ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คนเรานอกใจคนรักเพราะหลายเหตุผล แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ความไม่ซื่อสัตย์นั้นเจ็บปวดและมันสามารถสร้างความแตกร้าวถาวรระหว่างคนสองคน หากคนรักได้นอกใจคุณและแสดงความรู้สึกผิดต่อสิ่งที่เขาทำ คุณก็อาจจะต้องทำบางอย่างเพื่อที่จะเดินหน้าต่อในความสัมพันธ์ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับคนรักที่นอกใจ
ขั้นตอน
-
เข้าใจธรรมชาติการนอกใจของคนรัก. คนเรานอกใจคนรักเพราะหลายเหตุผลและมันไม่เกี่ยวกับเซ็กส์เสมอไป บางครั้งคนเรานอกใจเพราะเขาหาสายสัมพันธ์ทางอารมณ์ พยายามรับมือกับการสูญเสียหรือวิกฤตหรือต้องการหาทางออก [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าด่วนสรุปว่าเขานอกใจเพราะเรื่องเซ็กส์ ลองหาเหตุผลว่าทำไมเขาถึงนอกใจก่อนที่คุณจะเดินหน้าต่อ ลองบอกเขาว่า “ฉันต้องการรู้ว่าทำไมเธอถึงนอกใจและนอกใจฉันกับใคร ได้โปรดบอกความจริงและบอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น”
-
ขอร้องให้คนรักตัดการติดต่อกับบุคคลที่สามในทุกรูปแบบ. คุณต้องมั่นใจว่าบุคคลที่สามได้ออกไปจากสมการแล้วเพื่อสร้างความเชื่อใจอีกครั้ง หมายความว่าคุณต้องขอร้องให้คนรักตัดการติดต่อกับบุคคลที่สามในทุกรูปแบบ ขั้นตอนนี้อาจจะทำได้ยากหากบุคคลที่สามเป็นเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คนรักของคุณต้องเจอทุกวัน คนรักของคุณอาจจะจำเป็นต้องหางานใหม่เพื่อให้มั่นใจว่าเขาสองคนจะไม่ติดต่อกันอีก [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- หากคนรักของคุณไม่ยอมตัดการติดต่อกับบุคคลที่สามก็อาจเป็นสัญญาณว่าเขาจะไม่หยุดนอกใจ ในกรณีนี้คุณอาจจะไม่สามารถสมานความสัมพันธ์ได้อีกแล้ว
- หากบุคคลที่สามพยายามติดต่อคนรักของคุณหลังจากที่คนรักของคุณพยายามตัดการติดต่อแล้ว คุณและคนรักอาจจะต้องใช้หมายศาลเพื่อกันบุคคลนี้ออกไป
-
สื่อสารกับคนรักเมื่อคุณพร้อม. การรับรู้ว่าคนรักของคุณนอกใจอาจจะทำให้คุณเครียดสุดๆ ในกรณีนี้คุณอาจจะต้องใช้เวลาก่อนที่จะคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องที่เกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องพูดถึงเรื่องการนอกใจเพื่อที่จะเดินต่อไปในความสัมพันธ์แต่คุณไม่ต้องทำทันทีหลังเกิดเรื่อง ใช้เวลากับตัวเองสักพักและพูดเรื่องนี้เมื่อคุณพร้อม [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- หากคนรักของคุณกดดันให้คุณพูด ลองบอกเขาว่า “ฉันชื่นชมที่เธออยากคุยแต่ตอนนี้ฉันเจ็บปวดเกินกว่าที่จะคุย ได้โปรดแสดงความรักต่อฉันด้วยการให้เวลาและพื้นที่สักนิด”
-
สร้างขอบเขตของความสัมพันธ์ที่นอกเหนือจากชีวิตแต่งงาน. หากคนรักนอกใจคุณแล้วเขาก็น่าจะนอกใจอีก คุณสามารถช่วยเขาหยุดสิ่งนี้ด้วยการสร้างขอบเขตของความสัมพันธ์ที่นอกเหนือจากชีวิตแต่งงาน คุณต้องมั่นใจว่าเขาเข้าใจว่าสิ่งไหนที่ทำได้และทำไม่ได้ คุณต้องบอกให้เขาเล่าทุกสิ่งให้คุณฟังเพื่อหลีกเลี่ยงมิตรภาพที่อาจจะแปรเปลี่ยนเป็นการนอกใจ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น คนรักไม่ควรพูดเรื่องของคุณหรือปัญหาในชีวิตการแต่งงานให้เพื่อนที่ทำงานฟัง คุณและคนรักสามารถสร้างรายการของสิ่งที่ทำได้และทำไม่ได้เกี่ยวกับบทสนทนาที่มีกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน
-
ขอให้คนรักบอกให้คุณรู้ว่าเขาอยู่ที่ไหนระหว่างวัน. คนรักของคุณต้องเข้าใจว่าเขาได้สูญเสียความเชื่อใจที่คุณมีให้เขาแล้ว และเพื่อสร้างความเชื่อใจอีกครั้งคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคนรักอยู่ที่ไหนตลอดเวลา มันอาจจะดูไม่ยุติธรรมกับเขาแต่มันจำเป็นหากเขาต้องการที่จะสร้างความเชื่อใจให้คุณอีกครั้ง [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
พูดถึงเรื่องที่คนรักนอกใจคุณแต่อยู่ในขอบเขต. จัดเวลาสองช่วงๆ ละ 30 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อพูดถึงเรื่องที่เขานอกใจดีกว่าการสอบสวนเขาระหว่างสัปดาห์ อย่าขอให้เขาเปิดเผยสิ่งที่คุณจะเจ็บปวดมากหากได้ยิน เช่น รายละเอียดของการมีเซ็กส์
-
ให้อภัยในแบบของคุณ. คนรักอาจจะรู้สึกผิดและต้องการให้คุณอภัยให้เขาเป็นอย่างมากแต่คุณไม่จำเป็นต้องอภัยให้เขาทันที คุณอาจจะต้องการเวลาเพื่อเยียวยาก่อนที่จะอภัยให้คนรัก บอกให้คนรักรู้ว่าคุณยังเจ็บปวดเกินไปที่จะให้อภัยและคุณต้องการเวลาสักพักเพื่อช่วยให้เขาเข้าใจ [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ลองพูดว่า “ฉันชื่นชมที่คุณขอโทษและอยากให้คุณขอโทษต่อไปแต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะให้อภัยในตอนนี้”
-
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ. การรับมือกับคนรักที่นอกใจโดยลำพังนั้นยาก หากคุณและคนรักไม่สามารถบรรลุขั้นตอนนี้ได้โดยลำพังคุณก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตด้านปัญหาในชีวิตการแต่งงาน ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีบทสนทนาที่มีรูปแบบมากขึ้น
- จำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาในชีวิตการแต่งงานจะไม่เสนอวิธีแก้ไขปัญหาแบบทันทีทันใด การสร้างความเชื่อใจอีกครั้งต้องใช้เวลา [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
กระตุ้นให้คนรักเปิดเผยกับคุณมากขึ้น. การแบ่งปันอารมณ์ของคุณให้กับคนรักและการกระตุ้นให้เขาทำอย่างเดียวกันจะช่วยทำให้ความสัมพันธ์แกร่งขึ้น ทำการเปิดใจให้เป็นนิสัยที่คุณทั้งสองทำทุกวัน คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้เพื่อให้เขาเปิดใจได้:
- “จำตอนที่เราเคยไปเดินเล่น พูดคุยกันและเอาน้องหมาไปเดินเล่นแถวบ้านได้ไหม? เย็นนี้เราไปกันอีกไหม?”
- “เรื่องที่เกิดขึ้นเมื่อวานระหว่างเราไม่ค่อยดีนักและฉันอยากจะลองทำอีกแบบ เราทำอีกรอบได้ไหมและคราวนี้ฉันจะใจเย็นและตั้งใจฟังสิ่งที่เธอพูด ฉันอยากพูดว่าอะไรที่ได้ผลกับฉันและลองหาว่าเธอกำลังต้องการอะไร”
-
นึกถึงความต้องการของอีกฝ่าย. คุณทั้งสองจะต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจความต้องการของอีกฝ่ายเพื่อเดินหน้าต่อไปในความสัมพันธ์ วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าใจความต้องการของคนรักและทำให้เขารู้ความต้องการของคุณคือการพูดคุย
- วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคือการถามคำถามและฟังหากคุณไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณต้องการอะไร หากคุณยังคงไม่แน่ใจก็ให้ถามคำถามอีก เช่น ลองถามว่า “ฉันว่าสิ่งที่เธอต้องการจากฉันคือ________ใช่หรือเปล่า?” [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ชื่นชมกันและกัน. การแสดงความชื่นชมผ่านทางคำชมเชยที่จริงใจคือส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี คุณและคนรักต้องรู้ถึงความสำคัญของการชมเชยกันและกันและต้องรู้ว่าควรทำให้ดีได้อย่างไร คำชมเชยที่ดีไม่เพียงแต่ต้องจริงใจและตั้งใจเท่านั้นแต่ยังต้องใช้คำว่า “ฉัน” แทนคำว่า “เธอ” [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น หากคนรักของคุณทำความสะอาดห้องครัว อย่าพูดว่า “เธอทำความสะอาดครัวได้ดีมาก” ให้พูดว่า “ฉันซาบซึ้งมากที่เธอทำความสะอาดครัว” การใช้คำว่า “ฉัน” แทนคำว่า “เธอ” ทำให้คนรักรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ใช่แค่เห็นว่าเขาทำอะไร
-
ขอให้คนรักพยายามเปลี่ยนแปลง. หากคุณตัดสินใจแล้วว่าคุณพร้อมที่จะเดินหน้าต่อในความสัมพันธ์นี้ คุณก็ควรขอให้คนรักสัญญาว่าเขาจะไม่ทำพฤติกรรมเดิมที่อาจจะนำไปสู่การนอกใจอีก ขอให้เขาทำให้ชัดเจนหรือเขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมนั้นๆ ว่ามีอะไรบ้างและว่าเขายินยอมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
สร้างผลที่จะตามมาเพื่อรับมือกับความเป็นไปได้หากมีการนอกใจอีก. คุณทั้งสองควรร่วมมือกันสร้างผลที่จะตามมาเพื่อรับมือกับความเป็นไปได้หากมีการนอกใจอีกเพราะมีแนวโน้มว่าอาจจะเป็นเช่นนั้น ผลที่จะตามมาเหล่านี้รวมถึงการหย่า การมีสิทธิ์เลี้ยงดูบุตรหรือผลของการกระทำอื่นๆ คุณอาจจะอยากเขียนผลที่จะตามมาเหล่านี้ลงในกระดาษและปรึกษาทนายเพื่อให้มีหลักฐานที่ถูกต้องตามกฎหมาย [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รู้ว่าควรจบความสัมพันธ์เมื่อไหร่. หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้นหลังจากที่คุณพยายามและหลังความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ คุณก็อาจจะต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์นี้ไม่สามารถไปต่อได้ สัญญาณที่บอกว่าความสัมพันธ์นี้ไม่สามารถไปต่อได้มีดังนี้:
- ทะเลาะกันตลอดเวลา
- ไม่สามารถสานสัมพันธ์กับคนรักได้
- ไม่สามารถเห็นใจหรือรับความเห็นใจจากคนรักได้
- เจ็บปวดหรือโกรธจนเวลาไม่อาจช่วยได้
- ไม่สามารถให้อภัยคนรักได้ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หากคุณรู้สึกลำบากกับการรับมือกับอารมณ์ของตัวเองเพราะการนอกใจของคนรัก คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วยตัวเองเพื่อรับมือกับอารมณ์เหล่านี้
โฆษณา
คำเตือน
- หากคนรักนอกใจคุณบ่อยๆ หรือนอกใจเป็นครั้งที่สองถึงแม้ว่าเขาจะรู้สึกผิด คุณก็อาจจะกำลังคบอยู่กับคนเจ้าชู้หรือคนติดเซ็กส์ ในกรณีนี้คุณอาจจะต้องเลิกกับเขาและเดินหน้าต่อ ไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงกับการถูกทำร้ายทางอารมณ์โดยพฤติกรรมการนอกใจของคนรักที่ไม่สิ้นสุด [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/07/can-your-relationship-survive-cheating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/nip-infidelity-in-bud?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/07/can-your-relationship-survive-cheating/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-cloud9/201306/12-thirty-second-ways-connect-your-spouse
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/01/13/why-compliments-are-powerful/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=2
- ↑ http://www.forbes.com/sites/jefflanders/2014/03/13/can-a-prenup-or-a-postnup-with-an-infidelity-clause-deter-a-husband-from-cheating/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-true-love/200905/relationship-advice-once-cheater-always-cheater
โฆษณา
