ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ถ้าไม่รู้สึกว่าตัวเองดูดีอย่างที่ต้องการ ก็อาจเสียความมั่นใจ ทำอะไรก็ไม่มีความสุข ทั้งที่จริงๆ แล้วคุณเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีได้ทุกวัน แบบแทบไม่ต้องพยายาม! เริ่มจากดูแลความสะอาดส่วนตัว ให้ผมและผิวสุขภาพดี จากนั้นก็แสดงตัวตนผ่านสไตล์ ทั้งเสื้อผ้าและหน้าผม นอกจากนั้นก็ต้องปรับเปลี่ยนบุคลิกให้มั่นใจ ทั้งท่าทาง รอยยิ้ม รวมถึงดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ด้วย
ขั้นตอน
-
อาบน้ำทุกวัน จะได้หอมสะอาด. คุณจะดูดีขึ้นในสายตาคนอื่นทันที ถ้าตัวหอม ท่าทางสะอาดสะอ้าน ให้อาบน้ำทุกวันด้วยสบู่อ่อนๆ หรือครีม/เจลอาบน้ำ แล้วใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าอากาศร้อนจัดหรือออกแรงเยอะจนเหงื่อออก ก็อาจจะต้องอาบน้ำเพิ่มเติม ให้ล้างสบู่ด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งหลังออกกำลังกาย หรือทำงานกลางแจ้งนานๆ
-
สระผมด้วยแชมพูและครีมนวดอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง. ให้เลือกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะกับลักษณะเส้นผมของคุณ โดยบีบแชมพูเท่าเหรียญ 5 บาทใส่หนังศีรษะ จากนั้นนวดให้ทั่วผม แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นนิดๆ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Academy of Dermatology ไปที่แหล่งข้อมูล ตามด้วยลงครีมนวดที่ผมเปียก ทิ้งไว้ 3 นาที สุดท้ายล้างออกด้วยน้ำเย็นจนสะอาด [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าผมทำสี แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผมทำสีโดยเฉพาะ ถ้าผมหยิก ก็ให้เลือกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะสม
- ครีมนวดช่วยให้ผมนุ่ม จัดทรงง่าย
- สระผมด้วยน้ำเย็นช่วยปิดเกล็ดผม ให้เส้นผมเรียบเนียนเงางาม
เคล็ดลับ: สระผมบ่อยเกินไป ทำให้ผมและหนังศีรษะแห้งได้ ถ้ายังไม่ถึงเวลาต้องสระ แต่รู้สึกว่าผมสกปรกมาก แนะนำให้ใช้ dry shampoo ดูดซับน้ำมัน ทำความสะอาดผมไปพลางๆ ก่อน
-
ล้างหน้า วันละ 2 ครั้ง ด้วยผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน เพื่อให้ผิวหน้ากระจ่างใสกว่าเดิม. ทำให้หน้าเปียกก่อนใช้โฟม/เจล จากนั้นใช้นิ้วนวดโฟมขนาดเท่าเหรียญ 50 สตางค์ให้ทั่วใบหน้า สุดท้ายล้างออกด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด ทำแบบนี้ทุกเช้าเย็น [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Academy of Dermatology ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าเป็นคนผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย แนะนำให้ล้างหน้าด้วยโฟมแค่วันละ 1 ครั้ง เพื่อคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไว้
-
ทามอยส์เจอไรเซอร์ทั้งเช้าและก่อนนอน. ให้เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ เวลาทาให้ใช้ปลายนิ้ว โดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์ขนาดเท่าเมล็ดถั่ว ทาทั้งเช้าและเย็นหลังล้างหน้า [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Academy of Dermatology ไปที่แหล่งข้อมูล
- เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มี SPF 20 หรือมากกว่า เป็นครีมบำรุงผิวตอนกลางวัน
- แล้วใช้ครีมเข้มข้น บำรุงผิวตอนกลางคืน
- ถ้าไม่แน่ใจว่าควรเลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ตัวไหน แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอผิวหนังจะดีกว่า
-
ทาโลชั่นวันละ 1 ครั้ง เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นทั้งตัว. ใช้ body lotion แล้วผิวจะเนียนนุ่ม ไม่แห้งแตกเป็นเกล็ด แนะนำให้ทาโลชั่นวันละ 1 ครั้งหลังอาบน้ำ เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวนุ่ม [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทาโลชั่นขนาดประมาณเหรียญ 5 บาท แต่จะมากกว่านี้ก็ได้ เพื่อให้ทาได้ทั่วทั้งตัว
- จะใช้โลชั่นแบบมีหรือไม่มีกลิ่นก็ได้ ถ้าเป็นคนผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย แนะนำให้เลือกที่ไม่ใส่น้ำหอมจะดีกว่า
-
ขัดผิว อาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง. ขัดผิวแล้วช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยผิวเนียน กระจ่างใส และ ขัดหน้า อาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้หน้าใส อ่อนเยาว์ สุดท้ายคือสครับผิวกายอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อผิวนุ่มเนียน [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเป็นผิวธรรมดาหรือผิวมัน อาจจะขัดหน้าสักอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง แต่ถ้าเกิดอาการระคายเคือง ก็ต้องหยุดหรือลดจำนวนครั้งลง
-
โกนหรือตัดแต่งขนตามตัวและบนใบหน้าตามต้องการ. จะกำจัดขนตามตัวและใบหน้าก็ได้ แต่ถ้าอยากไว้หนวดเคราหรือเก็บขนตามตัวไว้ ก็ต้องหมั่นตัดแต่งดูแลให้น่ามอง เลือกสไตล์ตามต้องการ ให้คุณออกมาดูดีที่สุด [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น เล็มหนวดเครา โกนขนหน้าแข้ง หรือขนรักแร้
-
แปรงฟัน วันละ 2 ครั้ง และ ใช้ไหมขัดฟัน ก่อนนอน. ดูแลสุขภาพฟันให้ดี ฟันขาวสะอาด โดยแปรงฟันทุกเช้าเย็น รวมถึงใช้ไหมขัดฟันทุกคืนก่อนแปรงฟัน เพื่อขจัดเศษอาหารตามซอกฟัน สุดท้ายบ้วนปากด้วยน้ำยาเพื่อฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรีย รวมถึงเศษอาหาร [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าอยากฟันขาว ให้ใช้ยาสีฟันสูตร whitening ทุกวันเป็นประจำ
- ตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี พอยิ้มสวยแล้วความมั่นใจก็มาเต็ม
เคล็ดลับ: ถ้าฟันเหลืองหรือเป็นคราบ ให้ ใช้แผ่นฟอกฟันขาว เพื่อรอยยิ้มที่สว่างสดใสกว่าเดิม [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่แนะนำให้ปรึกษาหมอฟันประจำตัวก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ whitening ถ้าฟันเหลืองเป็นพิเศษ ให้คุณหมอฟอกสีฟันจะตรงจุดกว่า
โฆษณา
-
เลือกทรงผม ที่รับกับใบหน้า. ผมจะสวยน่ามองถ้าเลือกทรงที่เข้ากับคุณ พยายามเลือกทรงที่ช่วยขับให้รูปหน้ายิ่งดูเด่น แล้วเอารูปทรงผมที่เลือกแล้วติดไปร้านทำผมด้วย ช่างจะได้มีทรงอ้างอิง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการเลือกทรงผมที่เหมาะกับคุณ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หน้ากลม : ลองซอยไล่ระดับแบบไม่เท่ากัน เพื่อให้หน้าดูยาวขึ้น นอกจากนี้ให้ไว้ผมยาวลงมาตามกรอบหน้า อย่าพยายามตัดผมบ๊อบตรง
- หน้ารูปไข่ : ตัดหน้าม้าหรือซอยไล่ระดับ ช่วยเน้นใบหน้าเรียว
- หน้าเหลี่ยม : สำหรับสาวๆ แนะนำให้ตัดผมบ๊อบ ซอยไล่ หรือไว้ผมยาว หน้าจะได้กลมขึ้น
- หน้ารูปหัวใจ : พยายามไว้ผมยาวดัดปลายเพื่อเน้นช่วงล่างของหน้า หรือตัดบ๊อบให้หน้าดูกลมขึ้น
-
ถ้าอยากดูแลง่าย ก็ไม่ต้องไปเปลี่ยนสภาพผมตามธรรมชาติ. ไม่ว่าจะผมตรง หยักศก หยิก ถ้ารู้สภาพผมของตัวเอง ก็จะดูแลและจัดแต่งทรงได้ง่าย เลือกสไตล์ที่เหมาะกับสภาพผมตามธรรมชาติที่สุด โดยซื้อผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่เหมาะสม ผมของคุณก็จะสวยน่ามองแบบแทบไม่ต้องพยายามให้เหนื่อยแรง [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น ถ้าผมหยิกแล้วต้องมานั่งหนีบให้ตรงทุกวัน คงทั้งเหนื่อยและเสียเวลา จะง่ายกว่าถ้าเรื่องทรงโชว์ผมหยิกสวยๆ ตามสไตล์คุณ
-
เน้นจุดเด่นให้ยิ่งมั่นใจ. ไม่ว่าจะรูปร่างแบบไหนก็สวยในแบบของตัวเอง ขอแค่เลือกเสื้อผ้าที่รับกับรูปร่าง คุณก็จะดูโดดเด่นขึ้นมาได้ ให้ลองใส่เสื้อผ้าที่มี แล้วเก็บไว้เฉพาะชุดที่ใส่แล้วรู้สึกมั่นใจ แต่งตัวแล้วอย่าลืมส่องกระจก สำรวจความเรียบร้อยทุกเช้า ให้แน่ใจว่าดูดีและรู้สึกดีที่สุด [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เวลาไปช้อปปิ้ง ให้ซื้อเฉพาะอะไรที่ใส่แล้วรู้สึกมั่นใจ เป็นตัวของตัวเอง ถึงจะทำให้ซื้อเสื้อผ้าได้น้อยชิ้นลง แต่ก็จะคุ้มค่าคุ้มราคากว่าเดิม
- มีเสื้อผ้าน้อยชิ้น แต่ชอบและใส่ได้ทุกชิ้น ดีกว่ามีเสื้อผ้าเต็มตู้ แต่ใส่ไม่ได้หรือใส่แล้วก็ธรรมดา
เคล็ดลับ: เคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้ คือใส่เสื้อผ้าสีดำหรือสีเข้ม แล้วทำให้ดูผอมลงแม้แต่ส่วนที่กว้างที่สุดของร่างกาย ช่วยพรางจุดที่ทำคุณไม่มั่นใจ ถ้าเป็นสีอ่อนจะสะดุดตา แนะนำให้ใช้ดึงความสนใจมายังจุดเด่นในร่างกายคุณ
-
เลือกสีที่ ขับผิว . undertone ของผิวมีโทนเย็น โทนร้อน หรือกลางๆ ถ้าเป็นโทนเย็น ก็คือออกชมพู แดง หรือฟ้า ส่วนโทนร้อนคือเหลือง พีช ทอง และโทนกลางคือผสมกันทั้ง 2 อย่าง ถ้าอยากหาสีผิวของตัวเอง ให้สังเกตจากเส้นเลือกที่แขน ว่าเป็นสีฟ้า (โทนเย็น) หรือสีเขียว (โทนร้อน) หรือถือเครื่องประดับทองและเงินเทียบสีผิว ถ้าเป็นผิวโทนร้อน จะใส่ทองขึ้น ถ้าเป็นผิวโทนเย็น จะใส่เงินสวยกว่า [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าสรุปแล้ว undertone ของคุณเป็นโทนเย็น ให้ใส่เสื้อผ้าสีฟ้า เขียว ม่วง ชมพู ดำ เทา เงิน และขาว
- ถ้า undertone เป็นโทนร้อน แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าสีแดง เหลือง ส้ม น้ำตาล แทน ทอง ทองแดง และครีม
- ถ้า undertone เป็นกลาง คุณโชคดีแล้ว เพราะจะใส่สีไหนก็สวย
รู้หรือไม่? สีผิวไม่ใช่ตัวกำหนด undertone ของผิวคุณ ไม่ว่าจะผิวขาวซีด ผิวธรรมดา ผิวสีมะกอก หรือผิวเข้ม ก็มี undertone ได้ทั้งโทนร้อน เย็น และกลาง
-
ลองเทรนด์แฟชั่นล่าสุดถ้าสนใจ. ตามเทรนด์แฟชั่นล่าสุดแล้วรับรองไม่ตกยุค แต่ก็อย่าถึงขั้นวิ่งตามเทรนด์จนเหนื่อย พยายามเลือกเสื้อผ้าหรือสไตล์ที่สนใจ แต่ก็ต้องรับกับรูปร่างคุณด้วย ในแต่ละซีซั่น ให้เลือกตามเทรนด์แค่ 1 - 2 อย่างก็พอ [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณตามเทรนด์ใหม่ๆ ได้ตามเว็บและโซเชียลมีเดียต่างๆ หรืออ่านแมกกาซีนแฟชั่น
- พยายามเลือกเสื้อผ้าที่ไม่ตกยุค ใช้ได้เรื่อยๆ ตามโอกาส ส่วนชิ้นที่กำลังฮิตนั้นให้มีบ้างพอประมาณ เพราะสุดท้ายก็จะล้าสมัยจนต้องทิ้งไปในไม่กี่ปี
-
แต่งหน้า เพื่อขับเน้นความงามตามธรรมชาติ. บางคนไม่ต้องแต่งหน้าก็ดูดี เพราะงั้นถ้าไม่อยากแต่งก็ไม่ต้องแต่ง แต่ถ้าจะแต่งหน้า ให้แต่งแบบที่เน้นจุดเด่นบนใบหน้าให้ยิ่งน่ามอง เช่น ดวงตา หรือริมฝีปาก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับแนะนำ [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเป็นลุคกลางวัน ให้ ลงรองพื้น ที่ใกล้เคียงกับสีผิวจริงมากที่สุด ทาคอนซีลเลอร์ ปกปิดใต้ตาคล้ำหรือสิวฝ้าจุดด่างดำด้วยก็ได้ แล้วขับผิวโดย ปัดแก้ม และ ลงบรอนเซอร์ จากนั้น ทาอายแชโดว์ เบาๆ กรีดตา และปัดมาสคาร่าให้ดวงตาสวยเด่น ส่วนสีลิปสติกให้เลือกโทนนู้ดหรือออกแดงๆ ม่วงๆ เป็นลุคสบายๆ ประจำวัน
- ถ้าอยากได้ลุคอลังการ ก็บล็อกตาแน่นๆ ปากเข้มๆ แรงๆ เช่น แต่งตาแบบสโมคกี้อาย หรือทาปากแดง
-
เลือกแว่นตาที่รับกับรูปหน้า. ถ้าปกติใส่แว่น ให้เลือกกรอบแว่นที่ทำให้หน้าคุณยิ่งสวยเด่น ลองใส่ดูหลายๆ แบบ หลายๆ สี จนเจอที่ชอบ ที่ต้องพิจารณาตอนเลือกแว่นก็คือ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หน้ากลม : เลือกกรอบแว่นเหลี่ยมๆ มุมแหลม อย่างสี่เหลี่ยม หรือชี้ขึ้น อย่าเลือกกรอบสั้นๆ หรือเล็กแบบเห็นได้ชัด
- หน้ารูปไข่ : คนหน้ารูปไข่ใส่ได้แทบทุกแบบ แต่กรอบมน/กลม จะช่วยเน้นความโค้งของหน้า ส่วนทรงเรขาคณิตช่วยเพิ่มเหลี่ยมมุมให้ไม่เลี่ยนเกินไป พยายามอย่าเลือกกรอบที่ใหญ่ไป
- หน้าเหลี่ยม : ให้เลือกกรอบรูปไข่หรือกลมมน หน้าคุณจะดูเหลี่ยมน้อยลง ระวังกรอบเหลี่ยมและเรขาคณิต เพราะจะไปเพิ่มความเหลี่ยมให้ใบหน้า
- หน้ารูปหัวใจ : เลือกกรอบที่เน้นหนักด้านล่าง อย่าไปอัดด้านบน หลีกเลี่ยงกรอบที่ตกแต่งเยอะๆ พยายามเลือกกรอบแคบยาวที่ไม่ไปเพิ่มความหนาให้หน้าผาก
โฆษณา
-
มั่นใจในตัวเอง เพราะทำให้มีเสน่ห์ยิ่งขึ้น. คนที่มั่นใจในตัวเอง ทำให้คนเห็นแล้วสบายใจ อยากอยู่ใกล้ อยากทำความรู้จัก พยายามเสริมสร้างความมั่นใจ แล้วคุณจะดูดีในทุกๆ วัน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเพิ่มความมั่นใจ [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เลิกมองตัวเองในแง่ลบ มองแง่บวกให้กำลังใจตัวเอง
- ลองเข้าคลาสแอคติ้ง เสริมบุคลิกภาพ
- ใช้เวลาดูแลภาพลักษณ์ตัวเองบ้าง
- เรียนรู้จากความผิดพลาด
- ฝึกทักษะการสนทนา การเข้าสังคม ให้คุยกับคนอื่นได้แบบสบายๆ
-
รักษาท่าทางให้ดูดี มีมาด. ถ้าจัดระเบียบร่างกายดี จะทำให้มีเสน่ห์และมั่นใจขึ้น ยืนตัวตรง อกผายไหล่ผึ่ง ตามองตรง เวลานั่งให้นั่งหลังตรง อย่าหลังค่อม จะออกมาบุคลิกดีอย่าบอกใคร [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองจัดท่าทางหน้ากระจก หรืออัดคลิปตัวเองตอนนั่ง ยืน เดินไว้ดู จะได้รู้ว่าต้องปรับแก้ตรงไหน
-
สบตากับคู่สนทนา และ ยิ้ม บ่อยๆ. คุยกับใครให้มองตาเขา 2 - 3 วินาทีก่อนพักสายตา นอกจากนี้ให้ยิ้มทักคนที่เดินผ่านหรือคุยกัน จะดูดีมีเสน่ห์ขึ้นเยอะเลย [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าไปจ้องใครเกิน 3 วินาที เดี๋ยวจะกลายเป็นทำเขาอึดอัดเอา
- ฝึกยิ้มให้ดูเป็นธรรมชาติที่สุด
โฆษณา
-
ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจและสุขภาพอันดี. ออกกำลังกายทุกวันช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแถมดูดี เลือดลมไหลเวียนดี ผิวเลยผ่องน่ามอง ลองเลือกกิจกรรมที่ชอบแล้วออกกำลังกายได้ทุกวัน [21] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- เช่น เดิน วิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนๆ เข้าฟิตเนส เต้นรำ หรือต่อยมวย
-
นอนหลับให้ได้วันละ 7 - 9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่ ดูสุขภาพดี. นอนหลับพักผ่อนเต็มที่แล้วตื่นมาจะรู้สึกดี ผิวกับสายตาก็ดีด้วย ถ้านอนไม่หลับ ลองหาอะไรทำเป็นประจำก่อนนอน เพื่อปรับร่างกายให้เคยชิน พยายามนอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน จะได้หลับและตื่นง่าย ไม่งัวเงีย [22] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- กิจกรรมก่อนนอนที่แนะนำก็เช่น ผ่อนคลาย ทำสมาธิ เลิกใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 1 - 2 ชั่วโมงก่อนนอน และเปลี่ยนไปใส่ชุดนอน
ทางเลือก: ถ้าเป็นวัยรุ่น ต้องนอนให้ได้วันละ 8 - 10 ชั่วโมง ถึงจะพักผ่อนได้เต็มที่สมวัย
-
กินอาหารดีมีประโยชน์ เพื่อบำรุงผิว ผม และเล็บให้สุขภาพดี. พยายามกินแต่ของสดตามธรรมชาติ โปรตีนไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใน 1 จาน ต้องมีผัก 1/2 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 1/4 และโปรตีนไขมันต่ำ 1/4 ของว่างให้เป็นพวกผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ [23] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- โปรตีนไขมันต่ำก็เช่น เนื้อไก่ ไก่งวง ปลา เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ถั่วฝัก และถั่วเปลือกแข็ง
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็เช่น โฮลเกรน (ธัญพืชเต็มเมล็ด) และผักที่มีแป้งสูง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ขอแค่มั่นใจในตัวเอง มองโลกในแง่ดี คุณก็ดูดีมีเสน่ห์ในสายตาคนอื่นแล้ว
- พยายามให้กำลังใจตัวเองจนเป็นนิสัย แล้วจะกลายเป็นคนมั่นใจ บอกตัวเองว่า “วันนี้เราดูดีจัง”, “ไม่ได้สวยกว่าใคร แต่มีดีแน่นอน” และ “วันนี้พร้อมสุดๆ ไปเลย” เป็นต้น
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3.7
- ↑ https://www.aad.org/public/kids/hair/hair-care
- ↑ https://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
- ↑ https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3.7
- ↑ https://stylecaster.com/beauty/how-to-enhance-your-natural-beauty/
- ↑ https://stylecaster.com/how-to-be-sexy/
- ↑ https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3.7
- ↑ https://stylecaster.com/how-to-be-sexy/
- ↑ https://www.glamour.com/gallery/how-to-find-the-best-hairstyle-for-your-face-shape-2009-03
- ↑ https://www.thehairstyler.com/features/articles/hairstyles/choosing-the-right-hairstyle-for-your-hair-type
- ↑ https://stylecaster.com/how-to-be-sexy/
- ↑ https://stylecaster.com/beauty/cool-warm-skin-undertones/
- ↑ https://stylecaster.com/how-to-be-sexy/
- ↑ https://stylecaster.com/how-to-be-sexy/
- ↑ https://www.businessinsider.com/how-to-buy-glasses-that-fit-your-face-2016-11
- ↑ https://www.inc.com/christina-desmarais/11-ways-to-build-your-confidence-and-appear-more-attractive.html
- ↑ https://www.gq-magazine.co.uk/article/improve-posture-mistakes
- ↑ https://www.inc.com/christina-desmarais/11-ways-to-build-your-confidence-and-appear-more-attractive.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
โฆษณา
