ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
บทความนี้จะบอกวิธีการต่างๆ ที่จะช่วยขจัดเสมหะเมื่อมีอาการหายใจไม่สะดวกให้แก่คุณ
หัวข้อหลัก
ขั้นตอน
-
กลั้วคอ. การกลั้วคออาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่ก็สามารถช่วยขจัดน้ำมูกหรือเสมหะที่ขวางทางเดินหายใจได้ ผสมน้ำอุ่นครึ่งถ้วยกับเกลือ 1-2 ช้อนโต๊ะ และขมิ้นเล็กน้อย คนส่วนผสมเพื่อละลายเกลือ และกลั้วคอให้ลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ประมาณ 1-2 นาที 3-4 ครั้งต่อวัน
-
ไล่ด้วยไอร้อน. วิธีนี้คล้ายกับการดื่มน้ำอุ่น ความร้อนและความชื้นจากไอน้ำจะช่วยขจัดและละลายเสมหะในปอดและลำคอ อาบน้ำร้อน หรือเทน้ำร้อนใส่ชาม อังหน้าเหนือชามและวางผ้าเช็ดตัวไว้บนหัวเพื่อคงความร้อนไว้ อังหน้ากับไอร้อนให้นาน และหายใจให้ลึกที่สุดเท่าที่ทำได้
- คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มิ้นต์หรือยูคาลิปตัสเพิ่มลงไปได้ น้ำมันหอมระเหยจะช่วยในการละลายเสมหะ
-
ยกหัวให้สูง. วิธีนี้เอาไว้ใช้ตอนนอนหลับ การยกหัวให้อยู่สูงจะช่วยระบายเสมหะที่มักจะก่อตัวในชั่วข้ามคืน ซ้อนหมอนสักสองสามใบเพื่อยกให้หัวคุณอยู่สูงกว่าลำตัวเล็กน้อย
-
เล่นโยคะ. การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะคิดถึงเมื่อคุณป่วย แต่ท่าโยคะบางท่าสามารถช่วยเปิดช่องทางเดินหายใจและระบายเสมหะได้ ลองทำท่าขัดสมาธินอนหงายดู หงายตัวนอนลงบนหมอนที่รองรับสันหลังของคุณบนพื้น ให้ลำตัวและหัวอยู่สูงกว่าขา และงอเข่า กางขาและเข่าไปด้านข้างให้ราบไปกับพื้น โดยที่เข่ายังคงงออยู่ และให้ฝ่าเท้าทั้งสองประกบกัน
- ค้างอยู่ในท่านี้สัก 10-15 นาที เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ประคบร้อน. การประคบถุงประคบร้อนหรือผ้าอบไอน้ำที่ลำคอและอกจะช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวก และเป็นการขยายทางเดินหายใจด้วยความร้อนจากภายนอก นอนลงโดยยกหัวให้สูง และปล่อยให้ความร้อนผ่านผิวประมาณ 10-15 นาที การอังหน้ากับไอน้ำร่วมด้วยจะช่วยขจัดเสมหะออกจากร่างกายได้ดีขึ้น
-
เปิดเครื่องทำความชื้นขณะหลับตอนกลางคืน. วิธีนี้จะช่วยเปิดช่องทางเดินหายใจในจมูก และคุณจะหายใจได้สะดวกขึ้น เครื่องบางรุ่นจะมีช่องด้านหน้าสำหรับใส่ยาแก้คัดจมูกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพด้วยโฆษณา
-
รักษาน้ำในร่างกาย. หากคุณป่วย คุณก็ควรดื่มน้ำมากๆ และการดื่มน้ำก็ช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวกได้มาก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ เสมหะในอกและลำคอจะจับตัวเป็นก้อนหนาและเหนียวข้น ซึ่งขจัดออกได้ยากขึ้น ดังนั้นจงดื่มน้ำ (น้ำอุ่นคือตัวเลือกที่ดีที่สุด) ตลอดวันเพื่อลดเสมหะในร่างกาย
-
ดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังอย่าง Gatorade และน้ำผลไม้มากๆ เพื่อช่วยเพิ่มเกลือแร่. เมื่อคุณป่วย ร่างกายของคุณก็จะทำงานอย่างหนักเพื่อจัดการกับการติดเชื้อ และจะทำให้คุณเสียเกลือแร่ไปมาก
-
ดื่มชา. ปกติแล้วน้ำอุ่นๆ จะช่วยละลายเสมหะที่เป็นสาเหตุของอาการหายใจไม่สะดวกได้ แต่สมุนไพรและเครื่องเทศในชาจะยิ่งช่วยบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและหายใจไม่สะดวกได้ดีขึ้น ชงชาเปปเปอร์มิ้นต์ ชาขิง ชาดอกคาโมไมน์ ชาโรสแมรี่ หรือชาโสมสักแก้ว ดื่มสักสองสามครั้งต่อวัน เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มตัวช่วยขจัดเสมหะและเป็นการเติมรสชาติหวานให้กับชา
-
ผสมน้ำสมุนไพรขจัดเสมหะ. เติมหญ้าฝรั่นลงในแก้วใส่นมเล็กน้อย อุ่นและคนให้เข้ากัน เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และน้ำมะนาวสองสามหยด ดื่มในขณะยังร้อนและคอยคนทุกๆ สองถึงสามนาทีโฆษณา
-
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการแย่ลง. แม้ว่าอาหารจะไม่ได้ทำให้เกิดเสมหะหรือเสลดโดยตรง แต่ก็มีความสัมพันธ์กัน ผลิตภัณฑ์นม เกลือ น้ำตาล และของทอดจะเพิ่มเสมหะในร่างกาย ให้คุณงดทานของจำพวกนี้จนกว่าอาการหายใจไม่สะดวกจะหายดี
-
ทานอาหารที่มีประโยชน์. ในทางตรงกันข้าม อาหารบางชนิดก็สามารถช่วยขจัดเสมหะในอกและลดการผลิตเสมหะได้ ทานอาหารที่มีรสเผ็ด ผลไม้ตระกูลส้ม กระเทียม และขิง เพื่อช่วยบรรเทาอาการ นอกจากนี้ หน่อไม้ฝรั่ง และสับปะรดก็มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวกด้วยเช่นกัน
-
ทานกระเทียมและต้มยำ. อาหารทั้งสองอย่างสามารถช่วยขจัดอาการหายใจไม่สะดวกได้ ผสมขนมปังแครกเกอร์เพื่อช่วยเพิ่มสรรพคุณ
- เติมน้ำมะนาว 3 ลูก ลงในถ้วยน้ำต้มเดือด
- บดกระเทียม (1-2 หัว) และใส่ลงในน้ำ
- เติมเกลือเล็กน้อย และพริกไทยดำป่นจำนวนหนึ่ง
- ซดทั้งหมดลงไป และคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
โฆษณา
-
ใช้ยาขับเสมหะ. ยาขับเสมหะเป็นยาที่ช่วยขจัดเสมหะและช่วยให้คุณขากเสลดออกมาได้ง่ายขึ้น มียาขับเสมหะหลายยี่ห้อที่คุณสามารถเลือกซื้อได้ตามร้านขายยา แต่คุณก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาและรับใบสั่งยาโดยตรงได้ด้วย
- ยาขับเสมหะไม่ควรใช้กับเด็กที่มีอายุต่ำกว่าหกปี ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีอื่นในการรักษาผู้ป่วยที่เป็นเด็ก
-
หลีกเลี่ยงการใช้ยาระงับอาการไอ. ยาระงับอาการไอจะช่วยลดอาการไอได้ แต่โชคร้ายที่มันก็สามารถทำให้เสมหะข้นขึ้นได้ด้วย หลีกเลี่ยงการใช้ยาระงับอาการไอ หรือการใช้ยาระงับอาการร่วมกับยาขับเสมหะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณหายใจไม่สะดวก การไอเป็นเรื่องปกติ และจะยิ่งช่วยขับเสมหะเมื่อคุณหายใจไม่สะดวก ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องระงับอาการไอ
- หากอาการไอของคุณทำให้คุณลำบากจริงๆ ให้ลองอมยาอมขิงเพื่อแก้ไอแทนการใช้ยาระงับอาการไอดู ขิงจะช่วยขจัดเสมหะ ส่วนยาอมจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ยาอมยูคาลิปตัสก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน
-
ใช้เจลเมนทอลบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวก. กลิ่นของเจลชนิดนี้แรงพอที่จะทำให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น แม้ว่ามันจะไม่ช่วยขจัดเสมหะ แต่ก็จะทำให้หายใจออกมากขึ้น ยาชนิดนี้มีขายตามร้านขายยา ทาเจลที่อกก่อนเข้านอน และเจลจะช่วยเปิดทางเดินหายใจ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลองใช้ Zicam. ยาชนิดนี้มักใช้เมื่อมีสัญญาณของอาการหวัด เช่น จาม หรือไข้ ฉีดยาสเปรย์ทางปากเพื่อช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวกและรักษาไข้หวัด แล้วคุณจะหายดีเร็วขึ้น
-
ใช้ยาที่ไม่จำเป็นต้องสั่งจ่ายโดยตรงจากแพทย์ เช่น ไอบูโพรเฟน Advil และ Nyquil เพื่อช่วยให้คุณหายดีเร็วขึ้นโฆษณา
-
พบแพทย์เพื่อขอรับยาที่ต้องสั่งจ่ายโดยแพทย์. หากอาการไม่ดีขึ้นแม้ว่าจะทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้วก็ตาม ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดยาปฏิชีวนะ สเปรย์ฉีดจมูก ยาเม็ด หรือวิตามินตามใบสั่งจ่าย เพื่อรักษาอาการหายใจไม่สะดวกที่รุนแรงหรือเรื้อรัง ปรึกษาแพทย์ไว้ก่อนดีกว่าจะต้องมานั่งเสียใจภายหลัง
-
ใช้ยาสูดพ่น. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาสูดพ่นหรือเครื่องพ่นยาที่สามารถช่วยให้คุณหายใจสะดวกขึ้นได้ เครื่องมือเหล่านี้มีไว้เพื่อใช้กับคนไข้ที่อาการหนัก แต่ถ้าคุณป่วยและลำบากกับการขจัดเสมหะ คุณก็สามารถลองใช้ได้โฆษณา
เคล็ดลับ
- อาการหายใจไม่สะดวกอาจกลายเป็นโรคปอดบวมได้ หากไม่รักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ดังนั้นคุณจึงควรไปพบแพทย์!
- เมื่อคุณไอ หากมีเสมหะออกมาด้วย (ไอแบบมีเสมหะ) อย่าใช้ยาต้านฮิสตามีน เพราะจะทำให้เสมหะแห้งและขับออกยากขึ้น ยาแก้ไอบางชนิดมียาต้านฮิสตามีนเป็นส่วนผสม ดังนั้นจงอ่านฉลากให้ดี สีของเสมหะที่ขับออกมาเมื่อเป็นหวัดหรือมีไข้ มักจะเป็นสีเหลืองหรือเขียวอ่อน แต่ถ้าออกมาเป็นสีอื่น คุณก็ควรไปพบแพทย์
- ขณะกำลังอาบน้ำอุ่น ให้ใครสักคนช่วยตบเบาๆ ที่หลังของคุณตรงตำแหน่งปอด การตบจะช่วยให้ขับเสมหะง่ายขึ้น
- คุณสามารถ 'ตบ' ฝ่ามือที่อกทั้งสองข้างและหลังทั้งสองฝั่งเพื่อช่วยขับเสมหะได้ วิธีนี้มักใช้กับเด็กที่เป็นโรค Cystic Fibrosis เพื่อช่วยขับเมือกออกจากปอด
โฆษณา
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่และไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ ให้งดสูบบ้างเป็นครั้งคราวระหว่างที่คุณมีอาการหายใจไม่สะดวก การสูบบุหรี่ในขณะที่ป่วยและมีเสมหะจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง
- อย่าขับรถหลังจากใช้ยาทานเช่น Nyquil ยาชนิดนี้ควรใช้ก่อนเข้านอนเท่านั้น เพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดคืน
- แม้ว่าอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยได้ในขณะที่เป็นหวัด แต่ก็อย่าทานมากเกินไป ให้ทานอาหารที่ไม่เผ็ดเกินไปจนคุณทานไม่ได้ หากคุณฝืนทานมากไป ก็จะเกิดผลเสียตามมา
- หากทารกของคุณมีอาการหายใจไม่สะดวก อย่าใช้วิธีต่างๆ ในบทความนี้กับเด็ก รวมถึงการให้ทานอะไรก็ตามที่ไม่ใช่น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ คุณควรพาไปพบแพทย์
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
