Как управлять чакрами

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Наше тело состоит из семи чакр или энергетических центров, а каждая чакра отражает область человеческого тела, а также черты личности. [1] Попробуйте следующие способы управления своими чакрами и постарайтесь достичь гармонии в них, тем самым обеспечив себе оптимальное эмоциональное, ментальное и духовное здоровье.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Медитация

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Control-Chakra-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Control-Chakra-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сядьте в удобном месте, в котором вам не будет мешать шум и другие отвлекающие факторы. Скрестите ноги, выпрямите позвоночник, расслабьте тело. Сфокусируйтесь на дыхании, глубоко вдыхайте и выдыхайте, очистите разум от мешающих мыслей. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Control-Chakra-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Control-Chakra-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Эта чакра ассоциируется со здоровьем, телосложением и безопасностью. Продолжайте фокусироваться на дыхании и сосредоточьте внимание на энергии в этой чакре, позвольте себе почувствовать себя твердо прикрепленным к земле, пустившим корни. Визуализируйте ярко-красный шар, вращающийся по часовой стрелке. [3]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Control-Chakra-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Control-Chakra-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сосредоточьтесь на второй чакре, сакральной или водной, в нижней части живота. Подумайте о чувствах любви, страсти и сексуальности. Расслабьте мышцы ягодиц, живота и таза, продолжая глубоко дышать. Визуализируйте ярко-оранжевый шар, вращающийся по часовой стрелке.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Control-Chakra-Step-4.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Control-Chakra-Step-4.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Направьте внимание в область над пупком и под грудной клеткой, на чакру солнечного сплетения. Эта чакра ассоциируется с концентрацией, волей и силой; сфокусируйтесь на личной энергетике, продолжая глубоко дышать. Визуализируйте ярко-желтый шар, вращающийся по часовой стрелке.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Control-Chakra-Step-5.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Control-Chakra-Step-5.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сосредоточьтесь на чувствах любви, прощения, сочувствия и гармонии, когда прорабатываете эту чакру, позвольте разуму исследовать вашу личную связь между телом и духом. Визуализируйте ярко-зеленый шар, вращающийся по часовой стрелке.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Control-Chakra-Step-6.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Control-Chakra-Step-6.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Думайте о силе общения, способности творить, делиться мудростью и знаниями. Сфокусируйте внимание на области между подбородком и верхней частью грудной клетки. Визуализируйте ярко-голубой шар, вращающийся по часовой стрелке.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Control-Chakra-Step-7.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Control-Chakra-Step-7.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сосредоточьтесь на чакре “Третьего глаза", расположенной на лбу, сразу над глазами. Эта чакра – ключ к мудрости, познанию, воображению, интуиции и восприятию. Подумайте о влиянии наших глаз на наше восприятие мира и себя самих, не забывайте о дыхании. Визуализируйте ярко-синий шар, вращающийся по часовой стрелке.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Control-Chakra-Step-8.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Control-Chakra-Step-8.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Глубоко вдохните и выдохните; сфокусируйтесь на вашей коронной чакре на верхушке головы. Это наша связь с духовной сущностью, это связь с тем, где мы находим вдохновение и ощущение высшего Я. Продолжайте фокусироваться на дыхании. Визуализируйте ярко-фиолетовый шар, вращающийся по часовой стрелке.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Control-Chakra-Step-9.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Control-Chakra-Step-9.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Представьте себе, как белый свет течет по вам от коронной к корневой чакре, которой вы твердо закреплены на земле, и по всем чакрам. Представьте, что вы – это светящаяся белая сущность с яркими вращающимися чакрами внутри вас.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Медитация с кристаллами

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Control-Chakra-Step-10.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Control-Chakra-Step-10.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Лягте на пол в тихом месте, в тишине или используя звуки, помогающие расслабиться (например, журчащая вода или звуки океана). Выключите телефон и уберите все, что может вам помешать.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Control-Chakra-Step-11.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Control-Chakra-Step-11.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сфокусируйтесь на дыхании, представьте, как исцеляющий белый свет входит в ваше тело с каждый вдохом, а стресс и негатив покидают тело с каждым выдохом.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Control-Chakra-Step-12.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Control-Chakra-Step-12.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обычно цвет камня соответствует цвету чакры, например, аметист положите на седьмую чакру, лазурит – на шестую чакру или на чакру "третьего глаза", голубой кальцит – на пятую чакру или горловую, розовый кварц – на четвертую или сердечную чакру, цитрин – на третью чакру или чакру солнечного сплетения, сердолик – на вторую или сакральную чакру, а черный турмалин – на первую или корневую/основную чакру.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Control-Chakra-Step-13.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Control-Chakra-Step-13.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Представьте, что камни – это светящиеся сферы разных цветов; визуализируйте энергию того же цвета, что и камень, которая проходит сквозь камень и вливается в чакру до тех пор, пока вы не сможете представить себе чакру в виде большой сияющей сферы определенного цвета.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Control-Chakra-Step-14.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Control-Chakra-Step-14.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В качестве прелюдии к духовной практике, сфокусируйтесь на чакрах/камнях в порядке от 1 до 7. Для общего здоровья и профилактики двигайтесь в направлении от 7 до 1 чакры. В выбранном вами порядке сосредоточьтесь на цвете камня, который будет резонировать с каждой чакрой естественным образом и возобновлять структуру, гармонию и равновесие всей системы.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Асаны йоги для каждой чакры

