ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เรามักจะรู้สึกผิดหวังเมื่อได้เกรดน้อยกว่าที่คาดไว้ แต่คุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่ เพราะถ้าคุณรับมือกับเรื่องเกรดไม่ดีได้อย่างถูกต้อง คุณจะได้เรียนรู้จากข้อผิดพลาดและกลายเป็นนักเรียนที่ดีขึ้น และเป็นคนที่ดีขึ้นด้วย
ขั้นตอน
-
อย่าตำหนิตัวเองมากเกินไป. การได้เกรดไม่ดีไม่ทำให้โลกแตกสลาย อย่าไปคิดว่าเกรดไม่ดีแค่วิชาเดียวจะเป็นสิ่งที่สะท้อนคุณค่าความเป็นนักเรียนโดยรวมของคุณ การที่คุณรู้สึกกังวลคือสิ่งที่บอกว่า คุณกระตือรือร้นและคาดหวังกับตัวเองไว้สูง
- อย่าลงโทษตัวเองที่ได้เกรดไม่ดี พยายามเรียนรู้จากข้อผิดพลาดและมุ่งมั่นที่จะทำเกรดให้สูงขึ้นในวันข้างหน้า
- จำไว้ว่าเกรด “C” คือปานกลาง ส่วน “B” คือดีกว่าปานกลาง และ “A” คือดีมาก [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เมื่อมองแบบนี้แล้ว เกรดที่คุณได้อาจจะไม่ได้แย่อย่างที่คิด
-
ใช้เวลาทำความเข้าใจปฏิกิริยาที่เกิดขึ้น. คุณอาจจะรู้สึกกังวล ไม่สบายใจ หรือแม้แต่งุนงง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ดี ปลดปล่อยมันออกมา การเก็บกดอารมณ์เอาไว้มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิมทีหลัง [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การได้ระบายกับเพื่อน คนในครอบครัว หรือเพื่อนห้องเดียวกันอาจช่วยให้คุณทำใจเรื่องเกรดที่ไม่ดีและใช้ชีวิตต่อไปได้
-
เว้นระยะห่างระหว่างตัวเองกับเรื่องเกรดไว้สักพัก. การจมอยู่กับเรื่องเกรดในช่วงที่สภาวะอารมณ์กำลังรุนแรงนั้นมีแต่จะทำให้ปัญหาดูใหญ่กว่าความเป็นจริง [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง พยายามทำอะไรก็ได้ที่ทำให้ไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้ไปสักพัก
- การออกกำลังกาย คุยกับเพื่อนๆ ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมสนุกๆ ที่คุณชอบเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
มองหารูปแบบของความผิดพลาด. การหารูปแบบของความผิดพลาดเป็นวิธีที่ช่วยแยกแยะและเอาชนะวิชาที่เป็นปัญหาได้ด้วยตัวเอง [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มีวิชาไหนที่คุณทำได้ไม่ดี เช่น คณิตหรืออังกฤษหรือเปล่า ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ให้ทบทวนวิชาเหล่านี้ให้มากขึ้น
- มีกลุ่มคำถามคล้ายๆ กันที่คุณตอบผิดหรือเปล่า ถ้าเป็นอย่างนั้นพยายามจัดประเภทของคำถามแล้วลองดูว่า วิชาไหนที่คุณต้องตั้งใจมากขึ้น
- คุณเข้าเรียนสายเป็นประจำเลยหรือเปล่า ถ้าเป็นอย่างนั้นพยายามตรงต่อเวลาให้มากขึ้น
-
ขอคำแนะนำจากเพื่อนที่เรียนห้องเดียวกัน. ลองถามว่าคนอื่นๆ ได้เกรดอะไรถ้าเขาเต็มใจตอบ แต่ถ้าทุกคนได้เกรดเดียวกันหมด เป็นไปได้ว่าปัญหาอาจเกิดจากตัวเนื้อหา ไม่ใช่ตัวคุณ แต่ถ้าพวกเขาได้เกรดดีกว่าคุณ ลองถามว่าพวกเขาใช้เทคนิคอะไรถึงได้เกรดดี
- บางครั้งครูก็ตัดเกรดในแบบที่ทำให้นักเรียนในห้องหลายคนได้เกรดไม่ดี ถ้ามีนักเรียนหลายคนที่ทำคะแนนได้ไม่ดี การได้เกรดน้อยก็อาจไม่ใช่เรื่องเลวร้ายอย่างที่คุณคิด และคุณก็อาจจะทำใจได้ง่ายขึ้นเมื่อรู้อย่างนั้น [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
4วิเคราะห์กิจวัตรการทบทวนบทเรียน. พยายามทบทวนตัวเองอย่างตรงไปตรงมาและไม่เข้าข้างตัวเอง หาเวลาค่อยๆ คิดดูว่า คุณอ่านหนังสือหรือเตรียมตัวสำหรับการทำชิ้นงานแต่ละชิ้นอย่างไรและมากน้อยแค่ไหน ถ้าคุณไม่ได้ทบทวนหรือถ้าคุณมัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง มันก็อาจจะทำให้คุณได้เกรดไม่ดี และถ้าเป็นอย่างนั้น ให้ตั้งเป้าที่จะปรับปรุง กิจวัตรการทบทวนบทเรียน ในอนาคตโฆษณา
-
ตั้งเป้าหมายที่จะพัฒนาตัวเอง. เมื่อคุณรู้แล้วว่าคุณต้องปรับปรุงส่วนไหน คุณก็สามารถลงมือทำได้ สร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตในจุดที่จำเป็น:
- เขียนแผนการทบทวนบทเรียนและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คำนึงถึงกิจกรรมและภาระหน้าที่อื่นๆ ที่ต้องทำ และเผื่อเวลาทำงานแต่ละชิ้นให้มากหน่อย ตารางเวลาที่สม่ำเสมอจะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แค่อย่าผัดวันประกันพรุ่งก็พอ
- นอนเยอะๆ ชั่วโมงการนอนในแต่ละวันมีผลต่ออารมณ์และความสามารถในการซึมซับและจดจำข้อมูลเป็นอย่างมาก [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กำจัดสิ่งรบกวนออกไปให้หมด ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนเป็นอันดับแรก
-
หาโอกาสที่จะได้คะแนนเพิ่มเพื่อชดเชยคะแนนที่เสียไป. บ่อยครั้งที่ครูเองก็แค่อยากเห็นว่าคุณตั้งใจทำงานอย่างเต็มที่ ลองถามครูว่าคุณสามารถเพิ่มเกรดโดยการทำงานเพิ่มได้หรือไม่ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนเกรดได้ คุณก็อาจจะเพิ่มคะแนนได้นิดหน่อย
- คุณน่าจะลอง คำนวณเกรด แล้วดูว่า คุณต้องการคะแนนจากชิ้นงานและการสอบอีกเท่าไหร่ถึงจะได้เกรดปลายภาคที่คุณต้องการในวิชานั้นๆ
-
พึ่งพาแหล่งช่วยเหลือที่คุณมีอยู่. โรงเรียนกวดวิชา ช่วงพักเวลาเข้าพบครู และกลุ่มติวหนังสือล้วนเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง คุณอาจจะปรับแผนกิจวัตรการทบทวนบทเรียนในอนาคตด้วยการใส่แหล่งช่วยเหลือเหล่านี้ลงไปในกิจวัตรของคุณ
-
ไปต่อ. แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเกรดได้ แต่คุณก็สามารถทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อพัฒนาตัวเองได้ พยายามคิดถึงประสบการณ์ในการเรียนรู้ ให้อภัยที่ตัวเองทำพลาด และหันมาทุ่มเทมากขึ้นเพื่อทำคะแนนให้ดีขึ้นในครั้งถัดไป เกรดไม่ดีแค่ครั้งเดียวไม่ได้เป็นตัวกำหนดอนาคตของคุณ และไม่ได้วัดความสามารถในการเรียนรู้ในฐานะนักเรียนของคุณด้วยโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/2012/01/27/3-tips-to-overcome-a-bad-grade-in-college
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-musings/201611/3-reasons-let-yourself-feel-your-emotions
- ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/stop-anxiety-quickly
- ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades
- ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades
- ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
- ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
- ↑ https://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
โฆษณา
