Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вам иногда кажется, что люди странно смотрят на вас? Лучший друг перестал приглашать вас на встречи? Вы начинаете подозревать, что вызываете у людей раздражение? Сначала попробуйте объективно оценить свое поведение и обратите внимание на невербальные сигналы окружающих. Не переживайте, если вам нужно немного измениться. Это вполне реально!
Шаги
-
1Вы перекладываете свою работу на других? Проанализируйте характер своего взаимодействия с людьми. Взгляните на свои привычки и подумайте, есть ли у вас склонность перекладывать работу на чужие плечи. В случае положительного ответа вполне возможно, что такое поведение вызывает раздражение. [1] X Источник информации
- Если вы постоянно просите сотрудников помочь вам с вашими проектами, они могут испытывать раздражение.
- Возможно, вы часто ищете возможность не выполнять свою часть работы в школьных групповых проектах. В таком случае одноклассники могли устать от такого поведения.
- Если выносить мусор является вашей обязанностью, которую вы постоянно перекладываете на сестру, то она может сердиться на вас.
-
2Насколько шумно вы себя ведете? Наверняка вы никогда не задумывались о том, сколько шума вы производите. Пришло время обратить внимание на такой аспект. В течение дня замечайте все ситуации, когда вы сильно шумите. Проанализируйте свое поведение на протяжении недели. Ряд примеров поведения, которое может раздражать: [2] X Источник информации
- вы громко слушаете музыку и мешаете соседям;
- вы разговариваете во время сеанса в кинотеатре или домашнего просмотра фильма с другом;
- вы переговариваетесь с людьми во время бесед;
- вы разговариваете одновременно с другими говорящими;
- вы общаетесь по телефону в публичных местах.
-
3От вас часто исходит резкий запах? Резкие запахи, приятные и неприятные, могут отталкивать людей. Это может быть запах тела, неприятный запах изо рта, резкие духи или одеколон.
- Вы используете слишком большое количество духов, одеколона, спрея, лосьона?
- Вы употребляете в пищу продукты с резким запахом?
- Как часто вы принимаете душ?
- Вы используете дезодорант и другие продукты личной гигиены?
- Как часто вы меняете белье и одежду?
- Вы носите чистые вещи или надеваете одну и ту же одежду несколько раз?
- Вы можете надеть вещь, которую испачкали ваши питомцы?
-
4Как часто вы источаете негатив? Если вы регулярно выражаете негативные мысли, окружающие быстро начнут испытывать раздражение. Возможно, вы даже не замечаете за собой эту привычку, поэтому начните обращать внимание на свои слова.
- Жалобы иногда помогают справиться с эмоциями, но ведите себя сдержанно. Если постоянно жаловаться, то люди не захотят общаться с вами.
- Возможно, вы часто раздражаете людей словами «Да, но...». Например, ваш сотрудник выражает предположение, а ваш ответ: «Да, но клиентам это не понравится», — обесценивает его идею.
- Также важно уметь принимать комплименты. Например, если вас похвалили, не нужно отвечать: "Спасибо за комплимент моим блюдам, но курица получилась слишком сухая, а соус пересолен!".
-
5Как вы общаетесь? Ваши слова и манера речи вполне могут раздражать людей. Если говорить слишком быстро или обсуждать неуместные темы, то люди могут испытывать раздражение. Также не следует часто использовать сленг, ругательства и грубость. Обратите внимание на следующие признаки: [3] X Источник информации
- вы слишком часто используете слово «значит»;
- вы используете в речи сокращения и формы слов, характерные электронным сообщениям;
- ваши утверждения звучат как вопросы;
- вы говорите «ты» вместо «мы»;
- вы любите поправлять других;
- вы часто говорите фразу «знаешь»;
- вы постоянно говорите о себе;
- вы любите давать непрошенные советы;
- ваши фразы звучат как поток сознания.
-
6У вас хорошие манеры? Если вы постоянно забываете о хороших манерах, подобное поведение может раздражать. Не обязательно быть самым любезным человеком в мире, но хотя бы помните о самых общих правилах вежливости. Начните говорить спасибо и пожалуйста.
- Говорите спокойно, даже если вы расстроены. Не повышайте голос во время ссор.
- Приветствуйте людей. Например, если вы случайно встретились в кафе с однокурсницей, скажите: «Привет, Яна. Как дела?».
- Не перебивайте. Если вы допустили оплошность, то скажите: «Извини, я перебила тебя. О чем ты рассказывала?».
-
7Ежедневно занимайтесь самоанализом. Начните анализировать себя. Заведите привычку думать и размышлять о том, как прошел день. Рассматривайте свои действия и реакции окружающих. Так вы начнете лучше понимать себя. [4] X Источник информации
- Выделяйте на размышления 20 минут в день. Можно вести дневник или думать, когда вы в пути.
- Обдумывайте свои взаимодействия с людьми. Замечайте удачные решения в беседах, которые прошли положительно. В случае неудачи подумайте, что можно изменить в следующий раз.
-
8Узнайте мнение близкого человека. Один из самых простых способов узнать о раздражении людей наверняка — просто спросить. Если вам кажется, что отношения с определенным человеком стали напряженными, сообщите о своем наблюдении. Скажите подруге: «Я заметила, что мы стали редко видеться. Я чем-то раздражаю тебя?». [5] X Источник информации
- Спросите сотрудника: «Как думаешь, людей раздражает, что я обедаю в комнате отдыха?».
- Если человек дал полезный ответ, поблагодарите его и постарайтесь изменить свое поведение.
Реклама
-
1Выражение лица. Мимика собеседника позволяет заметить раздражение. Если он расслаблен и улыбается, то раздражение маловероятно. Возможные признаки раздражения: [6] X Источник информации
- человек хмурится;
- собеседник закатывает глаза;
- окружающие поднимают брови;
- рот собеседника напряженно сжат.
-
2Признаки дискомфорта. Помимо выражения лица также обратите внимание на язык тела людей. Большинство из нас подсознательно выражает признаки дискомфорта или раздражения. Обратите внимание на такие сигналы: [7] X Источник информации
- человек отводит взгляд и редко смотрит вам в глаза;
- собеседник трет шею;
- человек потирает лицо;
- собеседник смотрит на дверь или на часы;
- носки обуви собеседника направлены в сторону;
- человек скрещивает руки;
- собеседник ерзает и суетится.
-
3Прямой вопрос. Если вам не удается понять чувства или мысли человека, то вполне нормально спросить об этом. В случае сомнений можно озвучить свои наблюдения и спросить, что это может означать. Например:
- «Я заметила, что ты постоянно смотришь на часы. Тебе пора уходить?»;
- «Ты суетишься. Тебя что-то беспокоит?»;
- «Похоже, что ты испытываешь дискомфорт. Может лучше сменим тему?»;
- «Я тебя чем-то расстроил?».
-
4Изменения в отношениях. Если вас интересует конкретный человек, то попробуйте объективно оценить ваши отношения. Они изменились в последнее время? Возможно, вы расстроили своего друга или коллегу.
- Сотрудница больше не разговаривает с вами во время обеда? Спросите в чем дело.
- Если лучший друг перестал приглашать вас в гости, то спросите о причинах.
- Люди резко замолкают или уходят, когда вы приходите?
- Люди пытаются как можно скорее завершить разговор, когда вы начинаете говорить?
-
5Помните о презумпции невиновности. Возможно, человек просто переживает не самое лучшее время в жизни. Например, у вашей сестры сейчас мало свободного времени. Вполне естественно предположить, что изменение ситуации может быть связано с вами, но это не всегда так! Следует помнить, что у каждого случаются трудные дни. Возможно, человек просто устал на работе или в школе.Реклама
-
1Стремитесь мыслить позитивно. Если вы постоянно раздражаете людей, попробуйте изменить некоторые аспекты своего поведения. Начните мыслить позитивно. Позитивные мысли помогут вам вести себя дружелюбно и оптимистично. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Каждый вечер вспоминайте три хорошие вещи, которые произошли с вами сегодня. Способность ощущать благодарность позволит вам лучше чувствовать себя и делиться позитивном с другими.
-
2Окружите себя позитивными людьми. Если человек испытывает раздражение рядом с вами, то в этом не всегда есть ваша вина. Возможно, вы просто слишком разные. Так бывает. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если человек не хочет обедать с вами за одним столом, то не нужно зацикливаться на ситуации. Просто начните общаться с другой компанией.
- Если подруга постоянно критикует вас, чаще общайтесь с остальными друзьями. Всегда приятно быть рядом с теми, кто излучает позитив.
-
3Попросите близких подсказывать вам, когда вы переходите границы. Близкий друг или сотрудник могут сигнализировать о том, что ваше поведение начинает раздражать, чтобы вам было проще избавиться от плохой привычки. Обратитесь за помощью к близким людям.
- Скажите: «Я заметила, что люди перестали общаться со мной на вечеринках, поэтому я хотела бы пересмотреть свое поведение. Поможешь мне замечать плохие привычки?».
-
4Запишитесь на курсы этикета или эффективного общения. Преподаватель поможет вам выявить действия, которые нужно исправить. Вы научитесь эффективно общаться в комфортных условиях вместе с другими людьми, которые жаждут измениться.
- Найдите курсы, мастер-классы или семинары в интернете.
- Запишитесь на занятия в своем учебном заведении.
- Обратитесь к психотерапевту.
-
5Будьте вежливы. Грубое отношение — распространенная причина раздражения. Всегда помните о хороших манерах, чтобы не обижать людей. Не перебивайте других, всегда говорите пожалуйста и спасибо, дружески приветствуйте людей. Также научитесь уважать чужое личное пространство.
- Будьте внимательны. Поддерживайте зрительный контакт и задавайте вопросы во время бесед, чтобы показать свое внимание. [10] X Источник информации
-
6Научитесь слушать чужие идеи. Возможно, вас попросили меньше говорить во время совещаний. Причина может быть не в том, что ваши идеи неуместны. Вероятно, вы стремитесь говорить единолично. Не переживайте, ведь проблему можно решить. Начните больше слушать и меньше говорить. Например, на протяжении разговора продолжительностью 10 минут нельзя говорить больше 5 минут. [11] X Источник информации
- Говорите только тогда, когда вам есть что добавить. Например, если друзья говорят о том, как они любят заниматься йогой, не нужно перебивать их фразой: «Но пилатес намного лучше!».
- Откажитесь от необходимости постоянно говорить. Например, человек в автобусе читает книгу. Не нужно засыпать его вопросами вроде: «О чем эта книга? Вам нравится? Почему на обложке именно такая картинка?».
- Быть дружелюбной хорошо, но обращайте внимание на реакцию людей. Иногда человек просто хочет помолчать.
-
7Признавайте чувства других людей. Будьте внимательны, когда люди говорят о своих чувствах. Воспринимайте чужие эмоции всерьез. Человеку будет приятно, если его выслушают и поймут. Такая привычка поможет вам располагать людей к себе и быть интересным собеседником.
-
8Меньше говорите о себе. Люди, которые постоянно говорят о себе, часто вызывают раздражение. Если за вами есть такой грех, попробуйте исправить ситуацию. Например, задавайте собеседнику вопросы. После рассказа о том, как вам понравился сериал «Во все тяжкие», спросите человека о его любимых сериалах.
- Если вы заметили, что много говорите о себе, остановитесь и начните задавать вопросы вроде «А как твои дела?».
- Когда человек рассказывает историю, не нужно вклиниваться в беседу и перебивать его словами: «Со мной было то же самое!». Эмпатия — это хорошо, но позвольте человеку высказаться.
- Замечайте вопросы к вам. Если собеседник заинтересован и просит вас продолжить ваш рассказ о себе, тогда можно спокойно говорить.
-
9Будьте снисходительны к себе. Возможно, вы кого-то раздражаете. Такое случается с каждым. Не нужно сильно корить себя. Периодическая надоедливость не делает вас плохим человеком. Лучше сгладить ситуацию — извинитесь и двигайтесь дальше. [12] X Источник информацииРеклама
Советы
- Замечайте свое поведение в социальных сетях. Обходитесь без неуместных шуток и замечаний.
- Принесите извинение, если ваш поступок вызвал раздражение.
- Не задавайте слишком много вопросов, чтобы не вызывать раздражение. Никто не в восторге от слишком любопытных собеседников.
- На язык тела может влиять культура и ограниченная дееспособность. Так, в некоторых странах мира зрительный контакт считается проявлением неуважения, а ограничения дееспособности вроде аутизма могут менять язык тела человека. В таких ситуациях сравнивайте реакции людей с их привычным поведением.
Реклама
Предупреждения
- Если человек постоянно критикует вас и говорит, что вы его раздражаете, то подобное поведение может свидетельствовать о токсичных отношениях. Если человек источает негатив и злобу, то вам не следует полагаться на его оценки ваших действий.
Реклама
Источники
- ↑ http://time.com/9681/7-ways-youre-annoying-absolutely-everybody/
- ↑ http://www.businessinsider.com/how-to-tell-a-noisy-coworker-to-shut-up-2014-11
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2013-07-24/features/sc-fam-0723-voice-control-20130723_1_vocal-cords-speech-singers
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-become-self-aware
- ↑ http://www.improveyoursocialskills.com/body-language/discomfort-field-guide
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
Об этой статье
Эту страницу просматривали 33 031 раз.
Реклама
