Загрузить PDF
Загрузить PDF
Скажем, вы разбили любимую мамину китайскую вазу? Или вы не хотите идти в университет, потому что вас ждет серьезный экзамен, или, возможно, вы собираетесь к стоматологу пломбировать каналы? Нервничать -это естественно. Но если вы не хотите нервничать, эта статья поможет вам.
Шаги
Загрузить PDF
-
Подумайте, почему вы нервничаете. Подумайте: “Стоит ли это нервного срыва?”, “Почему я так взволнован?” и “Стоит ли нервничать из-за этого?”.
-
Помните, что, в конце концов, все будет хорошо. Даже если вы провалите важный экзамен, то в этом нет ничего страшного, и это не разрушит вашу жизнь. Или, если вы пригласите на свидание того, кто вам давно нравится, и он/она откажет, вы со временем это забудете.
-
Делайте глубокие вдохи. Закройте глаза и сделайте несколько спокойных глубоких вдохов. Не только один . Сделайте как можно больше глубоких вдохов. Очень медленно вдыхайте и очень медленно выдыхайте.
-
Возьмите мягкий мячик и сжимайте его. Плотно сжимайте мягкий мячик. Это поможет вам выплеснуть чувство нервозности. Если у вас нет такого мячика, используйте губку в качестве замены.
-
Посмотрите что-нибудь по телевизору или поиграйте в видеоигру. Это поможет отделаться от вашего беспокойства. Это, возможно, не избавит вас от тревоги полностью, но это, безусловно, поможет.
-
Поговорите с вашим психологом, членом семьи, другом или кем-то еще. Расскажите им обо всем, что сейчас чувствуете, и что вы сейчас нервничаете. Возможно, они придумают какие-то способы избавить вас от вашей нервозности.
-
Займите себя чем-то другим. Отвлекитесь от своего беспокойства! Рисуйте, читайте книгу, помечтайте о чем-то приятном, и тому подобное.
-
Поплачьте в одиночестве. Хорошенько поплачьте и постарайтесь выпустить все свои тревоги. Когда закончите, немедленно перестаньте думать о своем беспокойстве.Реклама
Советы
- Просто помните, что могло бы произойти и что-то похуже, и помните поговорку “После каждой бури приходит радуга”.
- Вам могут помочь мысли о том, что вы не одиноки! Многие, очень многие люди страдают от такого же чувства в такой же ситуации.
- Мыслите позитивно и помните, что даже если вам не удастся то, что вы делаете, в этом всегда можно найти что-то хорошее.
- Не нужно быстро дышать. Это может сделать вас еще более нервным или возможно даже повредить ваши легкие.
- Считайте до десяти и медленно вдыхайте и выдыхайте.
- Попробуйте сходить в туалет или умыться теплой водой, чтобы расслабиться.
- Помните, что, в конце концов, все это будет стоить ваших усилий.
- Не занимайте себя тем, что имеет отношение к вашему беспокойству.
- Будьте смелым!
- Поговорите о своих переживаниях с родителями! Не бойтесь. Выскажите то, что думаете.
Реклама
Реклама
