Как успокоить чрезмерную активность ума

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Иногда возникает впечатление, будто ум взбунтовался. Часто ли он забрасывает вас ненужными образами, включая неприятные картинки, которые вы вообще не желаете видеть? Бывает ли так, что вы постоянно думаете о случайных вещах, которые беспокоят и надоедают, или даже мучают вас? Эта статья поможет угомонить мозг.

Шаги

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-1.jpg\/v4-460px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-1.jpg\/v4-728px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Извините, но это первый шаг к восстановлению контроля над умом. Посидите тихо и сосредоточьтесь на каком-нибудь естественном звуке. Если ум забрасывает вас какими-то образами, не мешайте ему. Рассматривайте каждую картинку, пока она не развеется. Используйте волю, чтобы образы не беспокоили вас. Чем больше вы тревожитесь, тем легче уму расшатывать равновесие, забрасывая вас все новыми картинками. Если естественные звуки не помогли заглушить активность ума, сосредоточьтесь на громком звучании. Врубите музыку на всю катушку. Прислушайтесь к гулу грузовика. Вам нужно пересилить свой мозг.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-2.jpg\/v4-460px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-2.jpg\/v4-728px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы то, что вы думаете. У вас могущественный ум, но вы в силах совладать с ним. Повторяйте это всегда, стоит лишь уму выбросить порцию своих образов или идей. Сохраняйте веру в то, что вы хозяин в сознании. Ваш ум начнет колебаться, и его влияние постепенно ослабнет.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-3.jpg\/v4-460px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-3.jpg\/v4-728px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы отвлечься, можно использовать чтение, письмо, рисование. Если эти методы не срабатывают, отвлекитесь общением с людьми. Многочасовой разговор с другом – это чудодейственное средство. Поднимите трубку и позвоните, чтобы договориться о встрече. Хороший друг может отвлечь вас от беспокойства ума на все время разговора, а также укрепит ваши силы для контроля ума.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Попросите о помощи, если ум становится совсем несносным. Молитва может подарить спокойствие в самые трудные моменты. Такое средство может давать временное облегчение, но в конечном итоге вас все равно придется научиться контролировать свой ум.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-5.jpg\/v4-460px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-5.jpg\/v4-728px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы просто забыли, как это делается. И не забывайте, что вы не одиноки.
    Реклама

Советы

  • Улучшение будет постепенным. Не ждите моментального результата. Спустя несколько недель у вас начнут появляться спокойные моменты, когда ум не мучит вас. Со временем такие моменты растянутся во времени, вплоть до целого дня. Еще несколько месяцев – и вы полностью свободны!
  • Успокойтесь, ваш ум опять под контролем.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
загипнотизировать человека
Как
медитировать
Как
выровнять плечи
Как ставить банки: риски и польза
Как
остановить тошноту с помощью точечного массажа
Как
медитировать на дыхании
Как
принимать порошок моринги
Как
заниматься осознанной медитацией
Как
сделать солевой раствор
Как
принимать яблочный уксус
Как
заниматься медитацией концентрации
Как
лечить синусит без антибиотиков
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4256 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама