Загрузить PDF
Загрузить PDF
Хотя полностью избавиться от морщин, особенно глубоких, невозможно, всегда можно уменьшить или замаскировать их. Здоровый образ жизни и эффективные средства от морщин помогут вам сделать уже имеющиеся морщины намного менее заметными и предотвратить образование новых глубоких морщин на лице.
Шаги
-
Используйте солнцезащитный крем. Согласно исследованиям, солнечный свет является главной причиной образования морщин. Наносите на кожу солнцезащитный крем широкого спектра (UVA или UVB) с фактором защиты SPF не ниже 30. Нет необходимости использовать кремы с SPF выше 50. [1] X Источник информации
- Солнцезащитный крем следует наносить даже в пасмурные дни. Помните, что загар отнюдь не защищает от солнечного излучения. Пользуйтесь солнцезащитным кремом в любом случае! [2] X Источник информации
- Солнцезащитный крем не только предотвращает образование морщин, но и снижает риск развития рака кожи. [3] X Источник информации
- Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем — делайте это по меньшей мере раз в два часа. [4] X Источник информации
-
Каждый день умывайтесь . Врачи рекомендуют умывать лицо два раза в день, но не чаще. Если умываться слишком часто, это лишит кожу натуральных жиров и влаги, в результате чего уже имеющиеся морщины станут еще глубже, и даже могут образоваться новые морщины. [5] X Источник информации
- Даже если у вас жирная кожа, не умывайтесь чаще двух раз в день, так как это может привести к раздражению кожи, а также к обострению сыпи при проблемах с угрями.
- Уже немолодым людям старше 40 лет иногда стоит использовать очищающее средство лишь перед сном, а по утрам ограничиваться умыванием холодной водой. [6] X Источник информации
-
После умывания используйте тоник. После того как вы умоетесь, наносите на кожу тоник для лица — это поможет сбалансировать уровень pH кожи и придаст ей более здоровый вид. Однако не используйте тоники, в которых содержится спирт, так как он сушит кожу.
-
Используйте высококачественное увлажняющее средство от морщин. Многие увлажняющие средства содержат специальные ингредиенты, предназначенные для предотвращения морщин и борьбы с ними. Наносите увлажняющее средство два раза в день, после утреннего и вечернего умывания.
- Утверждение, что между дневными и ночными кремами для лица есть заметная разница, не имеет под собой достаточных оснований. Тем не менее, некоторые ингредиенты в увлажняющих кремах могут оказаться бесполезными под действием солнечного света. Например, высокоэффективное средство от морщин ретинол на солнце становится неактивным. [7] X Источник информации
-
Используйте хороший крем для век. Кожа вокруг глаз отличается от остальной кожи лица, она тоньше и нежнее, поэтому быстрее увядает и в ней легче образуются морщины. Ввиду этого наряду с увлажняющим средством для лица стоит пользоваться специальным кремом для век.
- Выберите такой крем для век, который содержит коллаген, витамин C, пептиды и/или ретинол. [8] X Источник информации
Реклама
-
Обрабатывайте морщины ретиноидами. Некоторые врачи считают, что лечение ретиноидами представляют собой наиболее надежный способ сгладить морщины и уменьшить другие признаки старения. Поначалу препараты с ретиноидами могут вызвать покраснение и шелушение кожи, но после того как пройдет шелушение, морщины должны уменьшиться. Попросите дерматолога порекомендовать вам подходящий крем с ретиноидами.
- Многие производители средств по уходу за кожей предлагают кремы с ретинолом — наименее раздражающей разновидностью ретиноидов. Такие кремы отпускаются без рецепта. Они различаются по качеству, поэтому необходимо знать, какой крем искать.
- Ретинол постепенно разлагается под воздействием света и воздуха, поэтому выбирайте средство в непрозрачной и герметичной упаковке. Поищите средства с ретинолом в виде одноразовых капсул, в непрозрачных и герметичных стеклянных пузырьках или упаковке из алюминиевой фольги. [9] X Источник информации
-
Используйте средства по уходу за кожей, в состав которых входит идебенон. Это вещество является мощным антиоксидантом. Недавние исследования показали, что в результате 6-недельного наружного применения идебенон способен уменьшить складки и морщины на 29%. [10] X Источник информации
-
Используйте средства по уходу за кожей с фруктовыми кислотами. Фруктовые кислоты (альфа-гидроксикислоты) раздражают на кожу меньше, чем ретиноиды, однако эффект от их применения гораздо слабее. Подобные средства позволяют лишь слегка сгладить морщины. [11] X Источник информации
-
Используйте средства для кожи, в состав которых входят антиоксиданты. Немного уменьшить морщины помогают средства с витаминами A, C и E, а также бета-каротином. [12] X Источник информации
-
Попробуйте средство для пилинга. Есть множество средств для пилинга кожи, которые отпускаются как по рецепту, так и без него. [13] X Источник информации Учтите, что чем глубже пилинг, тем выше вероятность, что он вызовет раздражение кожи. Пилинг может даже привести к образованию шрамов и изменению цвета кожи. [14] X Источник информации
-
Средства для пилинга с гликолевой кислотой обладают поверхностным действием и способны немного сгладить мелкие морщины.
- Средства для пилинга с салициловой и трихлоруксусной кислотами действуют глубже, чем средства с гликолевой кислотой, вследствие чего они лучше удаляют мелкие складки.
-
Подумайте о лазерной шлифовке. Лазерное излучение стимулирует выработку коллагена, в результате чего кожа выглядит более плотной. Если у вас особенно глубокие морщины, при которых не помогают другие способы, узнайте у врача, подойдет ли вам лазерная шлифовка.
-
Проконсультируйтесь с врачом. Если вы попробовали все способы, но они не помогли уменьшить морщины или избавиться от них, посоветуйтесь с дерматологом. Возможно, врач сможет подобрать подходящий вам метод, например лекарственный препарат, процедуру или отпускаемый по рецепту крем.Реклама
-
Избегайте прямого солнечного света. Согласно многим исследованиям, солнечное излучение является главной причиной морщин. В одном исследовании даже было обнаружено, что воздействие солнечных лучей играет более важную роль в развитии морщин, чем наследственная предрасположенность. [15] X Источник информации Старайтесь держаться в тени!
- Если вы вынуждены выйти на солнце, обязательно наденьте солнцезащитные очки и шляпу и нанесите на кожу солнцезащитный крем с фактором SPF не ниже 30.
- Старайтесь не выходить на солнце между 10 часами утра и 3 часами дня, когда солнечное излучение особенно интенсивно. [16] X Источник информации
-
Не курите. Если вы курите, вот еще одна причина отказаться от этой вредной привычки: во многих исследованиях было показано, что табачный дым старит кожу. Это связано главным образом с тем, что под воздействием сигаретного дыма выделяется фермент, расщепляющий коллаген и эластин, которые необходимы для того, чтобы кожа сохраняла молодой вид. [17] X Источник информации
-
Воздерживайтесь от спиртных напитков. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению кровеносных сосудов в коже. Кроме того, спиртное вредно для печени, что также способствует образованию морщин. [18] X Источник информации
-
Пейте достаточно воды. Обезвоживание способствует углублению морщин, в то время как поддержание водного баланса помогает сохранить кожу здоровой. Если вы не знаете, сколько воды следует выпивать, поделите свой вес в килограммах на 8,5, и вы определите, сколько стаканов воды (1 стакан составляет 250 миллилитров) вам следует выпивать каждый день.
- Например, женщине весом 68 килограммов следует ежедневно выпивать 8 стаканов (2 литра) воды.
- Если вы занимаетесь физическими упражнениями или живете в жарком климате (то есть много потеете), следует увеличить потребление воды.
- Надежный способ узнать, достаточно ли вы пьете воды, заключается в том, чтобы обратить внимание на свою мочу: если она имеет ярко-желтый цвет или сильный запах, значит, вам не хватает воды.
-
Ешьте здоровую пищу, которая снижает воспаление. Некоторые врачи связывают с воспалительными процессами плохое состояние кожи (в том числе морщины), а также такие заболевания, как рак и болезни сердца. [19] X Источник информации Обогатите свой рацион фруктами и овощами, сырыми орехами, продуктами из цельных зерен и нежирной белковой пищей. [20] X Источник информации
- Воздерживайтесь от пищи с высоким содержанием сахара, особенно от глубоко переработанных продуктов.
-
Употребляйте достаточно антиоксидантов. Для здоровья кожи необходимы такие антиоксиданты, как витамины E, C, A и B. Чтобы употреблять достаточное количество этих витаминов, съедайте ежедневно 5–7 порций свежих фруктов и овощей. [21] X Источник информации
- Если вы не уверены, хватает ли вам перечисленных витаминов, постарайтесь есть побольше помидоров, цитрусовых, зеленых листовых овощей и моркови. [22] X Источник информации
- Кроме богатой витамином C пищи, попробуйте использовать средства с витамином C для наружного применения — это также помогает бороться с морщинами. Наиболее действенной формой витамина С для наружного применения является L-аскорбиновая кислота. Поищите кремы для лица с этим ингредиентом.
-
Употребляйте достаточно витамина K. Результаты некоторых исследований указывают на то, что витамин K повышает упругость кожи. [23] X Источник информации Много витамина K содержится в зеленых листовых овощах: огородной капусте, шпинате и брокколи.
