Загрузить PDF
Загрузить PDF
Возможно, вам кажется, что улучшить отношения с отцом — это не простая или даже невозможная задача. Возможно, ваш отец далеко живет, имеет проблемы со здоровьем или кажется незаинтересованным в общении с вами. Неважно, чувствуете ли вы дистанцию между вами из-за растущего отчуждения или из-за травмы, нанесенной вам в детстве, можно предпринять несколько полезных шагов, чтобы укрепить связь с отцом.
Шаги
-
Найдите общие интересы. При попытке установить контакт с отцом вовлеките его в занятия или темы, которые интересны вам обоим. Это необязательно должно быть нечто значимое или переломное. Большинство людей сообщает, что им комфортнее проводить время с теми, кто разделяет их интересы и взгляды. [1] X Источник информации
- Если у вас существуют разногласия в вопросах политики или религии, то сближаться на этой почве — пустая трата времени.
- Один из способов найти общие интересы — вспомнить, чем вы вместе занимались, когда вы были ребенком.
-
Узнайте его поближе. Не думайте, что вы все знаете о нем только потому, что он — ваш отец. Попробуйте задать ему несколько вопросов, которые вы могли бы задать новому знакомому, например: «Какими были твои родители?» — или: «Какие у тебя остались впечатления от школьных лет? Кто был твоим лучшим другом?» [2] X Источник информации
- Возможно, вы обнаружите, что вашему отцу интереснее говорить о себе, нежели о вас. У многих взрослых детей это может вызвать переосмысление того, как они воспринимали родителей в ранние годы. Вероятно, вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к этому.
- Возможно, совместное времяпровождение поспособствует большему количеству вопросов. Например, если вы находитесь на футбольном матче, спросите отца, когда он впервые пошел на игру, с кем он был, кто играл и прочее.
- Если вы не знаете, с чего начать, задавайте открытые вопросы, чтобы инициировать беседу. Например: «Каким ты видишь свой идеальный день?» — или: «Что у тебя всегда было общего с твоим братом?» Возможно, эти вопросы позволят раскрыть новую, интересную информацию.
-
Сосредоточьтесь на положительных моментах. Всякий раз, когда у вас возникнет желание принять защитную позу или разозлиться на отца, подумайте, что вам в нем нравится. Даже если он рассказывает ужасные шутки, можно признать тот факт, что он всегда пытается разрядить обстановку. Возможно, он добрый или терпеливый. Удерживайте внимание на этих качествах, и у вас будет больше шансов наладить с ним связь. [3] X Источник информации
- Концентрироваться на положительных качествах — не значит отрицать недостатки. Например, возможно, отец был отчужденным и отстраненным, когда вы были ребенком, однако это научило вас быть целеустремленным и независимым. Вероятно, сейчас вы благодарны ему за то, что он позволил вам совершать собственные ошибки и учиться на них.
- Если вы обнаружите, что не можете придумать ни одной положительной черты, сделайте перерыв. Уйдите и потратьте некоторое время на то, чтобы собраться с мыслями. У всех есть положительные качества. Ваша связь с отцом не наладится, пока вы не сможете выявить хотя бы несколько из них.
-
Приложите усилия. Зачастую, чтобы установить контакт с человеком, достаточно просто проводить с ним время. Если вы будете выделять время, чтобы навещать отца (неважно, каждую неделю или каждый месяц), это значительно поможет укрепить связь между вами. [4] X Источник информации
- Это особенно верно, если у вашего отца развились возрастные недуги. Даже просто обмениваясь историями из жизни или фотографиями, можно помочь отцу влиться в вашу нынешнюю жизнь.
- Даже если вы не будете много разговаривать, ваше присутствие само по себе создаст своего рода связь. Например, можно просто молча посидеть вместе. Если тишина не будет вызывать у вас неловкость, вам будет комфортно вместе.
Реклама
-
Поймите свои мотивы. Если ваша связь с отцом разрушилась в прошлом, возможно, вы не уверены, что действительно хотите восстанавливать ее. Спросите себя: «Как действия моего отца повлияли на мою жизнь?» Позвольте себе увидеть как положительное, так и отрицательное влияние, которое он оказал на вашу жизнь. [5] X Надежный источник Greater Good in Action Перейти к источнику
- Признать то, что прошлые отношения были не в порядке, — это уже часть процесса прощения.
- Решение установить контакт не подразумевает оправдания прошлого поведения отца. Но, если вы решите попытаться установить связь, вам нужно будет найти способ простить его за то, что причинило вам боль в прошлом.
-
Свяжитесь с отцом. Возможно, вам страшно поднять трубку телефона, но это необходимо. Если вы действительно серьезно настроены на то, чтобы восстановить связь с отцом, вам следует сообщить ему об этом. Скажите что-нибудь очень простое, чтобы растопить лед. Лучше дать простое объяснение. Например: «Привет, пап. Это Паша. Я думал о тебе и хотел бы встретиться. С нетерпением жду от тебя ответа». [6] X Источник информации
- Если вы не услышите ответа в течение недели, попробуйте снова.
- Если вам слишком тяжело звонить по телефону, отправьте электронное письмо.
- Укажите в сообщении свою контактную информацию, чтобы он смог вам ответить.
-
Используйте утверждения от первого лица. Вместо того, чтобы критиковать отца за его поступки, которые причинили вам боль, придерживайтесь своих впечатлений. Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда приходил домой пьяным», — скажите, что вы чувствовали: «Я рос в растерянности, не зная, чего ожидать». [7] X Источник информации
- Используя утверждения от первого лица, вы избежите споров. Отец не сможет поспорить с вашими эмоциями.
- Вы упоминаете о его поведении, чтобы больше поделиться собственными чувствами. Например, в утверждении: «Мне было неловко приводить своих друзей домой, чтобы поиграть», — вы будете придерживаться личных впечатлений, в то время, как фраза: «У тебя никогда не было работы, и ты всегда был рядом и изводил меня», — скорее всего, заставит его защищаться.
-
Подумайте о том, чтобы спросить отца о его выборе. Если отец совершал поступки или делал выбор, который причинял вам боль в детстве, возможно, вы задаетесь вопросом: «Почему?» Возможно, вы придумали причины, которые объясняют его действия, но, скорее всего, вы не подозреваете о его реальных мотивах. Вероятно, существовали обстоятельства, о которых вы не знали в детстве, но которыми он может поделиться с вами сейчас. [8] X Источник информации
- Вот примеры вопросов, которые можно использовать: «Можешь ли ты мне сказать, почему ты выбрал эту работу в авиакомпании, когда я был ребенком?» — или: «Я хотел бы больше узнать о твоих отношениях с новой женой. Как вы познакомились?»
- Будьте осторожны, чтобы вопросы не звучали, как обвинения.
- Будьте готовы выслушать его ответ.
-
Не вините его за прошлое. Высказывания в стиле: «Ты всегда так со мной поступал…», — являются провокационными и враждебными: они вызывают споры, а не желание наладить связь. В конце концов, сейчас он уже никак не сможет изменить того, чтобы было. Начните с настоящего момента. Если какие-либо чувства тянутся из прошлого, вам необходимо их проработать. [9] X Источник информации
- Если ваши родители плохо относились к вам, оскорбляли вас или пренебрегали вами в прошлом, это была не ваша вина. Чтобы исцелить эти раны, можно записаться на прием к психологу или найти группу поддержки. Ваш отец не сможет изменить того, что произошло в прошлом.
- Обиды могут залегать глубоко в душе. Если вы обнаружите, что начинаете злиться, защищаться или обижаться, остановитесь. Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на свои мысли и подумайте, не кажется ли вам, что у вас появляются знакомые обвиняющие мысли.
- Помните — вы не сможете изменить его. Вы не смогли изменить его, когда были ребенком, и вы до сих пор не в силах сделать этого. Признание этой истины поможет вам улучшить отношения с отцом.
-
Перестаньте принимать его действия на личный счет. Помните: все, что делает (или не делает) ваш отец больше относится к нему, а не к вам. Истории, которые вы повторяете себе о намерениях своего отца, — это просто истории, и они необязательно правдивы. [10] X Источник информации
- Если вы начнете замечать закономерности в историях, которые повторяете себе о своем отце, вы узнаете больше о себе. Например, вы обнаружили, что часто становитесь жертвой поведения отца? Если да, то, скорее всего, это шаблон поведения, который продолжается и в других отношениях. Позвольте себя иначе взглянуть на возможные альтернативы в поведении отца, и ваша жизнь во многом изменится.
- Помните, что ваш отец (как и большинство из нас) — вероятно, занятой человек. Если он не отвечает на ваши звонки, это не значит, что он вас не любит. Возможно, он у него много дел или он просто забыл. Научившись давать своему отцу кредит доверия, вы значительно продвинетесь в углублении связи с ним.
-
Осознайте, что никто не идеален. Ваш отец будет совершать ошибки. Это не делает вас жертвой. Это просто делает его человеком. Если вы отпустите убеждения, что ваш отец должен быть идеальным, вам будет легче ладить с ним. [11] X Источник информации
- Тревожный признак веры в «идеального отца» — это если вы поймаете себя на мыслях о том, каким должен быть отец. Убеждение, что есть правильный и неправильный способ быть отцом, приводит к формированию ожиданий, которые, в конечном итоге, не оправдываются.
- Не сравнивайте своего отца с другими отцами, которых видите, особенно если кажется, что они лучше вашего папы. Нельзя судить об отношениях другого человека с его отцом. У каждого может быть свое представление образа идеального отца.
-
Примите решение простить. Простить — это не то же самое, что оправдать действия отца, и это не значит, что вы смирились. Однако решение простить — это первый шаг для высвобождения обид и гнева, которые вы, возможно, все еще несете из прошлого. [12] X Надежный источник Greater Good in Action Перейти к источнику
- Посмотрите на вещи с позиции отца. Каким было его собственное детство? Какое давление он испытывал, когда вы были ребенком? Постарайтесь понять его точку зрения.
- Обращайте внимание на любые (даже небольшие) признаки смягчения, которые, возможно, возникнут в вашем сердце, когда вы посмотрите на вещи с точки зрения отца. Развивайте это чувство с добротой, осознавая, что это не означает, что вы оправдываете его поведение.
- Попробуйте найти смысл в том, что вы испытали. Иногда ужасные поступки имеют последствия, которые оказываются значимыми и полезными в жизни человека.
- Если вы освободитесь от прошлых ожиданий, это поможет вам укрепить связь с отцом в настоящем. Возможно, вам придется обсудить с ним некоторые вещи из прошлого, однако будьте готовы простить его (и себя) за эти вещи. Держась за обиды, вы лишь будете препятствовать установлению связи. [13] X Источник информации
- Если вы обнаружите, что одержимы прошлым и что оно вызывает у вас гнев, поговорите с кем-нибудь еще, например, с другом, психологом, супругом или духовным наставником.
- Будьте готовы не торопить события. Прощение приходит не сразу, и, возможно, потребуется время, чтобы наладить отношения с отцом.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.sheknows.com/love-and-sex/articles/961635/tips-for-bonding-with-dad
- ↑ http://theconversation.tv/love/some-tips-for-improving-your-relationship-with-your-father/
- ↑ http://www.sheknows.com/love-and-sex/articles/961635/tips-for-bonding-with-dad
- ↑ http://www.sheknows.com/love-and-sex/articles/961635/tips-for-bonding-with-dad
- ↑ http://ggia.berkeley.edu/practice/eight_essentials_when_forgiving#data-tab-how
- ↑ https://experiencelife.com/article/father-and-son/
- ↑ http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/815753/5-steps-for-making-peace-with-your-father-1
- ↑ http://everydayfeminism.com/2013/10/help-partner-change-habit/
- ↑ http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/815753/5-steps-for-making-peace-with-your-father-1
- ↑ http://christinekane.com/how-to-not-take-things-personally-a-practical-guide/
- ↑ http://www.ladylux.com/articles/tips-on-improving-your-relationship-with-your-dad/
- ↑ http://ggia.berkeley.edu/practice/eight_essentials_when_forgiving#data-tab-how
- ↑ http://www.ladylux.com/articles/tips-on-improving-your-relationship-with-your-dad/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6671 раз.
Реклама
