Загрузить PDF
Загрузить PDF
Существует немало поводов улучшить свое обоняние . Так, обоняние тесно связано с чувством вкуса. Вы когда-нибудь пробовали пищу с зажатым носом? Также обоняние позволяет определять аромат вина, кофе, пива и даже чая. С возрастом обоняние ослабевает, плюс возникают различные расстройства обоняния, которые могут требовать лечения. Примите меры, которые позволят вам улучшить и сохранить чувство обоняния.
Шаги
-
Обращайте больше внимания на привычные запахи. Принято считать, что мышцы должны быть в тонусе, но это же касается и наших чувств. Чем чаще использовать обоняние, тем точнее работает данное чувство! Учитесь описывать запахи. Можно даже вести дневник обоняния ! В качестве дополнительного упражнения завяжите глаза повязкой и попросите родственника или друга подносить вам к носу различные продукты и вещи, чтобы вы тренировались распознавать запахи.
- Когда будете в следующий раз пить кофе, уделите пару мгновений и вдумчиво вдохните аромат напитка. Нюхайте острые сыры, прежде чем откусить первый кусочек.
- Если регулярно принюхиваться к продуктам во время еды, то со временем ваше обоняние точно улучшится. [1] X Источник информации
-
Проводите тренировки для носа. Помимо внимательности к повседневным запахам также можно пойти дальше и придумать режим тренировок. Сначала выберите четыре любимых запаха вроде свежего кофе, бананов, шампуня и голубого сыра. Каждый день находите минуту, чтобы понюхать каждый такой продукт по отдельности для стимуляции рецепторов в носу. Повторяйте процедуру 4–6 раз в день. [2] X Источник информации
-
Регулярно занимайтесь физкультурой . Исследования показывают, что чувство обоняния усиливается после занятий спортом. Точные причины не установлены, но имеются сведения, что после тренировки обоняние становится более острым. [5] X Источник информации Тренируйтесь, давая себе достаточную нагрузку, не реже одного раза в неделю, чтобы снизить опасность возрастной потери обоняния.
- Причина может крыться в том, что тренировки улучшают работу мозга или способствуют общему состоянию здоровья. [6] X Источник информации
-
Поговорите с врачом о назальных спреях. Если ваше обоняние ослаблено по причине болезней вроде насморка, сенной лихорадки, аллергии, инфекции или носовых полипов, то потребуется решить первоочередную проблему, чтобы улучить обоняние. Поговорите о стероидных спреях и каплях, которые помогут вам прочистить нос, улучшить дыхание и обоняние.
-
Выбирайте продукты с высоким содержанием цинка и витамина B12. Гипосмия или ослабленное обоняние может быть связано с недостатком цинка и витамина B12 у вегетарианцев. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Начните употреблять в пищу богатые цинком продукты вроде устриц , чечевицы, семян подсолнечника, плодов пекана, а также каждый день принимать поливитаминные добавки, содержащие не менее 7 миллиграммов цинка, чтобы улучшить обоняние. [8] X Источник информации
-
Обращайте внимание на свои ощущения после запахов. Обонятельные нервы напрямую связаны с эмоциональной частью мозга , поэтому запахи влияют на поведение. К примеру, исследования показали, что запах упаковки продуктов быстрого приготовления, свежего хлеба и кондитерских изделий повышает вероятность агрессивного вождения, перечная мята и корица повышают концентрацию и снижают раздражительность у водителей, а лимон и кофе способствуют ясности мыслей и повышают общий уровень концентрации. [9] X Источник информацииРеклама
-Step-8-Version-3.jpg)
-
Обходите стороной продукты, которые усиливают образование слизи . Вы замечали, что при простуде обоняние ухудшается или полностью пропадает? Заложенность носа, в котором находятся чувствительные к запаху нервные окончания, притупляет обоняние, так что вам следует избегать продуктов, которые способствуют выделению слизи (молочные продукты вроде молока, сыра, йогурта и мороженого ). Поочередно употребите в пищу такие продукты, чтобы обнаружить, какие из них наиболее сильно воздействуют на обоняние. [10] X Источник информации
- Существует канал, который связывает заднюю стенку горла и сенсорные клетки в носу. Если он заблокирован выделениями, то ухудшается способность ощущать вкус еды. [11] X Источник информации
-
Не принимайте вещества, которые влияют на обоняние. Различные загрязнители вроде дыма от химических продуктов могут ухудшать обоняние. Сигаретный дым — известный пример вещества, снижающего способность различать запахи. Бросьте курить, чтобы улучшить обоняние. [12] X Источник информации Сила обоняния максимально ухудшается в первые тридцать минут после выкуренной сигареты.
- Также на способность различать запахи влияют лекарственные препараты вроде стимуляторов, успокоительных средств, антибиотиков и других медикаментов. Если вы считаете, что выписанное вам лекарство может влиять на обоняние, то обратитесь к врачу. [13] X Источник информации
- Некоторые средства от простуды могут ухудшать обоняние. [14] X Надежный источник US Food and Drug Administration Перейти к источнику
- Не прекращайте принимать предписанные лекарства, пока не поговорите с врачом.
