วิธีการ จบความสัมพันธ์กับแฟนที่นอกใจ (และเริ่มกระบวนการเยียวยาจิตใจ)

ร่วมเขียน โดย Cher Gopman

หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยว่าการถูกนอกใจเป็นเรื่องแย่ ใช่แล้วมันแย่จริงๆ นะ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งรู้ว่าแฟนนอกใจหรือเขาผิดสัญญาว่าจะไม่ทำอีก มันก็สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้ ดังนั้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของตัวคุณเองคุณอาจจะต้องเลิกกับเขาเพื่อให้คุณสามารถเยียวยาจิตใจและเดินหน้าต่อไปได้ ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้โดยสิ้นเชิง และข่าวดีก็คือคุณสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิดโดยใช้กรอบความคิดและแนวทางที่ถูกต้อง เพื่อช่วยคุณ เราได้รวบรวมเคล็ดลับและกลยุทธ์ต่างๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อจบความสัมพันธ์กับแฟนที่นอกใจได้อย่างไม่เจ็บปวดและรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

1

รอจนกว่าคุณจะไม่โกรธที่จะคุยกับเขา

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
สมองที่ปลอดโปร่งจะทำให้คุณจดจ่อได้ง่ายขึ้น. เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะรู้สึกเจ็บปวดและเสียใจหลังจากที่คุณพบว่าแฟนนอกใจ ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือว่าเขาเคยทำมาก่อนก็ตาม ยับยั้งความรู้สึกอยากที่จะติดต่อแฟนและเผชิญหน้ากับเขาทันทีไว้ก่อน แต่ให้เวลาตัวเองในการสงบสติอารมณ์เพื่อลดความเครียดและอารมณ์ที่พลุ่งพล่านให้น้อยลง ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสนทนาอย่างมีเหตุผลกับแฟนที่กำลังจะเป็นแฟนเก่าได้ ^{[1]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- อาจจะใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรือสองสามวัน แต่ให้เวลาและพื้นที่ที่คุณต้องการกับตัวเองในการประมวลผลทุกอย่างและเข้าสู่การสนทนาอย่างมีเหตุมีผล
- อย่ายอมจำนนต่อความอยากที่จะโจมตีเขาต่อหน้าหรือทางออนไลน์ เพราะนี่อาจจะกลายเป็นเรื่องแย่ๆ ที่คุณอาจจะเสียใจในภายหลัง
โฆษณา

2

พยายามพบกันต่อหน้า

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
ถ้าทำได้ ให้บอกเขาต่อหน้าว่ามันจบแล้ว. โทรหาแฟนหรือส่งข้อความหาเขาว่าคุณต้องการคุยกับเขา เลือกสถานที่ที่เป็นกลางและที่คุณทั้งคู่รู้สึกสบายใจ เช่น ร้านกาแฟหรือสวนสาธารณะ กำหนดเวลาที่คุณสามารถมีความเป็นส่วนตัวและขจัดสิ่งรบกวนอย่างเช่น โทรศัพท์ ออกไป เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยกันได้ ^{[2]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- พยายามหลีกเลี่ยงการพบกันในสถานที่ เช่น บ้านของคุณหรือบ้านของเขา ที่อาจจะทำให้ออกมาข้างนอกได้ยากขึ้นถ้าสถานการณ์รุนแรงขึ้น
- ถ้าคุณไม่สามารถพบกันต่อหน้าได้ ให้ลองกำหนดเวลาคุยทางวิดีโอคอลเพื่อให้คุณได้เห็นหน้ากันหรือคุยโทรศัพท์เพื่อที่คุณจะได้ยินเสียงของเขา ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเขากำลังรู้สึกอย่างไร

3

แสดงหลักฐานใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการนอกใจของเขา

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
ยึดข้อเท็จจริงและพยายามอย่างดีที่สุดไม่ให้มีอารมณ์พลุ่งพล่าน. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้ว่าเกิดขึ้นระหว่างแฟนกับอีกคนหนึ่ง ตั้งสติและนำเสนอข้อมูลโดยไม่โกรธหรืออารมณ์เสีย มุ่งเน้นไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะจบความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณต้องทำคือสนทนาเพื่อบอกเลิกให้ได้ นี่สามารถช่วยหยุดคุณไม่ให้มีอารมณ์พลุ่งพล่านได้ ^{[3]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดประมาณว่า “ฉันรู้ว่าคุณแอบมีกิ๊ก เพื่อนของฉันเห็นคุณสองคนจูบกันที่งานปาร์ตี้”
- คุณยังอาจจะลองอะไรอย่างเช่น “คุณบอกว่าคุณทำงานดึก ฉันโทรไปที่ทำงานของคุณ พวกเขาบอกว่าคุณไม่อยู่ ดังนั้นคุณโกหกฉัน”
- ถ้าเขาพยายามขัดจังหวะหรือพูดแทรก ให้ยืนหยัดอย่าถอยและพูดบางอย่างให้หนักแน่น อย่างเช่น “ฉันยังพูดไม่จบ ให้ฉันพูดก่อน”
- ถ้าแฟนพยายามจะลุกขึ้นและจากไปตอนคุณบอกเขาเรื่องการนอกใจ ไม่เป็นไร ปล่อยให้เขาไป! แค่บอกให้เขารู้ว่าความสัมพันธ์จบลงเมื่อเขาจากไป
โฆษณา

4

ฟังสิ่งที่เขาต้องพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
ปล่อยให้เขาพยายามอธิบายว่าอะไรที่ทำให้เขานอกใจ. อย่าปล่อยให้เขาหาข้อแก้ต่างให้พฤติกรรมของเขาว่าถูกต้องหรือโทษว่าคนอื่นหรือสิ่งอื่นที่ทำให้เขานอกใจ อย่างไรก็ตามคุณสามารถให้โอกาสเขาเปิดใจเกี่ยวกับปัญหาหรือความทุกข์ในความสัมพันธ์ของคุณที่อาจจะมีส่วนทำให้เขานอกใจได้ แต่จำไว้ว่าการนอกใจเป็นทางเลือกที่เขาเลือก และคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกสงสารเขาหรือรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา ^{[4]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- บางครั้งการนอกใจอาจจะเกิดขึ้นได้เพราะคนที่นอกใจรู้สึกว่าถูกข่มเหงหรือถูกประเมินค่าในความสัมพันธ์ต่ำเกินไป มันไม่ใช่ข้อแก้ตัวให้การนอกใจ แต่การรู้ตรรกะของเขาอาจจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
- ถ้าเขาพยายามแก้ตัวหรือพยายามโยนความผิดให้คนอื่นก็อย่าหลงกล เพราะในที่สุดแฟนของคุณก็ตัดสินใจนอกใจไปแล้ว แอลกอฮอล์หรืออิทธิพลของบุคคลอื่นไม่ใช่เหตุผลที่ถูกต้องในการทำแบบนั้น

5

ขอรายละเอียดจากเขาถ้าคุณต้องการ

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
นี่สามารถทำให้คุณจบเรื่องและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้. คุณไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง แต่คุณอาจจะอยากถือโอกาสนี้เพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เพื่อป้องกันไม่ให้ถามคำถามตัวเองที่อาจจะทำให้เจ็บปวดในอนาคตและทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าต่อไปได้ ถามเขาอย่างเฉพาะเจาะจง แต่ให้หลีกเลี่ยงคำถามที่ลงท้ายด้วยวลีว่า "มากกว่าฉัน" เช่น "พวกเขาดีกว่าฉันใช่ไหม" หรือ “คุณรักพวกเขามากกว่าฉันหรือเปล่า” ซึ่งนี่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลย ไม่ว่าเขาจะโกหกหรือพูดความจริงก็ตาม ^{[5]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- แต่คำถามอย่างเช่น “คุณ...หรือเปล่า” อาจจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ คุณสามารถถามประมาณว่า “คุณนอนกับเขาหรือเปล่า” หรือ “เพื่อนของคุณรู้หรือเปล่า”
- ถ้าคุณไม่อยากรู้รายละเอียดก็ไม่เป็นไรเลยเช่นกัน คุณไม่ต้องถามเขาก็ได้
โฆษณา

6

บอกเขาว่าคุณอยากเลิก

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
พูดให้กระชับ ไม่อ้อมค้อม และตรงประเด็น. ไม่จำเป็นต้องอ้อมค้อม เมื่อคุณบอกเขาว่าคุณรู้เรื่องการนอกใจของเขาแล้ว ให้บอกออกมาเลยว่ามันจบแล้วและคุณอยากก้าวไปข้างหน้า ^{[6]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณสามารถพูดอะไรอย่างเช่น “เราจบกันแล้ว ฉันจะเลิกกับคุณ"
- คุณยังสามารถลองพูดอะไรอย่างเช่น “ฉันไม่สมควรได้รับสิ่งนี้ เราจบกันเถอะ”
- แสดงให้เขาเห็นว่าคุณหมายความตามนั้นโดยพูดให้ชัดเจนและไม่ใส่อารมณ์

7

จบบทสนทนาเมื่อมันไม่สร้างสรรค์อีกต่อไป

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
การสนทนาที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณจบสิ่งต่างๆ ด้วยความรู้สึกว่ามันสิ้นสุด. เมื่อถึงจุดหนึ่งในการสนทนา คุณจะได้พูดทุกอย่างที่คุณอยากพูด และคุณอาจจะไม่สนใจที่จะได้ยินสิ่งที่เขาพูดอีกต่อไป ซึ่งไม่เป็นไรเลยและนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณสามารถจบตรงนี้ได้ ถ้าคุณอยากพูดคุยเกี่ยวกับการเลิกกับเขามากขึ้น หรือถ้าคุณอยากรู้รายละเอียด เช่น เรื่องการเก็บข้าวของ ก็ให้บอกเขาว่าคุณจะติดต่อเขาไปภายหลัง หรือถ้าไม่อย่างนั้นคุณก็สามารถเดินออกจากบทสนทนาและความสัมพันธ์ได้เลย ^{[7]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- พูดประมาณว่า “เอาล่ะ ฉันได้พูดสิ่งที่ต้องการหมดแล้ว ฉันคิดว่าเราจบกันตรงนี้เถอะ”
- คุณยังอาจจะลองพูดว่า “ฉันจะโทรหาคุณภายในสัปดาห์หน้าเพื่อมาเก็บข้าวของนะ และฉันก็จะเอาของคุณมาคืนด้วยเหมือนกัน
โฆษณา

8

ออกมาทันทีถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

ถ้าแฟนเริ่มก้าวร้าวหรือถ้าคุณคิดว่าเขาอาจจะพยายามทำร้ายคุณ ให้เดินหนีไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ออกมาจากที่นั่นก่อนที่สิ่งต่างๆ จะเลวร้ายลง คุณสามารถโทรแจ้งตำรวจเพื่อขอความคุ้มครองได้ถ้าคุณต้องการ ^{[8]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
HelpGuide
ไปที่แหล่งข้อมูล}

9

อนุญาตให้ตัวเองอารมณ์เสียได้

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
คุณมีสิทธิ์ร้องไห้หลังจากถูกแฟนทรยศหักหลัง. ถ้าคุณเพิ่งรู้ว่าแฟนกำลังนอกใจคุณ ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บปวด ถ้าคุณรู้สึกอยากนั่งอยู่บนเตียงทั้งวันหรือร้องไห้ให้สะใจ ก็ทำไปเลย อนุญาตให้ตัวเองเสียใจและยอมรับว่าความเจ็บปวดของคุณคือเรื่องจริง ^{[9]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ความโกรธก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน ถ้าคุณแค่อยากกรี๊ด ก็ทำไปเลย
- แม้ว่าการรู้สึกแย่และเสียใจมากหลังจากรู้ว่าแฟนนอกใจนั้นจะเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณรู้สึกอยากทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อใครสักคน เช่น นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษา พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้น
โฆษณา

10

หลีกเลี่ยงการพยายามออกไปเที่ยวหรือมีเซ็กส์กับเขา

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
นี่สามารถทำให้เขาหลงผิดและอาจจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ยากขึ้น. การเปลี่ยนความสัมพันธ์ไปเป็น "เพื่อนเพื่อผลประโยชน์ (เกี่ยวกับเรื่องบนเตียง)" อาจจะดูเหมือนง่ายกว่าการเลิกรากันโดยสมบูรณ์ แต่อาจจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ในระยะยาว อาจจะเป็นการดีที่สุดที่จะเลิกกันให้จบไปเลย และหลีกเลี่ยงการติดต่อหรือใช้เวลากับแฟนเก่าเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้าต่อไปได้ ^{[10]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- นั่นอาจจะหมายความว่าคุณต้องเลิกติดตาม (หรือแม้แต่บล็อก) เขาบนโซเชียลมีเดีย
- คุณอาจจะต้องลงเอยที่การหยุดใช้เวลากับเพื่อนที่ไปเที่ยวกับแฟนเก่าของคุณเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงการเจอเขา

11

มุ่งเน้นกับการดูแลตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกดี. กินอาหารที่คุณชอบและใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่คุณโปรดปราน เช่น ดูรายการโปรดติดต่อกันยาวๆ ดูหนัง หรือแค่เดินเล่นแถวบ้าน เป็นต้น การเลิกราอาจจะเป็นเรื่องยาก ดังนั้นให้ใจดีกับตัวเองและหาอะไรสนุกๆ ทำ ^{[11]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณยังสามารถทำตัวให้กระฉับกระเฉงขึ้นและออกไปวิ่งหรือเล่นโยคะก็ได้ถ้าต้องการลองอะไรใหม่ๆ
โฆษณา

12

เปลี่ยนกิจวัตรและสภาพแวดล้อม

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

หลังจากที่คุณเลิกกับแฟน คุณอาจจะพบว่าบางกิจกรรมและบางสถานที่นั้นเตือนให้คุณนึกถึงเขา ซึ่งอาจจะเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งถ้าเขานอกใจคุณ คุณไม่จำเป็นต้องย้ายข้ามประเทศไปหรอก แต่ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณเคยทำร่วมกัน ลองไปร้านอาหาร ฟิตเนส หรือสวนสาธารณะอื่น ยิ่งคุณนึกถึงเขาน้อยลงเท่าไร คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ^{[12]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}

13

พูดคุยกับมืออาชีพถ้าคุณกำลังมีปัญหา

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

นักบำบัด ผู้ให้คำปรึกษา หรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณเยียวยาจิตใจได้. การถูกนอกใจอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทางจิตและทางอารมณ์ของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติและเข้าใจได้อย่างยิ่งถ้าคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการก้าวไปข้างหน้า ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดู พวกเขาจะสามารถให้เครื่องมือและกลยุทธ์ที่คุณสามารถนำมาใช้จัดการกับความรู้สึกและผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหลังจากการเลิกราไปได้ในที่สุด ^{[13]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}

โฆษณา

เคล็ดลับ

ถ้ามันช่วยได้ คุณอาจจะเขียนสิ่งที่คุณอยากพูดกับแฟนตอนคุณเผชิญหน้ากับเขาเพื่อให้จำได้ถ้าคุณเริ่มอารมณ์เสีย
ติดต่อเพื่อนสนิทและครอบครัวถ้าคุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์หลังจากการเลิกรา

โฆษณา

คำเตือน

ถ้าแฟนของคุณทำร้ายร่างกายหรือจิตใจ อย่ารอที่จะจบเรื่องนี้ ถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณอาจจะต้องขอคำสั่งห้ามหรือคำสั่งคุ้มครอง ^{[14]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
HelpGuide
ไปที่แหล่งข้อมูล}

โฆษณา

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้

ไปที่แหล่งข้อมูล

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

เข้าสู่ระบบ

วิธีการ จบความสัมพันธ์กับแฟนที่นอกใจ (และเริ่มกระบวนการเยียวยาจิตใจ)

ขั้นตอน

รอจนกว่าคุณจะไม่โกรธที่จะคุยกับเขา

พยายามพบกันต่อหน้า

แสดงหลักฐานใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการนอกใจของเขา

ฟังสิ่งที่เขาต้องพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ขอรายละเอียดจากเขาถ้าคุณต้องการ

บอกเขาว่าคุณอยากเลิก

จบบทสนทนาเมื่อมันไม่สร้างสรรค์อีกต่อไป

ออกมาทันทีถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

อนุญาตให้ตัวเองอารมณ์เสียได้

หลีกเลี่ยงการพยายามออกไปเที่ยวหรือมีเซ็กส์กับเขา

มุ่งเน้นกับการดูแลตัวเอง

เปลี่ยนกิจวัตรและสภาพแวดล้อม

พูดคุยกับมืออาชีพถ้าคุณกำลังมีปัญหา

เคล็ดลับ

คำเตือน

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

ข้อมูลอ้างอิง

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ติดตามเรา

แบ่งปัน

Explore Categories