ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เวลาที่ใครบางคนรู้สึกว่าตัวเองต่ำต้อยหรือถูกดูแคลน คนเหล่านั้นก็มักจะแสดงความรู้สึกของตัวเองออกมาเป็นความอิจฉาหรือไม่ก็ความเกลียดชัง ซึ่งความรู้สึกแบบนี้อาจจะทำให้เกิดสถานการณ์ที่น่าอึดอัด และทำให้คุณรู้สึกไม่ดีต่อความสำเร็จที่ตัวเองมีก็เป็นได้ ดังนั้น การเดินหน้าเผชิญกับเหล่าเฮทเตอร์และคนที่อิจฉาคุณ และการใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความอิจฉาของตัวเองได้นั้น จะช่วยทำให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ให้เป็นไปในทางบวกได้
ขั้นตอน
-
หลีกเลี่ยงการเก็บเอามาคิดมาก. รับรู้ไว้ว่าเวลาที่มีคนมาอิจฉาคุณ มันไม่ได้มีอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเลย และมันเป็นเรื่องของพวกเขาทั้งนั้น เพราะฉะนั้น จงมั่นใจในตัวเองเข้าไว้ อย่าปล่อยให้คนที่อิจฉาคุณมาทำลายความมั่นใจหรือทำให้คุณเกิดความไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองได้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง <i>Overcoming Jealousy and Possessiveness.</i> Hauck, Paul A. Westminster John Knox Press. 1981.
- ทำในสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ต่อไปเรื่อยๆ และอย่าปล่อยให้ใครมาหยุดคุณได้
- โฟกัสไปที่คนที่คอยสนับสนุนคุณก็พอ
- คอยเตือนตัวเองไว้ว่าที่พวกเขาอิจฉา นั้นก็เป็นเพราะว่าคุณกำลังไปได้ดีกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณทำอยู่
-
ไม่ต้องไปสนใจความคิดเห็นที่แสดงถึงความอิจฉาและความเกลียดชัง. แม้ว่าสิ่งนี้อาจจะทำได้ยาก แต่ถ้าคุณไม่เอาใจไปใส่อยู่กับความคิดเห็นแย่ๆ จากคนที่อิจฉาคุณ นั่นก็จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่มีทางเป็นอย่างที่พวกเขาคิดต่อคุณแน่นอน [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เข้าไปพูดคุยกับเหล่าเฮทเตอร์ที่คุณเจอในชีวิตประจำวันซะเลย. หากการมองข้ามหรือไม่สนใจใครบางคนไม่ได้เป็นตัวเลือกที่คุณมีล่ะก็ การเข้าหาสถานการณ์แบบนั้นโดยตรงก็อาจจะช่วยปลดปล่อยความรุนแรงของความอิจฉาได้ ดังนั้น ให้คุณลองเข้าไปพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องพฤติกรรมที่พวกเขามีต่อคุณเลยซะเลย
- “คือฉันอยากจะมีความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานน่ะ แล้วฉันพอจะทำอะไรได้บ้าง เพื่อที่บรรยากาศการทำงานของพวกเราจะได้ดีขึ้นกว่านี้?"
- “ถึงแม้ว่าฉันจะเห็นด้วยกับคำวิจารณ์ของคุณ แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกว่าคุณออกจะวิจารณ์แรงไปหน่อยนะ”
-
ลดการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคนๆ นั้น. หากคุณสามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือพฤติกรรมการมีปฏิสัมพันธ์กับคนในสังคมได้ สิ่งนี้ก็จะช่วยลดผลกระทบที่คุณอาจจะได้รับจากคนที่อิจฉาคุณได้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้เวลาอยู่กับคนที่คอยสนับสนุนคุณ เพราะคนที่ไม่ชอบคุณมีแนวโน้มที่จะไม่เผชิญหน้ากับคุณเวลาที่คุณอยู่กับกลุ่มตัวเอง
- เวลาคุณเจอคนที่อิจฉาคุณ ให้คุณพูดทักทายไปอย่างสุภาพก่อน จากนั้นค่อยแยกตัวออกไปทางอื่น
- ตีสนิทกับเพื่อนๆ ของคนพวกนั้นเอาไว้ เพื่อที่พวกเขาจะได้รู้สึกเหมือนว่าตัวเองเป็นคนนอก
-
