Загрузить PDF
Загрузить PDF
Видеть отца или мать пьяными — опыт тяжелый и горький. Наверняка вам хочется активно повлиять на них, чтобы они прекратили злоупотреблять спиртным, особенно если это не разовые эпизоды, а постоянная проблема. Пытаясь помочь родителю употреблять меньше алкоголя, избегайте ненужных конфликтов, чтобы он понимал: вы действуете исключительно из благих намерений.
Шаги
-
Поймите, с чем вы имеете дело. Если за долгие годы вы привыкли уживаться с пьющим родителем, распознать проблему может быть весьма сложно. [1] X Источник информации Как показывает практика, вам следует вмешаться, если вы чувствуете, что алкоголь влияет на ваши отношения, или если последствия его употребления существенно сказываются на жизни родителя, и он в курсе, но все равно продолжает пить.
- Спиртное является наиболее распространенным наркотиком, а алкоголизм — это болезнь, из-за которой страдают миллионы семей. Даже если вы не уверены, действительно ли проблема вашего отца или матери настолько серьезна, важно уметь выявить ее признаки и понимать влияние пьянства на жизнь человека в целом.
-
Разберитесь, насколько это затрагивает вас. Вы сможете объективнее оценить ситуацию, если будете сознавать, как именно пьянство родителя влияет на вас. Например, некоторые подростки, живущие с алкоголиками, опасаются откровенно высказываться и проявлять свои эмоции, потому что боятся спровоцировать очередной запой у родителя. Ответьте на следующие вопросы, чтобы лучше разобраться, насколько вы вовлечены в проблему: [2] X Источник информации
- Переживаете ли вы по поводу того, что родитель много пьет?
- Есть ли у вас финансовые трудности из-за того, что он пьет?
- Приходится ли вам лгать, чтобы покрывать его пьянство?
- Кажется ли вам, что если бы родитель вас любил, он бы бросил пить?
- Часто ли ваши планы срываются или переносятся из-за пьющих родителей?
- Приходится ли вам прощупывать почву по разным поводам, чтобы не спровоцировать очередной запой?
- Было ли вам больно или стыдно из-за поведения пьющего?
- Ищете ли вы спрятанный алкоголь?
- Чувствуете ли вы себя неудачником из-за того, что не можете контролировать потребление алкоголя родителем?
-
Разберитесь в своих чувствах. Заведите дневник и описывайте в нем, что вы чувствуете по поводу пьянства родителя. Это в дальнейшем поможет вам поговорить с ним о вас и ваших чувствах, а не о нем и его проступках. Имея веские доводы по поводу того, как его пьянство влияет на вас, вы скорее сможете настоять на своем, если родитель попытается отрицать проблему.
- Чтобы получить представление о том, как будет протекать разговор, попробуйте сформулировать свои чувства в виде письма, адресованного родителю. Изложение мыслей в письменной форме поможет вам увидеть, на что вы делаете особенный акцент, и решить, действительно ли это наилучший подход к беседе.
-
Знайте, каких ответов можно ожидать. Ответы человека, которому указали на его пьянство, зачастую предсказуемы. У того, чья пагубная привычка вредит окружающим, него не так много отговорок и аргументов в свою защиту. Если заранее учесть, в какое русло родитель может перевести разговор, это поможет вам увереннее настаивать на своих опасениях. Вот несколько распространенных ответов, один из которых вы вполне можете услышать:
- «Это временно. Я сейчас пью только потому, что расстроен из-за___».
- «Оставь меня в покое, это не твое дело».
- «Врач говорит, что со мной все в порядке».
- «В последнее время я нервничаю, поэтому мне нужен алкоголь, чтобы успокоиться».
- «Неважно. Все равно всем плевать, буду я жить или умру».
- «Я пью, потому что мне одиноко».
-
Будьте реалистом в том, что касается ожиданий. Даже если родитель согласен последовать вашему совету, его искреннее обещание сократить или прекратить употребление алкоголя часто так и остается лишь обещанием. Побороть зависимость невероятно сложно. Берегите себя и не принимайте на свой счет, если родитель, вопреки вашим общим намерениям, не может совладать с проблемой. Возможно, ему понадобится дополнительная помощь.
- Не рассчитывайте, что изменения произойдут в одночасье или без эмоциональных потрясений. Это длительный процесс, который не сводится к разовому разговору, так что подготовьтесь к тому, что улучшение будет происходить намного медленнее, чем вы надеялись. Даже когда вам кажется, что проблема уже позади, ежедневная поддержка может оказаться решающей в том, чтобы не произошло отката назад.
-
Найдите группы поддержки. Посколько проблема алкогольной зависимости так широко распространена, существуют организации, оказывающие анонимную поддержку не только людям с алкоголизмом, но и тем, кто живет с нии. Так, «Ал-Анон» ставит перед собой задачу поддержки семьи и друзей алкоголиков. В ее составе есть группа «Алатин» специально для подростков и молодых людей. Она объединяет как детей алкозависимых родителей, так и тех, чьи родители находятся на стадии выздоровления. Возможно, перед разговором с родителем стоит посетить встречу в такой группе, чтобы лучше понять, с какой стороны подходить к ситуации.Реклама
-
Заговорите о проблеме. Не нужно готовить идеальную речь: ваша главная задача — выразить свою обеспокоенность со всей возможной осторожностью, мягкостью и уважением. Вот несколько общих рекомендаций, которые помогут избежать распространенных ошибок, когда вы заговорите с родителем о его злоупотреблении алкоголем:
- Не заводите разговор, когда родитель уже пьет. Если вы знаете, что отец или мать обычно выпивают по вечерам, обсудите проблему днем.
- Можно начать примерно так: «Я много думал кое о чем и хочу обсудить это с тобой. Мне трудно говорить об этом, поэтому, пожалуйста, прояви терпение». Так вы преподнесете проблему как нечто, требующее совместного решения, а не как обвинение.
-
Отбросьте драматизм. Воздержитесь от драматических жестов, таких как выливание спиртного в раковину. Проявление силы вместо выражения заботы может лишь рассердить пьющего родителя и сделать его невосприимчивым к вашим словам. Сосредоточьтесь на том, какой ущерб пьянство наносит в данный момент . Воспоминания о прошлом могут быстро перерасти в игру «кто лучше помнит дела минувших дней» и причинить родителю ненужную боль. Проявите чуткость и пощадите его чувства.
- Избегайте конфронтации. Не вздумайте читать нотации, поучать или осуждать. Если родитель отрицает, что слишком много пьет, возразите ему: «Возможно, по сравнению с другими ты пьешь немного, но даже это вносит в нашу семью раздор, который меня очень беспокоит».
- Сбалансируйте разговор, упоминая положительные качества, которые вы больше всего цените в родителе. Противопоставьте их, произнеся: «Когда ты пьешь, я скучаю по том, каким веселым ты можешь быть. Из-за выпивки ты не шутишь и не дурачишься со мной, как раньше, когда я был еще ребенком».
- Не употребляйте таких слов, как «алкоголик» или «пьяница», так как они являются своего рода клеймом. Даже если вы не хотите ранить человека, подобные выражения могут настолько его пристыдить, что он поставит на себе крест и продолжит пить скрытно.
-
Говорите прямо и конкретно. Предъявляйте только те факты, которые вы лично наблюдали, например, «я заметила, что за обедом ты выпил почти всю бутылку вина», а не «ты постоянно пьян!». Акцентируйте внимание на том, что вы замечаете и что вы при этом чувствуете. Так речь пойдет не о том, есть ли у вашего родителя проблема согласно неким общепринятым стандартам, а о том, как вы этим обеспокоены — и он не сможет отрицать ваших чувств.
- Также поговорите о негативном влиянии алкоголя на то, что важно для вашего родителя. Подумайте о возрасте родителя и его нынешних приоритетах (например, подвижность, памятть, мнение окружающих), чтобы показать, как алкоголь влияет на них.
-
Проявите любовь и заботу. [3] X Источник информации Так как обеспокоенность легко принять за критику, ваша просьба бросить пить может вызвать приступ упрямства или агрессии. Вы можете столкнуться с его гневом и нежеланием вас слушать, но вам нужно реагировать по-доброму. Покажите родителю, что любите его вопреки всему, и что ваша обеспокоенность вызвана именно этой любовью.
- Например, скажите: «Я переживаю из-за твоего чрезмерного пристрастия к алкоголю, потому что очень люблю тебя».
- Если родитель скажет «Значит, когда я пью, ты меня не любишь?», возразите: «Люблю, но мне трудно выразить свои чувства, когда я расстраиваюсь из-за того, что происходит у нас дома… особенно когда я вижу, что решение есть».
-
Выслушайте родителя, но пусть проблема остается на первом месте. Независимо от того, как именно человек оправдывает свое пьянство, стойте на своем, чтобы донести до него истину: употребление алкоголя оказывает пагубное влияние на вас и ваши взаимоотношения. Признать проблему бывает болезненно, и из-за этого родитель может оказаться неспособным объективно воспринимать действительность. [4] X Источник информации
- Люди, испытывающие проблемы с алкоголем, порой пытаются обвинить кого-то другого, поскольку это проще, чем взять всю ответственность на себя. Так что если родитель станет винить вас в своем алкоголизме, знайте, что вы ни в чем не виноваты. Другая распространенная тактика, к которой может прибегнуть человек, — попытаться преуменьшить проблему и убедить вас, что он пьет в меру, не больше, чем любой другой.
- Легко поверить словам родителя о том, что его пьянство носит временный характер. [5] X Источник информации Однако не поддавайтесь — не принимайте оправданий и не вините себя в происходящем. Это лишь отдалит человека от осознания последствий его образа жизни.
-
Составьте план ограничения. Чтобы помочь родителю бросить пить, согласуйте с ним, как вы вместе будете это контролировать. Установите лимит — предположим, вы будете покупать одну бутылку спиртного на неделю. Либо же придумайте кодовое слово, сигнализирующее человеку о том, что в данное время ему нужно следить за количеством выпитого (например, родителю предстоит вождение автомобиля или прием гостей). Ограничение должно быть разумным как для вас, так и для родителя, а кодовое слово — легко запоминающимся.
-
Предложите варианты лечения или помощи извне. В зависимости от степени запущенности проблемы человеку может быть очень тяжело справиться с ней самостоятельно. Предложите помощь в поиске психотерапевта или группы поддержки, где люди точно так же пытаются преодолеть свою зависимость от спиртного.
- Координаты местных групп вроде «Анонимных Алкоголиков», как и отзывы на работу психотерапевтов, можно найти в интернете.
Реклама
-
Следите за признаками того, когда вам пора отойти на задний план. Помощь родителю в осуществлении радикальных перемен в его жизни дает вам ощущение силы и самостоятельности. Но если вы будете слишком давить на него, он может почувствовать себя выбитым из колеи, виноватым и даже рассердиться из-за того, что вам пришлось поменяться ролями. Если человек уже получает помощь или значительно сократил потребление алкоголя, а вы по-прежнему нервничаете, это может быть признаком того, что вы слишком зациклены на избавлении его от вредной привычки. Это может вызвать у человека чувство вины и всплеск эмоций, способные привести к новому срыву.
-
Предлагайте альтернативные виды деятельности. В процессе борьбы с зависимостью очень полезно обзавестись новыми увлечениями и найти интересные занятия. Чтобы поддержать перемены, которые вы надеетесь увидеть в родителе, предложите совместное занятие, способное заменить вечер в компании бутылки. Играйте в игры по вечерам, смотрите вместе фильмы или выберите более «прикладные» увлечения, такие как рукоделие или походы.
-
3Расслабляйтесь и отдыхайте. Когда вы пытаетесь помочь родителю, исключительно важно заботиться и о себе самом. Имейте в виду, что одержимость мыслями, пьет ваш родитель или нет, лишь сделает ситуацию более напряженнрй. Постарайтесь находить время на себя и заниматься делами, не связнными с отцом или матерью, зная, что вы сделали все от вас зависящее, чтобы повлиять на них.Реклама
Источники
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/01/09/intervention-how-to-confront-alcoholic-parents_n_2441687.html
- ↑ http://www.al-anon-alateen-msp.org/pages/troubledbydrinking.html
- ↑ http://www.pbinstitute.com/how-to-get-a-parent-to-quit-drinking/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/coping_alcoholic.html#
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/coping_alcoholic.html#
Реклама
