ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ต้องการไม่ให้มีแสงเล็ดลอดเข้ามาในห้องของคุณหรือไม่? เพราะในบางทีคุณอาจทำงานตอนกลางคืนและจำเป็นต้องนอนหลับในช่วงกลางวันหรือเพียงต้องการงีบหลับในระหว่างวันก็เป็นได้ หากผ้าม่านหรือมู่ลี่ในห้องของคุณไม่สามารถกันแสงสว่างไม่ให้ลอดผ่านเข้ามาได้ ลองทำตามขั้นตอนต่างๆ เหล่านี้เพื่อช่วยเปลี่ยนห้องของคุณให้มืดสนิทและให้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
ขั้นตอน
-
ติดตั้งมู่ลี่ทึบแสงให้พอดีกับหน้าต่าง. หาซื้อมู่ลี่ทึบแสงจากร้านขายอุปกรณ์ตกแต่งบ้านสำหรับติดตั้งเพื่อป้องกันแสงสว่างต่างๆ ไม่ให้ลอดผ่านเข้ามาภายในห้องของคุณ โดยเลือกซื้อมู่ลี่ที่มีขนาดเล็กกว่าความกว้างของหน้าต่างประมาณ ½ นิ้ว (1.3 ซม.) แต่ยังคงยาวพอที่จะสามารถคลุมหน้าต่างได้หมดทั่วทั้งบาน ติดตั้งมู่ลี่ทึบแสงให้เรียบร้อยเป็นอันดับแรกก่อนติดตั้งอุปกรณ์อื่นๆ เช่น อย่างผ้าม่านเพิ่มเติมที่บริเวณหน้าต่าง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ยกตัวอย่างเช่น หากหน้าต่างห้องของคุณมีขนาด 36x60 นิ้ว (91x152 ซม.) คุณควรเลือกซื้อมู่ลี่ทึบแสงที่กว้างประมาณ 35½ นิ้ว (90 ซม.) และยาวประมาณ 60 นิ้ว
- มู่ลี่ทึบแสงสามารถช่วยป้องกันแสงสว่างไม่ให้ลอดผ่านเข้ามาได้เป็นอย่างดี แต่จะมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเมื่อติดตั้งคู่กับผ้าม่านทึบแสง
-
ติดตั้งผ้าม่านทึบแสงเหนือบริเวณหน้าต่างคู่กับมู่ลี่ทึบแสง. ติดราวผ้าม่านให้สูงจากขอบหน้าต่างขึ้นไปประมาณ 4-5 นิ้ว (10-13 ซม.) เพื่อให้ผ้าม่านคลุมหน้าต่างได้หมดทั่วทั้งบาน ยึดผ้าม่านเข้ากับราวที่ติดไว้เรียบร้อยแล้วและตรวจเช็คอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าต่างถูกปิดคลุมสนิทดี [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เพื่อเพิ่มความสวยงามให้กับห้องของคุณ คุณสามารถติดตั้งผ้าม่านลูกไม้ หัวสวมราวผ้าม่าน หรืออุปกรณ์ตกแต่งอื่นๆ คู่กับผ้าม่านทึบแสงได้เช่นเดียวกัน
- ผ้าม่านทึบแสงจะช่วยป้องกันไม่ให้แสงสว่างลอดผ่านเข้ามาจากทางโดยรอบของหน้าต่าง ในขณะที่มู่ลี่ทึบแสงจะช่วยป้องกันที่บริเวณกึ่งกลางของหน้าต่างพอดี
เคล็ดลับ: หากไม่สามารถหาผ้าม่านกันแสงได้ คุณยังสามารถคลุมหน้าต่างด้วยผ้านวมเนื้อหนาและยึดไว้ด้วยเทปกาวได้เช่นเดียวกัน แม้ว่าวิธีนี้อาจไม่สามารถป้องกันแสงสว่างไม่ให้ลอดผ่านเข้ามาทางหน้าต่างได้ทั้งหมด แต่ก็สามารถช่วยให้ห้องของคุณดูมืดลงได้บ้างเมื่อเทียบกับการไม่มีอุปกรณ์ใดๆ คลุมหน้าต่างห้องเลย [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ป้องกันแสงสว่างด้วยอลูมิเนียมฟอยล์หากไม่มีมู่ลี่หรือผ้าม่านทึบแสง. วัดขนาดของพื้นที่บานหน้าต่างแล้วจึงวาดรูปทรงให้มีขนาดเท่ากับหน้าต่างที่วัดไว้ลงบนแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์ ตัดออกมาให้เรียบร้อยก่อนนำไปปิดทับบนหน้าต่างและยึดไว้ด้วยเทปสำหรับช่างทาสี หากอลูมิเนียมฟอยล์ที่ใช้มีขนาดไม่กว้างพอที่จะปิดทับหน้าต่างได้สนิท ให้คุณใช้อลูมิเนียมฟอยล์หลายๆ แผ่นวางวางต่อกันให้ซ้อนทับกันเล็กน้อยและยึดเข้ากันด้วยเทปกาว
- คุณยังสามารถติดอะลูมิเนียมฟอยล์เพิ่มเติมอีกชั้นข้างใต้มูลี่และผ้าม่านทึบแสงได้เช่นเดียวกัน
- หากไม่สามารถหาอะลูมิเนียมฟอยล์ได้ คุณอาจเลือกใช้ถุงขยะสีดำ กระดาษลูกฟูก หรือวัสดุอื่นๆ ที่มีรูปทรงคล้ายคลึงกับหน้าต่างได้เช่นเดียวกัน [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดในห้อง. มองหาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ภายในห้องของคุณที่อาจส่องแสงขึ้นมาในระหว่างกลางคืน เช่น โทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ และถอดปลั๊กอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นต้องเปิดทิ้งไว้ตลอดทั้งคืนออกให้เรียบร้อย โดยคุณสามารถเสียบปลั๊กกลับเข้าไปเหมือนเดิมอีกครั้งหลังจากที่คุณตื่นนอนแล้ว [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ยกตัวอย่างเช่น คุณควรปิดโทรทัศน์แทนการเปิดโหมดสแตนด์บายทิ้งไว้
-
ใช้เทปพันสายไฟปิดทับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ไม่สามารถปิดใช้งานได้. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บางชิ้นภายในห้องอาจมีความจำเป็นต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น นาฬิกาปลุก ซึ่งคุณอาจไม่จำเป็นต้องถอดปลั๊กออกและใช้วิธีปิดทับด้วยเทปพันสายไฟสีเข้มบนบริเวณที่ส่องแสงแทน หลังจากที่คุณตื่นนอนแล้วจึงดึงเทปออกเพื่อให้สามารถดูเวลาได้ดังเดิม
- วิธีนี้เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งสำหรับหน้าจอขนาดเล็ก เช่น อุปกรณ์ติดตามกิจกรรมที่คุณเสียบปลั๊กทิ้งไว้เพื่อชาร์จแบตเตอรี่
-
สวมผ้าปิดตาเพื่อเพิ่มการบดบังแสง. อย่าเปิดโอกาสให้แสงสว่างเข้ามารบกวนการนอนหลับของคุณแม้ว่าภายในห้องจะมืดลงแล้วก็ตาม ผ้าปิดตาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถบดบังแสงรบกวนที่อาจเล็ดลอดเข้าตาของคุณในระหว่างการนอนหลับได้เป็นอย่างดี โดยสวมผ้าปิดตาก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับในระหว่างวันได้สนิทยิ่งขึ้น [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถหาซื้อผ้าปิดตาได้จากร้านค้าออนไลน์หรือตามร้านค้าทั่วไป
-
ปิดช่องว่างใต้ประตูด้วยผ้าขนหนูหรืออุปกรณ์กั้นประตู. เตรียมผ้าขนหนูสีเข้มเนื้อหนาหรืออุปกรณ์กั้นประตูและนำมาปิดช่องว่างใต้ประตูไว้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าขนหนูหรืออุปกรณ์กั้นประตูสามารถปิดช่องว่างได้อย่างแนบสนิทและไม่มีแสงสว่างเล็ดลอดผ่านเข้ามาทางใต้ประตูได้
- คุณสามารถสั่งซื้ออุปกรณ์กั้นประตูได้จากร้านค้าออนไลน์
-
ย้ายตำแหน่งเตียงไม่ให้หันเข้าหาหน้าต่าง. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวในการย้ายตำแหน่งของเตียงใหม่เพื่อไม่ให้หันเข้าหาหน้าต่างหรือแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ เพราะแม้ว่าหน้าต่างของคุณจะไม่มีแสงสว่างเล็ดลอดเข้ามาแล้ว แต่การจัดวางตำแหน่งของเตียงให้หันไปในทิศทางตรงกันข้ามอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทาสีผนังห้องด้วยสีเข้ม. หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนห้องของคุณในระยะยาว ลองพิจารณาการเปลี่ยนสีผนังห้องใหม่ทั้งหมดให้เป็นเฉดสีเข้ม เช่น สีดำหรือสีกรมท่า ซึ่งสามารถช่วยให้ห้องของคุณดูมืดลงยิ่งขึ้นในระหว่างวันได้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
เคล็ดลับ
สิ่งของที่ใช้
คลุมหน้าต่าง
- มู่ลี่ทึบแสง
- ราวผ้าม่าน
- ผ้าม่านทึบแสง
- อะลูมิเนียมฟอยล์
- เทปสำหรับช่างทาสี
ตัดแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ
- เทปพันสายไฟ
- ผ้าปิดตา
- อุปกรณ์กั้นประตูหรือผ้าขนหนู
- สีทาบ้านเฉดสีเข้ม
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://chrismasterjohnphd.com/blog/2017/07/27/make-room-pitch-black-night
- ↑ https://chrismasterjohnphd.com/blog/2017/07/27/make-room-pitch-black-night
- ↑ https://kindersleep.com/what-is-a-good-cheap-solution-for-blocking-the-light-from-my-childs-bedroom-window/
- ↑ https://kindersleep.com/what-is-a-good-cheap-solution-for-blocking-the-light-from-my-childs-bedroom-window/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/see/making-your-room-dark
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/articles/lights-out-good-nights-sleep
- ↑ http://brokeandchic.com/how-to-make-your-room-dark-for-better-sleep/
- ↑ http://brokeandchic.com/how-to-make-your-room-dark-for-better-sleep/
- ↑ http://www.moodtreatmentcenter.com/darkbedroom.pdf
โฆษณา
