Загрузить PDF
Загрузить PDF
Настольный теннис иногда незаслуженно критикуют. Для одних это просто способ убить 5 минут, играя в своем подвале. Для других же это спорт, в котором лучшие спортсмены зарабатывают миллионы. [1] X Источник информации Если вы хотите, чтобы ваше увлечение переросло в серьезный навык, берите в руки вашу ракетку и давайте начнем.
Шаги
-
Закажите хорошую ракетку. Вам нужна ракетка с хорошей головкой, которая частично или полностью покрыта пупырышками. Если вы новичок, выбирайте ракетку для новичков — они сделаны так, чтобы при отбитии не берущихся подач сбивать скорость мяча и уменьшать его вращение. Если же вы готовы к чему-то более профессиональному, закажите ракетку средней жесткости, которой легко играть и которая поможет сосредоточиться на работе над техникой.
- Если вы беретесь европейским хватом, «рукопожатие», заказывайте ракетку с рукояткой, которая подходит под этот хват. Есть еще азиатский хват, «как держим ручку». Рукоятка для такого хвата делается короче.
- Когда будете выбирать вашу первую ракетку, не берите ту, которую рекламируют как самую тонкую или мощную и универсальную, хоть это и может быть так. Знайте ваш уровень игры. Если не знаете, вы столкнетесь с неудобствами, когда начнете играть.
-
Начинайте играть со стартовой позиции. Ваша тело должно быть сбалансированным, расслабленным и готовым к движению в любую сторону. На самом деле, после каждого отбития мяча, вам нужно возвращаться в стартовую позицию. Убедитесь, что рука, которой вы будете играть, готова отбивать мяч.
- Если у вас лучше получается бить форхендом, сместитесь немного влево и наоборот, если у вас сильный удар слева.
- Если вы правша, становитесь в основном слева, с немного выдвинутой вперед правой ногой. Ну а если вы левша, становитесь в основном правее с выдвинутой немного вперед левой ногой.
-
Будьте готовы двигаться быстро. Мяч может полететь куда угодно, в зависимости от того, куда его ударили и как закрутили. В стартовой позиции у вас будет больше физической скорости, чтобы изначально среагировать на удар. Пользуйтесь этим! Всегда трудно справиться с быстрым соперником.
- Держите себя в форме, но делайте это с умом. Перед игрой сделайте пробежку или упражнения на растяжку, чтобы разогреть тело и ваши рефлексы.
-
Цельтесь по углам. Если вы стараетесь, чтобы мяч приземлился прямо в углу, такой удар будет практически невозможно отбить даже опытным игрокам. Бортики теннисного стола тоже считаются. Тем не менее, если вы не достаточно опытны, чтобы попасть прямо в угол, не рискуйте. Вы потеряете очко, если мяч не попадет по столу.
- В комбинации со скоростью, такая подача может стать стратегическим шагом. Первый раз вы делаете сильную подачу в дальний угол, а вторым ударом медленно посылаете мяч прямо по центру сетки на нужной высоте. Удары по углам особенно коварные, когда ваш соперник не знает, чего ожидать.
-
Отбивайте мяч низко, прямо над сеткой. Запомните это правило: меньше пространства значит меньший угол. Чем ниже вы отбиваете мяч, тем сложнее сопернику отбить мяч под крутым углом. Сопернику также будет сложно приложиться к удару со всей силой.
- Тем не менее, в этом правиле есть исключение: свечи. В этом случае подбивайте мяч очень высоко над сеткой и цельтесь в самый край стола, заставляя вашего соперника промахнуться.
-
Знайте, за что вы зарабатываете фолы. Есть много фолов и вещей, за которые очки присуждаются команде соперника. Например, если мяч два раза ударился об ваше поле перед тем, как перелететь через сетку, это потеря очков. Также, что касается подачи, запрещено подавать мяч выше 10 см над рукой, иначе это фол.
- Не знаете, за что фолы? Тогда в любом случае вы проиграете — это как в бильярде, когда вы не знаете, что нельзя забивать в лузу восьмой шар. Обязательно ознакомьтесь с основными правилами настольного тенниса перед тем, как участвовать в серьезных соревнованиях.
Реклама
-
Подкручивайте мяч или придавайте ему вращение. Крученые подачи сложные, но, когда вы их выучите, они могут спасти вашу партию. Вот несколько вещей, которые нужно учитывать: [2] X Источник информации
- Следите за углом, под которым соперник держит ракетку. Если соперник подкручивает ракетку от маленького угла к большому, можете готовиться к удару топ-спин (с верхней подкруткой). Если от большого угла к маленькому, это удар с подкруткой (нижней подкруткой). Если ракетку подкручивают слева на право, это подача с права с боковой подкруткой, если с права налево, это боковая подача слева с подкруткой.
- Вы можете нивелировать подкрутку мяча, разверну ее под правильным углом. Если вам нужно отбить удар топ-спин, наклоните ракетку вниз и отбивайте мяч часть ракетки ниже центра. Если же вы столкнулись с ударом с нижней подкруткой, разверните ракетку вверх и отбейте той частью ракетки, которая ниже центра. Если идет правая крученая подача, разверните ракетку вправо и отбейте мяч влево. Если подача слева, разверните ракету влево и отбейте мяч вправо.
- Отрабатывайте также боковые подачи. Ими вы можете ограничить варианты соперника, когда нужно будет отбивать мяч. Экспериментируйте с ударами слева, справа, ударами по центру и нижней подкруткой мяча. Часто мяч будет лететь совсем не туда, куда рассчитывает соперник.
-
Задействуйте все тело, особенно, когда бьете форхендом. Использования всего тела — это то, что придает силу подаче. Сила берется не только от руки и кисти. Вам также нужна быстрота и подвижность в движениях бедер и плеч.
- Чтобы ударить форхендом, замахиваясь назад, разверните назад бедра и плечи. Затем развернитесь вперед и закончите замах. Этот перенос массы тела придаст вашему замаху больше силы и энергии. Это также придаст мощности вашей атаке.
-
Задействуйте ваш рост и скорость. Даже если у вас не 100% техника, но вы играете без всякой логики, как сумасшедший, у вас будет возможность психологически додавить соперника. Делайте дальний, ближний удары, подкручивайте удары, бейте по прямой, включайте скорость, бейте по углам и так далее. Держите соперника на носочках.
- Чтобы вам было легче делать все это, используйте вашу стартовую позицию. Будьте готовы сместить ваш вес в любую точку, особенно после подач и между ударами. Будьте готовы к атаке в любой момент.
-
Расслабьте ваше тело. Помните, что мяч практически ничего не весит. Он также постоянно вращается. Если вы двинетесь на него с сильным хватом и приложите к удару грубую силу, вы можете разбить мяч в воздухе. Перед тем, как входить в игру, расслабьтесь и ослабьте хватку. Нужно всего лишь легкое прикосновение к мяч, когда он летит к вам или, когда вы тянетесь к нему. [3] X Источник информации
- Стоит также расслабиться мысленно. Если потерять контроль над эмоциями, вы можете проиграть партию. Если вы пропустили несколько подач подряд, не расстраивайтесь — возьмите реванш. Никогда не сдавайтесь пока игра не окончена. В настольном теннисе все может поменяться в секунды. [4] X Источник информации
Реклама
-
Играйте только своей ракеткой. Каждая ракетка отличается. У всех у них свои особые характеристики и чувствуются они по-разному. Если хотите расслабиться и спокойно играть свою лучшую игру, играйте своей ракеткой. В отличие от других ракеток, вы знаете, как играть ей и чего от нее ожидать. Если вы играете чей-то ракеткой, ваша игра может быть не стабильной.
- Как следует заботьтесь о вашей ракетке, потому что она, как ваша правая рука. Когда вы не пользуетесь ей, держите ее в чехле. Если поверхность ракетки (перевернутая резиновая сторона с пупырышками) стала гладкой, промойте ее теплой мыльной водой. В качестве альтернативы, используйте средство для чистки ракеток, чтобы поддерживать ее в нормальном состоянии.
-
Тренируйтесь сами. Если вам нужно отточить мастерство так, чтобы подачи были стабильными, попробуйте потренироваться самостоятельно у стены. Отрабатывайте каждый вид подачи, работайте над подкруткой, длиной и скоростью подачи. Это также поможет вам прочувствовать вашу ракетку и точно знать какие нюансы важны для конкретной подачи.
- Вы можете задействовать пол для работы над подкруткой. Тренируйтесь бить низом так, чтобы мяч возвращался обратно к вам. Затем делайте тоже под разными углами. [5] X Источник информации
-
Все время тренируйтесь. Тренировка не делает вас идеальными, но вырабатывает привычку. Если вы постоянно тренируетесь, вы будете знать, чего ожидать от самих себя. Ваши подачи будут стабильными, и вы сможете подать мяч с точностью до сантиметра. Поэтому, неважно, тренируетесь вы сами, с другом или участвуете в соревнованиях, тренируйтесь.
- Тем не менее, на начальном этапе больше тренируйтесь, чем соревнуйтесь. Очень легко выйти из себя из-за чего-то, что кажется простым. Но на самом деле все не просто. Именно поэтому в некоторых странах мира люди соревнуются в этом виде спорта.
-
Тренируйтесь пока ваши подачи не станут частью вас самих. Когда вы только начинаете заниматься спортом или разрабатывать навык, все ваши умственные силы сосредотачиваются на том, чтобы продумать все. Чтобы расслабиться и на самом деле начать развивать свою технику, вам нужно пройти через этот этап. Продолжайте играть пока не доведете подачи до автоматизма и пока вы дойдет до того уровня, когда не будете задумываться, что делать с мячом и куда он летит.
- Воспринимайте все, как вождение. Поначалу вы так нервничали, принимали на себя все раздражители вокруг вас. Теперь вы можете водить и даже не задумываться, как приехали. В настольном теннисе все точно также. Просто расслабьтесь и играйте.
-
Вступите в теннисный клуб или лигу. Если единственный люди, которые, вы знаете, играют в теннис, это ваш дядя и 8 летний ребенок, ваша игра никогда не улучшится. Вступите в вашу местную теннисную лигу или клуб, чтобы найти единомышленников в игре с которыми, вы можете проверить ваши навыки. Ваш уровень здесь не имеет значения — клубы приглашают всех игроков, от новичков до практически профессионалов.
- К примеру, у лиги настольного тенниса США есть свой сайт, в котором перечислены клубы и организации; вы можете зайти на подобный сайт в вашей стране и посмотреть, какие клубы действуют в вашем регионе. [6] X Источник информации В клубах есть тренера, которые помогут вам поработать над слабыми сторонами и также развить ваши сильные стороны.
Реклама
Советы
- Экспериментируйте с разными видами подач. Отходите от стола и экспериментируйте также с подачами на расстоянии.
Реклама
Предупреждения
- Не хватайте рукоятку слишком сильно, вы только забьете себе пальцы! Также у вас не получится как следует закрутить подачу.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.businessinsider.com/china-ping-pong-2012-9
- ↑ http://www.newgy.com/ttcommunity/Archive/lesson62.html
- ↑ http://www.jimlangley.net/aboutjim/pingpongprimer.html
- ↑ http://www.megaspin.net/info/tips.asp
- ↑ http://www.pingskills.com/table-tennis-forum/how-i-can-practice-ping-pong-alone/
- ↑ http://www.teamusa.org/usa-table-tennis/clubs/find-a-club
Об этой статье
Эту страницу просматривали 118 173 раза.
Реклама
