ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ชีวิตที่รีบเร่งเหมือนหนูติดจั่นสุดท้ายแล้วจะทำลายสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นๆ ความกดดันที่จะต้องทำหน้าที่และไปให้ถึงความคาดหวังที่ไม่มีวันเป็นจริงได้ทำให้คุณปรารถนาที่จะมีชีวิตที่สงบสุขกว่านี้ เพียงแค่คุณปรับเปลี่ยนตารางเวลา จัดลำดับความสำคัญในชีวิตเสียใหม่ และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมด้านกายภาพ เท่านี้คุณก็มีชีวิตที่คุณปรารถนาได้แล้ว
ขั้นตอน
-
ช้าๆ หน่อย. บางครั้งคุณก็เคยชินกับการทำทุกอย่างในระยะเวลาอันรวดเร็วจนคุณไม่ได้สังเกตว่าชีวิตคุณรีบเร่งขนาดไหน แค่การอ่านคำว่า “ช้าๆ หน่อย” ก็ช่วยให้คุณได้หยุดและสังเกตสิ่งต่างๆ ได้แล้ว เราพูดถึงขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนแรกเพื่อที่คุณจะได้นึกถึงคำนี้ตลอดเวลาที่อ่านบทความนี้และหลังจากอ่านบทความนี้จบแล้วด้วย
- อย่าทำหลายอย่างพร้อมๆ กัน การทำหลายอย่างพร้อมๆ กันจากที่เคยโด่งดังก็กลายเป็นเรื่องซ้ำซากไปแล้ว งานวิจัยชี้ว่าคุณภาพของสิ่งที่คุณทำจะลดลงเมื่อคุณพยายามจดจ่อกับงานหลายอย่างมากเกินไปพร้อมๆ กัน [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แค่เพราะใครๆ เขาก็ทำกันไม่ได้หมายความว่าคุณก็ต้องทำด้วย
- ในการหาจุดเริ่มต้นของการทำสิ่งต่างๆ พร้อมกันให้น้อยลงนั้น ให้กลับไปทำงานในปริมาณที่คุณสามารถทำได้ เป้าหมายของคุณคือการทำสิ่งต่างๆ ให้ดีเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีไปกับความสำเร็จของคุณ
- การ ไม่ทำอะไรเลย คือการทำ บางสิ่งบางอย่าง การไม่ทำอะไรเลยนั้นถือเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง หลายคนต้องต่อสู้กับการใช้เวลาเพื่อหยุดพักและปล่อยวางจากสิ่งที่ทำ แม้ว่าคุณจะพักสัก 5 นาทีโดยที่ไม่ทำอะไรเลย คุณก็ควรทำ
-
ลดภาระงาน. ถ้าคุณมีภาระงานที่ต้องทำอยู่ในขณะนี้ ให้ทำไปเรื่อยๆ จนกระทั่งภารกิจหรือเหตุการณ์ทุกอย่างสิ้นสุดลงแล้ว อย่างไรก็ตามตั้งแต่นี้ไปให้คุณรับภาระงานน้อยลง คุณอาจจะฝืนใจในช่วงแรกๆ แต่ให้นึกถึงความตั้งใจที่จะทำให้ชีวิตของคุณเรียบง่าย ซึ่งจะทำให้เกิดความสงบสุข ให้เป้าหมายท้ายสุดของคุณทำให้คุณเกิดแรงบันดาลใจและไม่ให้คุณรู้สึกผิด
- จำกัดจำนวนครั้งที่คุณจะตอบว่า “ได้ค่ะ/ครับ” ด้วยการขีดจำนวนครั้งลงไปในปฏิทิน ก่อนอื่นให้กำหนด “ระดับที่กำลังดี” ของคุณไว้ก่อนว่าภาระงานแค่ไหนที่คุณสามารถทำได้แบบสบายๆ ต่อมาให้ยึดจำนวนครั้งตามนั้น ไม่มีใครสามารถเป็นคนดีที่จะตอบว่า “ได้ค่ะ/ครับ” ได้ตลอด
- เมื่อมีคนขอให้คุณเข้าร่วมกิจกรรมบางอย่าง อย่าเพิ่งรีบตอบ ให้หยุดคิดสักครู่เพื่อพิจารณาว่ากิจกรรมนี้จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นไหม ถ้าไม่คุณอาจจะพูดว่า “ขอบคุณที่ชวนนะคะ แต่งานนี้ขอผ่านแล้วกันค่ะ”
- พัฒนาความสามารถที่จะพูดว่า “ไม่” ด้วยการสื่อสารความตั้งใจของคุณ บางครั้งเราก็เจอคนที่ไม่ยอมรับคำตอบว่า “ไม่” ซึ่งนี่สัญญาณว่าคุณจะต้องเล่าข้อมูลให้อีกฝ่ายฟังมากขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อสร้างขอบเขตของคุณ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ลองพูดว่า “ขอบคุณนะคะที่คิดถึงฉัน แต่ตอนนี้ฉันกำลังเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตที่สำคัญกับตัวฉัน ครอบครัวของฉัน และสุขภาพของฉันจริงๆ เพราะฉะนั้นฉันต้องขอปฏิเสธนะคะ” คนๆ นั้นเขาน่าจะสนับสนุนการตัดสินใจของคุณ
-
ไม่สั่งพิเศษ. การบริโภคเพื่อให้เป็นจุดสนใจอาจเป็นคำที่ใช้อธิบายชีวิตของคุณได้ดี การบริโภคเพื่อให้เป็นจุดสนใจนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายอย่างสุรุ่ยสุร่ายและสิ้นเปลืองเพื่อให้คนอื่นเห็นระดับฐานะทางสังคมของคุณ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การทำให้ชีวิตเรียบง่ายจะตัดทอน “สิ่งพิเศษ” ที่คุณเคยชินลงอย่างฮวบฮาบ เป้าหมายคือการตัดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรับภาระหนี้สิน
- ถามตัวเองว่าคุณจำเป็นต้องมี iPad 3 หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รุ่นใหม่ล่าสุด หรือขับรถไปซื้อกาแฟเจ้าดังวันละ 2 ครั้งจริงๆ ไหม แค่บอกตัวเองว่า “ไม่” แล้วพูดว่า “ใช่” เมื่อคุณถามตัวเองว่าอยากจะมีชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุขขึ้นหรือเปล่า เมื่อคุณต้องตัดสินใจในแต่ละครั้ง คุณสามารถเลือกการตัดสินใจที่ดีได้
- เติมเต็มชีวิตด้วยสิ่งที่เรียบง่ายด้วยการใช้เวลากับเพื่อนๆ กับธรรมชาติ หรือสร้างสิ่งใหม่ด้วยสองมือของคุณเอง รางวัลจากภายในจะเพิ่มแรงบันดาลใจและความพึงพอใจโดยรวมให้ชีวิตของคุณ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
สะสางที่อยู่อาศัย. คนเราสร้างโลกของเราขึ้นมารอบตัวเราและเติมของเข้าไปในนั้น ถ้าคุณอยากมีชีวิตที่เรียบง่าย สำรวจสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณและจัดการให้เป็นระเบียบ บ้านที่เป็นระเบียบคือบ้านที่ดีต่อชีวิต การกำจัดของส่วนเกินที่ไม่ใช้แล้วจะช่วยสะสางบ้านของคุณ อารมณ์ของคุณ และความคิดของคุณ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เมื่อโลกภายนอกของคุณปราศจากของระเกะระกะแล้ว โลกภายในของคุณก็จะไม่รกรุงรังไปด้วย
- ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันเพื่อจัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ
- ใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์หรือวันหยุดทำโปรเจ็กต์ที่ใหญ่กว่า เช่น ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า ลิ้นชัก และที่จอดรถ
- แบ่งสิ่งของออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ เก็บ บริจาค และทิ้ง การบริจาคของที่ไม่ค่อยได้ใช้ให้แก่องค์การกุศลเป็นการเปิดโอกาสให้คนอื่นได้ใช้ประโยชน์จากของชิ้นนั้นและเป็นการสร้างงานให้แก่คนที่ทำหน้าที่ประสานงานการบริจาค การบริจาคในแต่ละครั้งคือการช่วยเหลือชุมชม ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองให้แก่คุณ [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
-
หาว่าอะไรคือสิ่งที่มีค่ากับคุณ. [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญที่มีอิทธิพลต่อการกระทำและท้ายที่สุดคือมีอิทธิพลต่อการสร้างตัวตนของคุณ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่มีค่า มันเป็นแรงขับเคลื่อนเบื้องหลังในการตัดสินใจ การหาว่าอะไรคือสิ่งที่มีค่ากับคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม
- ในการหาว่าอะไรคือสิ่งที่มีค่ากับคุณนั้น ให้นึกถึงช่วงเวลาในชีวิตที่คุณมีความสุขที่สุด ภาคภูมิใจที่สุด เติมเต็มที่สุด และพึงพอใจที่สุด เขียนรายการและระบุว่าคุณให้คุณค่ากับอะไรในสถานการณ์เหล่านั้น บางทีคุณอาจจะให้คุณค่ากับความคิดสร้างสรรค์ การผจญภัย ความภักดี และความอุตสาหะที่มาพร้อมกับสถานการณ์ต่างๆ คุณอาจจะตระหนักได้ว่าคุณให้คุณค่ากับครอบครัวมากที่สุด สิ่งเหล่านี้คือแรงขับเคลื่อนเบื้องหลังที่มีผลต่อทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำ
- ถ้าคุณอยากมีชีวิตที่เรียบง่ายสงบสุข คุณก็อาจจะให้คุณค่ากับความสงบเงียบ ความเฉลียวฉลาด ความมั่นคง และสุขภาพ
-
จัดกิจกรรมให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณให้คุณค่า. เข้าร่วมกิจกรรมที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณให้คุณค่าและความปรารถนาที่จะมีชีวิตเรียบง่าย ความรู้สึกของคุณจะเป็นตัวบ่งบอกว่ากิจกรรมที่คุณทำอยู่นั้นสอดคล้องกับสิ่งที่คุณให้คุณค่าหรือไม่ คุณจะรู้สึกพึงพอใจและอิ่มเอม แต่ถ้าเป็นกิจกรรมที่ขัดแย้งกับสิ่งที่คุณให้คุณค่า คุณก็จะรู้สึกตรงกันข้าม คุณจะรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่ามีบางอย่างไม่ใช่และคุณก็ไม่มีความสุข
- ปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมกิจกรรมที่ขัดแย้งกับความต้องการที่จะใช้ชีวิตอย่างสงบสุขของคุณ
- ตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยคุณค่า วิธีนี้ต้องอาศัยระเบียบวินัยและสมาธิ ซึ่งอาจเพิ่มได้ด้วยการเล่นโยคะ การออกกำลังกาย และอื่นๆ [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
วางแผนและพยายามทำตามแผนให้ได้. การทำตามรูปแบบการแก้ไขปัญหาจะช่วยให้คุณเห็นโครงสร้างที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง คุณมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุขอยู่ในใจ ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน ลงมือทำ ปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น และคอยตรวจสอบความก้าวหน้าแล้ว [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน เป้าหมายอย่างหนึ่งของคุณอาจจะเป็นการกำหนดตารางเวลาและจดบันทึกการสะสางสิ่งของ การตรวจสอบตัวเองจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เลือกวันที่จะเริ่มทำตามแผนและเริ่มลงมือทำ อย่าผัดวันประกันพรุ่งในสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ เริ่มให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
- รู้พัฒนาการและให้รางวัลตัวเอง ถ้าคุณทำตามเป้าหมายประจำวัน ประจำสัปดาห์ หรือประจำเดือนได้สำเร็จ ฉลองให้กับความสำเร็จของคุณ คุณอาจจะไปดูหนัง ไปเข้าร่วมงานกีฬา หรือปลูกต้นไม้เพื่อเป็นเกียรติแก่คนที่คุณชื่นชม การเสริมแรงทางบวกจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะทำตามแผนต่อไป
- ถ้ากลยุทธ์ไหนไม่ได้ผล ให้เลิกใช้ หากลยุทธ์ใหม่และรวมเข้าไปในแผนการของคุณ อย่ามองว่าเป็นความล้มเหลว แต่ให้มองว่าเป็นการแก้ไขที่นำไปสู่เป้าหมายของคุณ
- พฤติกรรมใหม่ของคุณจะสร้างขึ้นเมื่อผ่านไปสักระยะและจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองของคุณ ขณะที่พฤติกรรมของคุณเริ่มเป็นธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ คุณก็สามารถลดความเข้มงวดในการทำตามแผนได้ โดยที่ยังคงผลลัพธ์ที่ดีได้อยู่ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หัดอยู่กับปัจจุบัน. อย่าจมปลักกับเรื่องในอดีตหรือในอนาคตมากเกินไป จิตใจที่ล่องลอยคือจิตใจที่ไร้ความสุข [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การทำความคิดให้เรียบง่ายคือการทำใจให้นิ่งเงียบและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำในขณะนั้น
- ใช้การฝึกจินตนาการภาพเพื่อจินตนาการถึงสภาพแวดล้อมที่เรียบง่าย สงบสุขปราศจากความเครียด วิธีนี้จะช่วยทำให้ใจคุณสงบ
- เข้าร่วมการสนทนาหรือออกกำลังกาย สองวิธีนี้คือวิธีอยู่กับปัจจุบันที่ได้ผลมากที่สุด [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เขียนบันทึกขอบคุณ. ประโยชน์จากการเขียนบันทึกขอบคุณนั้นได้แก่การนอนหลับที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น และความสุขที่มากขึ้น ทั้งหมดนี้คือปัจจัยที่สร้างความสงบสุขในชีวิต สิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการเขียนบันทึกขอบคุณสูงสุดคือ: [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Greater Good Magazine ไปที่แหล่งข้อมูล
- เริ่มจากการตัดสินใจว่าจะเป็นคนที่มีความสุขและเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ มากกว่าเดิม
- เขียนรายละเอียดของสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณมากกว่าจะเขียนเป็นประโยคธรรมดาทั่วไป
- พยายามขอบคุณคนมากกว่าสิ่งของ
- ลองนึกว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีสิ่งที่คุณสนใจอยู่ในนั้น วิธีนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณคิดถึงมุมมองของการขอบคุณเพิ่มเติม
- อย่าลืมใส่เหตุการณ์ประหลาดใจที่ไม่ได้คาดคิดมาก่อนด้วย
- อย่าเสียความตั้งใจที่จะเขียนด้วยการบังคับตัวเองให้เขียนทุกวัน บางทีการเขียนแค่สัปดาห์ละครั้งสองครั้งอาจจะกำลังดี
-
ฝึกฝนการเห็นอกเห็นใจและการมีเมตตาต่อผู้อื่นเพื่อสร้างความสงบสุข. [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล ความสามารถในการเห็นคุณค่าความพยายามของคนอื่นนั้นเป็นทักษะสำคัญที่ต้องพัฒนา มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคนแต่ก็อาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครอีกหลายคน คุณรู้ว่าคุณอยากให้คนอื่นปฏิบัติกับคุณอย่างไร เพราะฉะนั้นใช้สิ่งนี้เป็นแนวทางเวลาที่คุณพยายามให้อภัยคนอื่น
- ถ้าคุณอยากฝึกฝนการเห็นอกเห็นใจและการมีเมตตาต่อผู้อื่น ให้เริ่มจากการเข้าหาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนๆ แล้วเสนอความช่วยเหลือในบางเรื่อง คุณอาจจะไปทำธุระให้เธอ หรือทำอะไรง่ายๆ อย่างช่วยยกของใช้ในบ้านที่เธอซื้อมาเข้าบ้านหรือรดน้ำต้นไม้ให้เธอ จุดประสงค์ของการทำเช่นนี้ก็คือ เพื่อให้คนอื่นรับรู้ถึงความรู้สึกและการกระทำที่คุณเห็นคุณค่าเมื่อมีคนทำอย่างเดียวกันให้กับคุณ
-
เปลี่ยนจากความขุ่นเคืองเป็นการขอบคุณเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์. ความไม่สงบทั้งภายในและภายนอกของคนเรามักเกิดจากความขัดแย้งกับผู้อื่น อย่างที่เขาว่ากันว่า การยึดถือความไม่พอใจใครเอาไว้ก็เหมือนกับการดื่มยาพิษแล้วหวังว่าอีกคนจะตาย ความคิดเรื่องการขอบคุณจะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ซึ่งก็จะทำให้ความรู้สึกขุ่นเคืองใจน้อยลงด้วย [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Greater Good Magazine ไปที่แหล่งข้อมูล เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจให้หยุดแล้วถามคำถามต่อไปนี้:
- ฉันรู้สึกดีเวลาที่คิดถึงคนๆ นี้หรือเปล่า
- ความรู้สึกที่เป็นลบช่วยฉันหรือทำให้ฉันเจ็บปวดกันแน่
- ความคิดที่จะจองเวรคนๆ นั้นมีผลกับคนๆ นั้นจริงๆ หรือไม่
- คำตอบที่ชัดเจนที่สุดของคำถามเหล่านี้ก็คือ ไม่ ไม่ และไม่ ต่อไปให้โต้ตอบความรู้สึกด้วยคำพูดที่เต็มไปด้วยความรู้สึกขอบคุณ ฉันรู้สึกดีที่ฉันปล่อยความไม่พอใจในตัวคนๆ นี้ออกไป การจดจ่อไปที่การเดินหน้าต่อไปช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันให้ความสนใจกับการพัฒนาชีวิตตัวเองมากกว่าจะจ้องทำลายชีวิตคนอื่น
โฆษณา
-
ย้ายที่อยู่. ถ้าคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีประชากรหนาแน่น ก็อาจทำให้คุณเครียดมากเกินไป การเปลี่ยนบรรยากาศไปสู่สถานที่เงียบสงบจะทำให้คุณพยายามที่จะใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายมากขึ้นไปอีก บ้านคือที่หลบภัยของคุณ
- ถ้าคุณต้องอยู่ใกล้ๆ กับที่ๆ คุณอยู่ในปัจจุบัน ให้หาข้อมูลบ้านให้เช่าหรือซื้อที่สงบในบริเวณใกล้เคียง ผู้จัดการอสังหาริมทรัพย์อาจช่วยคุณได้เป็นอย่างดี
- ถ้าคุณอยากก้าวกระโดด ให้หาข้อมูลพื้นที่ๆ ไกลออกไปที่ให้ในสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นและคิดบวกมากขึ้นกับการได้อยู่ใกล้อ่าว บนภูเขา หรือชั้นบนสุดของตึกระฟ้าที่สวยงาม
-
ลองพิจารณาซื้อ "บ้านจิ๋ว." บ้านจิ๋วย่อส่วนนี้มีทุกอย่างที่คุณต้องการและออกแบบมาเพื่อคนที่ชอบแนวคิดน้อยแต่มากที่รักความสะดวกสบายในบ้านที่มีพื้นที่เล็กสุดๆ บ้านหลังนี้ถือเป็นอสังหาริมทรัพย์อย่างหนึ่งที่มีน้ำประปาและท่อระบายน้ำที่คุณสามารถเรียกมันว่าบ้านได้
- การซื้อบ้านหลังน้อยที่ออกแบบอย่างสร้างสรรค์ สงบสุข และใส่ใจสิ่งแวดล้อมอาจทำให้คุณไม่ต้องกู้เงินก้อนใหญ่มาซื้อบ้าน [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เดินทางอย่างเรียบง่าย. หลายคนเป็นเจ้าของรถยนต์สุดหรูที่ค่าผ่อนชำระสูงเทียบเท่ากับการผ่อนบ้านหนึ่งหลัง วิธีนี้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะนำรายได้เสริมที่ต้องเอาไปจ่ายให้กับของชิ้นนี้ไปทำอย่างอื่นเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากภาระหนี้สิน
- รถยนต์คันเล็กที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมสามารถพาคุณไปทุกที่ๆ คุณอยากไปและลดรอยเท้าคาร์บอนของคุณ มลพิษที่น้อยลงหมายถึงการมีชีวิตที่เรียบง่ายขึ้นและสะอาดขึ้น
- ซื้อจักรยานแล้วขี่ไปทำงาน วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและคุณก็ไม่ต้องกังวลว่าจะมีที่จอดรถหรือไม่ด้วย
-
เปลี่ยนอาชีพ. ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการต้องไปทำงานที่คุณเกลียดทุกวัน ถ้าคุณพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้การทำงานเป็นเรื่องสนุกขึ้นแล้วแต่ก็ยังไม่ได้ผล การเปลี่ยนงานและ/หรืออาชีพอาจจะดีกับตัวคุณมากกว่า ถ้าคุณใช้เวลา 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ทำยอดขายให้ได้เกินโควตาจนคุณหมดเรี่ยวแรงและเครียด ก็คงถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่เรียบง่ายกว่าเดิมแล้ว
- ขณะที่คุณกำลังทำตามแผน คุณอาจจะพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องหาเงินได้มากขนาดนั้นเพื่อมาใช้จ่ายในวิถีชีวิตแบบใหม่นี้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีอิสรภาพที่จะสำรวจทางเลือกอื่นๆ ที่อาจจะสอดคล้องกับเป้าหมาย คุณค่า และความสนใจของคุณมากกว่า
- ติดต่อสำนักงานจัดหางานใกล้บ้าน หรืออาจจะหางานเองเพื่อสำรวจทางเลือกอื่นๆ และค้นหางานที่คุณอยากทำจริงๆ
-
ดำเนินชีวิตที่เน้นการอยู่ดีมีสุข. การให้ความสำคัญกับตัวเองและสุขภาพมาเป็นอันดับหนึ่งนั้นสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและสงบสุข สร้างแนวทางดำเนินชีวิตไว้ยึดถือ ใช้ตารางเวลาและกิจวัตรรักษาสมดุลที่ดีระหว่างงาน ความบันเทิง และการเติมพลังให้ตัวเอง
- วิธีนี้รวมไปถึงการวางแผนรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังงานให้แก่ร่างกายและทำให้คุณมีแรงที่จะทำตามแผนออกกำลังกายที่คุณวางไว้ คุณอาจจะต้องเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อการออกกำลังกายอยู่บ้าง แต่รับรองว่าคุณจะได้ประโยชน์อย่างมหาศาล [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทำสมาธิและเติมพลังให้ตัวเอง แล้วคุณจะสนุกกับการใช้ชีวิตมากขึ้น [19] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
รับผิดชอบต่อความสุขของตนเอง. พึ่งพาตนเอง ความสุขเป็นงานภายในและคุณก็มีหน้าที่สร้างมันด้วยตัวเอง คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข เพราะฉะนั้นเข้าร่วมกิจกรรมที่สะสมความรู้สึกดีๆ เอาไว้ ยิ่งคุณมีความรู้สึกดีๆ เก็บสะสมเอาไว้มากเท่าไหร่ คุณก็จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณคนเดิมที่มีความสุขขึ้นจะทำให้สถานการณ์และความสัมพันธ์ต่างๆ ดีขึ้นได้โฆษณา
เคล็ดลับ
- ไม่มีคำว่าสายเกินไปถ้าคุณเต็มใจที่จะหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับปัญหาของคุณ
- การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นเรื่องที่เป็นไปได้หากคุณเต็มใจที่จะทุ่มเทและหาทางจัดการกับปัญหาของคุณ
- อดทนกับตัวเองและกระบวนการต่างๆ
- เพื่อนๆ และครอบครัวอาจมีประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ในยามที่คุณกำลังพยายามทำให้ชีวิตดีขึ้น เพราะฉะนั้นให้รับความช่วยเหลือ
โฆษณา
คำเตือน
- ถ้าคุณทรมานจากความเครียด โรคซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่เร่งรีบของคุณ ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2014/10/08/multitasking-damages-your-brain-and-career-new-studies-suggest/
- ↑ http://www.reviewjournal.com/columns-blogs/steven-kalas/good-relationships-begin-well-defined-boundaries
- ↑ http://www.merriam-webster.com/dictionary/conspicuous%20consumption
- ↑ http://rer.sagepub.com/content/64/3/363.short
- ↑ http://bemorewithless.com/oprah/
- ↑ http://www.apa.org/monitor/dec06/helping.aspx
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
- ↑ http://www.skillsyouneed.com/ips/problem-solving.html
- ↑ https://ici.umn.edu/products/impact/182/over6.html
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1023%2FB%3ATRUC.0000021815.74806.f6
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1484804/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/5Watkins-GratitudeHappiness.pdf
- ↑ http://thetinylife.com/what-is-the-tiny-house-movement/
- ↑ http://her.oxfordjournals.org/content/17/5/493.full
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 18,027 ครั้ง
โฆษณา
