ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณเพิ่งตัดผมสั้นมาแล้วรู้สึกเสียดายที่ตัดใช่ไหม โชคดีนะที่มีหลายวิธีที่จะทำให้ผมคุณยาวเร็วขึ้นอย่างแข็งแรงและสุขภาพดี การนวดหนังศีรษะหรือใช้ทรีตเมนต์บำรุงผมแบบพิเศษเป็นวิธีที่ดีทั้งคู่ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสารอาหารครบถ้วนก็ช่วยให้ผมยาวเร็วได้เหมือนกัน แต่ที่สำคัญที่สุด คุณควรดูแลผมให้ดีเพื่อไม่ให้ผมเสีย ถ้าผมเสียหรือสุขภาพผมแย่จะทำให้ผมขาดง่าย ซึ่งจะไม่ช่วยเลยถ้าคุณอยากให้ผมยาวเร็วๆ
ขั้นตอน
-
นวดหนังศีรษะ. การนวดส่วนใดก็ตามในร่างกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยจะทำให้เลือดไหลเวียนไปจุดนั้นมากขึ้น กับหนังศีรษะก็เช่นเดียวกัน เมื่อคุณนวดหนังศีรษะ เลือดที่ไหลเวียนมานั้นจะไปกระตุ้นให้ต่อมรากผมเจริญเติบโต การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีที่ง่ายและแสนจะธรรมดาที่จะช่วยให้ผมคุณยาวเร็วอย่างมีสุขภาพดี [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองนวดหนังศีรษะทุกครั้งที่คุณอาบน้ำ ใช้ปลายนิ้วมือค่อยๆ นวดที่หนังศีรษะวนเป็นวงกลม นวดให้ทั่วทั้งด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้าง
- ทำซ้ำได้ตามต้องการ มันยังมีประโยชน์อย่างอื่นคือช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้สงบผ่อนคลายด้วย
-
นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหย. น้ำมันหอมระเหยบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นให้ผมงอกขึ้นใหม่ได้ ลองเพิ่มประโยชน์ของการนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยเล็กน้อย ใช้น้ำมัน 5-10 หยดชโลมที่ปลายนิ้วมือและนวดให้ทั่วหนังศีรษะ ลองใช้น้ำมันหอมระเหยหนึ่งในนี้ดู [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เปปเปอร์มินต์ ช่วยในการไหลเวียนของโลหิต
- ทีทรีออยล์ ช่วยปลอบประโลมหนังศีรษะและขจัดรังแค
- น้ำมันเลมอน ช่วยให้เส้นผมยาวอย่างมีสุขภาพดี
-
บำรุงผมด้วยน้ำมัน. วิธีนี้ได้ประโยชน์ถึงสองทางคือช่วยกระตุ้นให้ผมยาวเร็วและยังทำให้เส้นผมแข็งแรงและนุ่มด้วย น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอัลมอนด์ และน้ำมันละหุ่งจะช่วยให้เส้นผมใหม่หนาและแข็งแรง การบำรุงผมด้วยน้ำมันทำได้ดังนี้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ล้างผมและใช้น้ำมัน 1-2 ช้อนโต๊ะนวดหนังศีรษะเป็นเวลา 5 นาที
- ใช้นิ้วไล่ไปตามเส้นผมเพื่อให้น้ำมันกระจายจากโคนผมไปสู่ปลายผม หรือจะใช้หวีซี่ห่างก็ได้
- ใช้หมวกอาบน้ำคลุมผม ทิ้งไว้ให้น้ำมันซึมเข้าสู่เส้นผมสัก 1-2 ชั่วโมง
- สระผมตามปกติ อาจต้องสระสองรอบเพื่อล้างเอาน้ำมันออกให้หมด
-
ทำทรีตเมนต์หมักผมเพื่อฟื้นบำรุงสภาพผม. ถ้าคุณมีผมแห้งหรือผมบาง การหมักผมด้วยทรีตเมนต์ที่อุดมด้วยสารอาหารจะช่วยฟื้นฟูให้ผมเงางามได้ ทรีตเมนต์สูตรช่วยฟื้นบำรุงผมไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผมยาวเร็ว แต่ยังช่วยปกป้องเส้นผมของคุณด้วย คุณจะได้ไม่ต้องคอยเล็มผมที่แตกปลายออกแล้วเริ่มไว้ผมใหม่อีก วิธีทำทรีตเมนต์มีดังนี้ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ตอกไข่ใส่ชามและตีพอให้เข้ากัน
- เติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ชโลมบนเส้นผมที่เปียก ทิ้งไว้ 20 นาที
- สระผมตามปกติเพื่อล้างทรีตเมนต์ออก
-
ใช้แปรงหวีผมที่ทำจากขนหมูป่า. แปรงชนิดนี้เป็นแปรงแบบพิเศษที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติซึ่งมีสัมผัสใกล้เคียงกับเส้นผมมนุษย์มาก ใช้เพื่อดึงเอาซีบัมหรือน้ำมันธรรมชาติที่ออกมาจากหนังศีรษะออกไปจากเส้นผม หวีแปรงแบบนี้จะช่วยปกป้องผมคุณจากโคนจรดปลาย ทำให้มีเส้นผมสุขภาพดีและแข็งแรง วิธีใช้มีดังนี้ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถือแปรงไว้ตรงโคนผมและถูไปมาเพื่อนวดและให้แปรงจับน้ำมันที่หนังศีรษะ
- แปรงผมลงมาจากโคนจนถึงปลายในครั้งเดียว แปรงที่เดิมจนกว่าผมจะดูเงาและนุ่มลื่น
- ทำซ้ำทีละส่วนจนได้นวดและแปรงผมจนทั่วศีรษะแล้ว
- ใช้แปรงที่ทำจากขนหมูป่าเท่านั้น ถ้าเป็นแปรงพลาสติกหรือแปรงซี่โลหะจะไม่ได้ผล
-
รู้จักสิ่งที่ไม่ควรใช้กับเส้นผม. ถ้าเป้าหมายของคุณคือการทำให้ผมยาวเร็วๆ คุณต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับเส้นผม ผลิตภัณฑ์หลายตัวมีสารเคมีที่อาจทำลายเส้นผม ทำให้ผมแห้งและเปราะขาดง่าย ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เน้นส่วนผสมของธรรมชาติเป็นหลัก หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารต่อไปนี้ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ซัลเฟต พบในแชมพูสระผม เป็นตัวชะล้างที่แรงจนล้างเอาน้ำมันจากธรรมชาติที่เส้นผมออกหมดและทำให้ผมแห้ง
- ซิลิโคน พบในครีมนวดผม จะไปเกาะตัวที่เส้นผมทำให้ผมดูลีบแบนและไม่เป็นเงางาม
- แอลกอฮอล์ พบในสเปรย์ฉีดผม เจลแต่งผม และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอื่นๆ ทำให้ผมแห้งและเปราะขาดง่าย
โฆษณา
-
กินอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ. โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม มันจึงเป็นอาหารที่สำคัญมากสำหรับการบำรุงผม ลองสำรวจดูอาหารของคุณและกินโปรตีนให้เพียงพอในทุกวัน ถ้ากินโปรตีนน้อย ร่างกายก็จะไม่ค่อยสร้างเส้นผม [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์นม มีโปรตีนสูง
- ถั่ว ผักใบเขียว และเต้าหู้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับคนไม่กินเนื้อสัตว์
-
กินอาหารที่มีไบโอติน. ไบโอตินเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม คนที่ไม่กินเนื้อสัตว์หรือเป็นมังสวิรัติแบบเคร่งมักจะขาดวิตามินบี เพราะส่วนมากมันจะพบได้ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบีเพียงพอ ควรกินอาหารต่อไปนี้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ไข่ ถั่ว ปลาแซลมอน อะโวคาโด เนื้อสัตว์ และรำข้าว
- ถ้าคุณรู้สึกว่าได้รับวิตามินบีจากอาหารไม่เพียงพอ ลองกินอาหารเสริมที่มีไบโอตินดู
-
