ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
สมัยนี้คนเราต้องคอยวิ่งตามกระแสนิยมด้านความสวยความงาม กระทั่งลูกเด็กเล็กแดงก็ไม่เว้น [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง บางทีก็อดน้อยใจไม่ได้ว่าตัวเองช่างขี้ริ้วขี้เหร่ หรือบางคนอาจถึงขั้นรู้สึกไม่มั่นใจตลอดเวลา แต่ไม่ว่าแบบไหน ก็ไม่ควรปล่อยให้ความกังวลนี้มาลดทอนความสุขของคุณ หันมายอมรับความจริงในแบบไม่ทำร้ายตัวเอง บริหารเสน่ห์ แล้วรักตัวเองให้มากขึ้นดีกว่า
ขั้นตอน
-
จับได้ไล่ทันมาตรฐานความงามสมัยใหม่. ที่คุณมองว่าตัวเองน่าเกลียด ที่จริงแล้วเป็นผลมาจากมายาคติที่ตรงตามความเป็นจริงน้อยมาก "ความสวย" แบบที่คนมองนั้นบางทีก็สุดโต่ง แถมเปลี่ยนแปลงตลอดจนวิ่งตามไม่ทันหรอกเชื่อสิ เป็นมุมมองที่สะท้อนให้เห็นถึงความไม่เท่าเทียมกันในสังคม บางทีก็เหยียดผิว เหยียดเพศ อายุ กระทั่งความพิการของร่างกาย พอคุณติดกับเกิดความรู้สึกที่ไม่ดีต่อตัวเองเมื่อไหร่ ให้ถามตัวเองว่า อะไรทำให้เรารู้สึกแบบนี้? นี่เราพยายามวิ่งตามเทรนด์ที่ทำร้ายตัวเองอยู่หรือเปล่า?
- ดูทีวีเยอะๆ ก็ล้างสมองทำเอาอยากมีอยากเป็นเหมือนคนอื่นได้เหมือนกัน [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- รู้เท่าทันว่าบางจุดเด่นที่เขาใช้โฆษณาสินค้า ไม่ได้แปลว่าคนเดินถนนต้องเปลี่ยนแปลงตามนั้นถึงจะเรียกได้ว่า "สวย"
- หลายรูปของนายแบบนางแบบโฆษณาก็ถูกตัดต่อตกแต่งให้เนียนสวยหรือฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น ลองคิดดูว่าถ้าคนจริงๆ ไม่มีรอยย่น ไร้ไขมัน หรือทุกส่วนเท่ากันเป๊ะไปหมด คงหน้าตาประหลาดน่าดู
- ความสวยในแบบต่างๆ ก็มีค่าในตัวเอง เช่น นางแบบรันเวย์ต้องผอมกะหร่อง เพราะเสื้อผ้าจะได้เด่นๆ นั่นเอง
-
หาคนต้นแบบ. ไม่มีใครเหมือนกันอย่างกับแกะ (เพราะเราไม่ใช่แกะ) ลองหาไอดอลที่รูปร่างหน้าตาหรือสไตล์ใกล้เคียงกับคุณดู เพราะถ้าเอาตัวเองไปอยู่ในหมู่คนที่แตกต่างกับคุณ ก็ยากจะเห็นค่าหรือความงามของตัวเอง นึกถึงนิทานเรื่องลูกเป็ดขี้เหร่สิ สาระสำคัญไม่ได้อยู่ที่เป็ดขี้เหร่ตอนเด็ก แล้วโตมาสวย แต่เพราะเป็นเด็กที่อยู่ผิดสังคม ถูกคนตราหน้าด้วยมาตรฐานความสวยงามอีกแบบต่างหาก
- รวบรวมรูปของคนที่สวยถูกใจคุณ หมายถึงคนที่รูปร่างหน้าตาคล้ายคุณและมีสไตล์ที่คุณสนใจ เช่น เส้นผมและหุ่นทรงเดียวกับคุณ ผิวคล้ายกัน ตา จมูก ปากใกล้เคียงกัน เป็นต้น
- หาตามแมกกาซีน รูปโฆษณา หรือในเน็ตก็ได้
- เราคนไทย ก็หารูปคนไทย หรือคนต่างชาติก็ต้องสีผม สีผิว หรือโครงหน้าใกล้เคียงกัน
- หารูปคนสวยหล่อจากหลายๆ ยุค จะเห็นเลยว่ามาตรฐานความสวยความงามเปลี่ยนไปมาก แถมไม่ได้มีแค่สไตล์เดียว ถึงจะอยู่ในประเทศหรือปีเดียวกันก็เถอะ
- เอารูปไอดอลหรือแรงบันดาลแขวนไว้ในห้อง
- ลองแต่งตัวตามไอดอลของคุณ ถ้าสไตล์โดดเด่นหน่อยก็ใช้ทำชุดแฟนซีซะเลย
-
ใครชมก็ขอบคุณ. ถ้ามีใครชมว่าคุณดูดีจัง ก็อย่าไปหาว่าเขาแกล้งชมหรืออะไร ถึงคุณจะยังไม่เห็น แต่คนนั้นเขาอาจเห็นมุมเด่นที่น่ามองของคุณก็ได้ ใครชมก็ "ขอบคุณ" ซะ แล้วชมเขากลับแบบจริงใจ
- ยิ่งถ้ามีใครมาชอบหรือสนใจ ยิ่งอย่าปิดตัวเอง หรือกลัวเขาจะมาหลอกเลย
- หลายคนที่ไม่มั่นใจหรือยังไม่ค่อยเห็นคุณค่าในตัวเอง มักปิดตัวปิดใจ ไม่รับรักใคร เพราะไม่เชื่อใจนั่นเอง เปิดใจหน่อย คุณเองก็มีดี!
- ลองถามคนรู้ใจ ว่าอะไรที่เขาชอบในตัวคุณ คุณอาจเซอร์ไพรซ์น่าดู
- ชมเขากลับด้วย! ชมเขากลับแบบจริงใจ ให้เขารู้ว่าคุณก็ใส่ใจ นี่ก็เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่ง
โฆษณา
-
จับความรู้สึกตัวเอง. เวลารู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ต้องจับให้ได้ไล่ให้ทัน ว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกยังไง และอะไรคือสาเหตุ เช่น ถ้ารู้สึกเศร้า ให้ถามตัวเองว่า "ทำไมอยู่ๆ เราเศร้าขึ้นมา?" ให้มองหาสิ่งเร้า เช่น คุณเห็นคนสวยๆ หล่อๆ ในโฆษณาทั้งวัน โดนเพื่อนกระแนะกระแหน หรือแค่หิวและเหนื่อย พอรู้แล้วว่ากำลังเกิดอะไรกับคุณ คุณก็จะแยกแยะได้ว่า ที่เศร้าหรือเซ็งเพราะคิดว่า "ฉันนี่มันทุเรศจริง!" หรือ "ถ้าไม่สวยก็อย่าหวังว่าชีวิตจะดีได้" หรือ "อยากผอมกว่านี้จัง" กันแน่ [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไม่ต้องไปต่อต้านความรู้สึก แค่รู้ว่าตัวเองคิดยังไง แล้วปล่อยมันไป
- ถ้ายังไม่เลิกรู้สึกแบบนั้น ก็ถึงคราวออกปากไล่ "จะไปคิดเพ้อเจ้อทำไม ว่าถ้าไม่สวยแล้วชีวิตจะห่วย แค่นี้ก็เหนื่อยจะแย่ สงสัยเพราะวันนี้เราเหนื่อยไง ถึงได้เพ้อเจ้อ พอๆๆ วันนี้ถึงเวลาพักแล้ว ไปว่ายน้ำให้สบายใจดีกว่า"
- รักตัวเองก่อนพยายามเปลี่ยนตัวเอง รับรูปร่างหน้าตาและความรู้สึกปัจจุบันให้ได้ ถ้าอยู่ๆ ดันทุรังจะเปลี่ยนหรือ "แก้ไข" จุดไหนทั้งๆ ที่ไม่เห็นค่าตัวเอง บอกเลยว่าพัง [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองถามตัวเองว่า "เราจะมีความสุขได้ไหม? เรามีค่าทั้งๆ ที่เป็นเราแบบนี้ได้ไหม?"
- ถ้าคำตอบคือทำได้ ก็คือมาถูกทางแล้ว
-
ใครเกลียดเราก็ปล่อยไป. ถ้ามีคนมาตำหนิติติง หรือพยายามจะมาเปลี่ยนแปลงคุณ ให้ปิดจ็อบหรือเลิกใส่ใจ แค่เขาลุกมาว่าคุณ ก็เห็นได้ชัดว่าเขามีอะไรผิดปกติแล้ว คนปกติที่เขามีความสุขหรือชีวิตดี๊ดี เขาไม่มาเสียเวลาด่าว่าคนอื่นหรอก และก็อย่าไปต่อปากต่อคำหรือตีอกชกหัว ให้ตัดบทชัดถ้อยชัดคำ ประมาณว่า "พูดกันดีๆ เหมือนคนโตๆ เถอะ" หรือ "ดูตัวเองก่อนไหม"
- อย่าถูกล้างสมอง โมโหหรือไม่พอใจได้ แต่อย่าใช้คำเดียวกันนั้นมาตำหนิตัวเอง ที่เราโมโหหรือเสียใจเพราะมีคนมาว่า พยายามจะกดเราให้รู้สึกต่ำต้อย แต่เรายังมองตัวเองเหมือนเดิม ต้องแยกแยะตรงนี้ให้ได้
- "เพื่อน" ที่พยายามทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเองน่ะ ไม่เรียกว่าเพื่อนหรอก หันไปคบแต่กับคนที่เขาใจดีคอยให้กำลังใจกันดีกว่า
- ใครแนะนำเรื่องความสวยความงาม อย่าไปคิดว่าเขากำลังด่าว่าคุณน่าเกลียดทางอ้อม ดีซะอีกที่ได้มีกูรูความงามมาคอยเป็นที่ปรึกษาเวลาอยากรู้เรื่องทำผม แต่งหน้า และอื่นๆ อาจจะสนุกน่าสนใจจนคุณยิ่งมั่นใจเพราะรู้ทริคเด็ดเสริมความงามก็ได้
-
พูดถึงตัวเองในด้านดี. จับได้ว่ากำลังด่าตัวเองเมื่อไหร่ให้รีบเบรคแรงๆ ให้ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเวลานึกถึงใจคนอื่นเขา ถามจริง คุณกล้าด่าเพื่อนว่า "อีทุเรศ" หรืออะไรที่ใกล้เคียงไหม? คุณจะหมกมุ่นคิดแต่ว่าเพื่อนคนนี้อ้วนดำจังหรือเปล่า?
- เขียนจดหมายถึงตัวเอง เหมือนเวลาเขียนถึงเพื่อนสนิทที่ดี๊ดี ถ้าจับได้ว่าเขียนอะไรฝืนๆ หรือดูบั่นทอนเมื่อไหร่ให้รีบหยุดมือ ลองคิดดูว่าถ้ามีใครสักคนในโลกนี้เขารักคุณหมดหัวใจ เขาจะมองคุณว่ายังไง
- รู้ไว้ว่า "ทุเรศ" นั้นเป็นคำที่มีแต่ "วัยว้าวุ่น" ขี้หงุดหงิดกับ "เด็กโข่ง" ไม่รู้จักโตเท่านั้นที่ใช้ ถ้าคุณคิดว่าตัวเองทุเรศ ระวังจะทำตัวเหมือนคน 2 ประเภทที่ว่าไม่รู้ตัว
- ถามตัวเอง คุณจะว่าเพื่อนคนไหนว่าเธอนี่ "หน้าตาทุเรศจริง" หรือ "ขี้เหร่จัง" หรือเปล่า?
- คนที่ปกติดี ไม่ได้มีปมด้อย เขาไม่คิดว่าคนอื่นทุเรศกันหรอก
-
ปรึกษาคนที่เข้าใจ. ถ้าคุณรับตัวเองแทบไม่ได้ รู้สึกตัวเองทุเรศเหลือรับ จนมีปัญหาในการใช้ชีวิต ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า เช่น คุณหมอหรือนักจิตบำบัดมืออาชีพ โดยเฉพาะถ้าถึงขั้นอยากทำร้ายตัวเอง ถ้าหมู่นี้คุณซึมเศร้า ไม่อยากทำอะไรที่เคยรักเคยชอบ ไม่กล้าเข้าสังคมหรือกลัดกลุ้มเกินกว่าจะทำอะไร รีบปรึกษาใครสักคนที่เข้าใจจะดีที่สุด
- พบแพทย์เลยถ้ามุมมองเรื่องรูปลักษณ์ของคุณนั้นต่างกับคนอื่นสุดโต่ง หรือหมกมุ่นคิดถึงแต่เรื่องรูปร่างหน้าตาของตัวเองทุกวัน [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
หาเรื่องที่คุณหลงใหล. คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตมากขึ้น ถ้าได้ทำอะไรที่รักและอยากทำจริงๆ ลองหาเวลามานั่งคิดดู ว่าอะไรที่คุณหลงใหล จดลงกระดาษเลยก็ได้ จะได้เอาไว้อ่านและหาทางต่อยอดความสามารถพิเศษที่มี คำถามที่น่าสนใจเอาไว้ใช้ค้นหาตัวตนก็เช่น [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ตอนเด็กคุณชอบทำอะไร ตอนคุณยังเด็ก ทำอะไรแล้วสนุก มีความสุขที่สุด? ชอบเตะบอล? วาดรูป? เต้น? หรืออื่นๆ? จำอะไรได้ก็เขียนมาให้หมด
- ไล่รายชื่อคนที่คุณชื่นชม เขียนรายชื่อคนที่คุณเคารพยกย่องหรือชื่นชมออกมา อะไรทำให้คุณชื่นชมเขา และจะเปลี่ยนเป็นความหลงใหลของคุณได้ยังไง
- ถ้ารู้แน่ว่าทำแล้วจะสำเร็จ คุณอยากทำอะไร ลองคิดดูเล่นๆ ว่าถ้าเลือกทำอะไรสักอย่างแล้วมีใครหรืออะไรรับประกันได้ว่าคุณจะทำสิ่งนั้นสำเร็จแน่นอน 100% คุณจะทำอะไร? เขียนตอบตามสบาย
-
ปลุกปั้นความสามารถพิเศษ. พอรู้ว่าทำอะไรแล้วมีความสุข ก็ต้องหาทางให้ได้ทำสิ่งนั้นบ่อยๆ หนึ่งในวิธีง่ายๆ ก็เช่น เอาสิ่งที่หลงใหลนั้นมาเป็นงานอดิเรก หรือต่อยอดเป็นอาชีพซะเลย
- ถ้าคุณหลงใหลในเรื่องที่ทำได้ยาก เช่น เป็นดารานักแสดง ก็ต้องเริ่มจากเข้าร่วมคณะละครเล็กๆ หรือลงเรียนคลาสแอคติ้งก่อน
- จับความรู้สึกตอนได้ใช้ความสามารถพิเศษนั้น ถ้าทำแล้วหัวใจของคุณพองโต มีความสุข สนุกสนาน ก็ชัดแล้วว่านั่นคือสิ่งที่คุณหลงใหลได้ปลื้มจริงๆ แต่ถ้าทำแล้วหัวใจหนักอึ้ง อึนๆ มึนๆ แสดงว่าได้เวลาย้อนดูตัวเองและคิดหาหนทางใหม่แล้วล่ะ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาเสน่ห์ในตัวเอง. เป็นคนสวย/หล่อ กับเป็นคนมีเสน่ห์นั้นคนละเรื่องเดียวกัน มีเสน่ห์คือเป็นคนน่าสนใจ ดึงดูดคนให้เข้ามาใกล้ชิดทำความรู้จัก คนสวย/หล่อเลยมักจะมีเสน่ห์ แต่จริงๆ แล้วคุณสร้างเสน่ห์ด้วยเรื่องอื่นๆ ได้
- ฉลาด ใจดี มั่นใจ แข็งแรง หรือมีอารมณ์ขัน ก็แล้วแต่เป็นปัจจัยสร้างเสน่ห์
- คนที่รู้จักตัวเองดี เป็นตัวของตัวเอง อารมณ์ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง เท่านี้ก็เป็นคนมีเสน่ห์ได้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
บริหารเสน่ห์. นอกจากการค้นพบเสน่ห์ภายในแล้ว เสน่ห์ภายนอกก็สำคัญ หมายถึงท่าทางการเดิน อกผายไหล่ผึ่ง ยิ้มแย้มแจ่มใส หัวเราะร่าเริง พวกนี้ดึงดูดผู้คนให้สนใจได้ดี ให้คุณก้าวเดินอย่างมั่นคงและมั่นใจ หลังตรง แต่ก็ทำตัวสบายๆ ไม่ตึงเครียด
- รอยยิ้มนี่แหละคือสุดยอดเสน่ห์ เวลาไปไหนก็ยิ้มทักทายคนรอบตัวหน่อย อย่าลืมสบตาด้วยล่ะ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใส่ชุดสีแดงก็น่าสนใจ ด้วยเหตุผลบางประการ เวลามีสีแดงโผล่มาในเครื่องแต่งกาย เห็นแล้วมักรู้สึกสดชื่นมีพลัง กระทั่งกระเป๋าสีแดงหรือรองเท้าผ้าใบสีแดงก็ส่งผลไม่ต่างกัน [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าโบ๊ะหน้าหนา จะดูสวยใสเป็นธรรมชาติกว่า ถ้าแต่งหน้าจัดไปจะลดทอนเสน่ห์แทน ใครๆ ก็ชอบคนสวยแบบธรรมชาติ เพราะงั้นขอให้ "แต่งเติม" อย่า "ปกปิด" [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดูแลตัวเอง. ร่างกายสดชื่นสวยงาม จิตใจก็พลอยแจ่มใสไปด้วย ให้หมั่นอาบน้ำทำความสะอาด ใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง อย่าให้หลวมหรือคับเกินไป รวมถึงต้องเป็นเสื้อผ้าสะอาดและเลือกสีสันที่ใส่แล้วขับผิว แต่งตัวให้เป็นสไตล์คุณที่สุด เช่น ถ้าเป็นชาวร็อค ก็ใส่เสื้อยืดสีดำกับกางเกงยีนส์และรองเท้าผ้าใบคู่เก่งซะเลย จะแถมเสื้อหนังด้วยก็ได้ถ้าอากาศอำนวย
- ต่อให้วันนี้ตื่นมารู้สึกแย่รู้สึกเฟล ก็ต้องแต่งตัวให้สวยหรูดูดีเข้าไว้
- เสื้อผ้าที่ใส่แล้วสวยหรูดูดี ไม่จำเป็นต้องราคาแพงหูฉี่เสมอไป
- ใส่เสื้อผ้าที่เน้นจุดเด่นของคุณ แต่จริงๆ แล้วอย่าพยายามซ่อนหรือปกปิดร่างกายส่วนไหนเป็นพิเศษ ขอให้มั่นใจ เป็นตัวของตัวเองเข้าไว้
- บำรุงผิว ผม และดูแลตัวเองแบบที่ชอบ อย่าฝืนทำอะไรเกินตัวหรือรู้สึกว่าเป็นภาระประจำวัน
-
ดูแลสุขภาพ. กิน นอน ออกกำลังกายตามปกติ ผู้ใหญ่ให้นอน 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนวัยรุ่น 9 - 11 ชั่วโมง ถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ระวังน้ำหนักขึ้นเร็วแถมโรคจะถามหา [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- กินอาหารในปริมาณที่พอดี และกินให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง กินผักผลไม้ทุกวัน รวมถึงโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไข่ เนื้อไก่ไร้หนัง และถั่วต่างๆ นอกจากนี้ให้กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น พาสต้า บะหมี่ และขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีท และข้าวกล้อง [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ผู้ใหญ่ให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกหนักปานกลาง 150 นาที หรือแอโรบิกหนักๆ 75 นาทีต่ออาทิตย์ [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ระวังโรคการกินผิดปกติ. eating disorder หรือการกินผิดปกติ นั้นถือเป็นโรคที่อันตรายมาก ถ้ามีอาการต่างๆ เข้าข่าย ให้รีบพบแพทย์ทันที [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- อะนอเร็กเซีย เป็นโรคการกินผิดปกติชนิดหนึ่งที่พบบ่อย ลักษณะอาการก็คือจำกัดการกินของตัวเอง กินแล้วหมกมุ่น เอาแต่รู้สึกผิด หรือรู้สึกว่าตัวเองอ้วนทั้งๆ ที่ในสายตาคนอื่นไม่เป็นเช่นนั้น การออกกำลังกายมากเกินไปก็จัดว่าผิดปกติเช่นกัน [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- บูลิเมีย คือโรคการกินผิดปกติที่เริ่มจาก binge-eat หรือกินอาหารแบบยัดทะนานก่อน แล้วค่อยล้วงคอให้อาเจียนออกมา ออกกำลังกายบ้าคลั่ง หรือใช้ยาระบายอย่างอ่อนกำจัดแคลอรี่ที่กินเข้าไป ถ้ารู้ตัวว่าเครียดเรื่องน้ำหนักมากเกินไป รู้สึกผิดเวลากินอะไร ควบคุมตัวเองไม่ให้กินเยอะไม่ได้ หรือกินอาหารมากผิดปกติ ให้ลองไปตรวจหาโรคบูลิเมียดู [19] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- binge-eating ก็เป็นโรคการกินผิดปกติชนิดหนึ่ง คือการกินอาหารแบบยัดทะนาน แต่ต่างกับอาการข้อบน คือจะไม่หาทางกำจัดอาหารที่กินเข้าไปออกมา แบบนี้ก็ถือเป็นอาการผิดปกติที่ต้องพบแพทย์เช่นกัน [20] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- มองหาความงามที่แท้จริงในตัวคุณ! หาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณทั้งภายในภายนอก จะช่วยได้มาก! จ้องตาตัวเองดู มันมีมากกว่าสีเดียวหรือเปล่า ลองคิดถึงบุคลิกภาพที่ดีที่สุดของคุณมา 3 ข้อ เขียนทุกสิ่งที่คุณรักในตัวเองลงบนกระดาษ (มันต้องมีอย่างน้อยก็หนึ่งอย่างล่ะ) แล้วหาที่ติดซึ่งคุณจะได้เห็นมันทุกวันเพื่อจะได้เตือนตัวเองว่าคุณวิเศษแต่ไหน ในทุกๆ วันเลย!
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/6655447/Three-year-old-girls-worry-about-their-weight-study-finds.html
- ↑ http://www.beautyredefined.net/beauty-whitewashed-how-white-ideals-exclude-women-of-color/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/body-dysmorphic-disorder-bdd
- ↑ http://psychcentral.com/lib/6-clues-for-finding-your-purpose-and-passion/2/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/6-clues-for-finding-your-purpose-and-passion/2/
- ↑ http://www.scienceofrelationships.com/home/2012/4/19/the-top-20-most-desired-personality-traits-in-a-future-spous.html
- ↑ https://www.newscientist.com/article/dn12886-eye-contact-and-a-smile-will-win-you-a-mate/
- ↑ http://www.rochester.edu/news/show.php?id=3663
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2586102/Bare-really-beautiful-Men-women-attractive-LESS-make-on.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/fit/fit_kid.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/sports-nutrition/hlv-20049447
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/aerobic-exercise/hlv-20049447
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 16,550 ครั้ง
โฆษณา
