ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์ก็คือวงจรของการมีรอบเดือน การกำหนดเวลาที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณในช่วงวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์ในวงจรของการมีรอบเดือน หรือเมื่อคุณตกไข่ก็จะช่วยเพิ่มโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้มาก ก่อนที่คุณจะระบุวันและช่วงที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุด หรือที่เรียกกันว่าช่วง fertility window (ช่วงไข่สุก) คุณจำเป็นต้องทำความเข้าใจวงจรรอบเดือนของคุณมากขึ้นและติดตามอย่างถูกต้อง
ขั้นตอน
-
ระบุระยะสำคัญของรอบเดือน. รอบเดือนของคุณนั้นมีหลายระยะ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถตั้งครรภ์ตลอดช่วงรอบเดือน ในความเป็นจริงแล้ว มันเป็นความเชื่อผิดๆ ที่เชื่อว่าผู้หญิงจะตั้งครรภ์ได้ตลอดทั้งรอบเดือน คุณจะสามารถตั้งครรภ์ได้ในวันที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดเท่านั้น นั่นก็คือช่วงก่อนและระหว่างการตกไข่ การตกไข่นั้นจะเกิดขึ้นเมื่อไข่ที่โตเต็มที่แล้วถูกปล่อยออกมาจากรังไข่และเคลื่อนไปที่ปีกมดลูกเพื่อที่มันจะได้ปฏิสนธิกับสเปิร์ม ระยะนี้ของรอบเดือนนั้นได้แก่ช่วงเวลาต่อไปนี้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของรอบเดือน [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขจัด เยื่อบุโพรงมดลูกจากร่างกายไปยังช่องคลอดนี่จะทำให้มีเลือดออกหรือประจำเดือนและปกติแล้วจะมีประจำเดือนประมาณ 3-7 วัน มันยังเป็นวันแรกของช่วง follicular phase (ช่วงก่อนไข่ตก) ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการเติบโตของถุงรังไข่ที่มีไข่อยู่ ระยะนี้จะจบลงเมื่อมีการตกไข่ ช่วงก่อนไข่ตกนั้นปกติแล้วจะอยู่ที่ 13-14 วัน แต่ก็มักจะแตกต่างกันไปในช่วง 11-21 วัน
- ช่วง ovulatory phase (ช่วงไข่ตก) นั้นจะเกิดขึ้นเมื่อระดับของฮอร์โมนลูทิไนซิงพุ่งสูงขึ้น มันจะกระตุ้นให้ไข่ตก ระยะนี้เป็นช่วงสั้นๆ ปกติแล้วจะอยู่แค่ 16-32 ชั่วโมง และสิ้นสุดลงเมื่อร่างกายตกไข่ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ช่วง luteal phase (ช่วงหลังไข่ตก) เริ่มต้นหลังจากที่ตกไข่และจะมีไปเรื่อยๆ จนกระทั่งประจำเดือนจะมาอีกรอบ มันจะเตรียมมดลูกในกรณีที่ไข่นั้นปฏิสนธิและนำไปฝังในผนังมดลูก ระยะนี้ปกติแล้วจะเริ่มประมาณ 14 วันในวงจรและอยู่ประมาณ 14 วัน [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ระวังช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์. นี่เป็นช่วงเวลาในวงจรรอบเดือนของคุณที่คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์จากการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ช่วงนี้จะอยู่ประมาณ 6 วัน [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ระลึกไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่พร้อมที่จะตั้งครรภ์ที่สุดไม่ได้การันตีว่าคุณจะตั้งครรภ์ แต่โอกาสที่จะตั้งครรภ์นั้นจะสูงขึ้นมากหากคุณมีเซ็กส์ในช่วง 5 วันก่อนการตกไข่และหลังการตกไข่ 24 ชั่วโมง คู่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่เป็นหมันปกติแล้วจะมีโอกาส 20-37% ที่จะตั้งครรภ์โดยใช้ช่วงเวลานี้ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ระบุว่าคุณมีรอบเดือนปกติหรือไม่. วงจรรอบเดือนของผู้หญิงทุกคนนั้นแตกต่างกันและอาจจะเปลี่ยนแปลงหรือต่างกันเพราะปัจจัยภายนอก เช่น ความเครียด วิธีที่ดีที่สุดในการระบุว่ารอบเดือนของคุณนั้นมาปกติ (ประจำเดือนมาทุกเดือนและในเวลาใกล้ๆ กันในทุกเดือน) ก็คือการทำชาร์ตว่ามันมากี่วันเป็นเวลา 3-4 เดือน
- ทำสัญลักษณ์ที่ปฏิทินของวันแรกที่คุณมีประจำเดือน เขียนไว้ว่าเป็นวันที่ 1 จากนั้นให้นับไปแต่ละวันจนกว่าประจำเดือนครั้งหน้าจะมา ระลึกไว้ว่ารอบเดือนโดยเฉลี่ยแล้วคือ 28 วัน อย่างไรก็ตาม มันก็อาจจะแตกต่างกันไปโดยอยู่ในช่วง 21-35 วัน
- ทำเช่นนี้เป็นเวลา 3-4 เดือน บันทึกไว้หากรอบเดือนของคุณมีระยะเวลาเท่ากันทุกเดือน
-
ตรวจดูว่ารอบเดือนของคุณนั้นผิดปกติ. หากหลังจากผ่านไป 3-4 เดือนในการติดตามรอบเดือนนั้นพบว่าประจำเดือนมาแบบไม่มีรูปแบบใดๆ คุณก็อาจจะมีรอบเดือนที่ผิดปกติ นี่เกิดขึ้นในผู้หญิงหลายคนและอาจจะเป็นเพราะปัจจัยอย่างการลดน้ำหนักอย่างสุดโต่ง การทำกิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายเพิ่มขึ้น ความเครียด หรือปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น ให้พูดคุยกับแพทย์หากคุณประสบปัญหาเรื่องรอบเดือนที่ผิดปกติเพื่อค่อยๆ ตัดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ หญิงที่ประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นยังสามารถติดตามช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดหรือช่วงไข่สุกได้ แต่มันอาจจะใช้เวลาและความพยายามมากกว่าหญิงที่ประจำเดือนมาปกติ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พูดคุยกับแพทย์หากรอบเดือนของคุณไม่มาเป็นเวลานานถึง 90 วันหรือมากกว่านั้นและคุณก็ไม่ตั้งครรภ์ หากประจำเดือนของคุณเริ่มมาไม่ปกติหลังจากที่เคยมาปกติ หรือมีเลือดออกระหว่างที่มีประจำเดือน คุณควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีความผิดปกติเรื่องฮอร์โมน ติดเชื้อที่อวัยวะสืบพันธุ์ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้ระยะเวลาของรอบเดือนเพื่อระบุช่วงไข่สุก. หากประจำเดือนของคุณมาปกติ คุณก็สามารถระบุช่วงไข่สุกได้โดยยึดจากจำนวนวันที่คุณมีประจำเดือนของคุณมาปกติ ช่วงที่คุณพร้อมที่จะตั้งครรภ์ก็คือ 6 วันก่อนหน้าและรวมถึงช่วงที่ไข่ตกด้วย [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่วันที่คุณพร้อมตั้งครรภ์มากที่สุดจะเป็น 3 วันก่อนหน้าและวันที่ไข่ตก ใช้ระยะเวลานี้ของรอบเดือนในการระบุช่วงที่คุณพร้อมตั้งครรภ์โดยการลบ 14 วันออกจากระยะทั้งหมดของประจำเดือน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- รอบเดือน 28 วัน: หากรอบเดือนของคุณปกติแล้วเว้นไป 28 วัน การตกไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 14 ของรอบเดือน ดังนั้นวันที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดจะเป็นวันที่ 12 13 และ14
- รอบเดือน 35 วัน: หากคุณมีรอบเดือนที่ค่อนข้างนานเช่นนี้ การตกไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 21 และวันที่คุณพร้อมตั้งครรภ์ที่สุดจะเป็นวันที่ 19 20 และ 21
- รอบเดือน 21 วัน: หากคุณมีรอบเดือนที่ค่อนข้างสั้น การตกไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 7 และวันที่คุณพร้อมตั้งครรภ์ที่สุดคือวันที่ 5 6 และ 7
- หากรอบเดือนของคุณมาปกติ แต่มันไม่เป็นไปตามรอบเดือนนี้ คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณวันไข่สุกเพื่อระบุช่วงที่ไข่ตก สิ่งที่คุณต้องรู้คือวันแรกของประจำเดือนครั้งที่แล้ว [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ตรวจเช็คอุณหภูมิของร่างกายหรือใช้ชุดทดสอบหาวันตกไข่ หากรอบเดือนของคุณมาไม่ปกติ. หากคุณมีแนวโน้มที่จะประจำเดือนมาไม่ปกติหรือรู้สึกว่าประจำเดือนจะไม่มา คุณสามารถใช้วิธีอื่นๆ เพื่อระบุช่วงที่คุณตกไข่ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ติดตามอุณหภูมิของร่างกาย ในช่วงที่ตกไข่ อุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้น ดุว่าคุณมี “อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง” หรือไม่โดยการวัดอุณหภูมิทุกเช้าในเวลาเดิม ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงประมาณครึ่งองศาหลังตกไข่ 24-48 ชั่วโมง คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์ธรรมดาหรือซื้อเทอร์โมมิเตอร์แบบพิเศษเพื่อหาวันตกไข่โดยเฉพาะ (basal body temperature thermometer)
- ใช้ชุดทดสอบหาวันตกไข่ หาซื้อชุดทดสอบนี้ที่ร้านขายยาใกล้บ้าน แม้ว่ามันจะเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างแพงในการติดตามอุณหภูมิร่างกาย แต่มันก็เป็นวิธีที่แม่นยำกว่าในการระบุช่วงที่คุณตกไข่ อุปกรณ์นี้จะตรวจปัสสาวะของคุณเพื่อหาระดับของฮอร์โมนลูทิไนซิง (LH) ในปัสสาวะ คุณจะต้องปัสสาวะไปที่แผ่นตรวจวัดการตั้งครรภ์เพื่อดูว่าเมื่อไหร่ที่ระดับของฮอร์โมนลูทิไนซิงสูงขึ้น นี่จะเป็นสัญญาณว่ารังไข่นั้นใกล้ที่จะตกไข่แล้วหรือคุณใกล้ที่จะตกไข่แล้ว
- ดูการเปลี่ยนแปลงในมูกช่องคลอด. ระหว่างช่วงรอบเดือนก่อนการตกไข่ ร่างกายของคุณจะผลิตมูกใสๆ บางๆ ในปริมาณมาก มันจะช่วยเตรียมทางเดินที่เรียบลื่นสำหรับสเปิร์มที่จะมาเจอไข่ ก่อนที่คุณจะเริ่มตกไข่นั้น คุณอาจจะสังเกตมูกที่กางเกงในหรือรอบๆ อวัยวะเพศ มันจะมีลักษณะใส ยืดหยุ่น และลื่นเหมือนไข่ขาว คุณอาจจะเก็บตัวอย่างของมูกโดยค่อยๆ เช็ดจากช่องคลอดโดยใช้ทิชชู่หรือนิ้วที่สะอาด หากคุณตรวจหลายๆ ครั้งในหนึ่งวันและไม่เห็นว่ามีมูก คุณก็อาจจะไม่อยู่ในช่วงที่พร้อมตั้งครรภ์ที่สุด
-
มีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่พร้อมที่สุด. แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณมีเซ็กส์กับคู่ของคุณทุกวันหรือวันเว้นวันประมาณ 5 วันก่อนตกไข่และไปจนถึงวันหลังจากที่คุณตกไข่แล้ว ขณะที่สเปิร์มสามารถมีอายุถึง 5 วันเพื่อเข้าไปในร่างกายของผู้หญิง ไข่นั้นมีอายุได้แค่ 12-24 ชั่วโมง ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ก่อนการตกไข่และวันก่อนหน้าและวันที่ตกไข่และหลังวันตกไข่ก็จะเพิ่มโอกาสที่จะตั้งครรภ์ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เน้นไปที่การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่คุณพร้อม หรือ 3-5 วันก่อนตกไข่ หากคุณรอที่จะมีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณได้ตกไข่ไปแล้ว หรือเมื่อสเปิร์มเข้าไปในร่างกายแล้ว มันก็อาจจะสายไปที่สเปิร์มจะเข้าไปปฏิสนธิกับไข่
- หากคุณมีอายุน้อยกว่า 35 ปีและมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่พร้อมเป็นเวลา 12 เดือนแต่ก็ไม่สำเร็จ หรือหากคุณอายุ 35 ปีหรือมากกว่าและได้มีเพศสัมพันธ์ตามเวลาในช่วงที่พร้อมเป็นเวลา 6 เดือนและก็ไม่สำเร็จ คุณอาจจะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการประเมินความสมบูรณ์ของสมรรถภาพ คุณและคู่ของคุณอาจจะต้องตรวจสมรรถภาพเพื่อระบุว่ามีปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้ไม่ตั้งครรภ์หรือไม่
สิ่งของที่ใช้
- ปฏิทิน
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/menstrual_cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186?pg=2
- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.parenting.com/fertility-calculator
- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle