Загрузить PDF
Загрузить PDF
Пытались ли вы когда-нибудь научиться кататься на скейтборде , но при этом не могли даже устоять на нем? Некоторым людям от природы дано отличное чувство равновесия, а кому-то из нас нужны особые указания, чтобы научиться не падать. Данная статья предназначена для тех, кто собирается сделать вызов силе притяжения.
Шаги
Загрузить PDF
-
Подберите себе доску . Существует три доступных модели скейтборда. От вашего выбора зависит то, насколько легко вам будет удержать равновесие.- Скейтборд – доска, длина которой достигает в среднем 81 см, а ширина - 17-20 см. Колеса установлены на подвесках, прикрученных к доске. Шкурка на поверхности деки способствует вашей устойчивости на скейтборде.
- Фишборд – винтажная модель скейтборда длиной до 81 см и шириной до 28 см. Он очень тяжелый и толстый, его колеса намного шире и расположены ближе к хвосту. На некоторых моделях присутствует дополнительное резиновое покрытие хвостовой части доски, что позволяеи тормозить быстрее. Новые фишборды стоят недешево, их сложно достать, так как их не производят массово.
- Лонгборд – доска, длина которой варьируется от 107 см до 152 см, а ширина может быть от 20 см. Такие доски обычно покрыты шкуркой и имеют небольшие отверстия для более крупных, толстых колес. Катание на лонгборде – веселое занятие, но им сложнее управлять.
-
Определите свою стойку. Во всех видах скейтбординга необходимо определить, в какой стойке вы будете кататься. Если ваша левая нога впереди, и вы повернуты лицом в правую сторону, ваша стойка называется "regular". Если ваша правая нога впереди, и вы повернуты лицом налево, ваша стойка называется "goofy".
- Вы правша или левша? Это простой способ определения подходящей стойки. Большинство людей встают в стойку, при которой доминирующая рука оказывается сзади, а противоположная нога располагается на доске спереди.
- Самый быстрый способ определить свою стойку, возможно, заключается в следующем: встаньте прямо, не имея перед собой никаких препятствий. Начните падать вперед. Та нога, которую вы инстинктивно выставите вперед, чтобы не упасть, и является доминантной.
- Еще один способ заключается в прыжке с разбега. Та нога, которую вы поднимаете в первую очередь, обычно подходит для отталкивания при катании на скейтборде.
- Что для вас удобнее? Попробуйте обе стойки, чтобы понять, что для вас более естественно.
- Еще один способ – стоя на скейте, облокотиться обеими руками о стену. Оттолкнитесь сначала одной рукой, затем другой. Тот вариант, который покажется вам более удобным, и является вашей стойкой.
- Вы правша или левша? Это простой способ определения подходящей стойки. Большинство людей встают в стойку, при которой доминирующая рука оказывается сзади, а противоположная нога располагается на доске спереди.
-
Встаньте на доску. Правильная постановка ног обычно зависит от модели скейтборда, вашего роста и размера вашей стопы. Существует несколько способов добиться правильной постановки ног. Если вы стоите в правильной стойке, вы сможете начать движение со склона, просто переместив свой вес с задней ноги на переднюю.
- Исходя из практики, основным принципом правильной постановки ног на доске можно считать то, что переднюю ногу следует ставить на передние болты или рядом с ними, а заднюю – на хвост деки ближе к краю. (Хвостом называют заднюю загнутую часть скейтборда.) Точное расположение передней ноги – на четырех передних болтах или рядом с двумя ближними из них. Носок и подушечка стопы должны находиться на доске, а пятка – свешиваться с другой стороны. Подушечка задней стопы должна располагаться в центре хвоста доски или рядом с ним. Это позволит вам поворачивать, приподнимая корму доски и направляя ее передней ногой вправо или влево. Это обычное положение ног во время движения.
- Обратите внимание на болты, на которых крепятся подвески. Поставьте переднюю ногу на два ближних болта передней подвески, свесив носок и пятку ноги с краев деки. Заднюю ногу поставьте на хвост доски рядом с местом сгиба, носок должен свешиваться с края деки.
- Поставьте заднюю ногу на задний изгиб скейтборда таким образом, чтобы она служила рычагом. Другую ногу поставьте на два ближних болта, удерживающих переднюю подвеску. На данном этапе не нужно применять давление.
-
Поймайте равновесие.
- Переместите весь свой вес на ноги.
- Встаньте прямо.
- Вытяните ноги.
- Согните руки в локтях, свесив их перпендикулярно земле.
- Опустите свой центр тяжести, согнув колени.
- Переместите весь свой вес на ноги.
-
Учитесь отталкиваться, одновременно сохраняя равновесие! Для многих это становится проблемой, так как одна нога при этом убирается с доски, чтобы оттолкнуться от земли.
- Поверните переднюю ногу на 45 градусов таким образом, чтобы ее носок был направлен вперед больше, чем прежде.
- Переместите свой вес на переднюю часть доски.
- Оторвите заднюю ногу от поверхности доски и расположите ее таким образом, чтобы она свешивалась над землей рядом с передней, носки должны быть направлены вперед.
- Одним движением задней ноги оттолкнитесь от земли. Используйте при этом подушечку стопы.
- Поставьте заднюю ногу на хвост доски, а переднюю верните в прежнее положение. Можно оттолкнуться и более одного раза.
-
Поворачивайте, перемещая свой вес.
- Поворот вправо: если вы катаетесь в стойке "regular", немного наклонитесь и переместите большую часть веса на подушечки ступней. Если же ваша стойка "goofy", немного наклонитесь и переместите вес на пятки. В стойке "goofy" это обычно сложнее, чем поворот налево.
- Поворот влево: если вы катаетесь в стойке "regular", немного наклонитесь и переместите большую часть веса на пятки. Это обычно сложнее, чем поворот вправо. Если ваша стойка "goofy", немного наклонитесь и переместите часть веса на подушечки ступней.
-
Приготовьтесь к падениям. Хотя данная статья должна помочь вам научиться удерживать равновесие, если вы не будет падать, изучая основы, вам не избежать падений во время изучения более сложных движений и трюков. Лучше научиться правильно падать сейчас, чтобы не получить травму в будущем.
- При падении вперед
- Ваш торс должен оставаться повернутым вбок по отношению к направлению движения.
- Одной рукой закройте лицо, а другую положите на плечо.
- При падении лицом вниз
- Немного согните ноги в коленях.
- Поверните тело таким образом, чтобы с землей соприкоснулось ваше плечо.
- При падении назад
- Согните колени.
- Опустите голову и закройте ее руками.
- Поверните тело и катитесь.
- При падении набок
- Скрестите руки.
- Примите в воздухе над землей позу эмбриона.
- Перекувыркнитесь через плечо.
- При падении вперед на крутом спуске
- Выпрямите ногу.
- Примите положение, похожее на то, в котором вы сидите на ногах, согнув колени.
- Скользите на наколенниках до тех пор, пока не остановитесь. Если хотите остановиться раньше, вы также можете задействовать налокотники.
- Трюк "tumble and roll this" используется профессиональными скейтерами для предотвращения падения лицом вниз. Таким образом, ваше тело продолжит движение и не примет на себя удар большой силы.
- Положите руки на предплечья.
- Поднимите руки над головой.
- Согнитесь таким образом, чтобы лицо было направлено к земле.
- Поставьте руки на землю.
- Используйте свою кинетическую энергию, чтобы покатиться по земле.
Реклама - При падении вперед
Советы
- Пресекайте инстинктивное желание выставить вперед руку при падении, это увеличит риск перелома. Примите удар телом и не пытайтесь препятствовать инерции.
- Научитесь падать, не причиняя себе никакого вреда. Это подготовит вас к настоящим падениям.
- Очень полезно иметь друга, умеющего кататься на скейтборде, который покажет вам основы.
- Расслабляя или затягивая болты подвесок (но не болты, удерживающие их), можно настроить маневренность скейтборда. С расслабленными подвесками легче совершать повороты, но также и потерять равновесие.
- Прежде чем совершать какой-либо трюк, убедитесь, что достаточно свободно ощущаете себя на доске. Очень важно знать, с чем имеешь дело, чтобы предотвратить получение травмы.
- Пользуйтесь подходящим защитным оборудованием, когда совершаете сложные трюки или учитесь кататься на скейтборде. Перчатки предотвратят возникновение ссадин на ладонях.
Реклама
Предупреждения
- Соблюдайте требования дорожных знаков.
- При падении на высокой скорости не выставляйте руки вперед, пытаясь удержаться. Это может привести к перелому кистей рук.
- Помните, что скейтбординг является опасным видом спорта. Будьте готовы к ушибам, ссадинам и, возможно, даже переломам.
- Наличие аптечки может спасти вам жизнь в случае травмы, и худшим развитием событий станет только госпитализация.
- Держите при себе сотовый телефон на случай перелома, если вам понадобится вызвать "скорую помощь".
- При скоростном катании соблюдайте муниципальные велосипедные законы и катайтесь на скейтборде по улицам.
- Умение правильно падать не заменит качественное защитное оборудование. Наличие шлема может повлиять на то, получите ли вы небольшое сотрясение или сломаете шею. Достаньте шлем, защищающий голову не только сверху, но и с затылка.
Реклама
Что вам понадобится
- Скейтборд/лонгборд/фишборд ($20-$500)
- Шлем ($20-$70)
- Наколенники и налокотники ($20-$400)
- Обувь для катания ($30-$300)
Об этой статье
Эту страницу просматривали 31 329 раз.
Реклама