-
Обходите стороной неприятные запахи. Существует предположение, что длительное воздействие неприятных запахов притупляет обоняние. Например, если каждый день работать с компостом, то со временем его запах начнет казаться вам не таким резким. [15] X Источник информации Старайтесь не вдыхать резкие запахи долгое время, а при необходимости носите респираторную (медицинскую) маску, закрывающую нос и рот. Он помогает отфильтровать некоторые запахи. [16] X Источник информацииРеклама
-
Знайте причины притупления обоняния. Существует множество потенциальных причин, которые могут ослабить способность различать запахи. К ним относятся повреждения слизистых оболочек носа и закупорка носового хода. Повреждение слизистых оболочек случается при простуде, гриппе, сенной лихорадке или синусите. Это наиболее частые причины утраты обоняния, которые обычно имеют временный характер.
- Затруднения дыхания вроде носовых полипов также снижают обоняние. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство.
- Среди других причин можно назвать повреждения мозга и нервов. Травма головы способна привести к утрате обоняния. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Оцените свое обоняние. Перед походом к врачу задайте себе несколько вопросов, чтобы оценить уровень утраты обоняния. Ответы на такие вопросы помогут определить диагноз, если вы пойдете к врачу. Задумайтесь, когда вы впервые заметили притупившееся обоняние и при каких условиях это произошло?
- Это был однократный или многократный случай? Что общего у каждого из таких случаев? В это время у вас была сенная лихорадка?
- В это время у вас была простуда или грипп?
- Вы получали травмы головы?
- На вас воздействовали загрязняющие вещества или пыль, которые могут вызвать аллергические реакции? [18] X Источник информации
-
Знайте, когда обращаться к врачу. Кратковременные изменения чувства обоняния — это частое явление (например, при простуде), но если проблема не отступает и обоняние не возвращается в полной мере, то запишитесь к врачу. Участковый врач может направить вас к профильному специалисту, чтобы поставить точный диагноз. [19] X Источник информации Доктор попросит вас вдыхать определенные запахи в бумажном буклете, а специалист может провести эндоскопическое исследование носа.
- Многие не воспринимают это как серьезную проблему со здоровьем, но обоняние важно, так что обязательно обратитесь к врачу в случае беспокойства.
- При слабом обонянии будьте особенно осторожны с газовыми приборами, а также проверяйте срок годности продуктов.
- Проблемы с восприятием запахов могут являться первыми признаками опасных заболеваний вроде синдрома Альцгеймера, болезни Паркинсона и рассеянного склероза.
- Расстройство обоняния может быть вызвано гипертонией, ожирением, недостаточным питанием и диабетом. [20] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не все запахи приятны. С улучшением обоняния вы также начнете чаще замечать неприятные запахи.
- Резкая утрата обоняния чаще всего связана с инфекциями верхних дыхательных путей вроде синусита и насморка.
- В более редких случаях притупление обоняния обусловлено заболеваниями вроде повреждения первого черепного нерва (обонятельный нерв), кистозного фиброза и носовых полипов, гипотиреоза, болезни Паркинсона, синдрома Альцгеймера или синдрома Каллмана. При необъяснимой утрате обоняния следует обратиться к врачу.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323696404578300182010199640
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323696404578300182010199640
- ↑ http://news.sciencemag.org/brain-behavior/2014/12/how-sharpen-your-sense-smell-without-using-your-nose
- ↑ http://positivemed.com/2014/01/11/10-ways-improve-your-sense-of-smell-naturally/
- ↑ http://positivemed.com/2014/01/11/10-ways-improve-your-sense-of-smell-naturally/
- ↑ http://www.livescience.com/40515-exercise-protects-smelling-sense.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/loss-of-smell/basics/causes/sym-20050804
- ↑ http://www.drbriffa.com/2005/05/15/natural-remedies-for-a-lack-of-sense-of-smell
- ↑ http://www.foodnavigator.com/Science/Smell-of-fresh-bread-and-fast-food-influences-behaviour
- ↑ http://www.drbriffa.com/blog/2005/05/15/natural-remedies-for-a-lack-of-sense-of-smell
- ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/smelltaste/smell.asp
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323696404578300182010199640
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/anosmia-loss-of-smell
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm166931.htm
- ↑ https://www.health.ny.gov/publications/6500/index.htm
- ↑ http://positivemed.com/2014/01/11/10-ways-improve-your-sense-of-smell-naturally/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/loss-of-smell/basics/causes/sym-20050804
- ↑ http://nihseniorhealth.gov/problemswithsmell/symptomsanddiagnosis/01.html
- ↑ http://patient.info/health/smell-and-taste-disorders
- ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/smelltaste/pages/smell.aspx
Реклама
