วิธีการ รับมือกับพ่อแม่ที่รังแกคุณ

ร่วมเขียน โดย Jay Reid, LPCC

แทบจะไม่มีอะไรเจ็บปวดและโดดเดี่ยวไปกว่าการถูกรังแกอีกแล้ว โดยเฉพาะหากคุณต้องประสบสิ่งนี้ในบ้าน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนคำพูดและทัศนคติของพ่อแม่ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการตอบโต้ ได้ และอย่าเพิ่งกังวล ในบทความนี้เราได้รวบรวมวิธีการ เคล็ดลับ และกลไกการรับมือมากมายที่จะช่วยให้คุณอดทนกับชีวิตประจำวันได้มากขึ้น

1

สร้างพื้นที่ปลอดภัย

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
หาสถานที่ที่คุณสามารถหลบเลี่ยงพ่อแม่ได้. อาจจะเป็นห้องนอนส่วนตัว หรือเป็นมุมในสวนหรือหลังบ้าน คุณอาจจะไปบ้านเพื่อนหรือสถานที่อื่นๆ ที่คุณรู้สึกปลอดภัยและได้อยู่ห่างจากพ่อแม่ เมื่อสถานการณ์เริ่มไม่ค่อยดี ให้ไปยังที่ปลอดภัยเพื่อหาความเงียบสงบ ^{[1]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- พยายามเลือกสถานที่ที่พ่อแม่จะเข้าไปวุ่นวายหรือรังควานคุณไม่ได้ เช่น ห้องนั่งเล่นหรือพื้นที่ส่วนรวมอื่นๆ อาจจะไม่เหมาะเป็นพื้นที่ปลอดภัยสักเท่าไหร่
โฆษณา

2

เดินหนีจากพ่อแม่เมื่อสถานการณ์เริ่มเลวร้าย

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
ไปยังพื้นที่ปลอดภัยแทนที่จะโต้เถียง. เมื่อบทสนทนาเริ่มจะทำร้ายจิตใจคุณและคุกรุ่น พยายามอย่าสู้กลับแต่ให้เดินหนี คุณไม่ได้เป็นหนี้บุญคุณพ่อแม่ และคุณก็ไม่จำเป็นต้องก้มหน้ายอมรับคำพูดที่ทำร้ายจิตใจของพวกเขาด้วยเช่นกัน ^{[2]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณอาจจะไปบ้านเพื่อนหรือบ้านญาติหากสถานการณ์เริ่มแย่

3

กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Deal-with-Bully-Parents-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Deal-with-Bully-Parents-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
ขอบเขตช่วยสร้างระยะห่างที่ปลอดภัยระหว่างคุณกับพ่อแม่. จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้บุญคุณพ่อแม่ โดยเฉพาะหากพวกเขาดูแคลนคุณอยู่เสมอ แต่ให้ตั้งสติแล้วบอกพวกเขาว่าอะไรทำได้และทำไม่ได้ และอะไรที่คุณจะไม่ทน การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนให้พ่อแม่อาจช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขารังแกคุณได้อีกในวันข้างหน้า ^{[3]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณอาจจะพูดว่า “ผมเข้าใจว่าพ่อกับแม่ไม่เห็นด้วยกับการตัดสินใจของผม แต่พ่อแม่ทำกับผมแบบนี้ไม่ได้ ถ้ายังไม่เลิกพูดทำร้ายจิตใจกันอีก ผมจะอยู่บ้านให้น้อยที่สุด”
โฆษณา

4

ไม่ต้องเล่าเรื่องของคุณให้พวกเขาฟังทุกเรื่อง

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Deal-with-Bully-Parents-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Deal-with-Bully-Parents-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
พ่อแม่ไม่จำเป็นต้องรู้ทุกเรื่องที่อยู่ในใจคุณ. ลองคิดแบบนี้ดูนะ ถ้ามีใครรังแกคุณที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณก็คงไม่เล่าความลับและความกังวลที่ใหญ่ที่สุดให้พวกเขาฟังใช่ไหม หลักการนี้ใช้กับพ่อแม่ของคุณได้เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องเล่าให้พ่อแม่ฟังว่าคุณคิด กังวล ตั้งความหวัง และมีความฝันเรื่องอะไรบ้าง โดยเฉพาะหากพวกเขาเป็นพิษกับคุณและหยาบคายใส่คุณอยู่เสมอ ^{[4]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเก็บงำความคิดและความรู้สึกไว้กับตัวเองนะ! แต่ให้เล่าสิ่งที่คุณคิดให้เพื่อน ญาติ หรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจแทน

5

นึกภาพ “ค” บนหน้าผากของพ่อแม่

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Deal-with-Bully-Parents-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Deal-with-Bully-Parents-Step-5.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

คุณอาจจะเผลอนำคำพูดทำร้ายจิตใจของพ่อแม่เก็บมาคิดเป็นจริงเป็นจัง โดยเฉพาะหากคุณยังอาศัยอยู่บ้านเดียวกัน แต่สิ่งที่พวกเขาคิดและความคิดเห็นของพวกเขานั้นคับแคบมาก และไม่ได้บ่งบอกถึงคุณค่าหรือความสามารถของคุณด้วย การนึกภาพ “ค” อาจทำให้คุณดึงตัวเองออกจากการถูกพ่อแม่รังแกได้ง่ายขึ้นอีกนิด และเตือนตัวเองว่าคำพูดของพวกเขาไม่ใช่กฎหมาย ^{[5]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}

โฆษณา

6

อย่าพยายามเอาใจพวกเขา

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Deal-with-Bully-Parents-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Deal-with-Bully-Parents-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
สุดท้ายแล้วความเป็นอยู่ที่ดีด้านอารมณ์ของคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุด. การที่คุณอยากทำให้พ่อแม่มีความสุขนั้นไม่ใช่เรื่องที่ผิดอย่างแน่นอน แต่มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากพวกเขาแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายและทำร้ายจิตใจอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นเปลี่ยนไปให้ความสำคัญกับการตัดสินใจที่ทำให้ คุณ มีความสุขและเติมเต็มแทนการมัวแต่กังวลถึงคำพูดของพ่อแม่จะดีกว่า ^{[6]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ถ้าพ่อแม่บังคับให้คุณเล่นกีฬา ให้เลือกชมรมหรือกิจกรรมที่คุณอยากทำแทน
- ถ้าพ่อแม่วิจารณ์การแต่งตัวของคุณ ให้ใส่เสื้อผ้าที่คุณชอบต่อไป

7

คิดก่อนพูดกับพ่อแม่

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Deal-with-Bully-Parents-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Deal-with-Bully-Parents-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
การตอบโต้อย่างหุนหันพลันแล่นไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมากนัก. เวลาที่พ่อแม่วิจารณ์อะไรที่ทำให้คุณเจ็บช้ำน้ำใจ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้มากๆ ว่าคุณคงอยากสวนคำพูดแรงๆ กลับไปเหมือนกัน แต่โชคร้ายที่การตอบโต้ในช่วงเวลาที่กำลังคุกรุ่นอาจทำให้บทสนทนายิ่งบานปลาย และสถานการณ์จะยิ่งแย่กว่าเดิมในระยะยาว เพราะฉะนั้นให้พูดอย่างคนมีการศึกษาและเป็นกลางๆ แต่ไม่ลดทอนคุณค่าของตัวเอง ^{[7]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- การตอบกลับ เช่น “น่าสนใจค่ะ” “พ่อแม่จะคิดยังไงก็ได้ค่ะ” หรือ “ขอหนูคิดดูก่อนนะคะ” เป็นการตอบอย่างมีการศึกษาและแสดงการให้เกียรติ
โฆษณา

8

นึกถึงความทรงจำวัยเด็กที่เจ็บปวด

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Deal-with-Bully-Parents-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Deal-with-Bully-Parents-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
พยายามนึกย้อนกลับไปถึงต้นตอของความรู้สึกไม่มั่นคง. คำพูดที่ทำร้ายจิตใจของพ่อแม่ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อการรับรู้ถึงคุณค่าในตัวเอง โดยเฉพาะหากพวกเขาวิจารณ์คุณอย่างโหดร้ายเมื่อคุณยังเด็ก เตือนตัวเองว่าคุณค่าของคุณไม่ได้ผูกติดกับความคิดเห็นของพ่อแม่ที่มีต่อคุณ คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่า ไม่ว่าคุณจะได้เกรดเท่าไหร่หรือชอบทำกิจกรรมอะไรในเวลาว่างก็ตาม ^{[8]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ถ้าตอนเด็กๆ พ่อแม่บอกว่าคุณ “โง่” หรือ “ไม่มีความรับผิดชอบ” เพราะว่าคุณได้เกรดไม่ดี ให้บอกตัวเองทำนองว่า : “คุณค่าของฉันไม่ได้วัดจากตัวหนังสือหรือตัวเลข ถึงฉันจะไม่ดีพอสำหรับพ่อแม่ แต่ฉันดีพอสำหรับตัวเอง และนั่นต่างหากที่สำคัญ”

9

ดูแลตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Deal-with-Bully-Parents-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Deal-with-Bully-Parents-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
การถูกพ่อแม่รังแกส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างมหาศาล. พยายามนอนหลับนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน รับประทานอาหารและขนมที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน และอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายด้วยไม่ว่าจะเป็นวิ่งจ็อกกิ้ง ไปฟิตเนส หรือเล่นกีฬา ^{[9]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง} เมื่อมีเวลาว่างก็ใช้เวลากับเพื่อนๆ และญาติที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจขึ้น ไม่ใช่คนที่วิจารณ์คุณอย่างไม่ไว้หน้า ^{[10]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น ตอนกลางคืนคุณอาจจะออกไปดูหนังกับเพื่อนๆ แทนที่จะอยู่บ้านกับพ่อแม่
- ยิ่งคุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรับมือกับพ่อแม่ในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น
โฆษณา

10

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ และญาติ

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Deal-with-Bully-Parents-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Deal-with-Bully-Parents-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
คุณไม่จำเป็นต้องฝ่าฟันสถานการณ์นี้ตามลำพัง. แต่ให้ใช้เวลากับเพื่อนๆ หรือญาติที่คุณไว้ใจให้มากขึ้นแทน การสร้างระบบสนับสนุนที่ดีและกว้างขวางเป็นวิธีที่ช่วยเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยว ^{[11]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณอาจจะโทรหาป้าหรือลุงที่คุณสนิท หรือใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานให้มากขึ้น

11

บอกผู้ใหญ่ที่โรงเรียน

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Deal-with-Bully-Parents-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Deal-with-Bully-Parents-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
บางโรงเรียนและมหาวิทยาลัยส่วนใหญ่มีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม. แวะห้องพักครูแนะแนวและดูว่าคุณสามารถนัดเวลาได้ไหม พวกเขาสามารถแนะนำวิธีการและแนวคิดที่ใช้ได้ผลเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับช่วงเวลาที่บ้านได้ง่ายขึ้น ^{[12]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณสามารถพูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจได้เลย ไม่ว่าจะเป็นพยาบาล ครู หรือผู้บริหารโรงเรียน
โฆษณา

12

โทรไปที่สายด่วนเพื่อขอความช่วยเหลือ

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Deal-with-Bully-Parents-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Deal-with-Bully-Parents-Step-12.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
สายด่วนคือคำตอบหากคุณไม่สามารถเล่าให้ใครฟังได้. การถูกรังแกเป็นความรู้สึกที่เลวร้ายและสิ้นหวัง โดยเฉพาะหากคนที่รังแกคุณคือพ่อแม่ แต่โชคดีที่ยังมีคนที่พร้อมให้ความช่วยเหลือและรับฟังมากมายที่อยู่ห่างจากคุณแค่กริ๊งเดียว ^{[13]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- โทรหาบริการสายด่วนสุขภาพจิตได้ที่ 1323
- โทรหาบริการสายด่วนช่วยเหลือเด็กได้ที่ 1387
- โทรหาบริการสายด่วน Depress We Care ซึมเศร้าเราใส่ใจได้ที่ 081-932-0000 หรือ inbox เพจ Depress We Care
- โทรหาสมาคมสะมาริตันส์ ได้ที่ 02-713-6793 เวลา 12.00-22.00 น. สำหรับกรุงเทพฯ และ 053- 225-977 ถึง 78 เวลา 19.00-22.00 น. สำหรับเชียงใหม่

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

เข้าสู่ระบบ

วิธีการ รับมือกับพ่อแม่ที่รังแกคุณ

ขั้นตอน

สร้างพื้นที่ปลอดภัย

เดินหนีจากพ่อแม่เมื่อสถานการณ์เริ่มเลวร้าย

กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน

ไม่ต้องเล่าเรื่องของคุณให้พวกเขาฟังทุกเรื่อง

นึกภาพ “ค” บนหน้าผากของพ่อแม่

อย่าพยายามเอาใจพวกเขา

คิดก่อนพูดกับพ่อแม่

นึกถึงความทรงจำวัยเด็กที่เจ็บปวด

ดูแลตัวเอง

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ และญาติ

บอกผู้ใหญ่ที่โรงเรียน

โทรไปที่สายด่วนเพื่อขอความช่วยเหลือ

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

ข้อมูลอ้างอิง

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ติดตามเรา

แบ่งปัน

Explore Categories