กินอาหารที่มีวิตามินเอและซี. วิตามินทั้งสองชนิดนี้จะช่วยให้ผมเงางามและมีสุขภาพดี ถ้าคุณได้รับวิตามินเอหรือซีไม่เพียงพอ เส้นผมคุณจะอ่อนแอและไม่สวย ควรกินอาหารต่อไปนี้ให้มากๆ
- มันเทศ แครอท ผักเคล บัตเตอร์นัทสควอช และฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ
- บรอกโคลี ผักใบเขียว พริก และผลไม้รสเปรี้ยว มีวิตามินซีสูง
-
กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3. ไขมันดีตัวนี้จะช่วยบำรุงหนังศีรษะและช่วยให้เส้นผมและเซลล์ผิวหนังเติบโตได้ดี กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมกเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท คุณสามารถกินเป็นอาหารเสริมน้ำมันปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แทนก็ได้ถ้าคุณไม่ชอบอาหารที่มีโอเมก้า 3 เหล่านี้
-
รักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย. ถ้าร่างกายคุณขาดน้ำ มันจะแสดงออกผ่านทางเส้นผม ผมคุณจะแห้ง เปราะบาง และขาดง่าย ถ้าผมคุณขาดและแตกปลายมันจะยิ่งยากที่จะไว้ให้ยาว ควรรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายโดยดื่มน้ำเยอะๆ ทุกวัน
- ลองดื่มน้ำเปล่าแทนกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ได้มากที่สุด
- พกขวดน้ำติดตัวตลอดวันจะได้มีน้ำดื่มเวลากระหาย
-
ไปพบแพทย์ถ้ามีอาการผมร่วง. บางทีการที่ผมร่วงหรือผมยาวช้ามากๆ อาจมีสาเหตุที่แฝงอยู่ซึ่งคุณแก้ด้วยตัวเองไม่ได้ ถ้าคุณคิดว่าอาการผมร่วงของตัวเองอาจเกิดจากโรคที่ร้ายแรง ควรนัดพบแพทย์โดยเร็ว เมื่อได้รับการรักษาอย่างตรงจุด ผมคุณก็จะยาวเร็วขึ้นเอง ปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ผมร่วง ได้แก่ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- การติดเชื้อที่หนังศีรษะหรือโรคผิวหนัง
- โรค Alopecia areata ทำให้ผมร่วงเป็นหย่อมๆ
- โรค Trichotillomania จะทำให้คุณชอบดึงผมตัวเอง
- ยาบางอย่างอาจทำให้ผมร่วงได้
- ความเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมนอาจทำให้ผมร่วงได้
โฆษณา
-
สระผมให้น้อยลง. การสระผมทุกวันจะทำให้ผมแห้งและเปราะง่าย เวลาสระผมแต่ละครั้งก็เหมือนล้างเอาน้ำมันที่ปกป้องเส้นผมให้สุขภาพดีและแข็งแรงออกไปด้วย ถ้าคุณจะเลี้ยงผมให้ยาวเร็วๆ ควรสระผมสัปดาห์ละไม่เกิน 1-2 ครั้งจะดีที่สุด [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในช่วงที่ไม่ได้สระผม ให้ใช้แชมพูแบบแห้งเพื่อไม่ให้โคนผมมัน
- เวลาสระผมควรทำอย่างเบามือ อย่าขยี้หรือบิดแรงๆ ควรสระด้วยน้ำอุ่นปกติหรือน้ำเย็นจะดีกว่าน้ำร้อน
-
ไม่ใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ใช้ความร้อน. การปล่อยให้ผมแห้งเองเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพผมมากที่สุดถ้าคุณอยากจะให้ผมยาว การใช้ไดร์เป่าผมจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและเสียได้ เช่นเดียวกับการใช้อุปกรณ์แต่งผมที่ใช้ความร้อนต่างๆ เช่น เครื่องม้วนผม เครื่องหนีบผม และโรลม้วนผมไฟฟ้า [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หลังสระผมเสร็จให้ใช้ผ้าขนหนูซับผมให้แห้ง อย่าใช้ผ้าขยี้แรงๆ
- หวีผมด้วยหวีซี่ห่าง ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุง เช่น ครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออก แล้วปล่อยให้ผมแห้งเอง
-
ห้ามหวีผมขณะผมเปียก. เวลาผมเปียกมันจะยืดและขาดได้ง่ายกว่าตอนผมแห้ง การหวีผมขณะผมเปียกจึงเป็นการทำร้ายเส้นผมอย่างมาก มันจะทำให้ผมขาด หงิกงอ และแตกปลาย ควรใช้หวีซี่ห่างค่อยๆ หวีแยกผมที่พันกัน เริ่มจากตรงปลายผมแล้วค่อยหวีตรงโคนจะดีกว่าหวีสางผมจากโคนมาสุดปลาย
-
หลีกเลี่ยงวิธีเสริมสวยหรือการทำทรงผมที่จะทำร้ายเส้นผม. การย้อมสี กัดสี และยืดผมด้วยสารเคมีนั้นทำให้ผมเสียได้อย่างมาก ถ้าคุณจะเลี้ยงผมให้ยาวก็ควรปล่อยมันไว้ตามธรรมชาติดีกว่า และควรหลีกเลี่ยงการทำทรงผมที่จะทำให้ผมหลุดร่วงได้ เช่น การดัดผม หรือถักเปีย
- ถ้าคุณอยากให้สีผมอ่อนลงหรืออยากทำสีผม ลองใช้วิธีแบบธรรมชาติที่จะไม่ทำร้ายเส้นผมดู ลอง ทำให้สีผมอ่อนลงด้วยน้ำผึ้ง หรือย้อมด้วยเฮนน่า
- รู้จักรักในสิ่งที่ตัวเองเป็น ถ้าผมคุณหยิกหรือหยิกมาก มันไม่มีวิธีทางธรรมชาติที่จะช่วยให้ผมตรงเป๊ะได้หรอก ผมที่ยาวเร็วและนุ่มสลวยแบบมีน้ำหนักน่ะสวยที่สุดแล้ว
-
ปกป้องผมจากสภาพแวดล้อม. แสงแดด มลภาวะทางอากาศ และคลอรีนในสระน้ำ เป็นสิ่งที่ทำร้ายเส้นผมของคุณได้ คุณควรปกป้องเส้นผมเช่นเดียวกับที่คุณปกป้องผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมคุณบอบบาง
- สวมหมวกปิดผมไว้เวลาออกไปเจอแดดแรงๆ
- ถ้าคุณอยู่ในที่ที่มีมลพิษทางอากาศสูง ควรใช้ผ้าคลุมผมหรือสวมหมวกเวลาออกไปเดินริมถนนข้างนอก
- เมื่อไปว่ายน้ำในสระควรใส่หมวกว่ายน้ำเพื่อปกป้องผมจากคลอรีน [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าตัดผม บางคนคิดว่าการตัดผมบ่อยๆ จะกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้น แต่ไม่จริง เล็มแค่ปลายผมที่เสียก็พอ ไม่ต้องตัดสั้นเกินกว่านั้น
- อย่าลืมกินวิตามินและแร่ธาตุเยอะๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ล้างทรีตเมนต์หมักผมออกให้สะอาด
- หมักผมทิ้งไว้ตามเวลาที่กำหนดก็พอ นานกว่านั้นก็ไม่ช่วยอะไร
- ค่อยๆ หวีผมอย่างเบามือ อย่าหวีแรงนัก หลังสระผมเสร็จและผมแห้งแล้วอย่าลืมหวีผมด้วย
- คุณจะหมักผมทิ้งไว้ข้ามคืนก็ได้โดยใส่หมวกคลุมผมหรือใช้ผ้าขนหนูห่อไว้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-13804/why-you-should-start-giving-yourself-head-massages.html
- ↑ http://www.experience-essential-oils.com/essential-oils-for-hair.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Coconut-Oil-For-Hair-Growth.html
- ↑ http://www.med-health.net/Egg-For-Hair.html
- ↑ http://empoweredsustenance.com/boar-bristle-brush-benefits/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/05/23/sulfate-free-shampoo_n_1534277.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/06/14/10-best-foods-for-your-hair
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/causes/con-20027666
โฆษณา