ปรับเปลี่ยนกิจวัตรของตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจอหน้ากับคนที่เกลียดคุณ. ให้คุณใช้ทางเดินอื่น หรือใช้ห้องน้ำในห้องโถงอื่นของตึก หรือไม่ก็เช็คดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนตารางเวลาเรียนหรือเวลาเข้ากะได้หรือเปล่า
-
กำหนดขอบเขตเอาไว้ด้วย. อย่ารู้สึกเหมือนกับว่าคุณต้องคอยฟังสิ่งที่คนที่อิจฉาคุณพูดใส่คุณอยู่ตลอดเวลา แต่ให้คุณกำหนดขอบเขตขึ้นมา เพื่อทำให้ตัวเองอยู่ห่างจากคนๆ นั้น โดยให้กำหนดเวลาเอาไว้ในใจว่าคุณจะให้ตัวเองมีส่วนร่วมกับคนที่อิจฉาคุณนานเท่าไร จากนั้นก็ค่อยขอตัวออกมาจากการสนทนาครั้งนั้น [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ให้เวลาตัวเอง 1 นาทีเวลาที่คุณคุยกับพวกเขา จากนั้นเดินเลี่ยงออกมาโดยให้พูดว่า “ฉันต้องไปเช็คของน่ะ ไปก่อนนะ”
- คอยนับจำนวนคอมเมนต์ด้านลบที่คนนั้นพูดกับคุณเอาไว้ และเมื่อถึง 3 คอมเมนต์เมื่อไร ให้คุณจบการสนทนาเลย
-
บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับอะไรด้านลบที่พวกเขาทำ. ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อยากทำตัวหยาบคายและทำให้อีกฝ่ายไม่สบอารมณ์ แต่การที่คุณทำให้พวกเขาตระหนักในสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกนั้นอาจจะทำให้พวกเขาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้
- “ฉันรู้สึกอึดอัดกับวิธีการที่คุณพูดกับฉัน”
- “วิธีการเข้าหาของคุณเวลาที่เราพูดคุยกันมันทำให้ฉันรู้สึกแย่ คือฉันอยากจะรู้ว่าเราพอจะทำให้การมีปฏิสัมพันธ์ของเราเป็นไปในทางที่ดีกว่านี้ได้หรือเปล่า?"
โฆษณา
-
เอาชนะคนที่เกลียดคุณและคนที่อิจฉาคุณ. ไม่ว่าคนๆ นั้นจะแสดงอะไรที่เป็นเชิงลบออกมามากแค่ไหน ให้คุณพยายามมีปฏิสัมพันธ์กับเขาในทางบวกให้ได้ แสดงให้อีกฝ่ายเห็นเป็นตัวอย่างไปเลยว่าวิธีการจัดการกับสถานการณ์แบบนี้ในรูปแบบที่ดีกว่านั้นเป็นยังไง [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พูดชมอีกฝ่ายเกี่ยวกับลักษณะดีๆ ที่พวกเขามี
- มีความเมตตาในทุกๆ ปฏิกิริยาโต้ตอบที่คุณมีต่ออีกฝ่าย
- เสนอตัวช่วยอีกฝ่ายในการปรับปรุงทักษะการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณในจุดที่เขาแสดงความอิจฉาต่อตัวคุณ
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพที่ดีนิโคเล็ตต์ ทูร่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพดีและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริษัทให้คำปรึกษาเรื่องการมีสุขภาพดีและความสัมพันธ์ในซานฟรานซิสโก นิโคเล็ตต์เป็นครูสอนโยคะที่มีใบรับรองและผ่านการสอนมากว่า 500 ชั่วโมงจากสถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ (NASM) โดยเอกทางด้านจิตวิทยา เธอสำเร็จปริญญาตรีด้านสังคมศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเบอร์กลีย์แห่งแคลิฟอร์เนียและได้รับปริญญาโทด้านสังคมศาสตร์จาก SJSUพยายามเมตตาผู้อื่น ถ้าคุณต้องรับมือกับคนที่มีทัศนะเชิงลบ ให้หายใจลึกๆ แล้วเตือนตัวเองว่าบางทีเขาอาจมีวันที่แย่ๆ ช่วงเวลานั้นอาจจะทำได้ยากอยู่ตอนที่สถานการณ์ยังอยู่ตรงหน้า แต่มันจะเตือนให้คุณได้ระลึกว่าคนที่มีทัศนคติเชิงลบนั้นมักมีช่วงเวลาที่แย่จริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพรมเช็ดเท้าให้เขา แต่คุณสามารถช่วยหาทางแก้ไขโดยไม่ต้องสูญเสียความเป็นตัวเองไป
-
เชื่อมโยงกับพวกเขาด้วยการบอกเล่าถึงความยากลำบากที่คุณเคยเจอมา. คนบางคนชอบรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเดียวที่มีแต่ประสบการณ์แย่ๆ ดังนั้น การบอกเล่าเกี่ยวกับอุปสรรคส่วนตัวที่คุณเจอมานั้น อาจจะช่วยทำให้พวกเขาตระหนักได้ว่าพวกเขาไม่ได้โดดเดี่ยวและทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณและอีกฝ่ายดีขึ้นด้วย
- ให้คุณแชร์ประสบการณ์ที่คุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งบางอย่างกับอีกฝ่าย
- พูดคุยเกี่ยวกับงานต่างๆ ที่ยากสำหรับตัวคุณ
- ขอร้องให้คนที่อิจฉาคุณช่วยทำอะไรบางอย่างให้คุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้มีความมั่นใจ
-
ช่วยพวกเขาปรับปรุงตัวเอง. บางทีความอิจฉาก็เกิดจากการที่คนๆ หนึ่งรู้สึกด้อยค่ากว่าคนอื่น ดังนั้น การที่คุณเสนอความช่วยเหลือโดยการให้คำแนะนำคนที่มีความอิจฉาเพื่อไปปรับปรุงความอิจฉาที่พวกเขามีต่อตัวคุณ อาจจะช่วยระงับความรู้สึกไม่ดีที่พวกเขามีได้ ให้คุณคอยสนับสนุนความพยายามที่พวกเขามีเอาไว้ เพื่อที่จะได้ไม่ดูเหมือนกับว่าคุณวางตัวด้วยการแสดงออกว่าคุณนั้นดีกว่าคนอื่นๆ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เสนอทางเลือกให้. หากมีใครอิจฉาคุณเพราะสิ่งที่คุณมีหรือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ให้คุณเสนอตัวเลือกต่างๆ ให้เป็นทางเลือกแก่พวกเขา จริงอยู่ที่เราไม่สามารถจัดหาทุกสิ่งทุกอย่างที่ทุกคนต้องการได้ แต่ให้คุณพยายามคิดให้หลากหลายรูปแบบเวลาที่จะเสนอทางเลือกให้กับคนที่อิจฉาคุณ พยายามเสนอทางเลือกที่เป็นไปได้หลายๆ ทางเลือก เพื่อที่พวกเขาจะได้สามารถเลือกได้เอง [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หลีกเลี่ยงการโพสต์คอมเมนต์หรือรูปภาพที่อาจจะกระตุ้นความโกรธบนโซเชียลมีเดีย. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดเล่นโซเชียลมีเดียไปเลยนะ แต่ถ้าคุณคิดถึงสิ่งที่คนอื่นอาจจะเข้าใจไปทางใดทางหนึ่งจากสิ่งที่คุณโพสต์ คุณก็จะมั่นใจได้เลยว่าโพสต์ของคุณนั้นไม่ได้สร้างความไม่พอใจหรือความอิจฉาให้คนอื่นโฆษณา
-
รู้ว่าความอิจฉาคืออะไร. คนเรามักจะเกิดความอิจฉาเมื่อรู้สึกว่าคนอื่นมีสิ่งที่จริงๆ แล้วควรจะเป็นของตัวเอง ซึ่งคนที่มีความอิจฉามักจะชอบโทษคนรอบข้างมากกว่าที่จะตระหนักในอารมณ์ความรู้สึกที่กำลังทำให้ตัวเองเจ็บปวดอยู่ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เจาะจงหาแหล่งที่มาของความอิจฉาที่อีกฝ่ายมี. ส่วนใหญ่ความอิจฉามักจะมาจากความกลัว ความกลัวที่ว่าตัวเองจะถูกดูถูกเหยียดหยาม หรือความกลัวที่ว่าตัวเองจะไม่ได้รับความรักจากคนอื่นนั้นก็มีอิทธิพลต่อคนๆ หนึ่งมากเช่นกัน ดังนั้น ให้คุณค้นหาว่าความกลัวแบบไหนที่ไปเติมเชื้อเพลิงให้ความอิจฉานั้น เพื่อที่คุณจะได้มองเห็นภาพว่าความอิจฉาพวกนั้นมาจากจุดไหน ซึ่งความอิจฉามีต้นตอมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็น: [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สิ่งของวัตถุทางกายภาพ
- ความสัมพันธ์ส่วนตัว
- ตำแหน่งในอาชีพการงาน
- สถานะทางสังคม
-
ถามตรงๆ ไปเลยว่ามีเรื่องอะไรที่ไปกวนใจพวกเขา. ให้คุณเข้าหาคนที่ทำท่าทีเกลียดชังหรืออิจฉาเพราะความสำเร็จของคุณด้วยความสุภาพ แล้วถามเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น อย่าให้เหตุผลเพิ่มเติมกับพวกเขาด้วยท่าทีที่หยาบคายจนทำให้พวกเขาไม่พอใจ แต่ให้คุณพูดอย่างตรงไปตรงมาและเปิดรับสำหรับผลต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น โดยคุณอาจจะลองใช้ตัวอย่างคำถามด้านล่างนี้เพื่อช่วยให้พวกเขาเปิดใจกับคุณ:
- “ฉันรู้สึกว่าคุณทำท่าทีแปลกไปเวลาอยู่ใกล้ๆ ฉัน ฉันไปทำอะไรกวนใจคุณหรือเปล่า?"
- “ฉันอยากจะทำให้ตัวเองแน่ใจว่าฉันไม่ได้ไปทำอะไรให้คุณอารมณ์เสียน่ะ ตอนนี้ทุกอย่างยังคงโอเคอยู่ใช่ไหม?”
- “คุณเป็นคนที่เจ๋งคนหนึ่งเลยนะ และฉันก็อยากจะรู้ว่ามีอะไรระหว่างเราที่ผิดปกติไปหรือเปล่า?”
โฆษณา
-
พิจารณาที่มาของพฤติกรรมเหล่านั้น. ลองคิดดูว่ามีใครบ้างที่แสดงความเห็นที่ทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขามีความเกลียดชังและความอิจฉา หากคนๆ นั้นเป็นหัวหน้าหรือคนที่ต้องคอยให้คำแนะนำคุณ นั่นก็อาจจะมีแนวโน้มว่าสิ่งที่พวกเขาทำต่อคุณ คือพวกเขากำลังพยายามช่วยคุณพัฒนาตัวเองและไม่ได้จะทำลายคุณแต่อย่างใด
-
ลองสังเกตปฏิสัมพันธ์ที่คนๆ นั้นมีต่อคนอื่น. ในทางการแพทย์ คนบางคนอาจจะมีอาการหลงผิดหรือหวาดระแวงอยู่ ซึ่งคนที่มีอาการนี้มักจะแสดงความอิจฉาออกมาอยู่ตลอดเวลา และก็อาจจะไม่ได้เจตตานาในสิ่งที่ตัวเองพูดออกมาด้วย [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
พร้อมยอมรับคำวิจารณ์จากคนอื่นในอิริยาบถที่เป็นเชิงบวก. แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าบางคนนั้นดูโฉ่งฉ่างหรือหยาบคายเกินไปเวลาที่เขาแสดงความคิดเห็นออกมา แต่คุณก็ยังสามารถมองความคิดเห็นเหล่านั้นว่าเป็นคำวิจารณ์ในเชิงก่อได้ ฉะนั้น ยอมรับคำแนะนำเหล่านั้น และมีทัศนคติเชิงบวกเข้าไว้โฆษณา
เคล็ดลับ
- เข้าใจไว้อย่างหนึ่งว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างได้ดีแน่ๆ ใครบางคนถึงได้อิจฉาคุณ ดังนั้น ทำสิ่งนี้ให้เป็นแรงผลักดันซะ
- อย่าแชร์ข้อมูลอะไรกับคนที่ชอบหลงตัวเอง เพราะคนประเภทนี้มักจะเห็นแต่อะไรแย่ๆ ที่มีในตัวคุณ และใช้สิ่งนั้นมาเป็นเครื่องมือในการควบคุมมุมมองที่คนอื่นมีต่อตัวคุณ ดังนั้น ให้คุณพยายามอยู่ห่างๆ จากคนเหล่านี้และไม่ต้องแชร์อะไรกับพวกเขา ถ้าหากพวกเขาเป็นคนในครอบครัวคุณ ให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับตัวพวกเขาแทน เพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงการคุยเกี่ยวกับตัวคุณ
- จำไว้ว่าเหล่าเฮทเตอร์ก็เป็นแค่คนที่มีความคิดลบๆ ต่อสิ่งที่คนอื่นมี เช่น ความสามารถพิเศษหรือไม่ก็ความกระตือรือร้นที่คุณมี ไม่ใช่เพราะว่าบุคลิกภาพของตัวคุณ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ Overcoming Jealousy and Possessiveness. Hauck, Paul A. Westminster John Knox Press. 1981.
- ↑ http://www.mdjunction.com/forums/positive-thinking-discussions/general-support/10403192-how-to-deal-with-jealous-individuals
- ↑ http://www.peopleskillsdecoded.com/dealing-with-envious-people/
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/245269
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/245917
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealous-feelings
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200906/jealousy-loves-destroyer
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
โฆษณา
