Загрузить PDF
Загрузить PDF
Уход за собой — это то, чему каждый человек должен уделять время ежедневно. Регулярный уход за собой — залог здоровья и уверенности в себе. Как только вы установите четкий график, уход за собой будет для вас привычным делом. Этот процесс станет для вас таким быстрым и легким, что вы даже не будете задумываться, выполняя его каждый день.
Шаги
-
Умывайтесь два раза в день. [1] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. [2] X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.
- Если у вас есть прыщи, подумайте о том, чтобы умываться продукцией, содержащей салициловую кислоту и пероксид бензоила — такие средства помогают избавиться от них.
- Если вы пользуетесь косметикой, не забывайте смывать ее каждую ночь.
- Чтобы удалить остатки макияжа, похлопывающими движениями мягко промокните уголки глаз влажной салфеткой или ватным диском.
-
Ежедневно наносите увлажняющий солнцезащитный крем. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Увлажняйте лицо после умывания. Используйте увлажняющий крем с солнцезащитным фактором (SPF) как минимум 15. Так вы убережете кожу от пагубного воздействия солнца. Выбирайте средство, которое подходит вашему типу кожи. Увлажняющая продукция обычно предназначается для жирной, сухой или комбинированной кожи.
- Каждый раз после душа наносите лосьон на тело, чтобы кожа не шелушилась.
- Уделяйте особое внимание коленям и локтям, кожа на которых обычно очень сухая.
-
Уделяйте внимание волосам на лице. Выщипывайте все торчащие волоски, которые увидите, особенно между бровей. Если вы бреетесь, делайте это аккуратно. Всегда наносите крем для бритья, который смазывает и уберегает кожу от порезов. Используйте острую бритву, у которой нет грязи между лезвий. Всегда брейтесь по росту волос. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Для тех, кто не бреется, осмотрите область над верхней губой — видите ли вы там темные или длинные волоски?
- Если да, вы можете отбелить их или полностью удалить при помощи депилятора.
-
Проверяйте носовой проход. Прежде чем выходить из дома, убедитесь, что ваши ноздри чистые. Всегда сморкайтесь после душа. Теплая вода в душе смягчает все отложения или слизь, которые, возможно, застряли в вашей носовой пазухе, поэтому время после душа идеально для прочистки.
- Если вы недавно болели или страдаете аллергией, задумайтесь о том, чтобы прочищать нос соляным раствором при помощи специального приспособления. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Не ковыряйте в носу.
Реклама
-
Принимайте душ каждый день. [7] X Источник информации Некоторые специалисты полагают, что достаточно принимать душ через день, но это зависит от того, как сильно вы потеете и не исходит ли от вашего тела неприятный запах. Нормой считается принимать душ не реже одного раза в день, используя мягкое мыло. Избегайте отшелушивающего или твердого мыла, которое лишает кожу влаги. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Обязательно протирайте все места сгибов на теле: за коленями, между пальцами ног, в области подмышек и тому подобное.
- Не принимайте горячий душ или ванну с горячей водой, вместо этого включайте теплую воду.
- Горячая вода лишает кожу естественных жиров.
-
Чистите зубы два раза в день. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Рекомендуется использовать фторсодержащую зубную пасту. Смочите зубную щетку и выдавите небольшое количество зубной пасты (приблизительно размером с маленькую горошину) на щетинки. Аккуратно прочистите каждый зуб круговыми движениями, уделяя внимание передней, задней и боковой части каждого зуба. Почистите язык с помощью зубной щетки, чтобы удалить с него весь налет, который является одной из главный причин плохого запаха изо рта. [10] X Источник информации
- Прополощите рот антибактериальным средством после того, как почистите зубы. [11] X Источник информации
- Обязательно прополощите во всей области рта, а также между зубов.
- Меняйте зубную щетку каждые три месяца, или каждый раз, когда щетинки начнут стираться и сгибаться.
-
Пользуйтесь зубной нитью как минимум раз в день. [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Возьмите нитку длиной 45 сантиметров. Оберните большую ее часть вокруг средних пальцев каждой руки, оставляя промежуток от 2,5 до 5 сантиметров. Аккуратно проведите нитью между всеми зубами по очереди, двигаясь сверху вниз. Потрите зубной нитью вокруг основания каждого зуба, чтобы удалить остатки пищи. Не забудьте про область под десной. [13] X Источник информации
-
Используйте антиперспиранты или дезодоранты, которые можно найти в свободной продаже. [14] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику После того как вы помоетесь и вытритесь, нанесите средство в область каждой подмышечной впадины. Такие средства помогают контролировать потоотделение в течение дня, а также справляются с запахом тела (если он у вас есть). Если вы предпочитаете более натуральную продукцию, с меньшим содержанием химикатов, поищите варианты в местном магазине здорового питания и натуральной косметики.Реклама
-
Нанесите шампунь на корни волос и кожу головы массирующими движениями. Тщательно смойте. Пропитайте кондиционером кончики волос. Проведите расческой по волосам, чтобы распределить средство. Снова тщательно смойте. Если у вас есть перхоть, задумайтесь об использовании специального шампуня, чтобы избавиться от нее. [15] X Источник информации
- Если вы не моете голову каждый день (например, если у вас длинные волосы), старайтесь делать это хотя бы каждые два-три дня.
- В промежутке между мытьем головы используйте сухой шампунь, чтобы волосы не выглядели грязными и/или жирными.
-
Расчесывайте и укладывайте волосы каждый день. Аккуратно расчесывайте волосы после душа, чтобы распутать их. Уложите волосы как обычно. Не наносите на волосы большое количество средств для укладки, иначе они будут выглядеть жирными. Если у вас длинные волосы, то вам потребуется расчесывать их чаще одного раза в день, чтобы они не спутывались.
-
Регулярно подстригайте ногти. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Следите за тем, чтобы ногти всегда были короткими, опрятными и чистыми. Всегда обрезайте их с помощью кусачек для ногтей или маникюрных ножниц. Никогда не грызите ногти. Обрезайте перпендикулярно ногтю, а затем закругляйте по краям (не сильно, чтобы избежать вросшего ногтя ). Не ковыряйте заусенцы и кутикулу. Вместо этого, аккуратно состригите заусенцы кусачками для ногтей или маникюрными ножницами, предварительно протерев их медицинским спиртом.
- Если у вас длинные ногти, ежедневно чистите грязь под ними.
- Для лучшего результата вопспользуйтесь мылом, водой и старой зубной щеткой. [17] X Источник информации
-
Наносите на руки увлажняющий крем. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Чтобы кожа на руках не высыхала, регулярно пользуйтесь увлажняющим кремом. Наряду с кожей на руках, также втирайте средство в кутикулы и ногти. Предотвратите размножение бактерий, сохраняя свои ногти сухими и чистыми.Реклама
Источники
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.oprah.com/fashion_and_beauty/What-Dermatologists-Recommend-for-Your-Face
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
- ↑ http://www.webhealthcentre.com/HealthyLiving/personal_hygiene_routine.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475?pg=2
- ↑ http://www.primermagazine.com/2011/learn/15-hygiene-habits-that-you-shouldnt-miss-in-your-daily-routine
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475?pg=2
- ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/how-to-floss
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/basics/treatment/con-20014438
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/6-secrets-make-your-manicure-last-longer
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
Об этой статье
Эту страницу просматривали 92 051 раз.
Реклама
