Загрузить PDF
Загрузить PDF
Не всем комфортно улыбаться со скобами. К ним нужно привыкнуть, поэтому в самом начале люди нередко смущаются своей улыбки. Тренируйтесь улыбаться, чтобы избавиться от смущения и не стесняться скоб. Также не забывайте правильно и регулярно ухаживать за зубами и деснами. Нет ничего сложного в том, чтобы привыкнуть к скобам и радовать окружающих уверенной улыбкой.
Шаги
-
Тренируйтесь. Лучший способ уверенно улыбаться со скобами – тренировать улыбку. Выражения лица формируются при помощи мимических мышц, поэтому "тренируйтесь" улыбаться стоя перед зеркалом, чтобы подобрать оптимальную улыбку, при которой не возникает ощущения дискомфорта.
- Растягивайте уголки рта в стороны и не размыкайте губы. Задержите такое выражение лица на 10 секунд, после чего расслабьтесь. [1] X Источник информации
- Повторите упражнение, но немного разомкните губы, чтобы обнажить линию соприкосновения верхнего и нижнего ряда зубов. Задержите такое выражение лица на 10 секунд, после чего расслабьтесь. [2] X Источник информации
- Растягивайте уголки рта в стороны еще сильнее, пока губы не разомкнутся настолько, чтобы вам открылась практически половина зубов. Задержите такое выражение лица на 10 секунд, после чего расслабьтесь. [3] X Источник информации
- Растягивайте уголки рта как можно шире, чтобы показались все зубы. Задержите такое выражение лица на 10 секунд, после чего расслабьтесь. [4] X Источник информации
- Тренируйтесь растягивать уголки губ перед зеркалом, чтобы найти оптимальную улыбку, которая не будет причинять дискомфорта, после чего продолжайте тренировать мышцы лица для полного контроля над улыбкой. [5] X Источник информации
-
Развивайте естественную улыбку. После тренировки мимических мышц поработайте над своей улыбкой, чтобы она стала более естественной и не выглядела натянутой. Для этого потребуется держать в тонусе дополнительные мышцы.
- Сомкните и напрягите губы, чтобы они стали как можно больше. Также втяните щеки. [6] X Источник информации
- Не размыкайте губы и попытайтесь одновременно потянуть уголки рта в стороны, чтобы на лице возникла улыбка. [7] X Источник информации
- Задержите такое выражение лица достаточно долго, чтобы ощутить мышечную усталость. Затем расслабьтесь. [8] X Источник информации
- Не выполняйте такое упражнение чаще одного раза в день, ведь чрезмерное растяжение может привести к перенапряжению. Через некоторое время ваша улыбка станет более естественной и сияющей. [9] X Источник информации
-
Работайте над гибкостью и учитесь контролировать улыбку. После тренировки на растяжку мышц и придания тонуса продолжайте учиться контролировать свою улыбку. Тренируйте другие мышцы лица. [10] X Источник информации
- Растягивайте уголки рта в стороны как можно сильнее и при этом не размыкайте губы. [11] X Источник информации
- Задержите это выражение и попытайтесь шевелить носом до тех пор, пока не ощутите напряжение щечных мышц. [12] X Источник информации
- Задержите такое выражение на пять секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение до 10 раз в день, чтобы контролировать мышцы лица. [13] X Источник информации
Реклама
-
Улыбайтесь так, чтобы глаза немного сузились . Психологи пришли к выводу, что при искренней улыбке всегда задействованы мышцы вокруг глаз. Иногда выражение искренней радости на лице также называют "улыбкой Дюшена". При такой улыбке вокруг глаз появляются легкие морщинки. Глаза сужаются, а улыбка становится шире. Большинство людей не отдают себе отчет в том, как получается такая улыбка, но тренировки позволят научиться открыто и естественно улыбаться глазами. [14] X Надежный источник Association for Psychological Science Перейти к источнику
- Станьте или присядьте перед зеркалом.
- Улыбнитесь так, чтобы ваши глаза немного сузились. Задержите такое выражение лица, чтобы изучить задействованные мимические мышцы.
- Тренируйтесь улыбаться глазами, чтобы контролировать такое выражение лица.
-
Повторяйте другие улыбки Дюшена. Попробуйте следующий метод: просматривайте фото людей с улыбками Дюшена и пытайтесь повторить такие выражения лица. Подобные фото легко найти в интернете по запросу "улыбка Дюшена". Исследователи пришли к выводу, что такая тренировка помогает контролировать естественную улыбку.
- Тренируйтесь перед зеркалом или на камеру.
- Просматривайте примеры улыбок Дюшена и тренируйтесь улыбаться глазами в любой момент, а не только непроизвольно.
-
Задействуйте игровой метод. Исследования показывают, что некоторым людям проще повторить улыбку Дюшена, если представлять ("воображать") определенные события, которые дарят чувство радости. Представляйте и вспоминайте забавные случаи с друзьями, радостные встречи, высокие оценки и другие моменты, которые выражаются на лице улыбкой Дюшена.
-
Смейтесь, чтобы улыбаться. Некоторые исследования связывают улыбку Дюшена со смехом. Если вам не удается повторить улыбку Дюшена, то попытайтесь сначала рассмешить себя. Так, можно представить веселую или радостную ситуацию, чтобы смеяться и практиковать улыбку перед зеркалом. [15] X Источник информацииРеклама
-
Сосредоточьтесь на своих достоинствах. Ряд исследователей пришли к выводу, что если часто думать о своих сильных сторонах и положительных качествах, то можно повысить самооценку. [16] X Источник информации Высокая самооценка позволит забыть о дискомфорте после установки скоб и уверенно улыбаться.
-
Повторяйте про себя положительные утверждения. Одно или несколько утверждений позволяют поверить в себя, повысить самооценку и ощутить уверенность. [17] X Источник информации Используйте проверенные временем утверждения вроде "Я весьма достойный человек и умею сочувствовать" и "Я люблю себя и чувствую уверенность в своих силах". [18] X Источник информации Также можно придумать собственные утверждения, связанные со скобами: "У меня очень красивая улыбка; благодаря скобам она станет еще лучше".
-
Не поддавайтесь отрицательным мыслям. Временами все мы склонны сомневаться в себе либо поддаваться отрицательным мыслям. Важно помнить, что такие мысли вовсе не соответствуют действительности. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Учитесь замечать отрицательные мысли о скобах и внешнем виде, чтобы зарубить их на корню и напомнить себе – спустя некоторое время ваша улыбка станет идеальной, а скобы останутся в прошлом.Реклама
-
Купите зубную нить с жестким концом. Некоторые люди со скобами стесняются улыбаться, так как боятся, что между зубами или скобами могли застрять кусочки пищи. Зубная нить и регулярный уход за полостью рта позволят избавиться от страха, ощутить уверенность и улыбаться. Не всем удобно использовать зубную нить при установленных скобах. Сегодня почти все производители зубных нитей предлагают использовать нить с жестким прямым концом, который также называется проводник. Благодаря жесткому концу использовать нить гораздо удобнее. [20] X Источник информации
- Купите нить с проводником в ближайшей аптеке или супермаркете.
- Если не удается найти нить с жестким концом, купите проводник, который можно использовать с обычной зубной нитью. Отмерьте примерно 30 сантиметров, чтобы длины хватило для удобной очистки зубов. [21] X Источник информации
- Очищайте зубы с-образными движениями. Обрабатывайте каждый зуб нитью таким образом, чтобы она принимала форму буквы “c”. Передвигайте нить вверх-вниз, чтобы очистить стенки зуба со всех сторон. Такой способ позволяет ухаживать за максимальной площадью зубов. [22] X Источник информации
- Используйте зубную нить после каждого приема пищи, чтобы зубы оставались чистыми, а улыбка ослепительной. [23] X Источник информации
-
Чистите зубы. Рекомендуется чистить зубы два раза в день, но стоматологи советуют пациентам со скобами выполнять чистку после каждого приема пищи. [24] X Источник информации
-
Используйте жидкость для полоскания рта. Такую жидкость можно использовать после приема пищи не только дома, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта и от бактерий. [27] X Источник информации
- Колпачок на пузырьке позволяет отмерить необходимый объем.
- Наберите жидкость для полоскания в рот, но не глотайте.
- Тщательно прополощите каждый уголок полости рта. [28] X Источник информации
- Постарайтесь не полоскать рот водой сразу после использования жидкости. Эликсир для зубов продолжает уничтожать бактерии даже после полоскания, а обычная вода препятствует такому действию. [29] X Источник информации
-
Ограничивайте употребление твердой пищи. Твердые продукты не только опасны для зубов, они также часто застревают между зубами и скобами. По этой причине лучше ограничить количество твердой пищи либо размельчать продукты на небольшие кусочки, которые легче прожевать. [30] X Источник информации
-
Откажитесь от вязкой и хрустящей пищи. Продукты вроде поп-корна, жестких конфет и лакрицы быстро застревают между скоб, а иногда могут даже повредить их. [31] X Источник информации Употребляйте в пищу более мягкие продукты, включая фрукты и овощи, чтобы ваша улыбка всегда оставалась неотразимой. [32] X Источник информации
-
Ограничивайте количество конфет и сладостей. Сладкая пища оставляет кислотные отложения на стенках зубов, что приводит к неприятному запаху изо рта, ослаблению зубной эмали и даже кариесу. [33] X Источник информации Твердые конфеты могут повредить скобы. [34] X Источник информации Старайтесь есть как можно меньше конфет и сладостей, чтобы зубы оставались здоровыми, а улыбка ослепительной.Реклама
Советы
- Если правильно ухаживать за зубами и скобами, то через некоторое время ваша улыбка станет еще лучше. Скобы носят лишь временно, а здоровая и красивая улыбка останется с вами на всю жизнь (благодаря постоянному уходу).
Реклама
Источники
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2010/december-10/the-psychological-study-of-smiling.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sideways-view/201410/the-surprising-psychology-smiling
- ↑ http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
- ↑ http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Affirmations_For_Building_Self.pdf
- ↑ http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Affirmations_For_Building_Self.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
- ↑ http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
- ↑ http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
- ↑ http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
- ↑ http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
- ↑ http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
- ↑ http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
- ↑ http://www.medicinenet.com/bad_breath/page3.htm#what_products_can_be_used_to_eliminate_or_mask_bad_breath
- ↑ http://rusnakfamilydentistry.com/the-ultimate-guide-to-brushing-teeth-how-to-brush-your-teeth-like-a-dentist-in-120-seconds/
- ↑ http://rusnakfamilydentistry.com/the-ultimate-guide-to-brushing-teeth-how-to-brush-your-teeth-like-a-dentist-in-120-seconds/
- ↑ http://www.hawaiidentalserviceblog.com/2015/08/get-their-braces-off-faster-3-tips-for-parents/
- ↑ http://www.parksorthodontics.com/life-with-braces/
- ↑ http://www.parksorthodontics.com/life-with-braces/
- ↑ http://www.knowyourteeth.com/infobites/abc/article/?abc=%20&iid=153&aid=4112
- ↑ http://www.parksorthodontics.com/life-with-braces/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3470 раз.
Реклама
