ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ผิวที่มือและเท้าของคนเราคล้ำเสียได้ด้วยหลายสาเหตุ เช่น โดนสิ่งสกปรก ผลข้างเคียงจากยา ผลจากสภาพแวดล้อม สารเคมี การติดเชื้อ อักเสบ หรือโดนแดดเผา มีเครื่องสำอางหลายแบรนด์และสถาบันความงามมากมายที่เน้นเรื่องดูแลปรนนิบัติผิวให้กลับมากระจ่างใส ในร้านขายยาและผลิตภัณฑ์ความงามก็มีให้เลือกใช้กันสารพัด แต่จริงๆ แล้วอาหารหลายชนิดก็นำมาใช้ภายนอก ช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้เช่นกัน เรียกว่าแค่เดินเข้าครัวก็สวยได้ ไม่ต้องไปไหนไกล ที่สำคัญคือการบำรุงให้ผิวกระจ่างใสสุขภาพดีจากภายใน โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบหมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ ปรับชีวิตประจำวันให้ดีต่อสุขภาพ และดูแลบำรุงผิวอย่าให้ขาด
ขั้นตอน
-
ทาด้วยวัตถุดิบที่มีกรดแลคติก. กรดแลคติก (Lactic acid) ก็คือ AHA (alpha hydroxy acid) เป็นกลุ่มกรดธรรมชาติที่พบได้ในอาหารบางชนิด กรดพวกนี้จะไปผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วด้านบนสุด จะพบบ่อยในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้แก้ผิวแห้ง ผิวแตก หรือผิวคล้ำเสีย [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแลคติกตอนกลางคืนเท่านั้น เพราะใช้แล้วผิวจะไวต่อแสงแดดมาก อาจจะโดนรังสียูวีทำร้ายได้ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ให้ทาโยเกิร์ตเป็นชั้นบางๆ ที่มือและเท้าก่อนเข้านอน ทิ้งไว้ประมาณ 5 - 10 นาที ค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้นทำซ้ำอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง
- ถึงจะบำรุงผิวด้วยวิธีนี้แล้ว ก็ต้องทาครีมกันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป เพื่อไม่ให้แดดเผาระหว่างวัน
-
ทาวัตถุดิบที่อุดมวิตามินซี. กรดซิตริก (citric acid) พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว ใช้ผลัดเซลล์ผิว ทำให้รอยด่างดำจางลง ส่วนวิตามินซีจะปรับสภาพผิวให้เนียนเสมอกัน ลดการเกิด Hyperpigmentation [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ซึ่ง Hyperpigmentation ก็คือจุดด่างดำที่เกิดจากการผลิตเม็ดสี (melanin) มากเกินไปนั่นเอง [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ห้ามทาผลไม้หรือวัตถุดิบที่มีรสเปรี้ยวที่ใบหน้าเด็ดขาด กระทั่งใช้กับผิวหนังส่วนอื่นก็ต้องใช้อย่างระวัง เพราะกรดผลไม้ที่ทาจะมีผลต่อค่า pH ตามธรรมชาติของผิว ทำให้ไวต่อรังสียูวีมากขึ้น [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แนะนำว่าอย่าบำรุงผิวด้วยผลไม้รสเปรี้ยวบ่อยกว่าอาทิตย์ละครั้ง
- ทาน้ำมะนาวหรือน้ำส้มคั้นสดที่ผิวบริเวณมือและเท้า โดยชุบสำลีก้อนแล้วทาทุกคืนก่อนนอน ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- นำเปลือกส้มไปอบแห้งในเตา แล้วบดเป็นผง ผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ จากนั้นใช้ทาผิวก่อนนอน ทิ้งไว้ 15 - 20 นาทีค่อยล้างออก
- บดมะละกอสด 1/4 ถ้วยตวงให้ละเอียดแล้วใช้ทาผิว แนะนำให้ทำในห้องน้ำ เพราะค่อนข้างเลอะเทอะง่าย ทิ้งไว้ 20 นาทีค่อยล้างออก [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลก็ใช้ทาภายนอกได้ เพราะมีสรรพคุณต้านเชื้อราโดยธรรมชาติ และช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ แนะนำให้เจือจางน้ำส้มสายชูโดยผสมน้ำเปล่าในสัดส่วนที่เท่ากัน ใช้ทามือและเท้า จากนั้นทิ้งไว้ให้แห้ง [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
มาสก์ผิวด้วยเครื่องเทศ แป้ง หรือผงดิน. คนนิยมใช้ขมิ้น, แป้งถั่วลูกไก่ (gram หรือ chickpea flour) และ Multani mitti (หรือ Fuller’s earth) บำรุงผิวให้กระจ่างใสกันมานาน พวกนี้เป็นส่วนผสมที่เอามาผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่นได้ จะออกมาเป็น paste เหนียวข้น ใช้ทาหรือพอกผิวได้ง่าย
- ให้ผสม Multani mitti หรือแป้งถั่วลูกไก่ 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำกุหลาบ (rose water) ในปริมาณที่พอจะให้ได้ paste เหนียวข้น [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ใช้ทามือและเท้า ทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ทำซ้ำอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง
- ผสมขมิ้น 1 ช้อนชา กับน้ำแตงกวาหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติให้พอได้ paste เหลวๆ หน่อย โยเกิร์ตคือตัวที่จะทำให้ข้นขึ้น ใช้ทาผิวแล้วทิ้งไว้ 20 - 30 นาทีค่อยล้างออก ทำซ้ำทุก 2 - 3 วัน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทาผิวด้วยถั่วเหลืองหรือแป้ง. อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ กับอาหารแป้งๆ อย่างมันฝรั่งและข้าว ก็ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใสได้ อย่างเต้าหู้ก็บดเป็น paste แล้วใช้ทาผิวได้ และมันฝรั่งให้ฝานเป็นแผ่น ใช้ขัดผิวที่มือและเท้า ทิ้งไว้ 10 - 20 นาทีค่อยล้างเต้าหู้บดหรือน้ำมันฝรั่งออก ถ้าเป็นข้าว จะผสมเป็น paste แป้งข้นๆ หรือน้ำข้าวก็ได้
- ผสมแป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำให้พอเป็น paste ใช้พอกผิวทิ้งไว้ 10 - 20 นาทีค่อยล้างออก
- ถ้าจะใช้น้ำข้าวแทน ให้ซาวข้าว 1 - 2 ถ้วยตวงก่อนหุง จากนั้นกรองเอาแต่น้ำ ใช้แช่มือและเท้าประมาณ 10 นาทีค่อยล้างออก [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ซื้อครีมทามือสูตรผิวกระจ่างใสมาใช้. เดี๋ยวนี้มีครีมและโลชั่นสูตรเพื่อผิวกระจ่างใสขายกันทั่วไป ทั้งที่เป็นเคาน์เตอร์แบรนด์ หรือราคาย่อมเยาตามร้านขายยาและเครื่องสำอาง ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์แนวนี้จะไปลดจำนวนเม็ดสี (melanin) ที่ผิว ทำให้สีผิวจางลง [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่ก็มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงบ้าง แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนใช้
- พยายามอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวกระจ่างใสด้วยสารปรอท
- หลายผลิตภัณฑ์เพื่อผิวกระจ่างใส จะผสม hydroquinone เขาวิจัยกันมาว่าถ้าใช้ต่อเนื่องนานๆ เป็นส่วนผสมที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ เพราะฉะนั้นให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมดังกล่าว
โฆษณา
-
ทำความสะอาดผิวทุกวัน. สิ่งสกปรกตกค้างและรูขุมขนอุดตัน ก็ทำให้ผิวดูคล้ำขึ้นได้ ต้องหมั่นรักษาความสะอาด ผิวจะได้สะอาดสดชื่น ไม่มีสิว จริงๆ แล้วไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์หรูหราราคาแพงเลย แค่สบู่อ่อนๆ กับน้ำสะอาดก็เพียงพอแล้ว!
-
บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นทุกวัน. จะใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ขายกัน หรือผสมใช้เองก็ยังได้ แนะนำให้บำรุงผิวหลังล้างหน้าสะอาดแล้ว ต่อไปนี้คือมอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติที่หาได้ในบ้านคุณ
- น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันอัลมอนด์
- โกโก้บัตเตอร์ หรือเชียบัตเตอร์
- ว่านหางจระเข้
-
สครับผิว. หนึ่งในสุดยอดวิธีดูแลผิวให้สุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้นได้ ก็คือการขัดผิว เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไปจากผิวด้านบนนั่นเอง แต่ก็อย่าขัดผิวบ่อยเกินอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง คุณทำสครับสูตรธรรมชาติสำหรับมือและเท้าใช้เองได้ โดยผสมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวกับ
- กากกาแฟ
- ข้าวโอ๊ต
- น้ำตาล
-
นวดมือเป็นประจำ. ให้ใช้โลชั่นกลิ่นที่ชอบ หรือว่านหางจระเข้ ไม่ก็น้ำผึ้ง นวดมือและเท้าเป็นประจำ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เพื่อให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผิวจะแข็งแรงและกระจ่างใสกว่าเดิม ถ้าใช้น้ำผึ้ง ก็ต้องล้างให้สะอาดหลังนวด เพราะค่อนข้างเหนียวหนึบโฆษณา
-
กินอาหารดีมีประโยชน์ ครบหมู่. วิธีแก้ผิวคล้ำเสียได้ดีที่สุด คือป้องกันไม่ให้เกิดแต่แรก ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือการกินอาหารดีมีประโยชน์ ถ้ากินอาหารมีประโยชน์ สุขภาพโดยรวมจะดี ทำให้ผิวก็ดีตามไปด้วยนั่นเอง
- กินอาหารทุกสี ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ถ้ากินผักผลไม้ทุกสีที่มี พยายามเลือกอาหารที่วิตามินซีสูง เพราะช่วยให้ผิวยืดหยุ่น สีผิวเนียนเสมอกัน [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำคือองค์ประกอบสำคัญ ที่ทำให้ร่างกายและผิวสุขภาพดี แต่ถ้าดื่มน้ำเกินพิกัดก็ใช่ว่าจะไม่อันตราย แนะนำว่าจะดีที่สุดถ้าดื่มน้ำโดยพิจารณาจากสุขภาพร่างกายของตัวเอง ถ้าหิวน้ำ ก็แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำทันที [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าละเลยไขมันดี เช่น อะโวคาโด เพราะร่างกายต้องการไขมันถึงจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ผิวหนังของคนเราก็เช่นกัน จะแข็งแรงและสดใสเมื่อได้รับไขมันดีในปริมาณที่เพียงพอ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามกินอาหารสดใหม่ ทำเองได้ยิ่งดี และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือพวกฟาสต์ฟู้ด อาหารตามสั่ง
-
ปกป้องผิวจากแสงแดด. หนึ่งในตัวการสำคัญทำผิวคุณคล้ำเสีย ก็คือรังสี UVA และ UVB เพราะทำให้ผิวผลิตเม็ดสีหรือ melanin มากกว่าปกติ เพื่อปกป้องตัวเองจากแสงแดด เลยทำให้ผิวหนังบริเวณที่โดนแดดสีเข้มกว่า [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง วิธีปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีที่สุด ก็คืออย่าโดนแดด แต่ถ้าจำเป็นต้องออกแดดจริงๆ ให้
- สวมเสื้อผ้ามิดชิด เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และอาจสวมถุงมือด้วยเวลาขับรถ
- ทาครีมกันแดดหรือ sunblock โดยเฉพาะที่มือและเท้า
- เลือกเครื่องสำอางและลิปสติก ลิปมัน ที่มี SPF
-
ดูแลผิวมือและเท้า. บางทีผิวก็คล้ำขึ้นเพราะสิ่งสกปรก และการสัมผัสกับอะไรบางอย่าง รวมถึงการติดเชื้อ เพราะฉะนั้นต้องรักษาความสะอาดของมือและเท้า รวมถึงหลีกเลี่ยงจากปัจจัยเสี่ยง เพื่อให้ผิวไม่คล้ำขึ้น ไม่เสียหาย
- ระวังอย่าให้ผิวโดนสารเคมีแรงๆ เพราะเป็นอันตรายต่อผิว
- ใครชอบทำเล็บ ทั้งเล็บเท้าและเล็บมือ ต้องเลือกร้านและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เพราะความสะอาดของเครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้นั้นสำคัญมาก ถ้าสกปรกอาจเป็นสาเหตุของเชื้อราได้ [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-977-alpha%20hydroxy%20acids.aspx?activeingredientid=977&activeingredientname=alpha%20hydroxy%20acids
- ↑ http://www.annmariegianni.com/ingredient-watch-list-lactic-acid-the-exfoliator-that-could-lead-to-lasting-sun-damage/
- ↑ http://www.15minutebeauty.com/2012/01/vitamin-c-in-skin-care-how-does-it-work.html
- ↑ http://www.aocd.org/?page=Hyperpigmentation
- ↑ http://www.xovain.com/skin/4-diy-beauty-ingredients-to-avoid
- ↑ http://blog.naturalhealthyconcepts.com/2012/05/09/can-lemon-juice-really-help-lighten-your-skin-2/
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/papaya-double-mask-treatment
- ↑ http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/tips-for-skin-lightening-of-dark-inner-thighs-underarms-241290.html
- ↑ http://pakistaniladies.com/multani-mitti-uses-urdu-benefits-mask-for-skin-whitening/
- ↑ http://healthnbodytips.com/best-skin-whitening-home-remedies-creams.html/
- ↑ http://www.med-health.net/Turmeric-Powder-For-Skin.html
- ↑ http://eleganceandbeautyreviews.com/rice-water-skin-care/
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/skin-lightening-products
- ↑ http://www.mommygreenest.com/five-minutes-to-natural-skin-lightening/
- ↑ http://www.15minutebeauty.com/2012/01/vitamin-c-in-skin-care-how-does-it-work.html
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/amount-water-day/story?id=33868585
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/natural-skin-care-skinny-fats
- ↑ http://www.livescience.com/32493-why-does-the-body-tan.html
- ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/manicures-and-pedicures-look-great-but-you-can-get-infections-or-harm-your-nails/2012/05/04/gIQAYfZA8T_story.html
โฆษณา