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Control-Chakra-Step-15.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Control-Chakra-Step-15.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    асана Горы, асана Ворона, асана Мост, асана Воина, асана Трупа, асана Бокового треугольника и асана Наклон вперед. [4]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Control-Chakra-Step-16.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Control-Chakra-Step-16.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    асана Кобры, асана Лягушки, асана Танцора, асана Ребенка и асана Скрученного треугольника. [5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Control-Chakra-Step-17.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Control-Chakra-Step-17.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    асана Воина I и Воина II, асана Лук, асана Лодки, асана Льва и вытянутая асана. [6]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Control-Chakra-Step-18.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Control-Chakra-Step-18.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    асана Верблюда, асана Кобры, асана Наклон вперед, асана Орла. [7]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Control-Chakra-Step-19.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Control-Chakra-Step-19.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    асана Плуг, асана Рыба, асана Кобры, асана Верблюда, асана Мост, стойка на плечах. [8]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Control-Chakra-Step-20.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Control-Chakra-Step-20.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    асана Молния, асана Собака мордой вниз, асана Гуру Пранам. [9]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Control-Chakra-Step-21.jpg\/v4-460px-Control-Chakra-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Control-Chakra-Step-21.jpg\/v4-728px-Control-Chakra-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    асана Трупа, асана Половинчатого лотоса, стойка на голове, асана сидячая Крийя. [10]
    Реклама

Советы

  • Изображения поз йоги можно найти на множестве сайтов, однако, рекомендуется для начала поработать с инструктором по йоге, чтобы убедиться, что вы правильно исполняете все асаны.
  • Просмотрите сайты, на которых учат, как сбалансировать каждую чакру.
  • Поищите онлайн помощников, которые смогут подсказать вам, как выбрать правильный кристалл для каждой чакры.
Реклама

Предупреждения

  • Очень аккуратно занимайтесь асанами йоги; в идеале, начните с похода на занятие по йоге, где инструктор поможет вам правильно делать асаны.
Реклама

Что вам понадобится

  • Коврик для йоги
  • Кристаллы

Дополнительные статьи

Как
избавиться от зависимости от мастурбации
Как
преодолеть боязнь секса
Как
контролировать желание мастурбировать
Как
помочь девушке пережить "эти" дни
Как
перестать плакать, когда вы очень расстроены
Как
сдерживать свои вспышки гнева
Как
удержаться и не заплакать
Как
помочь человеку, который думает о самоубийстве
Как
распознать педофила
Как
забыть плохое воспоминание
Как
перебороть боязнь грозы
Как
справиться с обидой
Как
распознать признаки суицидальных мыслей
Как
перестать думать о сексе
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-91/The-7-Chakras-for-Beginners.html
  2. ↑ http://www.ehow.com/how_7341036_control-chakra.html
  3. ↑ http://www.reiki-for-holistic-health.com/chakra-balancing-meditation.html
  4. ↑ http://www.yogapaws.com/yoga-blogs-yoga-paws/bid/46644/Chakra-Series-Five-Grounding-Yoga-Poses-to-Balance-the-Root-Chakra
  5. ↑ http://www.chakra-anatomy.com/sacral-chakra-yoga-poses.html
  6. ↑ http://www.chakra-anatomy.com/solar-plexus-chakra-yoga-poses.html
  7. ↑ http://www.chakra-anatomy.com/heart-chakra-yoga-poses.html
  8. ↑ http://www.yogajournal.com/basics/898?page=6
  9. ↑ http://www.yogapaws.com/yoga-blogs-yoga-paws/bid/46644/Chakra-Series-Five-Grounding-Yoga-Poses-to-Balance-the-Root-Chakra
  1. ↑ http://www.chakra-anatomy.com/crown-chakra-yoga-poses.html

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 23 234 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама