Загрузить PDF
Загрузить PDF
Двойные подбородки - это естественный результат старения или небольшой прибавки в весе. Если вы хотите уменьшить зону своего подбородка, есть несколько путей, которыми вы можете воспользоваться. Правильная стрижка, выполнение специальных упражнений для этой области и правильная осанка - это простейшие изменения, которыми вы можете воспользоваться сразу же.
Шаги
-
Используйте макияж, чтобы специально его скрыть. Старайтесь сделать линию подбородка более заметной, чем линую шеи, используя пудру на оттенок темнее естественного оттенка вашей кожи. Пудра должна быть нанесена от уха до уха и в область шеи. Отвлеките внимание от линии шеи с помощью цветных румян и интересного макияжа глаз. Если же вы не можете сделать это правильно самостоятельно, тогда посетите визажиста, который покажет вам, как нужно это делать.
- Используя карандаш для глаз и тушь, вы можете визуально увеличить ваши глаза, и отвести внимание от зоны подбородка.
- Минимизируйте внимание к вашей нижней части лица с помощью нейтральных оттенков помады.
-
Измените прическу. Откажитесь от прически, которая заканчивается на уровне подбородка, а также от очень длинных волос, так как в обоих случаях вы привлечете больше внимания к своему подбородку. Прическа средней длины, которая заканчивается чуть ниже подбородка - это наилучший выбор для вас. . Вот еще несколько вариантов:
- Отдайте предпочтение стрижке «длинный боб». Эта классическая стрижка смотрится превосходно на тех, у кого большой подбородок.
- Сделайте угольную стрижку. Более длинные волосы оставьте спереди, а короткие - сзади. Длинные волосы впереди визуально уменьшат подбородок и отвлекут от него внимание.
- Попробуйте ярусные волны. Пышная прическа сбалансирует лицо и отвлечет внимание от подбородка.
-
Отрастите бороду. Если вы парень, то правильный волосяной покров на лице может значительно визуально уменьшить ваш подбородок. Отрастите бороду вплоть до шеи. Держите ее тщательно ухоженной, но сделайте так, чтобы она оставалась густой. Это поможет выровнять все в области шеи и подбородка.
-
Не носите бижутерию в виде ошейников. Высокие воротники прилегают к шее, делая акцент на двойном подбородке, и, возможно, оставляют красные следы. Если вы все же предпочтете такой стиль, то существуют ожерелья, схожие по дизайну с ошейниками, но висящие, как обычные ожерелья.
-
Следите за вашей одеждой. Уменьшает ли визуально одежда, которую вы носите, ваш подбородок? Носите широкие, открытые вырезы, чтобы отвлечь внимание от подбородка. Избегайте закрытых футболок и блузок, включая водолазки и топы с расшитой отделкой.
-
Проверьте свою осанку. Как вы стоите? Если вы сутулитесь, это может создать выпуклости и бугры на вашем теле, и в том числе в зоне подбородка, потому что жир накапливается в дряхлых зонах. Встаньте, поднимите голову, отведите плечи назад и распрямите позвоночник. Посетите профессионального физиотерапевта, который предложит вам простые, но эффективные упражнения, чтобы улучшить вашу осанку. Будьте активным.Реклама
-
Выполняйте поднятия подбородка. Это упражнение помогает выпрямить и укрепить мышцы лица и шеи. Чтобы сделать это, встаньте с прямой спиной и шеей. Поднимите подбородок к потолку, и посмотрите на потолок. Сожмите губы по направлению к потолку, и оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд. Повторите упражнение десять раз. Делайте упражнение каждый день для наилучшего эффекта.
-
Скручивайте шею. Встаньте с выпрямленным позвоночником. Скручивайте шею в одну сторону так, чтобы подбородок был параллелен плечу. Ваши глаза тоже должны смотреть в сторону. Медленно поверните шею обратно и скрутите в другую сторону. Повторяйте 10 раз. [1] X Источник информации
-
Тренируйте подкожные мышцы шеи. Это те мышцы, которые отделают вашу шею от подбородка. Встаньте с поднятой шеей. Напрягите сухожилия вашего подбородка, оттягивая губы вверх поверх зубов, и оттягивая уголки губ вниз, почти будто бы хмурясь. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. [2] X Источник информации
-
Используйте теннисный мяч. Положите его на шею и удерживайте подбородком. Усиленно надавите на мяч подбородком, потом понемногу расслабляйте. Повторите 10 раз.
