ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หัวเข่าอาจจะบวมจากการบาดเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นยึด หรือหมอนรองกระดูกเข่า ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบ อาจจะเป็นสาเหตุของการบวมในข้อเข่า แม้แต่การใช้งานมากเกินไปก็สามารถทำให้หัวเข่าของคุณบวมได้ อาการบวมนั้นอาจจะอยู่ในข้อเข่าหรือในเนื้อเยื่อโดยรอบ คนเรียกอาการหลังว่า "น้ำในข้อเข่า" หลังจากคุณวินิจฉัยอาการหัวเข่าบวมแล้ว คุณอาจจะลองการรักษาที่ทำเองได้ที่บ้าน ถ้าหัวเข่าของคุณยังบวมหรือเจ็บ คุณควรจะไปพบผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษา
ขั้นตอน
-
เปรียบเทียบหัวเข่าข้างที่มีอาการกับหัวเข่าอีกข้างหนึ่งของคุณ. มองหาอาการบวมรอบๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือรอบๆ ด้านข้างหัวเข่า การเปรียบเทียบหัวเข่าทั้งสองข้างนี้เป็นวิธีที่ดีที่จะเช็คเพื่อดูว่ามีอาการบวมหรือรอยแดงหรือไม่ และดูว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่
- อาจจะมีอาการบวมที่ด้านหลังหัวเข่าของคุณอีกด้วย ซึ่งนี่อาจจะส่งสัญญาณของอาการก้อนปมหลังหัวเข่า ซึ่งเกิดเมื่อของเหลวส่วนเกินถูกดันเข้าไปในเนื้อเยื่อที่อยู่ด้านหลังหัวเข่าของคุณ สามารถก่อให้เกิดอาการบวมที่ด้านหลังหัวเข่าของคุณได้ ซึ่งอาจจะแย่ลงตอนที่คุณยืนขึ้น [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าหัวเข่าข้างที่มีอาการนั้นเป็นสีแดงกว่าและเมื่อสัมผัสแล้วรู้สึกอุ่นกว่าหัวเข่าอีกข้างหนึ่งแล้วล่ะก็ ให้ไปพบแพทย์
-
งอและยืดขาของคุณ. ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายตอนคุณขยับขาล่ะก็ คุณอาจจะมีอาการบาดเจ็บในระดับที่ต้องได้รับการรักษา ซึ่งความรู้สึกไม่สบายนี้อาจจะเป็นความเจ็บปวดหรือความฝืดตึง ความฝืดตึงนี้มักจะเนื่องมาจากของเหลวในหัวเข่าของคุณ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ทดสอบการเดินทิ้งน้ำหนักบนขาของคุณ. ขาที่ได้รับบาดเจ็บอาจจะเจ็บเวลายืนบนขาข้างนั้น ให้ลองทิ้งน้ำหนักตัวลงบนขาของคุณและเดินเพื่อดูว่าขาของคุณสามารถรับมือกับการออกกำลังกายที่ต้องแบกรับน้ำหนักได้หรือไม่
-
ไปพบแพทย์. แม้ว่าคุณอาจจะสามารถวินิจฉัยอาการบวมในหัวเข่าของคุณได้ แต่คุณก็อาจจะไม่รู้สาเหตุที่แน่นอนเบื้องหลังอาการบวมนั้น ทางที่ดีที่สุดให้ไปตรวจกับแพทย์ถ้าอาการบวมนั้นเป็นติดต่อกัน เจ็บ หรือไม่หายไปภายในสองสามวัน
- บางภาวะที่เป็นไปได้ที่ก่อให้เกิดอาการหัวเข่าบวมนั้นรวมไปถึง การได้รับบาดเจ็บ เช่น เส้นเอ็นหรือกระดูกอ่อนฉีก การระคายเคืองจากการออกแรงที่หัวเข่าของคุณมากเกินไป โรคกระดูกพรุน โรคไขข้ออักเสบ โรคเกาต์ การติดเชื้อ เบอร์ไซติส(bursitis) หรือภาวะอื่นๆ [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
-
นัดกับแพทย์. ไปพบแพทย์ถ้ามีอาการบวมอย่างมากหรือถ้าคุณไม่สามารถทิ้งน้ำหนักบนหัวเข่าได้ คุณควรไปพบแพทย์ถ้ามีความผิดปกติใดๆ ที่เห็นได้ชัด หรือถ้าคุณมีไข้และมีสีแดงบนหัวเข่าของคุณซึ่งอาจจะบ่งบอกถึงการติดเชื้อ อีกทั้งให้พบแพทย์ถ้าคุณไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นหลังจากประมาณ 4 วัน เพราะว่าเอ็นของคุณอาจจะได้รับความเสียหาย
- แพทย์จะประเมินหัวเข่าของคุณเพื่อตรวจสอบว่าภาวะอะไรที่เป็นสาเหตุของอาการบวม เขาอาจจะจัดการทดสอบที่เห็นด้วยภาพ เช่น เอ็กซ์เรย์ อัลตราซาวด์ หรือเอ็มอาร์ไอ (MRI) การทดสอบเหล่านี้จะเป็นการตรวจสอบกระดูก เส้นเอ็น หรือการบาดเจ็บต่างๆ ของเอ็น
- ขั้นตอนอื่นที่แพทย์อาจจะลองทำก็คือการดูดของเหลวในข้อเข่าออกมาเพื่อตรวจสอบหาการติดเชื้อโดยอิงอยู่กับจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดขาวและแบคทีเรียที่อยู่ในของเหลวนั้น [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แพทย์อาจจะฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในหัวเข่าของคุณเพื่อพยายามลดอาการบวม
-
สอบถามเกี่ยวกับการผ่าตัด. ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาวะที่ก่อให้เกิดอาการหัวเข่าบวม แพทย์อาจจะแนะนำให้คุณผ่าตัด ประเภทของการผ่าตัดหัวเข่าที่พบได้บ่อยที่สุดได้แก่: [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- การเจาะข้อ: ของเหลวจะถูกนำออกมาจากหัวเข่าเพื่อบรรเทาความดันที่ข้อเข่า
- การส่องกล้องในข้อ: เนื้อเยื่อที่หย่อนหรือเสียหายจะถูกนำออกจากบริเวณรอบๆ หัวเข่า
- การเปลี่ยนข้อเข่า: คุณอาจจะได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าได้ถ้าเป็นที่แน่ชัดแล้วว่าหัวเข่าของคุณไม่ดีขึ้นและคุณมีอาการปวดหัวเข่ามากเกินที่จะทนได้แล้ว
-
ไปพบนักกายภาพบำบัด. แพทย์ของคุณอาจจะแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดจะตรวจสอบขาของคุณ และจะให้คุณออกกำลังกายเฉพาะที่อีกด้วยโดยจะยึดตามสภาพของคุณเป็นหลัก ทั้งนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้น
-
ไปพบแพทย์รักษาโรคกระดูก. ปัญหาเกี่ยวกับเท้า เช่น เท้าแบนและภาวะอื่นๆ อาจจะเป็นสาเหตุของอาการปวดและบวมที่หัวเข่า ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าและขอให้ตรวจประเมินเท้าของคุณ เขาอาจจะแนะนำให้คุณใส่กายอุปกรณ์ ซึ่งเป็นที่สำหรับสอดเข้าไปข้างในรองเท้าของคุณ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แพทย์รักษาโรคกระดูกอาจจะต้องประเมินหลังและสะโพกของคุณด้วย อาการปวดที่เกิดจากหลัง สะโพก หรือเท้านั้นเรียกว่า อาการปวดต่างที่
โฆษณา
-
สวมที่รองหัวเข่า. ถ้าคุณใช้เวลาส่วนมากนั่งบนหัวเข่าของคุณ เช่น การจัดสวนหรือทำงานบ้าน ให้สวมที่รองหัวเข่า
- ถ้าเป็นไปได้ให้ "พักย่อยๆ " เป็นเวลา 10-20 วินาทีบ่อยๆ ในช่วงเวลาพักเหล่านี้ ให้ยืนขึ้นและยืดขาของคุณ ปล่อยให้ขาของคุณกลับไปอยู่ในตำแหน่งสบายๆ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หลีกเลี่ยงการงอเข่าและการนั่งยองๆ . ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ใช้หัวเข่าของคุณ ถ้าคุณอยากป้องกันไม่ให้หัวเข่าบวม
-
งดการออกกำลังกายและกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง. กีฬาหลายประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่ต้องการการกระโดดและการวิ่งมากๆ จะสามารถเป็นอันตรายต่อหัวเข่าของคุณได้ ให้หลีกเลี่ยงการเล่นสกี สโนว์บอร์ด วิ่ง และบาสเกตบอล จนกว่าหัวเข่าของคุณจะหายสนิทแล้ว [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ. อาหารของคุณอาจจะเป็นสาเหตุของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการบวมในหัวเข่าของคุณหรือที่อื่นๆ ในร่างกายของคุณ พยายามอยู่ให้ห่างจากอาหารแปรรูป ทอด หรือมีน้ำตาล และกินผลไม้ ผัก โปรตีน และธัญพืชให้มากขึ้น
- กรดไขมันโอเมก้า-3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบสูง กินปลาแซลมอนและปลาทูน่าให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า-3 ให้คุณเอง [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Arthritis Foundation ไปที่แหล่งข้อมูล
- ลองกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่ และยังมีผัก น้ำมันมะกอก และถั่วเป็นจำนวนมากอีกด้วย
-
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะลดการไหลเวียนของออกซิเจนและเลือดในร่างกายของคุณ ซึ่งนี่จะจำกัดความสามารถของเนื้อเยื่อในการซ่อมแซมตัวเองตามลำดับ [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
พักหัวเข่า. หลีกเลี่ยงการใช้ขาและเดินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ยกหัวเข่าให้สูงเหนือหัวใจของคุณในขณะที่นอน พาดหัวเข่าและเท้าบนหมอนหรือบนที่วางแขนโซฟา
- ใช้ไม้ค้ำถ้าเจ็บเวลายืดขาตรงๆ หรือตอนทิ้งน้ำหนักลงบนขา
-
ประคบน้ำแข็งที่หัวเข่าของคุณ. วางน้ำแข็งลงไปโดยตรงบนส่วนที่บวมของหัวเข่าคุณเป็นเวลา 10-20 นาที ทำแบบนี้วันละ 3 ครั้งเพื่อลดอาการบวม [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณยังสามารถใช้แผ่นประคบเย็นแช่แข็งหรือถุงผักแช่แข็งอย่างเช่น ถั่ว แทนน้ำแข็งได้ด้วย
-
หลีกเลี่ยงความร้อนในช่วง 48 ชั่วโมงแรก. ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บที่ส่งผลให้หัวเข่าบวม ให้หลีกเลี่ยงการวางสิ่งที่มีความร้อนบนหัวเข่าของคุณ ซึ่งนี่รวมถึงการประคบร้อน การอาบน้ำอุ่นด้วยฝักบัว หรืออ่างอาบน้ำด้วย [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้ผ้าพันเคล็ดรัดข้อ. พันหัวเข่าของคุณด้วยผ้าพันเคล็ดยางยืดเพื่อรัดข้อ ซึ่งนี่จะช่วยลดอาการบวม ลองใช้ผ้าพันเคล็ดยางยืดกับตัวตะขอที่เกี่ยวผ้าพันเคล็ดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เข็มกลัด
- คุณสามารถซื้อผ้าพันเคล็ดได้ตามร้านขายยาทั่วไป
- ระวังอย่าพันหัวเข่าของคุณจนแน่นเกินไป ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการชา อาการเป็นเหน็บ มีสีแปลกๆ หรือมีอาการปวดเพิ่มขึ้น แปลว่าคุณพันผ้าพันเคล็ดแน่นเกินไป
-
นวดหัวเข่าของคุณเบาๆ. การนวดอย่างเบามืออาจจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปที่หัวเข่าของคุณ ถ้าเจ็บก็ให้งดเว้นจากการนวดที่บริเวณนี้ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
บรรเทาความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวดที่ขายตามร้านขายยาทั่วไป. ลองใช้ยาต้านการอักเสบ เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน (acetaminophen) นาพรอกเซน (naproxen) หรือ ไอบูโปรเฟน (ibuprofen) ทั้งหมดเป็นยาต้านการอักเสบกลุ่มไม่มีสเตียรอยด์ (NSAID) [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เมื่อกินยาบรรเทาปวดประเภทนี้ ให้แน่ใจว่าปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาบนฉลากอย่างระมัดระวังด้วย
- คุณยังสามารถลองใช้ยาแก้ปวดที่ใช้เฉพาะที่ได้ด้วย คุยกับเภสัชกรเพื่อให้ใช้ยาได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถลองใช้แผ่นแปะที่มีส่วนผสมของยาชาลิโดเคน (lidocaine) เพื่อบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/bakers-cyst-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-knee/basics/symptoms/con-20026072
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-knee/basics/causes/con-20026072
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/714757
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-knee/basics/treatment/con-20026072
- ↑ http://www.footvitals.com/health/orthotics.html
- ↑ http://www.orosha.org/pdf/pubs/4844c.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/eat-to-beat-inflammation.php
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
โฆษณา
