วิธีทำให้ประจำเดือนมาน้อยลง: วิธีธรรมชาติช่วยได้หรือไม่?

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Zora Degrandpre, ND

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เมนส์มามากหรือมาครั้งละนานๆ กว่าปกติ เขาเรียกว่า menorrhagia (ภาวะประจำเดือนมามากกว่าปกติ) เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคนที่ยังมีประจำเดือนอยู่ [1] เมนส์มามากกว่าปกติบางทีก็เป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันได้ ทั้งทำให้ออกแรงทำอะไรไม่สะดวก และส่งผลต่อสุขภาพจิตกับความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดโรคร้ายแรงอย่างโลหิตจางเพราะขาดธาตุเหล็กด้วย [2] ถ้าอยากให้เมนส์มาน้อยลง ก็ลองใช้สมุนไพรและดูแลตัวเองด้วยวิธีต่างๆ ดู รวมถึงปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

เลื่อนลงไปอ่านส่วน "ควรใช้วิธีในบทความนี้เมื่อไหร่?" ข้างล่างได้เลย ถ้าอยากรู้ว่าควรดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติไม่ให้เมนส์มามาก (เกินไป) เมื่อไหร่

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 3:

ใช้สมุนไพรหรือดูแลตัวเองด้วยวิธีอื่น

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มีหลายสมุนไพรที่มีฤทธิ์ฝาดสมาน (astringent properties) คนเลยนิยมใช้แก้ปัญหาเลือดออกจากโพรงมดลูกมากเกินไปกันมานาน สมุนไพรยังช่วยปรับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลและช่วยลดภาวะประจำเดือนมามากกว่าปกติด้วย
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Decaffeinate-Tea-Step-8.jpg\/v4-460px-Decaffeinate-Tea-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Decaffeinate-Tea-Step-8.jpg\/v4-728px-Decaffeinate-Tea-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    lady's mantle เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้แก้ปัญหาเรื่องประจำเดือน ถ้าชงเป็นชาดื่มจะช่วยให้เมนส์มาน้อยลงได้ [3]
    • lady’s mantle มีชื่ออื่นว่า alchemilla vulgaris และ “woman’s herb” หรือสมุนไพรสำหรับผู้หญิง [4]
    • ใบของสมุนไพรนี้ใช้ทำยาด้วย มีสรรพคุณช่วยกระชับกล้ามเนื้อ (contractile) ทำให้เลือดแข็งตัว (coagulating) และมีฤทธิ์ฝาดสมาน (astringent) คือทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างเห็นผล [5] สรรพคุณตามที่ว่าช่วยปรับระดับให้เมนส์มาตามปกติ ไม่มากเกินไป
    • ให้แช่ใบ lady’s mantle แห้ง 1 ออนซ์ในน้ำเดือด 1 ไพน์ (2 ถ้วยตวง) เวลาชงชา [6]
    • ให้ดื่มชานี้ 3 ครั้งต่อวันจนเมนส์มาน้อยลง [7]
    • ลองหาซื้อ lady’s mantle จากในเน็ตดู
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Work-Night-Shift-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-Night-Shift-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Work-Night-Shift-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-Night-Shift-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ใช้หูปลาช่อน (shepherd’s purse) เพื่อบรรเทาอาการแบบทันใจ. หูปลาช่อน (shepherd's purse) เป็นสมุนไพรที่ช่วยห้ามเลือดได้ เพราะงั้นให้ลองใช้ลดประจำเดือนมามากดู [8]
    • อีกชื่อคือ capsella bursa pastoris
    • ลองสอบถามตามร้านขายยาหรือหาซื้อในเน็ตดู ถ้าชงเป็นชาแล้วให้ดื่ม 2 แก้วต่อวัน
    • หูปลาช่อนช่วยบรรเทาอาการตกเลือดหลังคลอดได้ด้วย
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    chasteberry เป็นสมุนไพรที่กระตุ้นให้ร่างกายยิ่งสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ระดับฮอร์โมนจะสมดุล เมนส์ไม่มามากผิดปกติ [9]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Use-Cinnamon-to-Help-With-Diabetes-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Cinnamon-to-Help-With-Diabetes-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Use-Cinnamon-to-Help-With-Diabetes-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Cinnamon-to-Help-With-Diabetes-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ซินนามอน/อบเชย (cinnamon) ที่ปกติใช้ทำอาหารหรือทำขนม เป็นเครื่องเทศยอดนิยมที่จริงๆ แล้วช่วยทำให้เมนส์มาน้อยลงได้ด้วย ให้ผสมซินนามอนกับอาหารหรือกินแยกเพียวๆ จะช่วยลดการบีบตัวของมดลูก ไม่ให้เมนส์มามากผิดปกติ [13]
    • ซินนามอนมีฤทธิ์ฝาดสมาน ทำให้หลอดเลือดหดตัว/ปิด เลยช่วยห้ามเลือดได้ [14]
    • ลองผสมน้ำร้อน 1 แก้วกับผงซินนามอน 3 ช้อนชาดู แล้วดื่มทุก 30 นาทีจนเมนส์มาตามปกติ [15]
    • ผสมซินนามอนในอาหารก็ช่วยให้เมนส์มาน้อยลงได้เหมือนกัน
    • พยายามใช้เฉพาะผงซินนามอน ถ้าเป็นน้ำมันซินนามอนอาจทำคุณคลื่นไส้ อาเจียน หรือไตพังได้ [16]
    • ผงซินนามอนหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Use-Raspberry-Leaf-Tea-During-Pregnancy-Step-8.jpg\/v4-460px-Use-Raspberry-Leaf-Tea-During-Pregnancy-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Use-Raspberry-Leaf-Tea-During-Pregnancy-Step-8.jpg\/v4-728px-Use-Raspberry-Leaf-Tea-During-Pregnancy-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ก็เหมือนซินนามอน คือราสเบอร์รี่สีแดงมีสารพฤกษเคมี (phytochemicals) หรือสารเคมีตามธรรมชาติที่พบได้ในพืช ช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกได้ ลองเอาใบไปชงชาดู เผื่อเมนส์จะมาน้อยลง [17]
    • ถึงจะยังไม่มีหลักฐานการวิจัยการใช้ในมนุษย์มารองรับ แต่พอมีงานวิจัยว่าใบราสเบอร์รี่มีสรรพคุณช่วยคลายกล้ามเนื้อในสัตว์ได้ [18]
    • ให้ล้างใบราสเบอร์รี่ 170 กรัม (2 ถ้วยตวง) แล้วชงในน้ำเดือดปริมาณ 1/2 ลิตร (ประมาณ 2 ถ้วยตวง) [19] กรองก่อนแล้วดื่ม 1 แก้ว หรือ 3 ครั้งต่อวัน [20]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Reduce-Unwanted-Facial-Hair-Step-15.jpg\/v4-460px-Reduce-Unwanted-Facial-Hair-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Reduce-Unwanted-Facial-Hair-Step-15.jpg\/v4-728px-Reduce-Unwanted-Facial-Hair-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    พวกนี้เป็น homeopathic remedies หรือวิธีกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กลับสู่ภาวะปกติ จะช่วยบรรเทาภาวะประจำเดือนมาผิดปกติได้ มีงานวิจัยที่ชี้ว่า black cohosh (cimicifuga racemosa) จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกาย [21] ส่วน sabina ช่วยบรรเทาความรุนแรงและลดระยะเวลาของภาวะประจำเดือนมากผิดปกติ [22]
    • ลองกิน black cohosh แห้ง 40 – 200 มก. ต่อวัน โดยแบ่งเป็นหลายๆ โดส หรือใช้ ethanol tincture (1:10) 60% ปริมาณ 0.4 – 2 มล. ไม่ก็ดื่มชา 1 - 2 ครั้งต่อวัน
    • sabina มีแบบอัดเม็ดด้วย ยี่ห้อดังๆ ก็เช่น Hylands และ Boiron แต่ต้องกินตามคำแนะนำที่ฉลากอย่างเคร่งครัด
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Prevent-Upper-Back-Pain-Step-23.jpg\/v4-460px-Prevent-Upper-Back-Pain-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Prevent-Upper-Back-Pain-Step-23.jpg\/v4-728px-Prevent-Upper-Back-Pain-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เอาเจลแพ็คหรือถุงน้ำแข็งห่อผ้า แล้วประคบที่หน้าท้อง ช่วยห้ามเลือดได้ แถมลดปวดลดบวม [23]
    • การประคบเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว (vasoconstriction) ช่วยลดการเสียเลือดได้ [24]
    • ไม่ว่าจะใช้อะไรเย็นจัดมาประคบ อย่าลืมห่อด้วยผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัว หรือเสื้อยืดก่อน แล้วค่อยเอามาประคบที่หน้าท้อง อย่าประคบนานเกิน 20 นาที [25]
    • 2 - 4 ชั่วโมงค่อยประคบใหม่ ทำสลับไปแบบนี้จนอาการดีขึ้น [26]
    • ถ้าเย็นจัดเกินไปจนผิวชา ให้เอาออกก่อน [27]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าเมนส์มามากผิดปกติ ก็ซื้อยา NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug) กินเองได้เลย นอกจากลดการเสียเลือดแล้วยังแก้ปวดได้ด้วย [28]
    • ทำตามคำแนะนำที่ฉลากอย่างเคร่งครัด ระวังอย่ากินเกินขนาด
    • คุณหาซื้อยา NSAIDS ได้ตามร้านขายยาทั่วไป
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 3:

ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Alleviate-Breast-Tenderness-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Alleviate-Breast-Tenderness-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Alleviate-Breast-Tenderness-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Alleviate-Breast-Tenderness-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ร่างกายจะได้แข็งแรง การกินอาหารดีมีประโยชน์ อุดมคุณค่าทางสารอาหารนั้นจะทำให้เมนส์มาตามปกติ ไม่ขาด และไม่มากไม่น้อยเกินไป [29]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg\/v4-460px-Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg\/v4-728px-Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถั่วแขก (green beans) ก็ไฟเบอร์สูง แถมมีวิตามินบีเยอะ ช่วยป้องกันไม่ให้หน้าท้องปวดเกร็งได้
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Minimize-Arthritis-Symptoms-with-Diet-Step-9.jpg\/v4-460px-Minimize-Arthritis-Symptoms-with-Diet-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Minimize-Arthritis-Symptoms-with-Diet-Step-9.jpg\/v4-728px-Minimize-Arthritis-Symptoms-with-Diet-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    กินอาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินซีเยอะๆ จะได้ช่วยให้เลือดแข็งตัว. ธาตุเหล็กนั้นจำเป็นมากต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ถ้าขาดธาตุเหล็กจะทำให้เป็นโรคโลหิตจาง ทำให้เมนส์มาผิดปกติได้ [37] ธาตุเหล็กกับวิตามินซีมีนั้นจะส่งเสริมกัน (synergistic effect) เพราะวิตามินซีจำเป็นต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก ถ้ากินอาหารที่มี 2 อย่างนี้ควบคู่กันไป จะช่วยให้เมนส์มาน้อยลงแน่นอน [38]
    • กินผักอย่างบร็อคโคลี่ เคล มันหวาน และปวยเล้ง เพื่อให้ได้ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินซี [39]
    • กินผลไม้อย่างส้มและสตรอว์เบอร์รี่ เพื่อให้ได้วิตามินซี ส่วนลูกพรุนและแอพริคอตแห้งนั้นมีธาตุเหล็กเยอะ
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Live-with-Irritable-Bowel-Syndrome-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-with-Irritable-Bowel-Syndrome-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Live-with-Irritable-Bowel-Syndrome-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-with-Irritable-Bowel-Syndrome-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงอย่างโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนได้ ถ้าเพิ่มแมกนีเซียมจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ลดอาการเมนส์มาเยอะผิดปกติได้ [40]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Treat-Iron-Deficiency-Anemia-Step-2.jpg\/v4-460px-Treat-Iron-Deficiency-Anemia-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Treat-Iron-Deficiency-Anemia-Step-2.jpg\/v4-728px-Treat-Iron-Deficiency-Anemia-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้ลองกินอาหารเสริมธาตุเหล็ก นอกจากช่วยเรื่องโลหิตจางแล้วยังทำให้เมนส์มาน้อยลงด้วย [42]
    • กินได้แต่ต้องทำตามคำแนะนำที่ฉลากอย่างเคร่งครัด
    • อาหารเสริมธาตุเหล็กมีขายตามร้านขายยาทั่วไปและในเน็ต
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางงานวิจัยพบว่าการฝังเข็มหรือกดจุดช่วยลดภาวะประจำเดือนมามากกว่าปกติได้ เพราะเป็นการหลั่งสารเคมีเข้ากล้ามเนื้อและสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมรอบเดือน ถ้ามีปัญหาเรื่องเมนส์มามากเกินไป ลองไปฝังเข็มหรือกดจุดกับผู้เชี่ยวชาญดู [43]
    • การกดจุดช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่หลังและมดลูกสะดวกขึ้น เลยทำให้ปวดท้องเมนส์น้อยลง [44]
    • มีงานค้นคว้าวิจัยที่ชี้ว่าการกดจุดหรือฝังเข็มช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ [45]
    โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 3:

ควรใช้วิธีในบทความนี้เมื่อไหร่?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Get-Vitamin-B12-Naturally-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Vitamin-B12-Naturally-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Get-Vitamin-B12-Naturally-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Vitamin-B12-Naturally-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ต้องรักษาดูแลตัวเองเมื่อเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน. ถ้าเมนส์มามากหรือนานเกินไป อาจทำชีวิตประจำวันยุ่งยากขึ้นกว่าปกติได้ ถ้าตอนมีเมนส์คุณทำกิจวัตรประจำวันเดิมๆ ไม่ได้ ก็ถึงเวลาต้องใช้วิธีต่างๆ ในบทความนี้ช่วยหยุดหรือชะลอการไหลของเลือด
    • ผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่เป็นเมนส์เยอะขนาดเข้าข่ายภาวะ "menorrhagia" หรือประจำเดือนมามากกว่าปกติ แต่ถ้าคุณเข้าข่าย จะถึงขั้นเสียเลือดและปวดท้องเมนส์รุนแรงจนทำกิจวัตรประจำวันไม่ได้ กระทั่งเรื่องง่ายๆ ที่เคยทำ [46]
    • ถ้าคุณเป็นเมนส์เยอะแต่ไม่ถึงขั้นอันตรายหรือผิดปกติ ก็ให้ดูแลรักษาตัวเองไปตามวิธีทางการแพทย์ทั่วไป เช่น กินยาแก้ปวด NSAIDs หรือใช้ถุงน้ำร้อนประคบ ไม่ต้องใช้สมุนไพรตามวิธีในบทความนี้ที่ถือเป็นวิธีทางเลือก ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และหลีกเลี่ยงอาหารหรืออะไรที่ทำให้ยิ่งปวดท้องเมนส์
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg\/v4-460px-Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg\/v4-728px-Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ปกติถ้ามีเมนส์ก็แสดงว่าไม่ได้ท้อง แต่ที่ต้องเตือนเพราะสมุนไพรในบทความนี้หลายชนิดจะไปปรับสมดุลฮอร์โมน ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อคนท้องและเด็กที่กินนมแม่ การใช้สมุนไพรพวกนี้ก่อนเป็นเมนส์ก็เสี่ยงเหมือนกันถ้าเกิดท้องขึ้นมาไม่รู้ตัว และอาจเป็นอันตรายกับเด็กถ้าใช้สมุนไพรพวกนี้ช่วงให้นม
    • ที่ต้องระวังเป็นพิเศษก็คือ black cohosh, alchemilla, chasteberry และใบราสเบอร์รี่ ห้ามใช้ตอนท้องหรือให้นมลูกเด็ดขาด [47] [48] นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินอาหารเสริมธาตุเหล็กและแมกนีเซียมเช่นกัน [49]
    • ถ้าใช้ยาคุมหรือฮอร์โมนทดแทนอยู่แล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยง chasteberry กับสมุนไพรอื่นๆ ที่มีผลต่อฮอร์โมนด้วย [50]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    วิธี "ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายความว่าจะ "ปลอดภัย" เสมอไป ถึงปกติการใช้สมุนไพรและอาหารเสริมช่วยลดอาการเมนส์มาเยอะผิดปกติจะปลอดภัยสำหรับผู้หญิง ก็ควรศึกษาข้อมูลให้ถ่องแท้ก่อนเริ่มใช้อยู่ดี เพราะอาจมีผลข้างเคียง โดยเฉพาะกับคนที่มีโรคประจำตัว
    • หลายวิธีทางเลือกยังไม่ค่อยมีงานวิจัยรองรับ ผู้หญิงบางคนอาจจะใช้แล้วได้ผลดี แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มารับประกันว่าได้ผล 100% ยังไม่นับเรื่องผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดด้วย
    • ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงเกิดโรคหรือความผิดปกติอันเกิดจากฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก หรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) แล้วไปใช้สมุนไพรปรับสมดุลฮอร์โมน อาจไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคและอาการดังกล่าวมากกว่าเดิม สมุนไพรที่สุ่มเสี่ยงก็เช่น black cohosh, chasteberry และใบราสเบอร์รี่
    • นอกจากนี้ black cohosh ยังอาจเป็นอันตรายต่อคนที่เป็นโรคตับหรือโรคลมชักด้วย ส่วน alchemilla กับ chasteberry ก็อาจทำตับพัง [51] และ chasteberry อาจส่งผลต่อระดับโดปามีน [52]
    • ธาตุเหล็กถ้าได้รับมากไปก็อันตรายเหมือนกัน เพราะงั้นอย่ากินอาหารเสริมธาตุเหล็กเยอะๆ ติดต่อกันนานเกิน 6 เดือน ที่สำคัญคือให้ปรึกษาคุณหมอก่อนใช้ (หรือเมื่อจะใช้นานเกิน 6 เดือน) [53]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg\/v4-460px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg\/v4-728px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    วิธีทางเลือกส่วนใหญ่ผู้หญิงที่เมนส์มามากใช้ได้ปลอดภัยดี แต่ถ้าปรึกษาคุณหมอก่อน ก็จะได้รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณ เพราะบางคนอาจมีโรคประจำตัว
    • นอกจากนี้ คุณหมอจะวินิจฉัยได้ตรงจุดกว่า ว่าทำไมคุณถึงเมนส์มามากกว่าปกติ ส่วนใหญ่มาจากสาเหตุไม่อันตรายอะไร รักษาตัวด้วยสมุนไพรเองได้ แต่บางเคสอาจเลือดออกผิดปกติเพราะโรคไทรอยด์ มะเร็งมดลูก เนื้องอก (fibroids) และโรคร้ายแรงอื่นๆ พวกนี้ต้องรับการรักษาทางการแพทย์อย่างเดียว [54]
    • คุณหมอจะวินิจฉัยให้คุณเอง ถ้าสรุปแล้วไม่ใช่โรคร้ายแรงจะได้สบายใจ นอกจากตรวจร่างกายแล้ว คุณหมออาจพิจารณาตรวจเลือด ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (pap smear) และทำอัลตร้าซาวด์ร่วมด้วย รวมถึงวิธีอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโรคหรืออาการน่าเป็นห่วง [55]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Safely-Try-a-Fasting-Diet-Step-4.jpg\/v4-460px-Safely-Try-a-Fasting-Diet-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Safely-Try-a-Fasting-Diet-Step-4.jpg\/v4-728px-Safely-Try-a-Fasting-Diet-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    วิธีธรรมชาติช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากประจำเดือนมามากได้ ถ้าใช้สมุนไพรแล้วคุณไม่มีปัญหาสุขภาพอะไร ก็แสดงว่าถูกโรคกับคุณ ใช้ต่อไปได้เลย แต่ก็ยังแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอก่อน หลัง หรือระหว่างใช้บ้างอยู่ดี
    • แต่ถ้าวิธีทางเลือกไม่ค่อยถูกโรคกับคุณ ให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อรับการรักษาทางการแพทย์แทน เช่น กินยา (ยาเม็ดคุมกำเนิดกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) หรือกระทั่งการผ่าตัดในเคสที่รุนแรงหน่อย (เช่น uterine artery embolization (อุดกั้นหลอดเลือดมดลูก) กับ hysterectomy (ผ่าตัดมดลูก)) [56]
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • โรคไฮโปไทรอยด์ (hypothyroidism) หรือต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย ก็เป็นอีกสาเหตุที่พบบ่อยของภาวะประจำเดือนมามากกว่าปกติ ถ้าคุณมีอาการเข้าข่าย ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจหาโรคหรือสาเหตุที่แท้จริง
  • ไม่มีวิธีไหนหยุดประจำเดือนได้เว้นแต่กินยาคุม แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้เมนส์มาน้อยลง
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
คราง
วิธีการ
ทำให้เซ็กซ์ดียิ่งขึ้น
วิธีการ
เล้าโลมผู้หญิง
วิธีการ
ทำให้ประจำเดือนหมดเร็ว
วิธีการ
จู๋จี๋กับแฟนครั้งแรก
วิธีการ
วัดขนาดถุงยาง
วิธีการ
จูบคอคนรัก
วิธีการ
ส่งข้อความสยิวหากัน
วิธีการ
เพิ่มความอึดขณะมีเซ็กส์
วิธีการ
บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
วิธีการ
เพิ่มความแซ่บให้ชีวิตบนเตียง
วิธีการ
ถามอีกฝ่ายว่าอยากมีเซ็กส์ไหม
วิธีการ
โกนขนอวัยวะเพศ (ผู้ชาย)
วิธีการ
ทำตัวโรแมนติกบนเตียง
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/definition/con-20021959
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/definition/con-20021959
  3. ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
  4. ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
  5. ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
  6. ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
  7. ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
  8. ↑ http://www.herballegacy.com/Ray_Dosages.html
  9. ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
  1. ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
  2. ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
  3. ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
  4. ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
  5. ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
  6. ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
  7. ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
  8. ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
  9. ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
  10. ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
  11. ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
  12. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  13. ↑ http://www.biogetica.com/how-to-find-natural-menorrhagia-medicine-treatments-cures
  14. ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
  15. ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
  16. ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
  17. ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
  18. ↑ http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/treatment/con-20021959
  20. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  21. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  22. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  23. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  24. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  25. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  26. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  27. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  28. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  29. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  30. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  31. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  32. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  33. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/treatment/con-20021959
  34. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  35. ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/never-have-another-painful-period
  36. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
  37. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/definition/con-20021959
  38. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-309-RED%20RASPBERRY.aspx?activeIngredientId=309&activeIngredientName=RED%20RASPBERRY
  39. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-654-ALCHEMILLA.aspx?activeIngredientId=654&activeIngredientName=ALCHEMILLA
  40. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/before-using/drg-20070730
  41. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chasteberry-uses-and-risks
  42. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-654-ALCHEMILLA.aspx?activeIngredientId=654&activeIngredientName=ALCHEMILLA
  43. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chasteberry-uses-and-risks
  44. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070148
  45. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/causes/con-20021959
  46. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/tests-diagnosis/con-20021959
  47. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/treatment/con-20021959

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 36,634 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา