วิธีการ รักษาสิวด้วยยาทำเองที่บ้าน

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Zora Degrandpre, ND

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

เรื่องสิวเป็นปัญหาสภาพผิวที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่เด็กและวัยรุ่นไปจนถึงผู้ใหญ่และวัยชรา โชคดีที่สิวนั้นจัดการได้ง่ายจะตายไป และยังมีสูตรรักษาเองที่บ้านนับไม่ถ้วนที่คุณสามารถใช้กำจัดสิวที่ไม่ปรารถนานี้ได้

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 5:

ล้างหน้าให้ถูกต้อง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คุณต้องการการล้างใบหน้าที่นุ่มนวลบางเบาไม่บาดผิว ให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ตามที่คุณเลือกใช้นั้นปราศจากส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันผิวเกิดระคายเคือง หากคุณไม่แน่ใจว่าตนเองเหมาะกับคลีนเซอร์ชนิดใด ปรึกษาหมอผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำ [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    น้ำเย็นจะทำให้รูขุมขนปิด ในระหว่างล้างหน้านั้นคุณต้องการให้รูขุมขนเปิด เพื่อที่ฝุ่นสกปรก คราบมัน และแบคทีเรียไหลออกไปจากใบหน้า [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ให้แน่ใจว่าใช้แค่ปลายนิ้วเวลาลงคลีนเซอร์ ผ้าขนหนูหรือฟองน้ำนั้นอาจทำให้ผิวระคายเคือง [3]
    • อย่าขัดผิวในขณะล้างหน้า มันจะทำให้ผิวหน้าระคายเคือง แค่ลงคลีนเซอร์และทิ้งให้มันออกฤทธิ์สักหนึ่งนาทีก็พอ
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เช่นเคย ให้แน่ใจว่าใช้น้ำอุ่นเพื่อยังคงให้รูขุมขนเปิด ทำให้คราบฝุ่นละอองกับแบคทีเรียทั้งหมดไหลออกจากผิวหน้า [4]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    อย่าถูเพราะทำให้ผิวระคายเคือง การเช็ดถูยังแพร่แบคทีเรียกับคราบสกปรกออกไป ทำให้ปัญหาสิวแย่ลงกว่าเดิม แค่ใช้มันซับเบาๆ ก็ได้แล้ว [5]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ในขณะที่คนเป็นสิวหลายคนจะหลีกเลี่ยงการใช้มอยเจอไรเซอร์ ผิวของคุณยังคงต้องการความชุ่มชื้นเพื่อจะมีสุขภาพผิวที่แข็งแรง การล้างหน้าอาจทำให้ผิวแห้ง หากคุณสังเกตเห็นอาการแดง เป็นรอยไหม้หรือมีอาการคัน นั่นแสดงว่าผิวอาจแห้งเกินไป ให้ทามอยเจอไรเซอร์แบบปราศจากน้ำมันเบาๆ ด้วยปลายนิ้วเพื่อช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งหลังล้างหน้า [6] [7]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    จำกัดการล้างหน้าแค่วันละสองหนหรือหลังจากมีเหงื่อออก. ดูเหมือนยิ่งล้างหน้าก็จะยิ่งดีต่อการจัดการสิวใช่ไหม เปล่าเลย การล้างหน้าบ่อยเกินไปจะไปทำลายน้ำมันที่จำเป็นต่อผิว ซึ่งจะทำให้ผิวแห้งและนำไปสู่การมีรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย ให้ทำขั้นตอนที่ว่ามาเพียงแค่วันละสองหนในตอนเช้ากับค่ำ คุณควรล้างหน้าหลังจากทำกิจกรรมที่มีเหงื่อออกด้วย เพราะมันจะทำให้สิวเห่อ [8]
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 5:

ใช้สูตรแบบธรรมชาติที่หาได้ทั่วไปมาจัดการสิว

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    น้ำมันทีทรีเป็นน้ำมันสกัดที่มีกลิ่นหอมซึ่งได้มาจากต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลีย มีหลักฐานที่แสดงว่าน้ำมันทีทรีรักษาปัญหาสภาพผิวได้หลายอย่างรวมไปถึงเรื่องสิว โดยมันจะทำหน้าที่เป็นยาสมานผิวโดยธรรมชาติและสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้มันเหมาะจะเป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับปัญหาสิว [9] [10] [11] [12]
    • ดูบทความการใช้น้ำมันทีทรีรักษาสิวในวิกิฮาวสำหรับคำแนะนำการใช้อย่างละเอียด
    • บางคนอาจแพ้น้ำมันทีทรี ก่อนจะใช้จึงควรทดสอบโดยหยดน้ำมันทีทรีลงตรงส่วนอื่นของร่างกาย เช่นตามแขนขา รอสักหลายชั่วโมง หากมีผื่นขึ้นแสดงว่าคุณอาจแพ้หรือไวต่อน้ำมันทีทรี ก็เลี่ยงการใช้มันบนใบหน้าเสีย
    • น้ำมันทีทรีมีพิษถ้าบริโภคเข้าไป อย่าทานมันโดยเด็ดขาด
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    น้ำมะนาวเลมอนทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อโดยธรรมชาติซึ่งจะทำลายแบคทีเรียที่เป็นตัวการของสิว มันยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ซึ่งจะนำสารอาหารที่จำเป็นจากร่างกายไปช่วยต่อสู้กับสิว ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อรักษาสิวด้วยน้ำมะนาวเลมอน [13] [14]
    • ล้างหน้าตามปกติ
    • บีบเลมอนลูกใหญ่ลงในชามจนกระทั่งคุณได้น้ำประมาณ 2 ช้อนชา โปรดสังเกตว่าคุณอาจต้องใช้เลมอนสองลูก ให้แน่ใจว่าได้คั้นน้ำมะนาวเลมอนสด ไม่ใช่เอาน้ำมะนาวเลมอนสำเร็จรูปจากห้างสรรพสินค้าที่มักจะผสมสารกันบูดซึ่งอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
    • ใช้สำลีก้อนหรือคอตตอนบัดจุ่มน้ำมะนาวเลมอนนำไปแตะที่หัวสิวแต่ละเม็ด
    • หากคุณใช้วิธีนี้ในระหว่างวัน ให้ทิ้งน้ำมะนาวเลมอนนี้ไว้บนหน้าอย่างน้อย 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น แต่ถ้าทำในตอนกลางคืน ให้ทิ้งไว้ตอนหลับไปเลย แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า
    • ให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างออกหมดก่อนจะเจอแดด เพราะมันจะทำให้ผิวเกิดด่างขึ้นมาได้
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถึงแม้หลักฐานจะยังขัดแย้งกันอยู่ แต่บางคนมองว่าน้ำผึ้งสามารถรักษาสิวได้ด้วยคุณสมบัติการต่อต้านแบคทีเรียของมัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าน้ำผึ้งมานูกาที่ได้จากนิวซีแลนด์กับน้ำผึ้งดิบเป็นน้ำผึ้งสองแบบที่ดีที่สุดในการใช้รักษาสิว ทั้งคู่มีขายในร้านขายอาหารสุขภาพและในอินเทอร์เน็ต [15] [16]
    • ก่อนทาน้ำผึ้งลงบนใบหน้า ให้ใช้ปริมาณเล็กน้อยแตะบริเวณกรามก่อน รอสัก 30 นาทีดูว่าคุณมีปฏิกิริยาต่อต้านอะไรหรือไม่ ถ้ามีก็อย่าใช้กับสิว
    • คุณอาจใช้น้ำผึ้งได้สองวิธี แตะบนหัวสิวหรือละเลงทั่วใบหน้าให้เหมือนมาสก์
    • ล้างออกด้วยน้ำเย็นหลัง 30 นาที ถึงแม้จะสามารถทิ้งไว้นานกว่านั้นก็ได้ถ้าต้องการ
    • คุณควรเติมอบเชยสัก 1/2 ช้อนชาลงในน้ำผึ้ง มันจะเพิ่มประสิทธิภาพการฆ่าเชื้อและช่วยเสริมการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้า
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ช่วยรักษาสมดุลของค่า pH ของผิวหนัง ทำให้ลดรอยด่างพร้อยและให้ผิวมีสีสม่ำเสมอมากขึ้น มันยังฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้ผิวนุ่มขึ้นด้วย การผสมโทนเนอร์น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์นั้นทำได้ง่ายมาก [17]
    • ล้างขวดแก้วที่จะใช้เก็บโทนเนอร์ให้ทั่ว ใช้เพียงน้ำร้อนกับสบู่ การล้างด้วยแอลกอฮอล์หรือน้ำยาล้างจานจะทิ้งเศษสารเคมีไว้ในขวดซึ่งจะติดสู่ใบหน้าได้
    • เทน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ 1/2 ถ้วยตวงกับน้ำ 1/2 ถ้วยตวงลงในขวด ปิดฝาขวดแล้วเขย่าให้ส่วนผสมเข้ากันดี
    • ใช้สำลีก้อนทาโทนเนอร์ที่หัวสิว
    • เก็บมันไว้ในที่แห้งเย็นและมืด
    • คุณอาจลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์กับผิวโดยไม่ต้องเจือจางดู แต่ไม่ขอแนะนำ น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์นั้นเข้มแรงจนอาจทำให้ระคายเคืองได้ ถ้าส่วนผสมที่ว่าทำให้ผิวระคาย ให้เติมน้ำเจือจางมันลงอีก
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เครื่องเทศสีเหลืองที่พบบ่อยในการทำอาหารแบบตะวันออกกลางนี้มีวางขายตามร้านขายเครื่องเทศทั่วไป ถือเป็นสูตรยาประจำบ้านในการรักษาสิวที่ได้ผล ทำตามขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้เพื่อผสมยาพอกขมิ้นมาใช้รักษาสิว [18]
    • เติมผงขมิ้น 1/4 ช้อนชาลงในน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชา คนให้เข้ากัน
    • ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าให้สม่ำเสมอทั่วกัน
    • ทิ้งไว้สัก 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
    • จำไว้ว่าคราบขมิ้นจะทำให้ผิวออกเหลืองโดยเฉพาะถ้าคุณทิ้งมันไว้ข้ามคืน สำหรับคำแนะนำการกำจัดคราบขมิ้น ให้ ดูที่นี่
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มะเขือเทศอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A กับ C จึงเป็นยารักษาสิวง่ายๆ อีกตัวที่มีขายในร้านทั่วไป มะเขือเทศยังช่วยกระชับรูขุมขนและลดขนาดหัวสิวลง การใช้นั้นง่ายและใช้เวลาไม่นาน [19]
    • ผ่าครึ่งผลมะเขือเทศลูกเล็ก
    • ถูมะเขือเทศผ่าครึ่งทั่วบริเวณที่เกิดสิว ทิ้งมะเขือเทศเมื่อทำเสร็จ
    • นวดสองสามวินาทีให้น้ำมะเขือเทศซึมเข้าสู่ผิว
    • ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
    • ทำวันละสองหนเพื่อผลที่ดีที่สุด ใช้มะเขือเทศครึ่งที่เหลือในการทำครั้งที่สอง
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เกลือสมุทรสามารถช่วยให้สิวแห้งและดูดซับไขมันส่วนเกินได้ ผสมมันกับน้ำผึ้งจะกลายเป็นยารักษาสิวทำเองได้ [20]
    • ผสมเกลือสมุทร 1 ช้อนชากับน้ำร้อน 3 ช้อนชา
    • คนจนเกลือละลายหมด
    • เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแล้วคนให้เข้ากัน
    • ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าเมื่อมันเย็นลง ถ้าจะใช้แค่กับหัวสิว ให้ใช้คอตตอนบัดจุ่มแล้วแตะที่หัวสิว
    • ทิ้งไว้สัก 10 นาที หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้นานกว่านี้เพราะผิวอาจแห้งเกินไป
    • ล้างออกด้วยน้ำเย็น
    • ชโลมมอยเจอไรเซอร์ เกลือสมุทรอาจทำให้ผิวแห้ง จึงจำเป็นต้องใช้มอยเจอไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ไข่ขาวช่วยกระชับผิวและลดขนาดรูขุมขน พวกมันยังช่วยสู้ผิวเปลี่ยนสีที่สืบเนื่องจากสิวด้วย [21] [22]
    • ล้างหน้าโดยใช้ขั้นตอนจากภาคที่ 1 เว้นแต่อย่าเพิ่งใช้มอยเจอไรเซอร์
    • ตอกไข่ 3 ฟองแล้วแยกไข่แดงออกจากไข่ขาว
    • เติมน้ำมะนาวเลมอนหนึ่งช้อนโต๊ะถ้าต้องการ มันจะช่วยให้สิวหัวดำและขาวตกสะเก็ด
    • ตีไข่ขาวจนกระทั่งมันขึ้นฟอง
    • ทาลงบนใบหน้าให้สม่ำเสมอแล้วทิ้งไว้ 15 นาที
    • ใช้น้ำอุ่นล้างออกแล้วใช้ผ้าขนหนูซับหน้าให้แห้ง
    • ตอนนี้ก็ใช้มอยเจอไรเซอร์ได้
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    โยเกิร์ตช่วยเปิดรูขุมขน ลอกเซลล์ผิว และดูดซับไขมันส่วนเกิน
    • ใช้โยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วทาลงบนใบหน้าให้สม่ำเสมอกัน
    • ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
    • คุณสามารถทำซ้ำได้ทุกวัน
    โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 5:

ใช้ยารักษาแบบสารเคมีที่หาได้ในบ้านในการรักษาสิว

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-17.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-17.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ผงฟูจะช่วยปรับสมดุลของระดับ pH ของผิวหน้าและดูดซับไขมันส่วนเกิน มันยังช่วยให้หัวสิวแห้ง ทำให้มันหดตัวลงและหายไปในที่สุด การผสมยาพอกผงฟูนั้นทำได้ง่ายมาก [23]
    • ผสมผงฟู 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำสองสามหยด คนส่วนผสมจนมันเปลี่ยนเป็นยาพอก
    • ทายาพอกนี้ตรงบริเวณที่เป็นสิว
    • ทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
    • ใช้มอยเจอไรเซอร์ต่อ เนื่องจากผงฟูสามารถทำให้ผิวแห้ง
    • ก่อนใช้วิธีนี้ ให้ลองใช้ปริมาณเล็กน้อยบริเวณกรามหรือส่วนอื่นบนใบหน้าแล้วดูว่าเกิดปฏิกิริยาต่อต้านหรือไม่ ถ้ามีก็หยุดทำต่อ
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ยาสีฟันเป็นตัวเลือกสำหรับคนเป็นสิว ใช้ยาสีฟันสีขาวแทนที่จะเป็นแบบเจลอาจเป็นการรักษาที่ได้ผลกว่า [24]
    • แตะยาสีฟันสีขาวเล็กน้อยแค้มบนหัวสิว
    • ทิ้งไว้สัก 10 ถึง 15 นาที
    • ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-19.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แอสไพรินมีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิก (salicylic acid) ซึ่งเป็นตัวลดอาการอักเสบที่ใช้แพร่หลายในการรักษาสิวทั่วไป มันยังช่วยลอกเซลล์ผิวหนังและเอาเศษสกปรกกับแบคทีเรียออกมา [25]
    • ใช้ยาแอสไพริน ปกติจะเป็น 2 เม็ด (แต่ละเม็ดขนาด 81 มก.) มาใส่ชาม บดจนเป็นผง
    • เติมน้ำสองสามหยดแล้วคนให้เป็นยาพอก
    • ทายาพอกลงบนหัวสิว
    • ทิ้งไว้ 15 นาที
    • ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
    • หากผิวมีปฏิกิริยาต่อต้านยาพอกแอสไพริน ล้างออกทันทีแล้วหยุดใช้
    โฆษณา
วิธีการ 4
วิธีการ 4 ของ 5:

รักษาสิวด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ผิวจำเป็นต้องการน้ำเป็นอย่างยิ่ง น้ำช่วยขับสารพิษในร่างกายและยังช่วยระบบการไหลเวียนโลหิต ซึ่งทั้งคู่ล้วนช่วยรักษาสิว ดื่มน้ำทุกเมื่อที่รู้สึกกระหาย กฎที่ดีคือให้สังเกตสีของปัสสาวะ ถ้าออกไปทางใสแสดงว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ ถ้าสีออกเหลืองก็ดื่มน้ำมากขึ้น [26]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    อาหารมันๆ มักถูกมองว่าทำให้ปัญหาสิวแย่ไปใหญ่ แต่ไขมันดีกลับช่วยต้านสิวด้วยซ้ำ กรดไขมันโอเมกา-3 ช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ซึ่งจะเป็นการขับไขผิวหนังออกจากรูขุมขน นี่จะช่วยลดปริมาณไขมันที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว [27]
    • สำหรับไขมันดี ให้รับประทานถั่ว ปลาที่อยู่ในแหล่งน้ำเย็น กับอะโวคาโด
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ร่างกายใช้กรดอะมิโนจากโปรตีนในการผลิตคอลลาเจน สารอาหารชนิดนี้จะช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดีและมีน้ำมีนวล [28]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    วิตามินตัวนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่ผิวหนังผลิตออกมา แหล่งวิตามินคือมันหวาน แครอท ผักที่มีสีเขียวเข้มและพริกหวาน [30] [31]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    น้ำตาลกระตุ้นระดับอินซูลินในเลือด ซึ่งจะส่งผลให้มีการเพิ่มปริมาณไขมันที่ผิวหนังจะผลิตออกมา จำกัดปริมาณอาหารขยะและน้ำอัดลมเพื่อลดปริมาณของน้ำตาลในระบบ [32]
    โฆษณา
วิธีการ 5
วิธีการ 5 ของ 5:

รักษาสิวอย่างเป็นธรรมชาติด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หลักฐานทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างระดับความเครียดสูงกับการเกิดสิวเห่อ เซลล์เดียวกันกับที่ผลิตซีบัมซึ่งเป็นสารไขมันที่ทำให้เกิดสิวนั้น มีตัวรับฮอร์โมนความเครียดด้วย จึงนำไปสู่การเกิดสิวเมื่อคุณรู้สึกเครียด มีกิจกรรมหลากหลายที่คุณใช้นำมาลดความเครียดได้ ซึ่งจะเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณโดยรวม [33] [34]
    • ทำสมาธิ ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีในแต่ละวันนั่งหลับตาเพ่งไปที่ลมหายใจ นี่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดระดับความเครียดและน่าจะลดการเกิดสิวได้
    • ฟังเพลง ดนตรีที่เบาสบายจะช่วยร่างกายผ่อนคลายและสงบ ไม่ว่าดนตรีแบบไหนที่คุณชอบฟังก็สามารถเบี่ยงเบนตัวคุณออกจากความเครียด ให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกได้ทั้งนั้น
    • ออกกำลังกาย นี่จะช่วยหลั่งเอ็นดอร์ฟินส์ทำให้คุณอารมณ์ดี แม้กระทั่งการเดินก็เพียงพอที่จะลดความเครียดของร่างกายและจิตใจแล้ว
    • อย่าเก็บสะสมอารมณ์ความรู้สึก ถ้ารู้สึกอัดอั้น หาใครสักคนที่สามารถระบายความในใจออกไปได้ นี่จะช่วยคุณแก้ไขปัญหาในเชิงสร้างสรรค์
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถึงแม้ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับการเกิดสิวยังไม่มีอะไรเด่นชัด แต่หมอส่วนใหญ่เห็นพ้องว่าการนอนไม่เต็มอิ่มจะทำให้คุณเสี่ยงเกิดความเครียดในจิตใจ นี่จะทำให้ปัญหาสิวแย่ลงและส่งผลเสียต่อสภาพผิวโดยรวม นอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี [35]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    นอกเหนือจากช่วยลดความเครียดแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดสิวโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังผิวด้วย นี่จะช่วยนำสารอาหารที่จำเป็นไปที่ผิวและขับสารพิษออกไป ช่วยให้ต่อสู้กับสิวได้ดีขึ้น หมอมักแนะนำให้ออกกำลังกาย 30-60 นาทีต่อวันเพื่อให้คุณมีสุขภาพดี [36]
    • จำไว้ว่าต้องล้างหน้าหลังออกกำลังกายเพื่อขับเหงื่อกับคราบสกปรกออกจากรูขุมขน
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-28.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-28.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มันจะอุดรูขุมขนและทำให้สิวเป็นหนักขึ้น [37]
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • อย่าย่อท้อถ้าบางวิธีไม่ได้ผล ปัญหาสิวของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน และคุณควรจะลองหลายๆ วิธีก่อนจะพบวิธีที่เหมาะกับตัวคุณ
  • การแต้มยาสีฟันสองครั้งต่อวันเหมาะกับผิวบางประเภท มันจะช่วยทำความสะอาดรูขุมขนและกำจัดแบคทีเรีย แถมยังทำให้ใบหน้าดูผ่องขึ้นด้วย เริ่มด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น บีบยาสีฟันผสมกับน้ำเล็กน้อยแล้วนำมาทาหน้า (อย่าทาใกล้ดวงตาเกินไปเพราะมันอาจระคายได้) จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น เอาผ้าขนหนูซับหน้าให้แห้ง ง่ายๆ แค่นี้เอง!
โฆษณา

คำเตือน

  • คุณควรตรวจสอบกับหมอหรือหมอผิวหนังก่อนลองวิธีการรักษาเหล่านี้ คุณอาจมีปัญหาด้านผิวหนังโดยเฉพาะที่อาจเกิดอันตรายจากวิธีการรักษาหนึ่งในนี้ก็ได้
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
รู้ว่าหุ่นของคุณเป็นแบบไหน
วิธีการ
เปิดขวดโดยไม่มีที่เปิดขวด
วิธีการ
ลอกตัวรีดติดเสื้อ
วิธีการ
นวดแบบโรแมนติก
วิธีการ
ทำรอยบากที่คิ้ว
วิธีการ
วัดรอบเอว
วิธีการ
ล้างยาย้อมผมที่ติดมือ
วิธีการ
เล็มขนบริเวณจุดซ่อนเร้น
วิธีการ
อาบน้ำหลังไปสักมาใหม่
วิธีการ
กำจัดกลิ่นหนัง
วิธีการ
รีดผ้า
วิธีการ
กำจัดต่อมไขมัน
วิธีการ
ยักคิ้วข้างเดียว
วิธีการ
ย้อมผมด้วยกาแฟ
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  2. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  3. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  4. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  5. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  6. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  7. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin?page=2
  8. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  9. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25818124
  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC37540/
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25597924
  3. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22998411
  4. ↑ http://www.med-health.net/Lemon-Juice-For-Acne.html
  5. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-alternative-treatments?page=3
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23762853
  7. ↑ http://www.skinacea.com/acne/acne-treatment-honey.html#.VWdMz9JViko
  8. ↑ http://www.skinacea.com/acne/acne-treatment-acv.html#.VWdQeNJViko
  9. ↑ http://www.herbal-supplement-resource.com/turmeric-for-acne/
  10. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14932/1/Tomatoes-as-Remedy-for-Your-Acne.html
  11. ↑ http://www.remediesandherbs.com/how-to-use-sea-salt-for-your-skin/
  12. ↑ http://www.facingacne.com/egg-whites-6-home-cures-acne/
  13. ↑ http://homeremediesforlife.com/cystic-acne/
  14. ↑ http://homeremediesforlife.com/cystic-acne/
  15. ↑ http://homeremediesforlife.com/cystic-acne/
  16. ↑ http://homeremediesforlife.com/cystic-acne/
  17. ↑ http://health.clevelandclinic.org/2013/10/what-the-color-of-your-urine-says-about-you-infographic/
  18. ↑ http://www.facingacne.com/adjusting-diet-treat-acne/
  19. ↑ http://www.facingacne.com/adjusting-diet-treat-acne/
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/health-tip/art-20048898
  21. ↑ http://www.facingacne.com/adjusting-diet-treat-acne/
  22. ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h3
  23. ↑ http://www.facingacne.com/adjusting-diet-treat-acne/
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495
  25. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
  26. ↑ http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
  27. ↑ http://kidshealth.org/teen/expert/skin/exercise_acne.html
  28. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,970 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา