PDF download ดาวน์โหลดบทความ PDF download ดาวน์โหลดบทความ

ผิวที่มือและเท้าของคนเราคล้ำเสียได้ด้วยหลายสาเหตุ เช่น โดนสิ่งสกปรก ผลข้างเคียงจากยา ผลจากสภาพแวดล้อม สารเคมี การติดเชื้อ อักเสบ หรือโดนแดดเผา มีเครื่องสำอางหลายแบรนด์และสถาบันความงามมากมายที่เน้นเรื่องดูแลปรนนิบัติผิวให้กลับมากระจ่างใส ในร้านขายยาและผลิตภัณฑ์ความงามก็มีให้เลือกใช้กันสารพัด แต่จริงๆ แล้วอาหารหลายชนิดก็นำมาใช้ภายนอก ช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้เช่นกัน เรียกว่าแค่เดินเข้าครัวก็สวยได้ ไม่ต้องไปไหนไกล ที่สำคัญคือการบำรุงให้ผิวกระจ่างใสสุขภาพดีจากภายใน โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบหมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ ปรับชีวิตประจำวันให้ดีต่อสุขภาพ และดูแลบำรุงผิวอย่าให้ขาด

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 3:

บำรุงผิวให้กระจ่างใสขึ้น

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. กรดแลคติก (Lactic acid) ก็คือ AHA (alpha hydroxy acid) เป็นกลุ่มกรดธรรมชาติที่พบได้ในอาหารบางชนิด กรดพวกนี้จะไปผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วด้านบนสุด จะพบบ่อยในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้แก้ผิวแห้ง ผิวแตก หรือผิวคล้ำเสีย [1] แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแลคติกตอนกลางคืนเท่านั้น เพราะใช้แล้วผิวจะไวต่อแสงแดดมาก อาจจะโดนรังสียูวีทำร้ายได้ [2]
    • ให้ทาโยเกิร์ตเป็นชั้นบางๆ ที่มือและเท้าก่อนเข้านอน ทิ้งไว้ประมาณ 5 - 10 นาที ค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้นทำซ้ำอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง
    • ถึงจะบำรุงผิวด้วยวิธีนี้แล้ว ก็ต้องทาครีมกันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป เพื่อไม่ให้แดดเผาระหว่างวัน
  2. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    กรดซิตริก (citric acid) พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว ใช้ผลัดเซลล์ผิว ทำให้รอยด่างดำจางลง ส่วนวิตามินซีจะปรับสภาพผิวให้เนียนเสมอกัน ลดการเกิด Hyperpigmentation [3] ซึ่ง Hyperpigmentation ก็คือจุดด่างดำที่เกิดจากการผลิตเม็ดสี (melanin) มากเกินไปนั่นเอง [4] ห้ามทาผลไม้หรือวัตถุดิบที่มีรสเปรี้ยวที่ใบหน้าเด็ดขาด กระทั่งใช้กับผิวหนังส่วนอื่นก็ต้องใช้อย่างระวัง เพราะกรดผลไม้ที่ทาจะมีผลต่อค่า pH ตามธรรมชาติของผิว ทำให้ไวต่อรังสียูวีมากขึ้น [5] แนะนำว่าอย่าบำรุงผิวด้วยผลไม้รสเปรี้ยวบ่อยกว่าอาทิตย์ละครั้ง
    • ทาน้ำมะนาวหรือน้ำส้มคั้นสดที่ผิวบริเวณมือและเท้า โดยชุบสำลีก้อนแล้วทาทุกคืนก่อนนอน ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น [6]
    • นำเปลือกส้มไปอบแห้งในเตา แล้วบดเป็นผง ผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ จากนั้นใช้ทาผิวก่อนนอน ทิ้งไว้ 15 - 20 นาทีค่อยล้างออก
    • บดมะละกอสด 1/4 ถ้วยตวงให้ละเอียดแล้วใช้ทาผิว แนะนำให้ทำในห้องน้ำ เพราะค่อนข้างเลอะเทอะง่าย ทิ้งไว้ 20 นาทีค่อยล้างออก [7]
    • น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลก็ใช้ทาภายนอกได้ เพราะมีสรรพคุณต้านเชื้อราโดยธรรมชาติ และช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ แนะนำให้เจือจางน้ำส้มสายชูโดยผสมน้ำเปล่าในสัดส่วนที่เท่ากัน ใช้ทามือและเท้า จากนั้นทิ้งไว้ให้แห้ง [8]
  3. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    คนนิยมใช้ขมิ้น, แป้งถั่วลูกไก่ (gram หรือ chickpea flour) และ Multani mitti (หรือ Fuller’s earth) บำรุงผิวให้กระจ่างใสกันมานาน พวกนี้เป็นส่วนผสมที่เอามาผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่นได้ จะออกมาเป็น paste เหนียวข้น ใช้ทาหรือพอกผิวได้ง่าย
    • ให้ผสม Multani mitti หรือแป้งถั่วลูกไก่ 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำกุหลาบ (rose water) ในปริมาณที่พอจะให้ได้ paste เหนียวข้น [9] ใช้ทามือและเท้า ทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น [10] ทำซ้ำอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง
    • ผสมขมิ้น 1 ช้อนชา กับน้ำแตงกวาหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติให้พอได้ paste เหลวๆ หน่อย โยเกิร์ตคือตัวที่จะทำให้ข้นขึ้น ใช้ทาผิวแล้วทิ้งไว้ 20 - 30 นาทีค่อยล้างออก ทำซ้ำทุก 2 - 3 วัน [11]
  4. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ กับอาหารแป้งๆ อย่างมันฝรั่งและข้าว ก็ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใสได้ อย่างเต้าหู้ก็บดเป็น paste แล้วใช้ทาผิวได้ และมันฝรั่งให้ฝานเป็นแผ่น ใช้ขัดผิวที่มือและเท้า ทิ้งไว้ 10 - 20 นาทีค่อยล้างเต้าหู้บดหรือน้ำมันฝรั่งออก ถ้าเป็นข้าว จะผสมเป็น paste แป้งข้นๆ หรือน้ำข้าวก็ได้
    • ผสมแป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำให้พอเป็น paste ใช้พอกผิวทิ้งไว้ 10 - 20 นาทีค่อยล้างออก
    • ถ้าจะใช้น้ำข้าวแทน ให้ซาวข้าว 1 - 2 ถ้วยตวงก่อนหุง จากนั้นกรองเอาแต่น้ำ ใช้แช่มือและเท้าประมาณ 10 นาทีค่อยล้างออก [12]
  5. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    เดี๋ยวนี้มีครีมและโลชั่นสูตรเพื่อผิวกระจ่างใสขายกันทั่วไป ทั้งที่เป็นเคาน์เตอร์แบรนด์ หรือราคาย่อมเยาตามร้านขายยาและเครื่องสำอาง ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์แนวนี้จะไปลดจำนวนเม็ดสี (melanin) ที่ผิว ทำให้สีผิวจางลง [13] แต่ก็มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงบ้าง แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนใช้
    • พยายามอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวกระจ่างใสด้วยสารปรอท
    • หลายผลิตภัณฑ์เพื่อผิวกระจ่างใส จะผสม hydroquinone เขาวิจัยกันมาว่าถ้าใช้ต่อเนื่องนานๆ เป็นส่วนผสมที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ เพราะฉะนั้นให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมดังกล่าว
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 3:

ดูแลผิวให้สะอาดและชุ่มชื้น

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    สิ่งสกปรกตกค้างและรูขุมขนอุดตัน ก็ทำให้ผิวดูคล้ำขึ้นได้ ต้องหมั่นรักษาความสะอาด ผิวจะได้สะอาดสดชื่น ไม่มีสิว จริงๆ แล้วไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์หรูหราราคาแพงเลย แค่สบู่อ่อนๆ กับน้ำสะอาดก็เพียงพอแล้ว!
  2. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    จะใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ขายกัน หรือผสมใช้เองก็ยังได้ แนะนำให้บำรุงผิวหลังล้างหน้าสะอาดแล้ว ต่อไปนี้คือมอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติที่หาได้ในบ้านคุณ
    • น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันอัลมอนด์
    • โกโก้บัตเตอร์ หรือเชียบัตเตอร์
    • ว่านหางจระเข้
  3. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    หนึ่งในสุดยอดวิธีดูแลผิวให้สุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้นได้ ก็คือการขัดผิว เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไปจากผิวด้านบนนั่นเอง แต่ก็อย่าขัดผิวบ่อยเกินอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง คุณทำสครับสูตรธรรมชาติสำหรับมือและเท้าใช้เองได้ โดยผสมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวกับ
    • กากกาแฟ
    • ข้าวโอ๊ต
    • น้ำตาล
  4. Watermark wikiHow to บำรุงให้ผิวที่มือและเท้ากระจ่างใสขึ้น
    ให้ใช้โลชั่นกลิ่นที่ชอบ หรือว่านหางจระเข้ ไม่ก็น้ำผึ้ง นวดมือและเท้าเป็นประจำ [14] เพื่อให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผิวจะแข็งแรงและกระจ่างใสกว่าเดิม ถ้าใช้น้ำผึ้ง ก็ต้องล้างให้สะอาดหลังนวด เพราะค่อนข้างเหนียวหนึบ
    โฆษณา
ส่วน 3
ส่วน 3 ของ 3:

ป้องกันผิวคล้ำเสีย

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. วิธีแก้ผิวคล้ำเสียได้ดีที่สุด คือป้องกันไม่ให้เกิดแต่แรก ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือการกินอาหารดีมีประโยชน์ ถ้ากินอาหารมีประโยชน์ สุขภาพโดยรวมจะดี ทำให้ผิวก็ดีตามไปด้วยนั่นเอง
    • กินอาหารทุกสี ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ถ้ากินผักผลไม้ทุกสีที่มี พยายามเลือกอาหารที่วิตามินซีสูง เพราะช่วยให้ผิวยืดหยุ่น สีผิวเนียนเสมอกัน [15]
    • ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำคือองค์ประกอบสำคัญ ที่ทำให้ร่างกายและผิวสุขภาพดี แต่ถ้าดื่มน้ำเกินพิกัดก็ใช่ว่าจะไม่อันตราย แนะนำว่าจะดีที่สุดถ้าดื่มน้ำโดยพิจารณาจากสุขภาพร่างกายของตัวเอง ถ้าหิวน้ำ ก็แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำทันที [16]
    • อย่าละเลยไขมันดี เช่น อะโวคาโด เพราะร่างกายต้องการไขมันถึงจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ผิวหนังของคนเราก็เช่นกัน จะแข็งแรงและสดใสเมื่อได้รับไขมันดีในปริมาณที่เพียงพอ [17]
    • พยายามกินอาหารสดใหม่ ทำเองได้ยิ่งดี และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือพวกฟาสต์ฟู้ด อาหารตามสั่ง
  2. หนึ่งในตัวการสำคัญทำผิวคุณคล้ำเสีย ก็คือรังสี UVA และ UVB เพราะทำให้ผิวผลิตเม็ดสีหรือ melanin มากกว่าปกติ เพื่อปกป้องตัวเองจากแสงแดด เลยทำให้ผิวหนังบริเวณที่โดนแดดสีเข้มกว่า [18] วิธีปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีที่สุด ก็คืออย่าโดนแดด แต่ถ้าจำเป็นต้องออกแดดจริงๆ ให้
    • สวมเสื้อผ้ามิดชิด เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และอาจสวมถุงมือด้วยเวลาขับรถ
    • ทาครีมกันแดดหรือ sunblock โดยเฉพาะที่มือและเท้า
    • เลือกเครื่องสำอางและลิปสติก ลิปมัน ที่มี SPF
  3. บางทีผิวก็คล้ำขึ้นเพราะสิ่งสกปรก และการสัมผัสกับอะไรบางอย่าง รวมถึงการติดเชื้อ เพราะฉะนั้นต้องรักษาความสะอาดของมือและเท้า รวมถึงหลีกเลี่ยงจากปัจจัยเสี่ยง เพื่อให้ผิวไม่คล้ำขึ้น ไม่เสียหาย
    • ระวังอย่าให้ผิวโดนสารเคมีแรงๆ เพราะเป็นอันตรายต่อผิว
    • ใครชอบทำเล็บ ทั้งเล็บเท้าและเล็บมือ ต้องเลือกร้านและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เพราะความสะอาดของเครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้นั้นสำคัญมาก ถ้าสกปรกอาจเป็นสาเหตุของเชื้อราได้ [19]
    โฆษณา

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,764 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา