ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณฝันอยากขี่จักรยานรับลมชมวิวดูสักครั้งใช่ไหม? หรือกำลังจะหัดลูกหลานให้ขี่จักรยานเป็น? อย่าว่าแต่เด็กเลย ผู้ใหญ่หลายคนก็ยังขี่กันไม่เป็น ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องน่าอายแต่อย่างใด ออกจะเป็นเรื่องน่าสนุกด้วยซ้ำ ที่ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ แถมดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก การหัดขี่จักรยานต้องมีการเตรียมตัวเตรียมใจ (เวลาล้ม) รวมถึงรู้เคล็ดลับเทคนิค แต่บอกเลยว่าใครๆ ก็ขี่จักรยานเป็นได้
ขั้นตอน
-
หาสถานที่เหมาะๆ. ที่ที่เหมาะกับการหัดขี่จักรยาน คือที่ที่ไม่มีรถราขวักไขว่ เป็นที่โล่งกว้าง พื้นราบ เช่นทางเข้าบ้าน ลานจอดรถ หรือสวนสาธารณะ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อาจจะเริ่มหัดในสนามหญ้าหรือลานหินเรียบๆ ก่อน เผื่อล้มจะได้ไม่เจ็บ แต่อาจจะทรงตัวยากหรือต้องออกแรงถีบมากกว่าปกติ
- ถ้าอยากฝึกถีบจักรยานและทรงตัวตอนขึ้นลงเนิน ให้เลือกเนินที่ไม่ลาดชันมากจนเกินไป
- ถ้าอยู่ในเมือง พยายามอย่าไปขี่จักรยานบนฟุตบาธเกะกะคนเดินถนน เดี๋ยวถูกจับไม่รู้ด้วย
-
สวมชุดทะมัดทะแมง. ให้ใส่สนับเข่าสนับศอกกันกระแทกและถลอก โดยเฉพาะเด็กๆ รวมถึงกางเกงขายาวและเสื้อแขนยาว
- อย่าใส่กางเกงหลวมโพรกหรือกระโปรงยาว ไม่งั้นเดี๋ยวเข้าไปพันในซี่ล้อ อันตรายสุดๆ
- อย่าใส่รองเท้าเปิดนิ้ว ถ้าพลาดอาจถูกล้อจักรยานทับหรือครูดกับพื้น
-
ห้ามลืมหมวกกันน็อค. จะหัดขี่จักรยานใหม่ๆ หรือขี่จนเชี่ยวชาญแล้วก็ควรใส่ทั้งคู่ เพราะอุบัติเหตุเกิดได้ทุกที่ทุกเวลา แขนขาหักยังดามให้หายได้ แต่หัวกระแทกอาจทำคุณเจ็บหนักหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพแบบถาวร จักรยานก็เหมือนมอเตอร์ไซค์ ล้มเมื่อไหร่เป็นตัว/หัวกระแทก ระวังไว้ก่อนดีที่สุด [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หมวกกันน็อคดีๆ จะกระชับกับหัวของคนใส่ ขอบอยู่เหนือคิ้วขึ้นไปประมาณ 1 นิ้ว (2.5 ซม.) และมีสายรัดใต้คางให้ไม่ขยับไปไหน โดยที่คุณยังขยับปากได้สะดวก
- commuter helmet หรือหมวกสำหรับใส่ขี่จักรยานโดยเฉพาะนี่แหละที่คนนิยมใส่กัน จะกลมๆ มนๆ ทำจากโฟมและพลาสติก หาซื้อได้ตามร้านขายจักรยานหรือในเน็ต [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ส่วน road helmet เป็นหมวกใส่ขี่จักรยานแบบโปรขึ้นมาอีกหน่อย รูปทรงจะออกยาวๆ มีช่องระบายอากาศ ทำจากโฟมและพลาสติก พวกนักแข่งหรือนักขี่จักรยานแบบออกถนนจริงจังเขาใช้กัน มีขายตามร้านจักรยานและในเน็ตเช่นกัน [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับเด็กโต (10 - 15 ปี) เด็กเล็ก (5 - 10 ปี) และเด็กวัยเตาะแตะ (ต่ำกว่า 5 ขวบ) ก็มีทั้งแบบ commuter helmet และ road helmet แค่ขนาดเล็กกว่าของผู้ใหญ่ แต่ถ้าเป็นหมวกของเด็กวัยเตาะแตะ จะเน้นโฟมมากหน่อย
- mountain bike helmet (หมวกกันน็อคจักรยานเสือภูเขา) และ professional sports helmet (หมวกกันน็อคสำหรับนักกีฬา) จะมีกระบังและป้องกันลงไปถึงช่วงคอ สำหรับการขี่จักรยานลุยๆ แบบ off-road โดยเฉพาะ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หัดขี่ตอนกลางวัน. จริงๆ กลางคืนก็ขี่ได้ แต่เราไม่แนะนำ โดยเฉพาะพวกมือใหม่หัดขี่และเด็กๆ อย่าลืมว่ายังทรงตัวได้ไม่เก่งนัก ถ้าจักรยานล้มหรือเอียงอาจไปเฉี่ยวชนกับรถคันอื่นได้ ที่สำคัญคือตอนกลางคืนทัศนวิสัยไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ทั้งคุณไม่เห็นรถ และรถไม่เห็นคุณ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าจำเป็นต้องออกไปขี่ตอนกลางคืนจริงๆ ต้องใส่ชุดสีสว่าง สะท้อนแสง รวมถึงติดไฟที่จักรยาน
โฆษณา
-
เริ่มหัดบนพื้นราบ. เช่น ทางเข้าบ้าน ทางเดินในหมู่บ้าน ถนนเงียบๆ หรือสวนและลานกีฬาส่วนกลาง ตอนนี้ยังไม่มีทางลาด เพราะงั้นถ้าจักรยานจะล้มก็ควบคุมง่ายอยู่ หยุดได้ทันเวลา
- หญ้าสั้นๆ หรือลานหินก้อน ล้มแล้วจะไม่เจ็บมาก แต่จะทรงตัวยากแถมต้องออกแรงถีบมากกว่าปกติ
-
ปรับอานจักรยาน. ลงไปต่ำๆ ให้เท้ายืนถึงตอนนั่ง เวลาล้มจะได้ใช้เท้ายันไว้ ถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็ไม่ต้องเพิ่มล้อเสริม แต่เด็กๆ ใส่ล้อเสริมจะช่วยเรื่องการทรงตัว [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- จะถอดบันไดจักรยานออกด้วยก็ได้ ถ้าเกะกะ แต่จริงๆ แล้วไม่จำเป็น
-
เช็คการทำงานของเบรคก่อน. ว่าใช้ได้ดี รวดเร็วทันใจหรือเปล่า ตอนทดสอบให้เดินจูงจักรยาน จากนั้นบีบเบรคให้ชินกับตำแหน่ง แรงกด และสังเกตว่าเวลาจักรยานเบรคเป็นยังไง พอเริ่มคุ้นเคย จะขี่สบายใจขึ้นเยอะ เพราะรู้แล้วว่าถ้าเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นมาคุณหยุดจักรยานทันแน่นอน
- ถ้าจักรยานเบรคได้ทั้ง 2 แฮนด์ ให้ทดสอบเบรคทีละข้าง ว่าข้างไหนเบรคล้อหน้า ข้างไหนเบรคล้อหลัง ถ้าไม่ถนัด จะให้ช่างสลับสายให้ก็ได้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สังเกตว่าบีบเบรคข้างหนึ่งแล้วล้อหลังจะ skid (ล็อคแล้วไถล) แต่ถ้าบีบเบรคอีกข้าง ล้อหน้าจะหยุด จักรยานจะสะดุดไปข้างหน้า [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเบรคไม่ได้อยู่ที่แฮนด์ แสดงว่ามี coaster brake (ถอยหลังเบรค) เวลาจะเบรคให้เหยียบบันไดใกล้ล้อหลัง เหมือนเวลาจะถีบถอยหลัง [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเป็นจักรยานแบบ fixed wheel หรือ fixed gear แท้ๆ จะไม่มีเบรค ต้องถีบช้าลงเอง หรือ skid โดยเหยียบบันไดจักรยานทั้ง 2 ข้างแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้เท้าข้างหนึ่งยันพื้น. ข้างไหนก็ได้ แต่จะดีกว่าถ้าใช้ข้างที่ถนัด เช่น คนถนัดขวาให้ยืนทางซ้ายของจักรยาน จากนั้นก้าวขึ้นจักรยานโดยยกขาขวา ตั้งจักรยานไว้อย่าให้ล้ม
- พยุงจักรยานไว้ที่หว่างขวา แล้วค่อยๆ นั่งลงบนอาน ถ้าเท้ายันพื้นถึงก็ไม่ต้องกลัวจักรยานล้ม
- ทิ้งน้ำหนักลงมาตรงๆ กลางจักรยาน นั่งตัวตรง อย่าเอียงไปซ้ายหรือขวา
-
เริ่มไถ. แทนที่จะออกแรงถีบ ให้เอาเท้าไถ ดันจักรยานไปข้างหน้าก่อน จากนั้นยกเท้าขึ้นวางบนบันได แล้วพยายามทรงตัวบนจักรยานอย่าให้ล้ม ถ้าเริ่มเอียง ให้รีบใช้เท้ายันพื้น แล้วไถออกไปอีกรอบ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ตามองตรงไปข้างหน้า. จะได้รู้เวลาจักรยานมุ่งไปที่สิ่งกีดขวาง พยายามมองตรงแล้วหันหัวจักรยานไปในทางที่อยากไป ต้องฝึกสักพัก คุณถึงจะหายกลัวหรือวอกแวกไปกับสิ่งกีดขวางข้างทาง
- ก่อนจะบังคับจักรยานได้สมบูรณ์ จักรยานหันไปทางไหน ก็พยายามประคองไปก่อน เช่น ช่วงแรกๆ จักรยานมักหักออกข้างทางหรือวนเป็นวง ก็อย่าพยายามหยุด ให้ไหลไปเรื่อยๆ พยุงไว้ให้อย่าล้มเป็นใช้ได้ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าช่วยฝึกเพื่อนหรือน้องๆ หนูๆ ให้หัดขี่จักรยาน ให้ช่วยประคองโดยจับท้ายจักรยานหรือตรงอานไว้
-
เริ่มถีบ. เอาเท้าข้างหนึ่งยันพื้น ส่วนอีกข้างดันบันไดจักรยานไปข้างหน้า แล้วรีบยกเท้าอีกข้างขึ้นมาปั่นโลด! ถีบต่อไปให้ได้นานที่สุด
- ยิ่งปั่นเร็วก็ยิ่งทรงตัวได้ดี แต่อย่าปั่นเร็วไปจนคุมไม่อยู่
-
ลงจากจักรยาน. อย่าอยู่ๆ เบรคโดยเอาเท้าลงมายันพื้น ให้ฝึกบีบเบรคตรงแฮนด์ โดยหยุดปั่น ทิ้งน้ำหนักไปทางบันไดข้างที่อยู่ต่ำกว่า แล้วบีบเบรคทั้ง 2 แฮนด์ (ถ้ามี) พอจักรยานหยุดแล้ว ให้ยกตัวขึ้น แล้วก้าวลงจากจักรยาน [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าระหว่างบีบเบรค คุณเอาเท้าลงพื้นเร็วเกินไป แรงโน้มถ่วงจะเหวี่ยงตัวคุณไปกระแทกแฮนด์จนจุกได้ [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
ไหลลงเนิน (เตี้ยๆ). จูงจักรยานขึ้นไปบนเนิน ขึ้นขี่ แล้วไถลงมา พอถึงพื้นราบให้จักรยานค่อยๆ ชะลอเอง จากนั้นเดินจูงจักรยานขึ้นเนินแล้วไถลงมาอีก ทำซ้ำจนคุณทรงตัวและควบคุมจักรยานได้คล่องแคล่ว [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทิ้งน้ำหนักลงเท้าให้มั่นคง หลังตรงและทิ้งน้ำหนักตัวลงที่อานตรงๆ งอศอก อย่าเกร็งตัว [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคล่องและมั่นใจพอแล้ว ก็ยกเท้าขึ้นเหยียบบันไดทั้ง 2 ข้าง แล้วไหลลงเนินมาเลย
-
ระหว่างลงเนินอย่าลืมเบรค. พอคล่องจนเอาเท้าขึ้นได้ทั้ง 2 ข้างแล้ว คราวนี้ตอนลงเนินให้ลองบีบเบรคเบาๆ จะได้รู้วิธีชะลอจักรยานโดยไม่เอียง ถลาไปข้างหน้า หรือเสียการทรงตัว
-
หันหัวจักรยานเปลี่ยนทิศทาง. พอไหลลงเนินและเบรคคล่องแล้ว คราวนี้ให้หัดหันหัวจักรยานเปลี่ยนทิศทางโดยไม่ให้ล้มหรือเสียการทรงตัว ดูว่าเลี้ยวขณะลงเนินแล้วเป็นยังไง พยายามทรงตัวให้ได้
-
ปั่นลงเนิน. รวบรวมเทคนิคที่ผ่านมา แล้วลองปั่นและเลี้ยวลงเนินโดยไม่หยุด ลองเลี้ยวให้แคบแล้วเบรคเมื่อถึงพื้นราบ
-
ปั่นขึ้นเนิน. ปั่นจากพื้นราบขึ้นไปบนเนิน ต้องออกแรงหน่อย ให้โน้มตัวระหว่างปั่นหรือจะยืนก็ยิ่งออกแรงมากขึ้น ลองปั่นขึ้นลงเนินหลายๆ รอบจนชำนาญ
- พอมั่นใจแล้ว ให้ลองปั่นขึ้นเนินแล้วหยุดกลางทาง จากนั้นค่อยปั่นขึ้นไปต่อ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- พอขี่จนคล่องแล้ว ให้ลองปรับอานสูงขึ้น จนแตะพื้นได้แค่ปลายเท้า
- สวมอุปกรณ์ป้องกันเสมอ เช่น หมวกกันน็อคและสนับเข่า/ศอก
- จักรยานแบบเปลี่ยนเกียร์ได้ไม่ค่อยเหมาะกับมือใหม่ แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็ให้เปลี่ยนเกียร์สูงขึ้นตอนขึ้นเนิน
- อย่าเดาใจรถคันอื่น คิดไว้ก่อนว่าเขาไม่เห็นคุณ แล้วคอยระวังตัว
- ตามองตรงเสมอตอนขี่จักรยาน ถ้าเหลือบข้างเมื่อไหร่ จักรยานไถลแน่นอน
- ตอนหัดขี่ ควรอยู่ภายใต้การดูแลของพ่อแม่ผู้ปกครอง ไม่ว่าจะเด็กเล็กหรือเด็กโต ผู้ใหญ่มีคำแนะนำดีๆ ให้แน่นอน
- หัดขี่หลายๆ คนสนุกกว่า อย่างเด็กหรือใครที่กลัวล้ม มีกันหลายๆ คนจะได้สนุกจนลืมกลัว
- ถ้าไม่มีหมวกกันน็อคกับสนับเข่า/ศอก ให้ขี่บนหญ้าแทน อย่าขี่บนถนนหรือพื้นปูน
โฆษณา
คำเตือน
- อุบัติเหตุระหว่างขี่จักรยานเกิดขึ้นได้เสมอ บางครั้งก็อันตราย เพราะงั้นให้สวมหมวกกันน็อคป้องกันหัวบาดเจ็บเสมอ รวมถึงสนับเข่า/ศอกกันกระแทกและถลอก
- เคารพกฎจราจร สวมหมวกกันน็อคเสมอ และอย่าขึ้นไปขี่กีดขวางทางเดิน
- พอขี่จักรยานเป็นแล้ว ต้องเรียนรู้การขับขี่อย่างปลอดภัย เช่น อย่าขี่เร็วไป ระวังรถ และสังเกตสัญญาณและป้ายจราจร
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- จักรยาน
- กระบอกสูบลมยาง
- หมวกกันน็อค
- สนับเข่า (ไม่จำเป็น)
- สนับศอก (ไม่จำเป็น)
- ที่โล่งกว้าง พื้นราบ
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.bikeradar.com/us/beginners/news/article/how-to-teach-a-child-to-cycle-in-30-minutes-37033/
- ↑ http://exchange.aaa.com/safety/bicycle-safety/riding-skills-tips/
- ↑ http://www.helmets.org/types.htm
- ↑ http://guides.wiggle.co.uk/helmet-buying-guide
- ↑ http://www.outdoorgearlab.com/Mountain-Bike-Helmet-Reviews/Buying-Advice
- ↑ https://www.cityofmadison.com/BikeMadison/getBiking/10smartRules.cfm
- ↑ http://www.ibike.org/education/teaching-kids.htm
- ↑ https://cyclingtips.com/2009/05/why-do-brakes-differ/
- ↑ http://www.bikexprt.com/streetsmarts/usa/chapter6a.htm
- ↑ https://aseasyasridingabike.wordpress.com/2015/05/12/coasting/
- ↑ https://www.outsideonline.com/1929501/why-i-dont-ride-fixie
- ↑ http://www.bicycling.com/beginners/tips/how-to-learn-to-ride-a-bike-as-an-adult
- ↑ http://www.nytimes.com/2013/06/30/magazine/the-terror-and-humiliation-of-learning-to-ride-a-bike-at-33.html
- ↑ http://www.sheldonbrown.com/starting.html
- ↑ http://bikeleague.org/content/starting-and-stopping
- ↑ http://marthasbicycles.com/articles/teach-your-kids-to-ride-in-one-easy-lesson-pg86.htm
- ↑ https://www.nytimes.com/2016/08/31/health/how-to-ride-downhill-on-a-bicycle.html?_r=0
โฆษณา
