Как успокоить гудящие от усталости ноги

Ваши ноги гудят так, что телеграфным столбам и не снилось? Эта статья поможет вам прийти в норму после тяжелого дня, полного стрессов или дальних дистанций, которые пришлось преодолевать пешком!

Шаги

Загрузить PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-1.jpg\/v4-460px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-1.jpg\/v4-728px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Уровень воды должен достигать середины ваших икроножных мышц.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-2.jpg\/v4-460px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-2.jpg\/v4-728px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-3.jpg\/v4-460px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-3.jpg\/v4-728px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Слишком долго отмачивать ноги не стоит, кожа морщинками пойдет.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-4.jpg\/v4-460px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-4.jpg\/v4-728px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Специальный крем для ног сгодится.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-5.jpg\/v4-460px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-5.jpg\/v4-728px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Помассируйте ступни и икры, разминая их по направлению от стопы к туловищу.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-6.jpg\/v4-460px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-6.jpg\/v4-728px-Soothe-Your-Legs-After-Stress-or-Long-Walk-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Скажем, лягте на диван или положите под ноги стул. Главное сейчас - не напрягать колени, чтобы не ухудшать приток крови к ногам и от них. Пока отдыхаете, можете посмотреть ТВ, повязать, почитать и так далее.

Реклама

Советы

Всегда поднимайте ноги, когда отдыхаете - это улучшает циркуляцию крови в ногах и снижает риск образования тромбов и развития варикоза.
Если ваш образ жизни требует от вас долго стоять на ногах или много ходить, купите себе удобную обувь, чтобы снять часть напряжения с суставов и спины. Неустойчивая обувь на высоком каблуке лишь навредит вашим ногам.

Предупреждения

Не погружайте ноги в воду на более чем 15 минут, иначе возникнет чувство сонливости.
Люди .страдающие от болезней сердечно-сосудистой системы, не должны подвергать конечности воздействию очень высоких или очень низких температур, так как это может привести к потере сознания (или даже более неприятным результатам). Погружайте ноги в воду постепенно.

Что вам понадобится

Емкость для воды
Теплая вода
Столовая соль
Удобная обувь

Войти

Как успокоить гудящие от усталости ноги

Шаги

Советы

Предупреждения

Что вам понадобится

Дополнительные статьи

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Дополнительные статьи

Подпишитесь на нас

Поделиться

Explore Categories