-
Жуйте жвачку. Это очень легкое упражнение, так как не предполагает никаких усилий и мыслей. Жевание жвачки сохраняет мышцы подбородка сильными, а также помогает уменьшить двойной подбородок.Реклама
-
Давайте общую физическую нагрузку. Тренировки для всего веса с целью потери веса значительно уменьшат жир и в области лица. На самом деле, потерять в весе только в области лица достаточно трудно, и зачастую лицо - это одно из самых последних частей тела, которые уменьшаются при потере веса. Начало занятий постоянными рутинными кардио и силовыми нагрузками может способствовать потере веса в области лица .
- Бег, плавание и езда на велосипеде - прекрасные кардио упражнения. Запланируйте выполнять хотя бы одно из этих упражнений, по крайней мере, по полчаса четыре раза в неделю.
- Сходите в тренажерный зал и встретьтесь с личным тренером, чтобы ознакомиться с типичными силовыми тренировками. Научись поднимать тяжести и работать над своими мышцами.
-
Уменьшите количество потребляемых калорий. Это уменьшит количество жира, которое накапливается в вашем теле и лице. Утоляйте свой аппетит фруктами, салатами и низкокалорийными продуктами. Если вы серьезно настроены избавиться от двойного подбородка, потеря веса может значительно в этом помочь.
- Не применяйте ничего чересчур ограничительного или особого. Изменения в образе жизни должны быть такими, чтобы вы могли сохранить их на всю жизнь. Малые, но устойчивые потери в весе - это то, к чему вам следует стремиться и поддерживать.
- Ваша диета должна включать в себя много клетчатки, фруктов, овощей и воды. Посетите диетолога или врача, чтобы он дал вам нужные советы и одобрил вашу диету.
Реклама
-
Посетите своего врача. Если имеется проблема скопления жидкости в зоне подбородка, то эта проблема требует дальнейшего рассмотрения. Если это просто скопление жидкости, попросите вашего доктора направить вас к лечебному массажисту, который массажем постарается вывести эту жидкость, а также поможет вам исправить осанку и расслабиться.
-
Цените себя таким, какой вы есть. Ваш вид - это нечто большее, чем просто гены. То, как вы одеваетесь, как себя преподносите, как общаетесь с другими, как делитесь своими чувствами и мыслями и насколько вы уверены в себе как в достойном человеке - это в тысячу раз ценнее, чем наличие у вас двойного подбородка.Реклама
Советы
- Не тратьте слишком много времени, сидя сгорбившись у компьютера. Если по работе вы должны провести за компьютером целый день, то делайте небольшие растяжки каждые полчаса.
- Если двойной подбородок - это у вас наследственное (взгляните на своих родителей или других членов семьи), тогда у вас еще больше причин держать себя в форме, здорово питаться, чтобы избежать появление двойного подбородка или уменьшить уже имеющийся.
- Толстые шарфы могут скрыть двойной подбородок. Однако, избегайте водолазок и одежды с высоким воротом, потому что она акцентирует внимание на зоне подбородка.
- Мы живем в эпоху “культуры молодежи” и, к сожалению, мы забыли о том, что значит стареть грациозно, принимая человеческую анатомию как реальность. В взрослении есть своя свобода и мудрость; преимущества, которые молодости не превзойти.
- Если у вас широкий подбородок, то носите яркие шляпы, цветные футболки с рисунком. Это отвлечет внимание от вашего лица.
- Увлажните область шеи и подбородка, прежде чем делать упражнения шеи, чтобы избежать морщины.
Реклама
Предупреждения
- Не загорайте слишком много, или, по крайней мере, закройте от солнца область шеи подбородка; солнце разрушает эластичность кожи быстрее, чем естественное старение.
Реклама
Источники
Реклама
