Как успокоить желудок после стресса

Загрузить PDF
Загрузить PDF

В последнее время вам приходилось много нервничать, и желудок дал сбой? Прочитайте эту статью, и вы узнаете, как наладить работу желудка!

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-1.jpg\/v4-460px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-1.jpg\/v4-728px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. В это время старайтесь ни о чем не думать – просто прислушивайтесь к своему дыханию. Также можете попробовать закрыть во время выполнения дыхательного упражнения глаза.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-2.jpg\/v4-460px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-2.jpg\/v4-728px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поболтайте с друзьями (только не касайтесь в разговоре темы, которая заставляет вас нервничать), послушайте музыку, почитайте книгу, посмотрите телевизор.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-3.jpg\/v4-460px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-3.jpg\/v4-728px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Легкие движения должны успокоить боль и расслабить вас.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-4.jpg\/v4-460px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-4.jpg\/v4-728px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для прогулки желательно выбрать какое-нибудь уединенное место. Например, можете постоять возле своего подъезда.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-5.jpg\/v4-460px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-5.jpg\/v4-728px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вода снимет проблему дегидратации, а поскольку проблема ваша сидит в желудке, то это означает, что в организме началось обезвоживание. Также холодная вода подарит вам ощущение свежести и спокойствия.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-6.jpg\/v4-460px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-6.jpg\/v4-728px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прочитайте, что написано в инструкции, или спросите у фармацевта. Не используйте средства, которые вызывают у вас сомнения.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-7.jpg\/v4-460px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Calm-a-Nervous-Stomach-Step-7.jpg\/v4-728px-Calm-a-Nervous-Stomach-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подумайте, как можно изменить ситуации, или постарайтесь изменить свое отношение к этой ситуации.
    Реклама

Советы

  • Расскажите человеку, которому вы доверяете о ситуации, вызвавшей у вас стресс. Возможно, он как-то сможет вам помочь. Не рассказывайте о своей проблеме всем подряд – так вы никогда не успокоитесь.
  • Оставьте в прошлом все переживания и поверьте в себя!
  • Если вы знаете наперед, что вам вскоре придется понервничать, заранее подготовьтесь к этому. Например, купите успокоительное и что-нибудь для желудка.


Реклама

Предупреждения

  • Не покупайте лекарства с рук – вы не будете уверены в их качестве.
  • Принимайте столько лекарства, сколько указано в инструкции.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
вставлять ректальные суппозитории
Как
специально вызвать отрыжку
Как
хорошо покакать
Как
быстро избавиться от геморроя
Как
быстрее переваривать пищу
Как
снизить уровень АЛТ
Как
реже какать
Как
поднять кровать для облегчения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
Как
менять калоприемник
Как
распознать симптомы аппендицита
Как
сдержать газы
Как
быстро избавиться от запора натуральными способами
Как
собрать образец кала
Как
вывести газы из кишечника после операции
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 15 319 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама