บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Kelli Miller, LCSW, MSW
. เคลลี่ มิลเลอร์เป็นนักจิตบำบัด นักเขียน และพิธีกรรรายการโทรทัศน์ในลอสแองเจลิส เคลลี่เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในครอบครัวและชีวิตคู่ โรคซึมเศร้าและเรื่องเพศสัมพันธ์ เธอจัดการบำบัดกลุ่มที่ The Villa Treatment Center สำหรับผู้มีปัญหาเรื่องสุราและยาเสพติด เธอยังได้รับรางวัล Next Generation Indie Book Award สำหรับหนังสือ "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" และยังเขียน "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband" เคลลี่ยังเป็นพิธีกรรายการ "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show" ให้สถานีวิทยุ LA Talk Radio คุณสามารถติดตามเธอได้ที่อินสตราแกรม @kellimillertherapy เธอได้รับปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย
มีการอ้างอิง 10 ข้อ
ที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 1,180 ครั้ง
คุณอาจจะรู้สึกว่าเธอหลุดลอยไปจากคุณตลอดกาล แต่จริงๆ แล้วคุณยังมีโอกาสได้เธอกลับคืนมา ไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิด และคุณยังสามารถฟื้นฟูความสัมพันธ์ได้ มันอาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่เราจะช่วยให้คุณได้ผู้หญิงที่คุณเคยทำให้เธอเสียใจกลับมา ในบทความนี้เราจะมาบอกขั้นตอนที่คุณจำเป็นต้องทำเพื่อพิสูจน์ให้เธอเห็นว่าคุณเปลี่ยนไปแล้ว และเป็นคนที่ใช่สำหรับเธอ
ขั้นตอน
-
บทสนทนาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ควรคุยกันต่อหน้าจะดีกว่า. เพราะเธอจำเป็นต้องเห็นสีหน้าและได้ยินน้ำเสียงของคุณขณะที่คุณขอโทษ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ในข้อความให้บอกเธอว่าคุณอยากคุยเรื่องที่เกิดขึ้น และชวนเธอมาเจอคุณในสถานที่ที่ไม่ใช่บ้านคุณหรือบ้านเขาเพื่อที่คุณจะได้คุยกันให้เข้าใจ
- คุณอาจจะส่งข้อความไปหาเธอว่า “ผมคิดถึงเรื่องที่เราทะเลาะกัน ผมขอโทษนะที่เรียกคุณแบบนั้น มันไม่ดีเลย เรามาคุยเรื่องนี้กันได้มั้ย”
- หรือคุณอาจจะบอกว่า “ผมเลิกคิดถึงคุณไม่ได้เลย ผมพลาดมากที่ไปจูบซานิที่ปาร์ตี้ ผมยอมทำทุกอย่างเพื่อให้มันดีขึ้นนะ เรามาคุยกันหน่อยได้มั้ย”
- เธออาจจะตอบว่า "ไม่" แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง และให้ตอบข้อความเธอกลับไปว่า "ผมเข้าใจ ถ้างั้นสัปดาห์หน้าผมขอส่งข้อความมาหาคุณอีกทีได้มั้ย" ถ้าเธอตอบมาว่า "ไม่" อีกครั้ง ให้ส่งข้อความไปว่า "ผมจะไม่รบกวนคุณแล้ว แต่ผมอยากให้คุณรู้ว่าถ้าคุณเปลี่ยนใจ คุณส่งข้อความหาผมได้ตลอดนะ" และหวังว่าเธอจะเปลี่ยนใจ
- ถ้าคุณคบกันทางไกลหรือมาเจอกันไม่ได้ คุณก็สามารถขอโทษผ่านวิดีโอแชตได้ถ้าการมาเจอกันต่อหน้ามันลำบากเกินไป
โฆษณา
-
อธิบายว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนและยอมรับผิด. เริ่มต้นขอโทษด้วยการพูดว่าคุณทำผิดเรื่องอะไร เธอจะได้รู้ว่าคุณเข้าใจ จากนั้นยอมรับว่าสิ่งที่คุณทำนั้นทำให้เธอเสียใจและบอกเธอว่าคุณรู้สึกแย่กับเรื่องนี้มากแค่ไหน ปิดท้ายคำขอโทษด้วยการสัญญาว่าจะไม่ทำอีก [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะพูดว่า “ผมรู้ว่าผมผิดที่ไปทำเจ้าชู้ใส่คนอื่น ผมทำให้คุณเสียใจและทำเหมือนว่าคุณไม่สำคัญ ผมรู้สึกแย่กับเรื่องนี้มากๆ คุณเป็นผู้หญิงคนเดียวที่ผมอยากอยู่ด้วย ผมสัญญาว่าจะไม่จีบใครเล่นๆ อีก”
- หรือคุณอาจจะพูดประมาณว่า “ผมรู้สึกไม่ดีเลยที่ล้อคุณ ผมรู้ว่าคุณเสียใจมาก ผมขอโทษนะ ผมจะไม่ล้อคุณอีก ผมสัญญา”
- หรือคุณอาจจะบอกว่า “ผมขอโทษนะที่ลืมงานวันเกิดของคุณ ผมไม่คิดเลยว่าตัวเองจะลืมและผมสาบานเลยว่าจะไม่เกิดเหตุการณ์แบบนี้อีก ให้ผมพาคุณไปฉลองเถอะนะ”
-
ให้โอกาสเธอได้ตอบกลับและตั้งใจฟังสิ่งที่เธอพูด. และต้องตั้งใจฟังทุกคำพูดของเธอโดยไม่ขัดจังหวะ เมื่อเธอพูดจบ ให้ทวนสิ่งที่เธอพูดอีกครั้งด้วยคำพูดของคุณเองเพื่อให้เธอรู้ว่าคุณตั้งใจฟัง วิธีนี้จะทำให้เธอเห็นว่าคุณอยากชดเชยความผิดจริงๆ
- เช่น สมมุติว่าเธอโกรธที่คุณไปหว่านเสน่ห์ใส่คนที่เป็นเพื่อนของคุณทั้งคู่ เธออาจจะบอกคุณว่าคุณทำให้เธอเสียใจและทำให้เธอรู้สึกแย่กับตัวเองมากแค่ไหน และคุณก็อาจจะทวนคำพูดของเธอกลับไปว่า “คุณคงรู้สึกว่าตัวเองไม่สำคัญและถูกหักหลัง ผมขอโทษนะที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น”
โฆษณา
-
การขอให้เธอยกโทษให้เป็นสิ่งที่สำคัญหากคุณอยากฟื้นฟูความสัมพันธ์. เมื่อคุณขอโทษแล้ว บอกเธอตรงๆ ว่าคุณอยากให้เธอยกโทษให้ แต่ก็ให้เวลาเธอตอบกลับด้วย เพราะเธออาจจะยังไม่พร้อมให้อภัยคุณ บอกเธอว่าคุณยินดีรอคำตอบจากเธอ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะบอกเธอว่า “คุณยกโทษให้ผมได้มั้ย ยังไม่ต้องให้คำตอบผมวันนี้ก็ได้ ผมเข้าใจว่าคุณต้องใช้เวลา”
- หรืออาจจะพูดอีกอย่างว่า “ผมหวังว่าคุณจะยกโทษให้ผมนะ ผมรู้ว่าคุณอาจจะต้องใช้เวลาคิดทบทวนดูก่อน”
-
ถามเธอว่าคุณจะชดเชยให้เธอได้อย่างไร. พยายามทำในสิ่งที่เธอต้องการให้ได้มากที่สุด เพราะการกระทำของคุณจะพิสูจน์ให้เธอเห็นว่าความสัมพันธ์ครั้งนี้สำคัญกับคุณ การแสดงออกให้เธอเห็นว่าเธอสำคัญกับคุณมากแค่ไหนสามารถช่วยให้เธอกลับมาคืนดีกับคุณได้ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- บอกเธอว่า “ผมจะชดเชยให้คุณยังไงดี” หรือ “ผมควรทำยังไงคุณถึงจะรู้สึกดีขึ้น”
- เช่น เธออาจจะอยากให้คุณใช้เวลาร่วมกับเธอให้มากขึ้นเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคน
โฆษณา
-
พูดอย่างเจาะจงว่าคุณชอบอะไรในตัวเธอ. ชมนิสัย รูปร่างหน้าตา และความสำเร็จของเธอ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การแสดงออกว่าคุณเห็นคุณค่าของเธอจะพิสูจน์ให้เธอเห็นว่าเธอมีความหมายกับคุณจริงๆ และหวังว่าจะช่วยให้เธอกลับมาคืนดีกับคุณ
- คุณอาจจะพูดว่า “ผมชอบฟังคุณร้องเพลง” หรือ “ผมประทับใจที่คุณเป็นคนใจดีและรอบคอบ”
- คุณจะส่งข้อความไปชมเธอก็ได้! อาจจะตั้งเวลาส่งข้อความหาเธอในแต่ละวันไว้เลย คุณจะได้ไม่ลืม
-
พิสูจน์ให้เธอเห็นว่าคุณจะไม่ทำผิดซ้ำเรื่องเดิมอีก. คิดถึงสิ่งที่คุณทำลงไปและทบทวนว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร จากนั้นก็ตั้งใจปรับปรุงพฤติกรรมของตัวเองในครั้งถัดไป วิธีนี้จะทำให้เธอเห็นว่าคุณเปลี่ยนไปแล้ว
- เช่น สมมุติว่าคุณลืมเหตุการณ์สำคัญ เช่น วันเกิดของเธอ คุณอาจจะซื้อของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้เธอ เช่น ลูกอมเพื่อแทนใจวันพิเศษของเธอทุกวัน เขียนวันพิเศษของเธอลงบนลูกอมและนำไปให้เธอ
- ถ้าคุณลืมตอบข้อความ คุณก็อาจจะชดเชยให้เธอด้วยการส่งข้อความหาเธอบ่อยขึ้น ส่งมีมตลกๆ ไปให้เธอและถามว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง และคุณอาจจะบอกว่า “ผมคิดถึงคุณ” หรือ “ผมอยากให้คุณรู้ว่าคุณเป็นผู้หญิงที่พิเศษมากๆ”
- ถ้าคุณนอกใจเธอที่งานปาร์ตี้ คุณก็อาจจะงดไปปาร์ตี้สักพัก
โฆษณา
-
การทำอะไรดีๆ ให้เธอจะทำให้เธอเห็นว่าคุณห่วงใย. ลองนึกถึงความทรงจำดีๆ ที่คุณสองคนมีร่วมกัน อาจจะเป็นตอนที่คุณไปเดต ช่วงเวลาพิเศษที่คุณมีร่วมกัน หรือเพลงที่คุณสองคนชอบฟัง และให้หรือทำของขวัญเล็กๆ ที่ทำให้เธอนึกถึงช่วงเวลานั้น
- เช่น คุณอาจจะสร้างเพลย์ลิสต์รวมเพลงรักให้เธอ
- คุณอาจจะสั่งอาหารจากร้านอาหารที่คุณไปเดตกันครั้งแรกส่งให้เธอที่บ้านผ่านทาง Lineman หรือ Grab
- คุณอาจจะซื้อดอกไม้โปรดให้เธอสักช่อ
-
อย่าเอาแต่พูด คุณต้องทำด้วยจะได้ไม่ทำผิดซ้ำสอง. เริ่มจากการคอยอยู่เคียงข้างเธอและทำตามสัญญา นอกจากนี้ก็ดูแลเธอให้ดีและให้ความสำคัญกับเธอเป็นอันดับแรก บอกเธอตรงๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และอย่ามีความลับกับเธอ
- เช่น มาถึงตรงตามเวลานัดเดตและส่งข้อความหาเธอเมื่อคุณบอกว่าจะส่ง
- ถ้าคุณออกไปกับเพื่อนก็ให้บอกเธอด้วย ส่งข้อความไปหาเธอว่า “วันนี้ผมออกไปกับพวกผู้ชายนะ ถึงบ้านแล้วผมจะส่งข้อความหาคุณก่อนนอน”
- การสร้างความไว้ใจขึ้นมาใหม่ต้องใช้เวลา เพราะฉะนั้นอดทนไว้ ไม่ช้าเธอจะรู้ว่าคุณคอยอยู่เคียงข้างเธอเสมอ
- แม้ว่าการทำตามสัญญาจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางครั้งมันก็ไม่เป็นไปตามแผน เช่น รถอาจจะติดมากจนทำให้คุณไปถึงช้ากว่าเวลานัดเดต แค่บอกให้เธอรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นให้เร็วที่สุดก็พอ
โฆษณา
-
ไม่ว่าใครก็เคยทำผิด เพราะฉะนั้นอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป. สิ่งที่คุณทำได้คือการเรียนรู้จากความผิดพลาดและปรับปรุงตัวให้ดีขึ้นในวันข้างหน้า เป็นคนรักที่ดีอย่างที่คุณตั้งใจ ในไม่ช้าเธอก็จะรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดิมที่เคยทำร้ายเธออีกต่อไป [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น อย่าเอาแต่ขอโทษหรือกังวลว่าตัวเองเป็นคนรักที่ดีหรือยัง แต่ให้บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งดีๆ อยู่ในตอนนี้
- เริ่มสร้างอนาคตที่ดีกว่าด้วยการให้เวลาและความสนใจกับเธอ โทรและส่งข้อความหาเธอเป็นประจำ และพาเธอไปเดตถ้าทำได้
-
เธออาจจะต้องการเวลาส่วนตัวเมื่อรู้สึกเจ็บปวด. เป็นเรื่องปกติหากเธอจะขอเวลาก่อน เพราะฉะนั้นในเวลานี้พยายามอย่าเก็บไปคิดมาก เคารพเธอหากเธอต้องการเวลาส่วนตัว และในระหว่างนี้ก็พยายามใช้เวลากับเพื่อนๆ และครอบครัวแทน จะได้ไม่รู้สึกเศร้า [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แต่ละสถานการณ์นั้นไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นเธออาจจะไม่ต้องการพื้นที่ส่วนตัวก็ได้
โฆษณา
-
การไม่ติดต่อไปเลยจะทำให้เธอได้มีเวลาและพื้นที่ในการคิดถึงคุณ. อย่าโทร ส่งข้อความ หรือออกไปเจอเธอสัก 30 - 60 วัน และไม่ต้องสนใจเวลาที่เธอติดต่อมา หวังว่าในระหว่างนี้เธอจะได้ประมวลความโกรธและความเจ็บปวดและรู้ว่าเธออยากฟื้นฟูความสัมพันธ์กับคุณ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- บอกเธอว่าคุณตั้งใจจะไม่ติดต่อกับเธอ คุณอาจจะส่งข้อความไปบอกเธอประมาณว่า "ผมรู้ว่าคุณยังโกรธมาก เพราะฉะนั้นผมจะเลิกติดต่อกับคุณ" หรือ "ผมคิดว่าคุณคงต้องการเวลา เพราะฉะนั้นผมจะเลิกส่งข้อความหาคุณสักพัก"
- เมื่อระยะเวลาพักการติดต่อสิ้นสุดลง ให้ส่งข้อความน่ารักๆ ไปหาเธอ เช่น “คุณเป็นยังไงบ้าง” หรือ “ช่วงที่ผ่านมาผมคิดถึงคุณมากเลย”
- เป็นไปได้ว่าในระหว่างที่ไม่ติดต่อกันแฟนสาวของคุณเขาก็อาจจะก้าวผ่านความสัมพันธ์ครั้งนี้ไปได้เลย แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่คุณก็จะได้โอกาสออกจากความสัมพันธ์เช่นกัน
-
ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเพราะคุณก็เสียใจเหมือนกัน. การทำให้คนที่คุณห่วงใยเสียใจก็เป็นประสบการณ์ที่น่าเจ็บปวดเช่นกัน เพราะฉะนั้นตอนนี้คุณควรทำอะไรก็ได้ที่มีความสุข ออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ เล่นเกม ทำงานอดิเรกที่คุณชอบ หรือดูรายการโปรด หาอะไรทำจะได้ไม่มัวคิดแต่เรื่องความสัมพันธ์ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พูดสิ่งดีๆ กับตัวเองเพื่อแสดงความรักกับตัวเอง คุณอาจจะพูดว่า “ฉันทำดีที่สุดแล้วตอนนี้” หรือ “ฉันสมควรได้รับความรัก”
เคล็ดลับ
- คุณไม่จำเป็นต้องหอบของขวัญไปให้เธอมากมาย แค่เป็นของขวัญเรียบง่ายก็พอ เพราะในความสัมพันธ์ต่างฝ่ายต่างควรเป็นผู้ให้และผู้รับอย่างเท่าเทียมกัน [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าพยายามทำให้เธอหึง ซื่อตรงกับความรู้สึกของตัวเองด้วยการให้ความสำคัญกับเธอในระหว่างที่คุณพยายามทำให้เธอกลับมา
- ค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ความรู้สึกของเธอค่อยๆ กลับมา [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.regain.us/advice/general/my-ex-texted-me-should-i-ignore-it/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/divorce-grownups/200903/how-apologize-woman
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/divorce-grownups/200903/how-apologize-woman
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/divorce-grownups/200903/how-apologize-woman
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-give-a-powerful-compliment#4
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/resolution-not-conflict/201205/how-get-ex-back-5-essential-steps
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-a-little-space-and-time-can-help-heal-a-relationship-crisis#1
- ↑ https://www.bbc.com/future/article/20200608-why-is-it-so-hard-to-forgive-an-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/me-you-us/201408/3-ways-take-care-yourself-after-breakup
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
คำจำกัดสิทธิ์ความรับผิดชอบทางการแพทย์
เนื้อหาของบทความชิ้นนี้มิได้มีเจตนาที่จะใช้ทดแทนคำแนะนำ การตรวจ วินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือมืออาชีพทางการดูแลสุขภาพที่ได้รับอนุญาตเสมอ ก่อนที่จะทำการเริ่มต้น เปลี่ยนแปลง หรือหยุดการดูแลสุขภาพไม่ว่าประเภทใด