Загрузить PDF
Загрузить PDF
Дамы, хотите ли вы с уверенностью шагать на высоких каблуках? У высоких каблуков может быть плохая репутация, и этот факт позволяет считать их неудобными или даже непригодными для ходьбы, но на самом деле это совсем не так. Немного попрактиковавшись, вы сможете с комфортом носить каблуки, если у вас есть качественная обувь, которая хорошо на вас сидит.
Шаги
-
Узнайте размер вашей стопы. При покупке обуви очень важно знать точный размер. Прямо в обувном магазине вы можете обратиться за помощью к специалисту, который сможет правильно измерить стопу и найти идеально подходящую вам обувь. [1] X Источник информации
- Ваши прогулки могут стать очень болезненными, если вы носите обувь хотя бы на пол размера меньше. Ваши бедные стопы будут очень болеть при этом, так же как и мышцы ног. [2] X Источник информации
- Убедитесь в том, что ногти на пальцах ног подстрижены так, чтобы не травмировать их во время ношения обуви.
-
Узнайте ширину обуви. Большинство модной обуви имеют стандартную ширину, но для ваших ступней может потребоваться более просторная или же узкая форма. Когда вы найдете пару обуви, которая вам понравится, узнайте, есть ли в наличии разные размеры по ширине.
- Обувщик также сможет растянуть обувь, увеличивая место для пальцев ног, чтобы вы чувствовали себя более комфортно.
- При наличии узких стоп необходимо приобрести специальные вставки, которые помогают обуви более плотно сидеть на ноге, а также заполняют любое лишнее пространство по бокам.
-
Всегда примеряйте обувь перед покупкой. Помните, что не вся обувь соответствует указанному размеру. Две разные пары одной и той же модели могут сидеть на вас абсолютно по-разному. Обувь может оказаться слишком большой или маленькой, поэтому очень важно сначала примерить ее прямо в магазине, прежде чем покупать. Также фактор выбора модели обуви может быть обусловлен тем, как она сидит на вас. [3] X Источник информации
- Не стоит покупать обувь, если она немного жмет во время примерки. В дальнейшем станет только хуже.
-
Пройдитесь в обуви по магазину. Если вы покупаете туфли в магазине, наденьте их и попробуйте походить в течение нескольких минут. Этого времени будет вполне достаточно для того, чтобы вы могли понять, насколько комфортно себя в ней чувствуете. Если обувь не прошла двухминутный тест, вам лучше найти более удобную пару на каблуках.
-
Покупайте качественную обувь. Недорогое приобретение вызывает прекрасные ощущения при покупке, но обувь – это не тот предмет гардероба, на котором стоит экономить. Перед покупкой обуви, особенно если она на высоких каблуках, внимательно рассмотрите ее, и убедитесь, что приобретаете изделие от надежного бренда. Ваши ноги являются основой тела, так что очень важно заботиться о них и поддерживать их здоровье.Реклама
-
Лечите волдыри на ногах. Волдыри могут появляться в процессе постоянного скольжения ступни, слишком тесной обуви или потных ног, что вызывает чрезмерное трение. Защитите место возникновения волдыря при помощи лейкопластыря. Лейкопластырь очень мягкий и позволяет коже свободно дышать. Волдыри будут мешать комфортной ходьбе, если вы оставите их без внимания. [4] X Источник информации
-
Купите специальные вставки для обуви на высоких каблуках. Такие вкладки более надежно фиксируют стопу в обуви, что позволит носить ее более продолжительное время. В продаже есть вставки из пены и из геля. Вставки из пены можно подогнать под нужный размер, а гелевые – изготовлены из прозрачного материала, что обеспечит вам комфорт незаметно для постороннего взгляда. Вставки помогают удерживать стопу на месте и для удобства поддерживают правильный ее подъем. [5] X Источник информации
-
Подбирайте обувь по ситуации. Следует подбирать определенные типы обуви на каблуках, в зависимости от того, где вы будете их носить – на улице или внутри здания. Если вы планируете провести время на лужайке с травой, или передвигаться на большие расстояния вместе с незнакомыми людьми, выбирайте такую обувь, которая имеет наибольшую площадь соприкосновения с землей, что позволит вам не споткнуться. Если вам нужна обувь для ходьбы в помещении, в таком случае необходимо подбирать обувь с подошвой, которая не будет скользить.
- Высокие каблуки-шпильки с легкостью прокалывают мягкий грунт. Вы будете постоянно проваливаться в грязь, если наденете такую обувь на улицу.
- Для уличных прогулок лучше подойдет обувь с наибольшей площадью соприкосновения каблука с землей. Чем шире эта площадь, тем меньше вероятность того, что вы упадете или подвернете лодыжку.
-
Снимайте обувь на каблуках, если вам придется работать в ней на протяжении продолжительного отрезка времени. Если вы надеваете обувь на работу, или носите ее более четырех часов в день подряд, находите укромное место, в котором вы можете снять ее на несколько минут. Это позволит размять мышцы на ногах и предотвратит получение травм стопы. [6] X Источник информации
- Сняв обувь на несколько минут, согните стопы и сделайте круговые движения лодыжками. Вы можете делать упражнение прямо под своим рабочим столом или даже в туалете. [7] X Источник информации
Реклама
-
Научитесь ходить на каблуках правильно. Надевая обувь на каблуках, вы автоматически изменяете положение вашего тела из-за нового угла наклона, под которым вы теперь будете перемещать ваши ноги и ставить на пол-ступни. Попробуйте выполнить простое упражнение, которое позволит научиться правильно ходить на каблуках. Сначала сделайте шаг вперед и постепенно перемещайте вес тела с пятки на кончики пальцев. Повторяйте слова "пятка-носок; пятка-носок; пятка-носок…" с каждым шагом в качестве напоминания, и прежде чем вы поймете, как именно это произошло, вы уже будете устойчиво и уверенно чувствовать себя на каблуках. [8] X Источник информации
- В конце концов, вы разовьете мышечную память, что позволит легко и комфортно ходить на каблуках.
- Как только вы научитесь ходить в приемлемом темпе, начинайте следить за своей новой осанкой, смотрясь при этом в зеркало. Ваши шаги должны быть естественными, а тело оставаться перпендикулярным полу.
- Уменьшите темп, если вы все еще шагаете неустойчиво и покачиваетесь, пока снова не почувствуете себя комфортно.
-
Тренируйте правильную осанку. Все ваше тело при ходьбе должно походить на натянутую струну. Во время движения, с каждым новым шагом передвигайте ноги к центру оси тела при помощи бедер. Помогите вашему телу cправиться с изменениями, при которых немного по другому распределяется нагрузка на ваши мышцы, если сравнить с хождением босиком или по квартире. Ваши ноги, лодыжки, колени и спина скажут вам спасибо за это! [9] X Источник информации
- Держите спину прямо и не сутультесь.
- Не фиксируйте ваши руки при ходьбе, раскачивайте ими в обычном темпе.
- Делайте небольшие шаги и ходите по прямой.
-
Постепенно увеличивайте время передвижения на каблуках. Вы не пройдете путь от диванного домоседа до участника марафона за один день. Например, вы можете сначала комбинировать ношение балеток и туфлей на шпильке высотой в десять сантиметров. Если вы планируете надевать обувь на каблуках по особому поводу, начните носить их перед мероприятием заранее, и с каждым днем постепенно увеличивайте интервалы. Сначала носите их полчаса в день, на следующий день – в течение часа, а затем – два часа. Это поможет вам подготовиться заранее.
-
Практикуйте основные движения на каблуках. Начинайте медленно, практикуя ходьбу назад и вперед по нескользкой поверхности. Затем попробуйте подняться и спуститься по лестнице. Попытайтесь наклониться и что-нибудь поднять. Постарайтесь носить каблуки во время уборки с пылесосом, утреннего приготовления пищи или перед сном, а также выполняя небольшие рутинные дела.
-
Держитесь уверенно. Некоторые люди чувствуют себя глупо, когда надевают обувь на каблуках…но это не про вас! Представьте себе, что вы стали настоящей предвестницей моды, и люди начнут завидовать вашей уверенности. Вы выглядите отлично, надевая обувь на каблуках, так что не позволяйте сомнениям подставить вам подножку.
- Доверяйте своей обуви. Испытываемый вами страх передастся всему телу, и вы не сможете нормально ходить. Уверенность в себе позволит забыть о каблуках, и вы станете просто парить над землей.
Реклама
Советы
- При необходимости слишком частого ношения обуви на каблуках, вы можете наносить на кожу ног крем, который защитит ее от чрезмерного трения. Обычно такие кремы делают специально для спортсменов, и их можно найти в аптеке.
- Вкладыши для обуви на каблуках действительно творят чудеса. Они пригодятся всем, кто носит обувь на высоком каблуке. Как только вы вложите первую пару в свои туфли, вы будете удивлены, как раньше обходились без них!
- На шпильках очень сложно ходить. Поэтому, если вы не привыкли носить каблуки, сначала нужно попробовать надеть обувь на низком каблуке.
Реклама
Похожие статьи
- Как удобно себя чувствовать на высоких каблуках
- Как сделать сандалии удобными
- Как разносить туфли на высоких каблуках
- Как выбирать удобную обувь
- Как носить каблуки и не чувствовать боль
Источники
- ↑ http://shoes.about.com/od/fitcomfort/ss/measurefeet.htm
- ↑ http://shoes.about.com/od/fitcomfort/ss/measurefeet.htm
- ↑ http://tips.become.com/shoes/Shoe-Size-Guide.html
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/beauty/feet-pain-from-blisters
- ↑ http://www.edwardantrobus.com/2013/personal/financial/cushioned-insoles-worth
- ↑ http://www.active.com/fitness/Articles/5-Foot-Stretches-to-Prevent-Injuries
- ↑ http://www.active.com/fitness/Articles/5-Foot-Stretches-to-Prevent-Injuries
- ↑ http://high.heels.com/heel-toe/
- ↑ http://illumin.usc.edu/81/walking-in-high-heels-the-physics-behind-the-physique/
Реклама
