ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณกำลังออกเดท นั่งอยู่ในชั้นเรียนวิชาคณิตศาสตร์ อยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คนที่เงียบสงบและคุณรู้สึกอยากตด ในโลกที่ควรจะเป็น คุณจะสามารถวิ่งออกไปแล้วตดให้สุดเสียงแต่คุณอาจจะทำแบบนั้นไม่ได้ บางครั้งสิ่งที่คุณทำได้คือกลั้นตดเพื่อหลีกเลี่ยงความอับอาย คุณต้องทำอย่างไร? ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอน
-
ขมิบแก้มก้น. ลองนึกดูว่าถ้าไม่มีช่องว่างระหว่างแก้มก้นแล้วตดของคุณจะออกไปได้ยังไง? ถึงแม้ว่าวิธีนี้อาจจะเจ็บเล็กน้อยและกลั้นตดไว้ไม่ได้นานแต่ถ้าคุณขมิบแก้มก้น คุณจะป้องกันไม่ให้ตดรั่วไหล เพื่อทำวิธีนี้คุณจะต้องขมิบก้นให้แน่นและค้างไว้อย่างนั้น ถ้าคุณปล่อย ตดของคุณจะหลุดออกมาได้ การทำแบบนี้นานพออาจจะช่วยให้ตดไหลกลับเข้าร่างกายถ้าคุณโชคดีแต่นั่นไม่ใช่วิธีแก้ไขที่ถาวรและตดอาจจะกลับมาด้วยพลังที่มากกว่าเดิม
-
เปลี่ยนท่าทาง. บางครั้งคุณอาจจะต้องขยับเล็กน้อยเพื่อเคลื่อนย้ายตดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย อย่าเปลี่ยนท่าทางโดยกระทันหันเพราะตดอาจจะหลุดออกมาได้ ถ้าคุณกำลังนั่งอยู่ก็ให้ลองยืนขึ้น ถ้าคุณกำลังยืนอยู่ก็ให้ลองนั่งลง ถ้าคุณกำลังนั่งอยู่แต่ยืนขึ้นไม่ได้ก็ให้ลองขยับแก้มก้นจากอีกข้างไปอีกข้างหนึ่ง
-
โน้มตัวบนเก้าอี้. นี่คือวิธีที่ได้รับการทดสอบตามกาลเวลาแล้ว ถ้าคุณกำลังนั่งอยู่และต้องการตดก็ให้วางมือทั้งสองข้างลงบนที่วางแขน เทน้ำหนักไปที่นิ้วเท้า และค่อยๆ โน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อยกก้นให้ออกจากที่นั่ง วิธีอาจจะช่วยให้ความอยากตดหายไปเพราะการจิกเท้าและโน้มตัวไปข้างหน้าสามารถช่วยขมิบก้นได้เล็กน้อย
-
นอนลง. ถ้าคุณกำลังนั่งหรือยืนอยู่และต้องการตด บางครั้งการนอนลงสามารถช่วยเปลี่ยนท่าทางและกำจัดความอยากตดได้ ถ้าคุณกำลังอยู่กับเพื่อน วิธีนี้ก็อาจจะทำได้ยากแต่ถ้าคุณนั่งดูทีวีอยู่คนเดียวก็ให้ลองนอนบนโซฟาหรือทำบางอย่างที่จะช่วยให้คุณกลั้นตดไว้ได้ในขณะที่ทำตัวให้ดูปกติ
-
รักษาท่าทางที่ดี. ถ้าคุณกำลังยืนอยู่และอยากตดก็ควรเปลี่ยนท่าทาง พยายามยกศีรษะให้สูงขึ้นเท่าที่จะสามารถทำได้และช่วยให้ร่างกายตั้งตรง วิธีนี้สามารถช่วยให้ตดมีพื้นที่เคลื่อนย้ายไปยังจุดต่างๆ ของร่างกายโดยที่ไม่หลุดออกมา
-
เปลี่ยนจากแก้มก้นข้างหนึ่งไปเป็นอีกข้างหนึ่ง. ถ้าคุณกำลังนั่งอยู่และอยากตด สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนจากแก้มก้นข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง บางครั้งการเคลื่อนไหวแบบนี้คือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำให้ตดหายไปชั่วคราว วิธีนี้ยังช่วยให้คุณปล่อยตดออกมาอย่างเงียบๆ ถ้าคุณต้องการ ปัญหาของการทำวิธีนี้คือคุณจะดูโจ่งแจ้งเล็กน้อยเพราะฉะนั้นคุณต้องทำเหมือนว่าคุณประหลาดใจกับสิ่งที่อยู่ด้านขวามืออย่างกะทันหันจากนั้นจึงหันมาด้านซ้าย
-
รับรู้ว่าการกลั้นตดจะยิ่งทำให้ตดเสียงดังมากขึ้นเมื่อถึงเวลา. ถึงแม้ว่าการกลั้นตดอาจจะเป็นวิธีที่ดีในระยะสั้นแต่รับรู้ไว้ว่าตดมักจะไม่หายไป วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดความอับอายแต่ในที่สุดตดของคุณจะกลับมาและจะมีพลังมากกว่าเดิม [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รับรู้ว่าการกลั้นตดอาจจะทำให้คุณท้องอืดและปวดท้อง. ถึงแม้ว่ายังไม่มีข้อสรุปว่าการกลั้นตดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพแต่แพทย์บางคนยอมรับว่าการทำวิธีนี้เป็นประจำอาจจะทำให้คุณท้องอืดและปวดท้อง เพราะฉะนั้นเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ คุณสามารถกลั้นตดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แต่เมื่อคุณสามารถตดได้ก็ควรผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ยืนขึ้น และปล่อยตดออกมา [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
ปล่อยตดอย่างช้าๆ. เมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะและไม่มีทางหนี และคุณรู้ว่าตดจะหลุดออกมาในไม่ช้า วิธีที่ดีที่สุดคือค่อยๆ ปล่อยตดออกมา คลายแก้มก้นอย่างระมัดระวังและช้าๆ ขยับตัวเล็กน้อย และปล่อยตดออกมาอย่างช้าๆ ถ้าคุณปล่อยตดออกมาทีเดียว มันก็อาจจะเสียงดัง
-
ทำเสียงดังเพื่อกลบเสียงตด. วิธีนี้อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดแต่บางครั้งคุณรู้ว่าคุณต้องตดและคุณไม่มีทางเลือกนอกเหนือจากการทำเสียงดังเพื่อกลบเสียงตดเมื่อถึงเวลา เหล่านี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- ไอเสียงดัง
- หัวเราะเสียงดัง
- ทำหนังสือหล่น
- เปิดวิทยุ
- เปิดสัญญาณเตือนของโทรศัพท์
-
หาข้ออ้างเพื่อออกไปตด. นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อตดและไม่มีใครได้ยิน ถ้าทำได้ คุณก็ควรขอตัวออกไปทำธุระสักพัก เหล่านี้คือสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้:
- แกล้งทำเป็นรับโทรศัพท์
- ไปดูบางอย่างที่อีกด้านหนึ่งของห้อง
- พูดว่าคุณอยากสูดอากาศ
- พูดว่าคุณอยากล้างมือ
- เข้าห้องน้ำ
โฆษณา
-
ทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สน้อยลง. อาหารบางอย่างมีซัลเฟอร์สูงและอาจจะทำให้คุณตดบ่อยและยังทำให้ตดเหม็นกว่าเดิม อาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอาจจะทำให้คุณตดบ่อยแต่อาหารที่ทำให้แต่ละคนตดนั้นไม่เหมือนกัน ถึงแม้ว่าคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้โดยสิ้นเชิงแต่คุณสามารถลดปริมาณถ้าคุณรู้ว่าคุณจะต้องไปในที่ที่คุณตดไม่ได้ อาหารที่เป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดแก๊สคือ:
- ผักจำพวกถั่ว บล็อกโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว หัวหอม และเห็ด
- ผลไม้จำพวกแอปเปิ้ล พีชและลูกแพร์
- ผลิตภัณฑ์จากรำข้าวและโฮลวีต
- ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต และไอศครีม
- ไข่ไก่
- น้ำอัดลม เช่น โซดา
-
หลีกเลี่ยงการทานอาหารหรือดื่มเร็วเกินไป. อีกหนึ่งเหตุผลที่คุณมีแก๊สคือคุณทานอาหารหรือดื่มเร็วจนเกินไปและไม่ให้เวลาร่างกายเพื่อย่อยอาหารอย่างเหมาะสม ครั้งต่อไปที่คุณทานอาหารก็ควรพยายามทานช้าๆ และค่อยๆ เคี้ยวอาหารจนกว่าจะเป็นชิ้นเล็ก อย่ารีบทานอาหารถ้าคุณมักจะทำเช่นนั้นและพยายามทานให้ช้าลงและทานก่อนเวลาปกติถ้าจำเป็น ถ้าคุณชอบน้ำอัดลมก็ควรจิบช้าๆ แทนที่จะดื่มให้หมดทีเดียว ไม่เช่นนั้นการตดของคุณจะแย่กว่าเดิม
-
หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมแข็ง. การเคลื่อนไหวแบบซ้ำๆ ของการเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมแข็งๆ อาจจะทำให้คุณตดมากกว่าเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ตอนที่ท้องว่าง ถ้าคุณต้องการลดความอับอายก็ควรจำกัดการเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมแข็งๆ การเคี้ยวอย่างรวดเร็วทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปและทำให้อาหารเหลือในกระเพาะซึ่งทำให้เกิดตด [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลองใช้ยาที่หาได้ตามร้านขายยาทั่วไป. ถึงแม้ว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นและคุณควรใช้วิธีนี้เมื่อคุณมีปัญหาจริงๆ แต่คุณสามารถลองใช้ยาที่หาได้ตามร้านขายยาทั่วไปเพื่อบรรเทาอาการตด คุณสามารถใช้ยา Beano Gas-X Mylanta Gas หรือแม้แต่ Lactase ยาเหล่านี้จะช่วยย่อยน้ำตาลในร่างกายซึ่งทำให้คุณย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้วิธีนี้เพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องทานยาตัวไหน
-
ออกกำลังกายให้เพียงพอ. บางครั้งคนเราตดมากขึ้นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือนั่งเป็นเวลานาน สองสิ่งนี้มักจะมาคู่กัน ถ้าคุณตั้งเป้าที่จะออกกําลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและเคลื่อนไหวให้มากที่สุดระหว่างวัน ร่างกายของคุณก็จะดูดีขึ้นโดยรวมและคุณจะตดน้อยลง การออกกำลังกายยังช่วยกำจัดอากาศส่วนเกินในระบบของร่างกาย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
จำไว้ว่าการตดเป็นเรื่องปกติของชีวิต. ทุกคนตด การทำงานของร่างกายแบบนี้เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปคนเราตดระหว่าง 14-21 ครั้งต่อวันถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัวก็ตาม อย่าคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณเพียงเพราะว่าคุณตดบ่อย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
เคล็ดลับ
- เพลิดเพลินกับความผ่อนคลายที่คุณรู้สึกหลังจากที่ได้ปล่อยตด
- เมื่อคุณค่อยๆ ปล่อยตดก็อย่าเบ่งเมื่อนั่งอยู่
- ถ้าทุกวิธีไม่ได้ผลและตดของคุณหลุดออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็อย่าสนใจ ผู้คนจะทำเรื่องของตัวเองต่อไปและลืมมันในไม่ช้า สิ่งที่ดีที่สุดคือหัวเราะไปกับมันเพื่อที่ไม่มีใครจะล้อเลียนคุณได้
- ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถกลั้นตดได้อีกต่อไปหรือทำเสียงดังได้ เช่น อยู่ระหว่างการตรวจก็ให้ลองตดเงียบหลายๆ ครั้ง เพียงขมิบก้นและค่อยๆ ขยับก้นและปล่อยตด คุณอาจจะตด 3 ครั้งหรือมากกว่านั้นแต่เสียงจะเงียบกว่าการตดเพียงครั้งเดียว
- ถ้าคุณต้องตดก็ให้แกล้งทำเสียงรองเท้าขูดพื้นหรือถ้าคุณมีเครื่องดื่มก็ให้แกล้งทำเสียงหลอดขูดฝา
โฆษณา
คำเตือน
- ตดอาจจะกลับมาและมีพลังมากกว่าเดิมซึ่งจะทำให้คุณกลั้นได้ยากขึ้นและอาจจะมีเสียงดังและกลิ่นที่เหม็นกว่าเดิม
- เมื่อคุณกำลังปล่อยตดอย่างช้าๆ ก็ให้ปล่อยแค่ตดและไม่ปล่อยสิ่งอื่นที่ไม่น่าพึงประสงค์ออกมาด้วย
- อย่ากลั้นตดนานจนเกินไป ถ้าคุณกลั้นตดหลายชั่วโมง ลำไส้ของคุณจะเริ่มปวดและในกรณีที่หนักกว่านั้นคือคุณอาจจะต้องไปโรงพยาบาล
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 5,910 ครั้ง
โฆษณา
