребляемых калорий, чтобы сохранить тело в необходимой форме для танцев.
- Включите в свою диету достаточное количество протеина. Вдобавок, ешьте больше фруктов и овощей, чтобы избежать нехватки витаминов и быть сильными.
-
Делайте комплекс упражнений. Чтобы хорошо танцевать вам необходимо набрать мышечную массу и развивать выносливость.
- Такие виды активности как плавание, лыжи, скакалка и езда на велосипеде обеспечат комплексную тренировку для достижения сильного тела. [10] X Источник информации
-
Развивайте пластичность. Танцорам необходимо быть настолько гибкими насколько это возможно, чтобы исполнять необходимые танцевальные движения. Для обретения гибкости запишитесь на занятия йогой или пилатесом. В качестве дополнительного бонуса эти виды физической активности увеличат силу позвоночника, что позволит вам танцевать еще лучше. [11] X Источник информации
-
Учитесь балансировать. Умение балансировать – также важная составляющая в танце, так как вам необходимо удерживать баланс при резких танцевальных движениях, чтобы оставаться на ногах. Занятия йогой и пилатесом могут помочь вам в этом, равно как и программы типа тайцзи. Тайцзи также поможет сократить подверженность стрессу и повысить уровень пластичности. [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источникуРеклама
-
Запишитесь на занятия. Если вы хотите стать профессиональными танцорами, вам понадобятся соответствующие тренировки. Вы должны будете пройти различные занятия, начиная с занятий для новичков и продвигаясь дальше с развитием навыков. Однако тренировки могут оказаться полезными, даже если ваша цель – просто научится тустепу для местного клуба. Чтобы занятия не били по карману, подыщите школу танцев недалеко от своего дома, специальные танцевальные программы в вашем городе и даже в вашем учебном заведении.
-
Выберите танцы в качестве основного предмета в институте. Вы также можете танцевать в университете без ущерба учебе. Однако обычно такие программы имеют большой спрос, и поэтому на них бывает трудно попасть. Также имейте ввиду, что многие танцевальные программы имеют определенные весовые требования, которым вы должны соответствовать, чтобы принимать в них участие.
-
Запишитесь на пробы в местный театр. Если вы уже попробовали несколько занятий, и вам понравилось, попытайтесь пройти отбор в танцевальную труппу местного театра. Большинство местных театров набирают в свои программы таких же любителей-непрофессионалов, как и вы. Поэтому вы будете в хорошей компании.
-
Поставьте танец для своей свадьбы сами. Обсудите со своей второй половинкой вопрос самостоятельной постановки танца для вашей свадьбы. Это единственный способ сделать ваш первый танец в качестве супругов действительно особенным.
-
Отправляйтесь в клуб. Может быть, вы хотите поразить своих друзей на танцполе. Если это про вас, тогда отправляйтесь в клуб этим субботним вечером.Реклама
Советы
- Танцы являются отличным упражнением. Поэтому такие программы упражнений как джазерсайз и зумба были созданы. Потому что это весело и позволяет вам тренироваться на протяжении более длительного времени, если вы хотите привести себя в форму. [13] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь выполнять сложные трюки, перевороты или прыжки, если вы только начинаете. Вы легко можете поранить себя, если сделаете что-то неправильно.
- Если в танце вы испытываете сильную боль, обратитесь к врачам.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-be-brilliant/201206/learning-dance-just-watching
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/3/
- ↑ http://lifehacker.com/the-science-behind-how-we-learn-new-skills-908488422
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/2/
- ↑ http://ballroom.union.rpi.edu/index.php?page=etiquette
- ↑ http://takelessons.com/blog/contemporary-dance-for-beginners
- ↑ https://giveit100.com/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/4/
- ↑ http://www.dancemagazine.com/issues/march-2006/Eating-and-Drinking-for-Energy
- ↑ http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
- ↑ http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/fitness-basics-dance-your-way-to-fitness
Об этой статье
Эту страницу просматривали 28 233 раза.
Реклама