-
Уделяйте достаточно времени сну. Нехватка сна повышает выработку кортизола, который разрушает клетки кожи. При достаточном количестве сна организм выделяет больше гормона роста, который утолщает кожу и делает ее более эластичной. [24] X Источник информации
- В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов ночного сна. Подросткам требуется 8,5–9,5 часов сна в сутки. [25] X Источник информации
- По возможности старайтесь спать на спине. Такая поза помогает избежать морщин, в то время как сон на боку способствует образованию морщин на щеках и подбородке, а сон на животе может вызвать развитие морщин на лбу. [26] X Источник информации
-
Снизьте уровень стресса. Основным гормоном стресса является кортизол, который разрушает клетки кожи и способствует образованию морщин. [27] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Кроме того, стресс может непосредственно привести к образованию глубоких морщин на лице: вокруг губ и на лбу формируются складки, появляются морщины между бровями. Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте следующие техники:
- Каждый день посвящайте несколько минут медитации. Сядьте прямо на стул или на пол со скрещенными ногами. Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на повторении положительной фразы (мантры) — например, “Я спокоен и расслаблен” или “Вдыхаю любовь, выдыхаю страх”. Слегка прикоснитесь одной рукой к животу, чтобы напомнить себе о том, что следует делать глубокие вдохи. [28] X Источник информации
- Практикуйте глубокое дыхание. Сядьте прямо, закройте глаза и положите руку на живот. Медленно вдохните носом и представьте себе, что вы надуваете воздушный шар, который расположен глубоко у вас в животе. Медленно выдохните через рот и следите при этом за своими ощущениями по мере того, как воздух покидает ваше тело. [29] X Источник информации
- Сделайте себе что-нибудь приятное. Зажгите немного свечей и примите горячую ванну с расслабляющим лавандовым маслом. Отправьтесь в неспешную прогулку и насладитесь окружающим ландшафтом. Посмотрите в течение 10 минут забавные видеоролики о животных. Сделайте что-нибудь, что доставляет вам удовольствие!
Реклама
Советы
- Чтобы скрыть морщины, правильно накладывайте макияж: используйте увлажняющее средство; нанесите силиконовую основу под макияж, прежде чем накладывать тональный крем; припудрите лицо рассыпчатой минеральной пудрой, и лишь затем накладывайте остальной макияж, подводите глаза и используйте стойкую помаду, которая не размазывается вокруг губ и не попадает в носогубные складки. [30] X Источник информации
- Многие считают, что шелковые и атласные наволочки помогают уменьшить морщины и предотвратить их появление, однако не существует каких-либо научных доказательств этого.
- Если вы хотите прибегнуть лишь к одному методу, используйте солнцезащитный крем.
- Немного избыточного веса помогает разгладить легкие морщины, что придает более моложавый вид. [31] X Источник информации [32] X Источник информации Это особенно справедливо для женщин старше 40 лет. Хотя это совсем не означает, что обязательно нужно набрать вес, учтите данный момент, если вы подумываете о том, чтобы похудеть.
Реклама
Предупреждения
- Будьте осторожны при выборе солнцезащитного крема, так как некоторые из них содержат потенциально опасные ингредиенты. Избегайте средств, в состав которых входят ретинола пальмитат, оксибензон и наночастицы, например оксид цинка или диоксид титана. [33] X Источник информации [34] X Источник информации
- Учтите, что хотя дефицит солнечного света и хорошо влияет на внешний вид кожи, он может снизить выработку витамина D. Этот витамин необходим для здоровья костей и способствует хорошему настроению. Другими источниками витамина D являются рыба, рыбий жир, яичные желтки, витаминизированные молочные и зерновые продукты. Можно также принимать пищевые добавки с витамином D. [35] X Источник информации
- На многих сайтах с информацией о домашних средствах рекомендуют наносить на кожу лица лимонный и другие фруктовые соки, богатые витамином C. Однако это может принести больше вреда, чем пользы, так как такие соки сушат кожу и делают ее более уязвимой для солнечных лучей. [36] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-myths
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=3
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702304402104579149542082224218
- ↑ http://www.nytimes.com/2006/09/21/fashion/21skin.html?pagewanted%3Dall&_r=0
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/need-eye-cream
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-looks/skin/the-secret-to-fighting-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/33385839/ns/health-skin_and_beauty/t/twin-study-reveals-secrets-looking-younger/#.Vg1bg3i4ndQ
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=54286
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=2
- ↑ http://www.nutraingredients.com/Research/Vitamin-K-shows-potential-in-the-fight-against-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-requirements
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/hide-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/33385839/ns/health-skin_and_beauty/t/twin-study-reveals-secrets-looking-younger/#.Vg1bg3i4ndQ
- ↑ http://www.nydailynews.com/life-style/health/study-thin-age-face-article-1.361419
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
- ↑ http://www.xovain.com/skin/4-diy-beauty-ingredients-to-avoid
Реклама
