Как уменьшить уровень ДГЭА

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Контроль уровня гормонов может всячески улучшить качество вашей жизни. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это один из важнейших гормонов в человеческом организме, поскольку он регулирует выработку андрогена и эстрогена. Чрезмерное количество ДГЭА в организме может быть связано с гиперандрогенным синдромом. [1] Чтобы снизить уровень ДГЭА, начните правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и спите не менее 8 часов в день. Проконсультируйтесь с врачом и попросите его проследить за вашими показателями за определенный период времени. Следите за тем, какие лекарства вы принимаете, тогда положительный результат и хорошее самочувствие не заставят себя долго ждать. [2]

Метод 1
Метод 1 из 3:

Прием у врача

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Запишитесь на прием к лечащему врачу или эндокринологу, специалисту по гормональным нарушениям. Им понадобится ваша история болезни и анализ крови для проверки уровня ДГЭА. Возьмите с собой листок с интересующими вас вопросами, чтобы эффективно использовать время визита. [3]
    • Анализ крови позволит также исключить наличие более серьезных проблем с надпочечниками, например, болезнь Аддисона. [4] Врач проверит уровень ДГЭА-сульфата, поскольку именно его вырабатывают надпочечники. [5]
    • Врач также расскажет о важности снижения уровня ДГЭА, поскольку, помимо других проблем со здоровьем, высокий уровень этого гормона может вызывать агрессию и нерегулярное кровяное давление. К счастью, снижение уровня ДГЭА должно решить большую часть возникших у вас проблем со здоровьем. [6]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ешьте продукты с высоким содержанием цинка или принимайте добавки с цинком. Некоторые минералы, такие как цинк, могут уменьшить отек и воспаление во всем теле. [7] Если вы страдаете от частых отеков наряду с высоким уровнем ДГЭА, попробуйте решить эту проблему с помощью цинка. Прежде чем начать принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. [8] К продуктам с высоким содержанием цинка относятся: [9]
    • мясо, особенно говядина, свинина, оленина и темное мясо курицы;
    • орехи;
    • фасоль;
    • цельнозерновые продукты;
    • дрожжи.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Recognize-Asthma-Step-12.jpg\/v4-460px-Recognize-Asthma-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Recognize-Asthma-Step-12.jpg\/v4-728px-Recognize-Asthma-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Высокий уровень ДГЭА может иметь непосредственное влияние и на другие аспекты вашего здоровья, включая другие заболевания в процессе лечения. Пока вы пытаетесь снизить высокий уровень ДГЭА, вам стоит согласиться на проведение дополнительных обследований на диабет, заболевания печени или рака. Это упреждающий подход, который позволит сохранить хорошее здоровье на долгое время. [10]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Побочным эффектом некоторых препаратов является увеличение уровня ДГЭА. Если вы пытаетесь снизить уровень гормона, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать новые лекарства. Обсудите и проанализируйте с ним влияние лекарств, которые вы принимаете. [11]
    • Например, лекарства от диабета, такие как Метформин, часто связывают с увеличением уровня ДГЭА.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Stop-Getting-So-Hot-While-Sleeping-Step-16.jpg\/v4-460px-Stop-Getting-So-Hot-While-Sleeping-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Stop-Getting-So-Hot-While-Sleeping-Step-16.jpg\/v4-728px-Stop-Getting-So-Hot-While-Sleeping-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поговорите с врачом о том, чтобы постепенно снизить прием назначенных безрецептурных гормональных препаратов. Вам будет крайне сложно снизить уровень ДГЭА, пока вы будете принимать препараты, увеличивающие его содержание. [12]
    • Учтите, что на полный отказ от препаратов могут уйти месяцы. Будьте терпеливы и со временем вы заметите положительные сдвиги.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-19.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-19.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если высокий уровень ДГЭА вызван крупной опухолью, врач может посоветовать хирургическое вмешательство. Прежде чем на что-то соглашаться, обсудите с врачом риски и плюсы операции. Положительным моментом операции является быстрое снижение уровня гормона. [13]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Измените образ жизни

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-31.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-31.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-31.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-31.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем внести какие-либо изменения в свой образ жизни. Если вы хотите попробовать контролировать уровень ДГЭА с помощью диет и упражнений, запишитесь на прием к лечащему врачу. Возможно, он сможет что-то посоветовать или подскажет правильное направление. Попросите его отслеживать ваш уровень ДГЭА, чтобы вы знали, какие изменения следует внести.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Eat-More-Vitamin-B-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-More-Vitamin-B-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Eat-More-Vitamin-B-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-More-Vitamin-B-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Стоит прояснить, что в самих продуктах питания ДГЭА, как такового, не содержится. Зато потребление некоторых продуктов может увеличить или уменьшить выработку ДГЭА и других гормонов. Если вы хотите понизить уровень ДГЭА, откажитесь от продуктов, которые его повышают (дикий ямс, сахар, пшеница и молочные продукты). Вместо этого ваша диета должна состоять из продуктов, которые обладают противовоспалительными свойствами, вроде помидоров, оливкового масла и семги. [14]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Up-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Up-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Get-Up-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Up-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Займитесь физическими упражнениями, но постарайтесь не перетруждаться. Тренировки три раза в неделю — это отличный способ держать уровень ДГЭА под контролем. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, выполняйте кардио-упражнения и упражнения с весом. [15]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg\/v4-460px-Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg\/v4-728px-Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Взгляните на таблицу индекса массы тела, чтобы сопоставить свой вес по отношению к росту и возрасту. При чрезмерном весе в жировых тканях откладывается ДГЭА. [17] При этом организм также вырабатывает слишком много эстрогена, ДГЭА и других гормонов. [18]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы лучше контролировать гормоны, старайтесь спать не менее 8 часов в день. Составьте график сна и придерживайтесь его. [19]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Человеческий организм очень чувствителен к стрессу, который может привести к повышенной выработке различных гормонов, включая ДГЭА. Чтобы держать уровень ДГЭА под контролем, научитесь расслабляться. Займитесь йогой, которая поможет вам расслабиться как дома, так и на работе. Выполняйте техники глубокого дыхания. Отобедайте хотя бы раз вне дома, чтобы насладиться свежим воздухом. Сходите с друзьями в кинотеатр или запишитесь на занятия по рисованию. [20]
    • Попросите врача проследить не только за уровнем ДГЭА, но и за кровяным давлением. Занявшись чем-то расслабляющим, вы тут же заметите явные улучшения.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Измените привычки

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Start-over-Following-a-Brain-Injury-Step-13.jpg\/v4-460px-Start-over-Following-a-Brain-Injury-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Start-over-Following-a-Brain-Injury-Step-13.jpg\/v4-728px-Start-over-Following-a-Brain-Injury-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Уровни ДГЭА, как правило, достигают наивысших показателей в возрасте 20 лет, когда человек становится зрелым в гормональном и физическом смысле. После этого начинается естественное снижение уровня ДГЭА, которое к 90 годам падает практически до нуля. Проконсультируйтесь с врачом о том, как справиться с возрастным снижением ДГЭА, при этом принимая самостоятельные меры, такие как изменения в рационе. [21]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Manage-Orthorexia-Step-4.jpg\/v4-460px-Manage-Orthorexia-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Manage-Orthorexia-Step-4.jpg\/v4-728px-Manage-Orthorexia-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В своем стремлении снизить уровень ДГЭА не забывайте регулярно сдавать анализы крови. Чрезмерное снижение ДГЭА связывают с некоторыми опасными заболеваниями, такими как рак и диабет 2 типа. [22]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Manage-Orthorexia-Step-10.jpg\/v4-460px-Manage-Orthorexia-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Manage-Orthorexia-Step-10.jpg\/v4-728px-Manage-Orthorexia-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Инъекции кортизола связывают с повышением уровня ДГЭА. Если вы решите принимать препараты с кортизолом, который сам по себе является гормоном, обсудите это со своим лечащим врачом. Врач может посоветовать кортизол как частичную замену для снижения уровня ДГЭА. Этот метод часто используют спортсмены во время тяжелых тренировок. [23]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Know-if-You-are-Pregnant-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-are-Pregnant-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Know-if-You-are-Pregnant-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You-are-Pregnant-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Химические вещества, содержащиеся во многих противозачаточных таблетках и инъекциях, могут вызвать всплеск уровня ДГЭА. Чтобы определить, принимаете ли вы таблетки с эффектом как у тестостерона, прочитайте инструкцию по применению препарата и проконсультируйтесь с врачом. Если вы хотите сделать противозачаточную прививку, обсудите гормональные эффекты со своим гинекологом, прежде чем что-то решать. [24]
    • Негормональные методы, вроде внутриматочной спирали, настолько же эффективны и не имеют риска повысить уровень прогостила. Многие люди, страдающие от мигреней или выпадения волос от гормональных методов, также считают их хорошей альтернативой.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если высокий уровень ДГЭА никак не проявляется или характеризуется отсутствием каких-либо внешних симптомов, оставьте его как есть. Пожалуй, можно внести некоторые изменения в свой образ жизни и посмотреть, что произойдет. Иногда в покое оставляют даже вырабатывающие ДГЭА опухоли, поскольку операция может привести к еще б о льшим проблемам, чем чрезмерный уровень гормонов.
    Реклама

Советы

  • Сохраняйтесь терпение. Гормональные изменения могут протекать медленно, так что, когда речь заходит о надпочечниках, лучше поберечься.
Реклама

Предупреждения

  • Было доказано, что курение тоже увеличивает уровень дегидроэпиандростерона. Бросьте курить, чтобы ваш организм лучше использовал естественный уровень ДГЭА. [25]
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации
Как
заставить себя пописать
Как
сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом
Как
постепенно отказаться от порнографии и мастурбации за 7 месяцев
Как
охладить себя без кондиционера
Как
стать выше естественным путем
Как
помочь человеку, который глотнул бензин
Как
справиться с укачиванием на аттракционах
Как
скрыть запах от сигарет
Как
заставить себя чихнуть
Как
понять, продолжаете ли вы расти
Как
курить электронные сигареты
Как
снять жжение во рту после острой еды
Как
лечить кровавую мозоль
Реклама

Источники

  1. ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  2. ↑ https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  4. ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/dheas/tab/test/
  5. ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/dhea/safety/hrb-20059173
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429650/
  8. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  9. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002416.htm
  1. ↑ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/dhea.php
  2. ↑ https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  4. ↑ http://www.livestrong.com/article/261996-high-levels-of-the-dhea-hormone/
  5. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  6. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3592957/
  8. ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0009898182900298
  9. ↑ https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/ways-to-naturally-boost-your-progesterone-for-a-healthier-pregnancy
  10. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  11. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2004/08/040803094422.htm
  12. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  13. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  14. ↑ https://www.afpafitness.com/research-articles/dhea-dehydroepiandrosterone
  15. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  16. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 48 267 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама