ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณรู้สึกว่าใบหน้าของคุณช่างกลมหรืออ้วนบวมเกินไปใช่หรือไม่ ขั้นตอนเบื้องต้นสองสามขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถขจัดไขมันตัวการทำให้หน้ากลมออกไปได้อย่างรวดเร็วเลยล่ะ หากคุณปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ ก็จะสังเกตได้ว่าใบหน้าของคุณนั้นเรียวมากขึ้น และในที่สุดคุณก็จะได้โบกมือลาคางสองชั้นที่คุณมีมาหลายปีสักที
ขั้นตอน
-
ดื่มน้ำเยอะๆ. นอกจากนี้ต้องคอยทำให้ตัวเองไม่ขาดน้ำอยู่เสมอ การดื่มน้ำมากๆ เป็นประจำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีมากขึ้น การที่ร่างกายขาดน้ำสามารถทำให้ใบหน้าบวมได้ ดังนั้นการให้ร่างกายได้รับน้ำอยู่เสมอจะช่วยให้ใบหน้าของคุณแลดูได้รูปยิ่งขึ้น
- พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
- การดื่มน้ำยังสามารถช่วยยับยั้งความอยากอาหารของคุณได้ ซึ่งทำให้คุณห่างไกลจากการกินจุบกินจิบ
-
ลดปริมาณไขมันที่คุณรับประทาน. จัดให้ทางเลือกอาหารของคุณมีแต่อาหารเพื่อสุขภาพ และพยายามลดการบริโภคไขมันให้ได้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ปรุงอาหารด้วยตนเองให้บ่อยกว่าไปรับประทานนอกบ้าน เพื่อควบคุมอาหารที่คุณจะบริโภคเข้าไป *สำหรับบางคน การที่ไม่บริโภคไขมันเลย จะไปลดความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมน ซึ่งทำให้เซลล์ไขมันทั้งหมดเสียหายได้ ฉะนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนทำการตัดสินใจนี้
- แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอย่างการเลิกดื่มน้ำอัดลมหรือปฏิเสธการรับประทานของหวานต่างๆ ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้
- หลีกเลี่ยงการรับประทานก่อนเวลาเข้านอน
- ให้คุณลดการบริโภคโซเดียมด้วยเช่นกัน เกลือส่วนเกินสามารถทำให้ร่างกายกักน้ำเอาไว้และทำให้ใบหน้าของคุณอ้วนบวมได้
-
รับประทานอาหารเช้า. การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าตลอดทั้งวัน โดยแนะนำให้รับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดและผลไม้ เพื่อจะได้รับพลังงานที่ดีและมีไขมันต่ำโฆษณา
-
เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย. เวลาที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณไม่อาจที่จะกำหนดได้ว่าเป้าหมายคือใบหน้าของคุณ ตรงกันข้าม คุณจำเป็นต้องจดจ่อที่การลดน้ำหนักร่างกายโดยรวมแทน แล้วหน้าของคุณก็จะค่อยๆ เรียวเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ
- แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโออย่างน้อยวันละ 30 นาที ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ได้แก่ การจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การเล่นกีฬาทั่วๆ ไปและอื่นๆ
- เริ่มต้นอย่างช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายตามที่ร่างกายของของคุณปรับตัวให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
- เมื่อน้ำหนักของคุณลดลง คางและใบหน้าของคุณจะดูเรียวเล็กลงจนสังเกตได้ และอาจจะเป็นส่วนที่เห็นได้เร็วกว่าการเปลี่ยนแปลงใหญ่ๆ ของส่วนอื่นๆ บนร่างกายคุณเสียอีก
-
ทำกายบริหารใบหน้า. การบริหารใบหน้าจะไม่ช่วยคุณในการลดไขมันออกจากใบหน้า แต่จะช่วยให้ใบหน้าของคุณได้รูป ในขณะที่คุณลดไขมันได้จากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
- การบริหารหน้าด้วยการยิ้มสามารถช่วยกระชับแก้มของคุณได้ ให้คุณยิ้มและกัดฟันไว้ 2-3 วินาที พยายามเลี่ยงการหยีตา และให้คุณเม้มปากให้แน่น จากนั้นให้ทำแบบนี้ซ้ำๆ
- บริหารพวงแก้ม โดยการสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วเก็บลมไว้ในแก้มของคุณ 5 วินาที ดันลมไปที่แก้มขวาอีก 5 วินาที แล้วดันลมไปแก้มซ้ายเช่นกัน ปล่อยลมออกแล้วทำเช่นนี้ใหม่
-
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. คืนหนึ่งๆ คุณควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หากนอนน้อยกว่านี้ ใบหน้าของคุณก็จะบวมเพราะความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยก็เป็นสาเหตุทำให้หน้าแลดูใหญ่กว่าปกติได้เช่นกันโฆษณา
-
แต่งหน้าสิ. โดยการใช้เมคอัพชนิดฝุ่นสีเข้มปริมาณเล็กน้อยทาบริเวณใต้คางและใต้โหนกแก้มของคุณ ทำแบบนี้จะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูเรียวมากขึ้น
- แต่งหน้าเพื่อเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การแต่งหน้ามากเกินไปจะทำให้หน้าของคุณแลดูหลอกๆ ได้
-
เปลี่ยนทรงผมของคุณ. การไว้ผมผิดทรงสามารถทำให้ใบหน้าที่กลมดูกลมกว่าเดิมได้ ปรึกษาแฮร์สไตล์ลิสต์ของคุณดูว่าผมทรงไหนที่จะช่วยให้หน้าคุณดูเรียวเล็กได้บ้าง ซึ่งหมายถึงเป็นทรงผมที่ช่วยดึงความสนใจออกจากแก้มและคางของคุณนั่นเอง
- การทำไฮไลท์ผมสามารถดึงดูดความสนใจและให้ลุคใบหน้าเรียวเล็กได้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
