Загрузить PDF
Загрузить PDF
Медицинские исследования показали, что кокосовое масло очень полезно для здоровья. Установлено, что кокосовое масло нормализует уровень сахара в крови и контролирует инсулин, что очень полезно при лечении диабета. Также установлено, что оно усиливает всасывание минералов, что способствует укреплению зубов и костей. Кокосовое масло также обладает антибактериальным, противогрибковым и противовирусным свойствами. С таким количеством полезных качеств, есть много причин для включения кокосового масла в ваш рацион. Эта статья поможет вам начать.
Шаги
-
Добавляйте к коктейлям или смешанным напиткам.
-
Добавляйте в кофе, чай или горячий шоколад.
-
Добавляйте в миску супа.
-
4Добавляйте в теплую овсянку.
-
Добавляйте к макаронам или зерновым блюдам.
-
Смешивайте с арахисовым маслом для сандвичей или соусов.
-
Смешивайте с йогуртом.
-
Добавляйте в маринад говядины или курицы.Реклама
-
Налейте кипящую воду в кружку и оставьте на 20 секунд.
-
Слейте воду.
-
Добавьте 1 столовую ложку кокосового масла, чтобы оно растаяло.
-
Смешайте с 1 столовой ложкой порошка какао.
-
Добавьте щепотку Гималайской соли.
-
Добавьте ¼ чайной ложки или больше сахара по вкусу.
-
Налейте в кружку кипящую воду и размешайте.
-
Добавьте сливки или молоко по вкусу.Реклама
Метод 7
Метод 7 из 9:
Шоколадно-кокосовые энергетические батончики [2] X Источник информации
-
Растопите ½ стакана масла какао в маленьком сотейнике на маленьком огне.
-
Добавьте ½ стакана кокосового масла и растопите.
-
Добавьте ½ стакана меда и хорошо размешайте.
-
Добавьте и размешайте ½ стакана какао порошка.
-
Добавьте и размешайте ½ стакана семян Чиа и 1 1/5 стакана тертого кокоса.
-
По желанию можно добавить ванили и/или стевии по вкусу.
-
Постелите пергаментную бумагу на форму для запекания размером 22 х 33 см.
-
Влейте смесь в приготовленную форму.
-
Охладите 1 час в холодильнике или до твердости.
-
Нарежьте на квадратики или батончики. У вас должно получиться 4-6 порций.Реклама
Метод 8
Метод 8 из 9:
Шоколадно-кокосовые корочки [3] X Источник информации Sisson, M and Meier, J. Primal Blueprint Quick and Easy Meals. Primal Nutrition Inc. 2011
-
Разделите 50 г черного шоколада на кусочки.
-
Растопите на водяной бане.
-
Снимите растопленный шоколад с огня.
-
Добавьте 1 стакан кокосового масла. Размешайте до полного растворения.
-
5Добавьте горсть кокосовых хлопьев.
-
6Добавьте горсть нарезанного миндаля.
-
7Хорошенько размешайте.
-
8Постелите пергаментную бумагу на форму 20 х 20 см.
-
9Влейте шоколадно-кокосовую смесь в форму.
-
10Сверху посыпьте морской солью.
-
11Заморозьте по крайней мере на 15 минут.
-
12Нарежьте на 12 квадратиков. Оберните и храните в морозильной камере.Реклама
Метод 9
Метод 9 из 9:
Запеченная с кокосовым маслом брокколи [4] X Источник информации
-
1Постелите фольгу на лист для запекания.
-
2Полейте лист 1 столовой ложкой кокосового масла.
-
3Добавьте 1 головку брокколи, разделенную на соцветия.
-
4Полейте брокколи 1 столовой ложкой оливкового масла
-
5Выжмите сок 1 лайма на брокколи
-
6Посыпьте брокколи 1 столовой ложкой Каджунской соли (например, Slap Ya Mama)
-
7Соль и перец по вкусу
-
8Осторожно перемешайте
-
9Запекайте при температуре 200 градусов Цельсия на протяжении 35 минут.Реклама
Советы
- Кокосовое масло термостойкое и устойчиво к окислению, что делает его хорошим выбором при приготовлении пищи.
- Никогда не растапливайте кокосовое масло в микроволновой печи. Поместите кокосовое масло в стакан или миску. Затем поместите контейнер в теплую воду, чтобы растопить кокосовое масло.
- Есть несколько сортов кокосового масла. Натуральное кокосовое масло получают натуральными способами без применения тепла.
- Рафинированное и дезодорированное кокосовое масло содержит нездоровые добавки.
Реклама
Источники
- ↑ http://coconutoilrecipe.com/category/beverage/
- ↑ http://wellnessmama.com/7942/chocolate-coconut-energy-bars/
- ↑ Sisson, M and Meier, J. Primal Blueprint Quick and Easy Meals. Primal Nutrition Inc. 2011
- ↑ http://frugalanticsrecipes.com/2012/09/cookbook-review-veggies-for-carnivores/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 11 201 раз.
Реклама